اگر می خواهید فرد بهتری باشید ، باید با بهبود خود شروع کنید. قبل از اینکه بتوانید با دیگران به شیوه ای دوستانه و دلسوزانه تعامل داشته باشید ، نیاز به درون نگری و خودسازی زیادی دارد. اگر می خواهید تحسین شوید ، خود را بهبود بخشید و با عشق و شفقت به قلب دیگران برسید.
گام
قسمت 1 از 2: بهبود خود
مرحله 1. ویژگی های خوب خود را مطالعه کنید
چه چیزی باعث می شود شخص خوبی باشد؟ هر کس نظر متفاوتی در مورد اینکه چه کسی باعث خوب شدن فرد می شود دارد ، اما رفتارهای خاصی وجود دارد که عموماً افراد خوبی تلقی می شوند. لیستی از ویژگی هایی را که می خواهید توسعه دهید تا الگو باشید ، تهیه کنید.
- ممکن است بگویید کسی خوب است زیرا صداقت ، قابلیت اطمینان و صداقت دارد.
- افرادی نیز هستند که فضیلت فروتنی ، سخاوت و صداقت را می بینند.
- توانایی همدلی با دیگران و قضاوت نکردن درباره دیگران از دیگر ویژگی های افراد خوب است.
مرحله 2. از تأیید دیگران خودداری کنید
هیچ اشکالی ندارد که سعی کنید یک فرد خوب باشید. با این حال ، خوب نیست اگر خودتان را فقط برای معروف شدن تغییر دهید. شما نمی توانید همه را راضی کنید. سعی کنید شخص خوبی برای خیر خود باشید نه به منظور تحت تأثیر قرار دادن دیگران.
- اگر هدف شما از تغییر خود توسط آنچه دیگران در مورد شما فکر می کنند ایجاد می شود ، از دست دادن تمرکز بسیار آسان است. ممکن است سعی کنید به جای انجام کار درست ، انتظارات دیگران را برآورده کنید.
- حتی در این صورت ، هیچ مشکلی وجود ندارد که بخواهیم برای دیگران ، به ویژه کودکان ، الگو باشیم. اگر فرزند دارید ، ارزشهایی که منعکس می کنید اثری بر روی فرزند شما می گذارد.
مرحله 3. صادق باشید
صادقانه یعنی شما چیزهایی را که واقعاً فکر می کنید می گویید و کارهایی را مطابق آنچه می گویید انجام می دهید. مردم فردی صادقانه را تحسین می کنند زیرا آن شخص وانمود نمی کند شخص دیگری است و به حرف های او اعتماد می شود.
- برای صداقت بیشتر ، ببینید آیا ارزشهایی را که به آن اعتقاد دارید ، برآورده می کنید یا خیر. به عنوان مثال ، اگر برای حفاظت از محیط زیست ارزش قائل هستید ، آیا شیوه زندگی شما این را نشان می دهد؟ انجام اقداماتی مانند بازیافت ، حرکت هوایی ، صرفه جویی در آب و … راه هایی است که می توانید با ارزشهایی که به آنها اعتقاد دارید ، اهمیت حفاظت از محیط زیست را برآورده کنید.
- خود را کاملاً بپذیرید. هرکسی مزایا و معایبی دارد. همه باید با اشتباهات خود روبرو شوند و از اولین تلاش خود نتیجه ای نبینند. برای خوب بودن لازم نیست فرد کامل باشد. کسی که صادق است مهم نیست که باید اعتراف کند که نقاط ضعف و قوت دارد. او همچنین اهمیتی نمی دهد که مجبور باشد چندین بار تلاش کند تا سرانجام موفق شود.
- اطرافیان خود را قضاوت نکنید. یک فرد صادق کمتر احتمال دارد که خود را با دیگران یا معیارهای خارج از خودش مقایسه کند. کسی که واقعاً صادق است دیگران را همانطور که هستند می پذیرد. از قضاوت در مورد دوستان ، اعضای خانواده و همکاران خودداری کنید.
مرحله 4. اعتماد به نفس را در خود پرورش دهید
نقاط قوت خود را بشناسید و موفقیت را جشن بگیرید. احساس خوب نسبت به خود کلید اصلی بودن یک فرد خوب و تحسین شده است. مردم تمایل دارند کسی را که دارای اعتماد به نفس منطقی است تحسین کنند ، و اگر ذهن شما پر از نگرانی در مورد کاستی های شما نباشد ، فکر کردن به دیگران آسان تر است.
