برونشیت ، که اصطلاح پزشکی برای التهاب نای است ، یک بیماری دستگاه تنفسی است. دستگاه تنفسی عبور هوا از دهان ، بینی ، گلو و ریه ها است که به شما امکان می دهد نفس بکشید. در حالی که برونشیت به طور کلی یک بیماری کشنده محسوب نمی شود ، می تواند باعث ناراحتی شود و منجر به سرفه های تند و تیز خلط شود. خوشبختانه ، جلوگیری از برونشیت چندان سخت نیست! برای کسب اطلاعات بیشتر به مرحله 1 زیر مراجعه کنید.
گام
روش 1 از 3: ایجاد تغییر در شیوه زندگی
مرحله 1. سیگار را ترک کنید
مطالعات نشان می دهد افرادی که سیگار می کشند یا در معرض دود سیگار قرار دارند بیشتر در معرض ابتلا به برونشیت مزمن هستند. بنابراین ، اگر نگران ابتلا به برونشیت هستید ، ترک سیگار و اجتناب از دود سیگار برای شما مهم است. مواد موجود در سیگار باعث ملتهب شدن دستگاه تنفسی می شود که شما را مستعد ابتلا به عفونت های ویروسی یا باکتریایی می کند.
مرحله 2. قرار گرفتن در معرض هر چیزی که ریه ها را تحریک می کند محدود کنید
گرد و غبار و سایر ذرات معلق در هوا مانند سفید کننده ، آزبست و دی اکسید گوگرد می توانند مخاط گلو و دستگاه تنفسی را تحریک کنند. هنگامی که تحریک می شود ، دستگاه تنفسی نیز ملتهب می شود و این احتمال ابتلا به برونشیت را تا حد زیادی افزایش می دهد. اگر در مکانی کار می کنید که شما را در معرض بسیاری از ذرات معلق در هوا قرار می دهد ، باید واقعاً ماسک استفاده کنید که از دهان و بینی شما محافظت می کند تا در طول روز آن ذرات را استنشاق نکنید.
همچنین باید بعد از کار دوش بگیرید تا ذرات اضافی که ممکن است در طول روز به شما چسبیده باشد را بشویید ، بنابراین خانه و تخت شما مملو از ذراتی نیست که از محل کار آورده اید
مرحله 3. سعی کنید از تنفس در هوای بسیار سرد یا مرطوب به مدت طولانی خودداری کنید
هم رطوبت زیاد و هم هوای سرد شرایط مناسبی برای رشد میکروارگانیسم های باکتریایی و ویروسی هستند. وقتی برای مدت طولانی در هوای سرد یا رطوبت بالا هستید ، احتمال ابتلا به عفونت باکتریایی یا ویروسی را افزایش می دهید.
به همین دلیل است که بیشتر موارد برونشیت در زمستان رخ می دهد - در خارج بسیار سرد است و به طور کلی در داخل خانه مرطوب است
مرحله 4. محیط اطراف خود را تمیز نگه دارید
خانه تمیز به معنای دستگاه تنفسی شاد است. اگرچه ممکن است این جمله عجیب به نظر برسد ، اما این واقعیت است که یک محیط آشفته و غبار آلود محل مناسبی برای تجمع گرد و غبار و رشد باکتری های مضر است. در حقیقت ، این دو چیز - گرد و غبار و باکتری ها - با هم کار می کنند و باعث برونشیت می شوند.:
ذرات گرد و غبار باعث تحریک گلو و سیستم تنفسی می شوند و باعث عطسه و سرفه می شوند. هنگام عطسه و سرفه ، مجاری تنفسی شما ملتهب می شوند ، به این معنی که آنها محل مناسبی برای ورود و رشد باکتری ها هستند که منجر به برونشیت می شود
گام پنجم: از رژیمی پیروی کنید که بر تقویت سیستم ایمنی تمرکز دارد
به طور خاص ، ویتامین C و روی دو ماده مغذی هستند که بیشترین تأثیر را بر سیستم ایمنی دارند. اگر احساس می کنید سیستم ایمنی بدن شما کاملا ضعیف است و به همین دلیل از ابتلا به برونشیت می ترسید ، مصرف غذاهای حاوی ویتامین C و روی را افزایش دهید.