- اگر احساس ناامنی می کنید ، فعالیتهایی را انجام دهید که باعث می شود به خودتان افتخار کنید. به عنوان مثال ، اگر شنونده خوبی هستید ، می توانید در خانه داوطلب شوید و وقت خود را با صحبت با ساکنان اختصاص دهید. شما می توانید احساس بهتری داشته باشید زیرا موفق به انجام کاری شده اید که با مهارت های شما مطابقت دارد.
- با لحن مثبت با خود صحبت کنید. وقتی با چالشی روبرو می شوید ، با خود بگویید: "من می توانم این کار را انجام دهم." وقتی در انجام کاری موفق شدید ، به خودتان تبریک بگویید.
- افزایش اعتماد به نفس گاهی اوقات ممکن است دشوار باشد ، به خصوص اگر قبلاً یک اختلال روانی دارید که بر تصور شما از خود تأثیر می گذارد. اگر چنین است ، به یک درمانگر یا مشاور مراجعه کنید تا راه حلی را برای مشکل مورد بحث قرار دهد. می توانید از پزشک عمومی خود به پزشک مراجعه کنید یا از طریق شرکت بیمه خود به صورت آنلاین مراجعه کنید تا ببینید کدام درمانگر یا مشاور خصوصی بیمه شما را قبول می کند. اگر هنوز در مدرسه یا کالج هستید ، ممکن است بتوانید از طریق مدرسه یا کالج خود مشاوره رایگان یا تخفیف بگیرید.
مرحله 5. در برابر تکانه های منفی مقاومت کنید
اشکالی ندارد اگر هر از گاهی احساسات منفی داشته باشید. با این حال ، شما باید یاد بگیرید که چگونه با این احساسات منفی به شیوه ای سازنده برخورد کنید. در غیر این صورت ، این احساسات منفی بر رفتار شما تأثیر می گذارد. شما می توانید این کار را با تنظیم احساسات انجام دهید ، که یکی از روش های پردازش احساسات است ، بنابراین می توانید احساسات را به شیوه ای سالم اداره کنید.
- تنظیم احساسات یک فرایند گام به گام است. ابتدا بپذیرید که احساس عصبانیت یا احساسات منفی دیگر دارید. از احساسات خود آگاه باشید و برای آنها نام بگذارید. به این فکر کنید که چه چیزی باعث ایجاد این احساس شده است. مدتی وقت بگذارید تا پاسخ خود را به این احساسات و نحوه کنار آمدن با آنها ارزیابی کنید. در نهایت ، اقدام مناسب برای انجام را انتخاب کنید.
- وقت گذاشتن برای هضم احساسات خود به این روش به شما این فرصت را می دهد تا به جای تخلیه آنها با واکنشهای تکانشی ، آنها را به شیوه ای سالم بیان کنید. برای مثال ، فرض کنید دخترتان بعد از منع آمد و شد به خانه می آید. به جای فریاد زدن با عصبانیت ، برای برآوردن عصبانیت خود وقت بگذارید و تعیین کنید که چه اقدامی انجام دهید ، مانند زمان بندی برای بحث در مورد روز بعد.
- گاهی اوقات ضربه ها و خشونت های گذشته الگوهای احساسی ایجاد می کنند که می تواند مانع روند تنظیم احساسات شود. ممکن است هر از گاهی احساساتی را که بر اطرافیان شما تأثیر می گذارد تخلیه کنید. سعی کنید حواس خود را پرت کنید تا آرام شوید ، سپس با خود به طور م talkثر صحبت کنید ، مانند: "اشکالی ندارد ، فقط بدشانسی است. گاهی اوقات اینطور است. فردا بهتر می شود. " شاید ایده خوبی باشد که وضعیت خود را برای اطرافیان خود توضیح دهید ، "من بدشانس هستم ، بنابراین استرس زا و ناراحت کننده است. من می خواهم ابتدا بروم تا آرام شوم ، سپس وقتی مزاحم نشدم با هم صحبت می کنیم."
- اگر می خواهید شخص خوبی باشید بخشش مهم است. بخشیدن دیگران و خودتان برای اشتباهات گذشته می تواند احساس پشیمانی ، شک و خشم را که ممکن است بر رفتار فعلی شما تأثیر بگذارد ، متوقف کند.
- اگر به سختی می توانید ببخشید و تمایل به حفظ کینه دارید ، با یک درمانگر صحبت کنید تا راه هایی را برای رهایی از پشیمانی های گذشته مورد بحث قرار دهد. یوگا ، که بر زندگی در زمان حال به معنای معنوی تأکید دارد ، می تواند به شما در یادگیری بخشش کمک کند.
مرحله 6. رفتارهایی را که می تواند به طرف مقابل آسیب برساند اصلاح کنید
افرادی را که در حال حاضر با آنها در ارتباط هستید مرور کنید و صادق باشید. آیا چیزی در زندگی شما وجود دارد که بر روابط شما با دیگران تأثیر بگذارد؟ چطور آن را درست می کنی؟
- مراقب سلامت روان خود باشید. وقتی برای مراقبت از خود تلاش می کنید ، سخت است که با دیگران مهربان باشید. اگر افسردگی ، اضطراب یا سایر مشکلات روانی دارید ، از یک روانپزشک آموزش دیده کمک بگیرید. داشتن یک روان پایدار می تواند به شما در تبدیل شدن به یک فرد بهتر برای اطرافیان کمک کند.
- با اعتیاد خود مقابله کنید. اعتیاد می تواند جسمانی (سیگار کشیدن ، مشروب ، مواد مخدر) یا احساسی (بازی های ویدئویی ، اینترنت) باشد. در هر صورت ، ایجاد یک رابطه معنی دار و تبدیل شدن به فردی که برای او احترام قائل هستید و اگر در حال مبارزه با اعتیاد هستید ، دشوار است. انواع مختلفی از خودارزیابی آنلاین برای بررسی اینکه آیا علائم اعتیاد را نشان می دهید یا خیر وجود دارد. اگر اعتیاد خاصی دارید ، باید از یک درمانگر کمک بگیرید. همچنین مراکز توانبخشی در سراسر کشور پراکنده هستند که می توانند به شما در مبارزه با اعتیاد کمک کنند.
- مراقب سطوح استرس خود باشید. اگر شما فردی هستید که به راحتی تحت استرس قرار می گیرد ، ممکن است افراد اطراف خود را بدون اینکه متوجه شوید تحت تأثیر قرار دهید. اگر نگران مشکلات و مسائل خود هستید ، ممکن است ناخواسته نیازهای دیگران را نادیده بگیرید یا دست کم بگیرید. مدیتیشن ، درمان ، ورزش منظم و مشورت با درمانگر یا مشاور می تواند به شما در مدیریت سطح استرس کمک کند.
قسمت 2 از 2: تعامل با دیگران
مرحله 1. ویژگی های کاریزماتیک را توسعه دهید
برای اینکه مردم از شما به عنوان یک الگو یاد کنند ، کاریزما مهم است. مهارت های گفتاری ، شنیداری و قصه گویی را توسعه دهید تا جذاب و دوست داشتنی شوید.
- برای اینکه یک شنونده خوب باشید ، گوش دادن فعال را انجام دهید. به جای این که در مورد نحوه پاسخ گویی به فردی فکر کنید ، با دقت به صحبت های او گوش دهید و هنگام صحبت کردن به او توجه کنید. با سر تکان دادن و پرسیدن س questionsالات آنها را تشویق کنید.
- سعی کنید از آخرین چیزهای اطرافتان آگاه باشید. مردم تمایل دارند از کسی که همیشه در لبه برش و آگاه است ، بترسند. روزنامه ها ، مجلات و مجلات آنلاین را بخوانید. آخرین اخبار را دنبال کنید. لازم نیست دیدگاه های سیاسی قوی داشته باشید ، اما برای اینکه کاریزماتیک به نظر برسید ، دانستن کمی درباره مکالمات جاری بسیار مهم است.
- از حرکات برای نشان دادن اعتماد به نفس استفاده کنید. تماس چشمی خود را با دیگران حفظ کنید. صاف بایستید. با تکان دادن و پاسخ دادن به کلمات دیگران ، علاقه و درک را منتقل کنید. در مکالمه ، از طرف مقابل بپرسید. افراد جذب فردی می شوند که واقعاً به چیزهای اطراف خود علاقه دارد.
- قصه گویی خوب را تمرین کنید. مردم تمایل دارند کسی را تحسین کنند که می تواند داستان خوبی بگوید ، بنابراین سعی کنید دیگران را با یک حکایت شخصی خنده دار شاد کنید. می توانید به برنامه های رادیویی گوش دهید تا به شما در نحوه گفتن یک داستان خوب کمک کند.
مرحله 2. صادق و محکم باشید
به عبارت دیگر ، به جای شیرین بودن و پنهان کردن احساسات واقعی خود ، احساسات واقعی خود را بیان کنید. این راهی است برای جلب اعتماد مردم به شما. برخورد مستقیم و صادقانه با اطرافیان شما را به فردی بهتر و مورد تحسین تبدیل می کند.
- در رفتارهای خود صادق باشید ، حتی اگر این کار را انجام دهید. به عنوان مثال ، اگر مهلت کاری را از دست دادید ، بهانه کمبود خواب ، استرس یا چیزهای دیگر را نیاورید. فقط به آن اعتراف کنید و بگویید: "من توجه نکردم و گول زدم. دفعه بعد بیشتر کار خواهم کرد."
- گفتن حقیقت حتی اگر به احساسات دیگران صدمه بزند همیشه آسان نیست ، اما راه هایی وجود دارد که می توانید بدون آسیب رساندن به طرف مقابل این کار را انجام دهید. بازخورد خود را به شیوه ای مثبت ساختار دهید. به عنوان مثال ، اگر شخصی از شما بپرسد نظر شما در مورد یک تی شرت جدید که به نظر شما جذاب نیست ، می توانید بگویید: "این به نظر من بهترین تی شرت شما نیست. چطور می توانم پیراهنی را که بیشتر برایت دوست دارم به تو نشان دهم؟"
- با این حال ، اگر درخواست نشده است ، توصیه نکنید. این معمولاً موافق به نظر می رسد و مردم آن را دوست ندارند. به خصوص هنگام برخورد با موضوعات حساس ، مانند وزن ، شغل یا رابطه شخصی ، بهتر است نظر خود را بیان نکنید مگر اینکه از شما خواسته شود.
مرحله 3. اهداء کنید
سخاوتمند بودن با دوستان و اعضای خانواده راهی عالی برای تحسین و تبدیل شدن به یک فرد بهتر است. چنین رفتارهای مهربانی به ظاهر بی اهمیت تأثیر زیادی دارد.
- اگر به یک جمع اجتماعی دعوت شده اید ، چیزی برای خوردن یا نوشیدن با هم بیاورید. یک میان وعده یا نوشیدنی به سازمان دهنده اجتماعات نشان می دهد که از دعوت قدردانی می کنید. حتی اگر می دانید که غذا از قبل موجود است ، آوردن ظرف دیگری ضرری ندارد.
- هنگام سفر با دوستان ، پیشنهاد خرید نوشیدنی یا رانندگی غیر مشروب را پیشنهاد دهید.
- اگر دوستی دارید که روز خسته کننده ای دارد ، تهیه یک هدیه کوچک ، مانند کارت یا کیک خانگی ، می تواند به کاهش بار کمک کند.
- هدیه دادن همیشه نباید فیزیکی باشد. می توانید وقت خود را به مردم اختصاص دهید. برای مثال ، یک ساعت وقت بگذارید تا با یکی از دوستان خود در بیمارستان ملاقات کنید یا در صورتی که رابطه آن شخص به تازگی به پایان رسیده باشد ، در منزل یکی از اعضای خانواده او را متوقف کنید. گاهی اوقات ، انرژی مثبت حضور شخص دیگر به تنهایی کمک می کند.
مرحله 4. کمک به محیط زیست
در نهایت ، یک فرد خوب بودن باید از مرزهای دوستان نزدیک فراتر رود. راه هایی برای کمک به محیط اطراف پیدا کنید.
- داوطلب شدن یک راه عالی برای کمک به محیط زیست است. حرکتی را پیدا کنید که شما را هیجان زده می کند و به آن بپیوندید. برای مثال ، اگر از خواندن لذت می برید ، داوطلب شوید تا برای کودکان یا افراد مسن در بیمارستان ، خانه سالمندان یا مهد کودک مطالعه کنید. اگر به حیوانات علاقه دارید ، دریابید که آیا پناهگاه حیوانات محلی شما به کارگران داوطلب نیاز دارد یا خیر.
- اهدای پول نیز می تواند کمک کننده باشد ، اما با کمک مالی می توانید کارهای بیشتری انجام دهید. پیشنهاد دهید در رویدادهای اجتماعی گذشته از طرف سازمان جنبشی که از شما الهام گرفته است با اهداکنندگان تماس بگیرید. در فعالیتهای جمع آوری کمک های مالی مانند شام خیریه ، حراج ، ماراتن و سایر رویدادها شرکت کنید.
- همچنین می توانید در مقیاس کوچکتر کمک ارائه دهید. به محیط اطراف محل زندگی خود توجه کنید. در صورت وجود افراد مسن ، پیشنهاد دهید حیاط را تمیز کنید یا گاراژ را در فصل باران تمیز کنید. اگر همسایه فرزندان کوچکی دارد ، هر چند وقت یکبار خدمات رایگان نگهداری از کودکان را ارائه دهید. اگر در محله شما عزاداری وجود دارد ، با یک غذای خانگی کنار بیایید تا در دوران غم و اندوه بار خود را برطرف کنید.