- غذاهای غنی از ویتامین C: لیمو ، گریپ فروت ، گریپ فروت ، توت فرنگی ، تمشک ، توت سیاه ، کیوی ، پرتقال ، لیمو ، آناناس ، جوانه بروکسل ، اسفناج ، پیاز ، سیر و تربچه.
- غذاهای غنی از روی: اسفناج ، قارچ ، گوشت گاو ، گوسفند و گوشت خوک.
مرحله 6. روزانه مولتی ویتامین مصرف کنید - مخصوصاً در زمستان
برای بدن بسیار مهم است که همه ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای مبارزه با عفونت ها مانند برونشیت را دریافت کند. مکمل های مولتی ویتامین حاوی ویتامین A ، B ، D و E بهترین هستند. همچنین می توانید از مکمل های منیزیم و روی استفاده کنید تا سیستم ایمنی بدن شما تقویت شود.
مرحله 7. از افراد مبتلا به بیماری های عفونی اجتناب کنید
این ممکن است بدیهی به نظر برسد ، اما شما انتظار ندارید که اینقدر سخت باشد. شما دائما در معرض افرادی هستید که می توانند شما را بیمار کنند ، از یک همکار مبتلا به سرماخوردگی گرفته تا فرزند دوستتان که آنفولانزا دارد. اگر می دانید فردی بیمار است ، سعی کنید زیاد به او نزدیک نشوید. اگر مجبور هستید در نزدیکی آنها باشید ، دستان خود را هنگام دور بودن بشویید و از به اشتراک گذاشتن هر چیزی خودداری کنید.
مرحله 8. بهداشت شخصی خود را رعایت کنید
این روش معمولاً شامل شستن دست ها در هر زمان که در معرض چیزی هستید که می تواند شما را بیمار کند ، می شود. هنگام شستن دست ها ، حتماً از آب گرم و صابون استفاده کنید. زمان هایی که باید دستان خود را بشویید شامل موارد زیر است:
دستشویی رفتن ، حمل و نقل عمومی ، بودن در کنار افراد بیمار ، استفاده از گوشت خام و هر زمان که عطسه یا سرفه می کنید
مرحله 9. هر فصل فصل آنفولانزا واکسن آنفولانزا بزنید
فصل آنفولانزا که بین اکتبر و دسامبر ادامه دارد ، زمانی است که احتمال ابتلا به برونشیت بیشتر است. به همین دلیل ، تزریق واکسن آنفولانزا ایده خوبی است تا شانس ابتلا به آنفولانزا را کاهش دهید ، که می تواند منجر به ایجاد برونشیت شود.
روش 2 از 3: درمان شرایطی که باعث برونشیت می شود
مرحله 1. مراقب عفونت های مکرر دستگاه تنفسی فوقانی باشید
دستگاه تنفسی فوقانی شامل بینی ، حفره بینی و نازوفارنکس (قسمت فوقانی حلق) است. اگر عفونت های مکرر در این ناحیه دارید ، دستگاه تنفسی شما ممکن است نیمه دائمی شود ، که احتمال عفونت را بیشتر می کند.
اکثر عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی محدود هستند ، به این معنی که خود به خود از بین می روند زیرا در نتیجه عفونت ویروسی ایجاد شده اند. همچنین می توانید از ضد احتقان بینی استفاده کنید یا با بخار داغ تنفس کنید تا علائم را تسکین داده و بهبود را شروع کنید
مرحله 2. در صورت ابتلا به فیبروز کیستیک با پزشک خود مشورت کنید
این بیماری ژنتیکی باعث می شود بدن بیش از حد نیاز مخاط تولید کند. علاوه بر این ، مخاط تولید شده بسیار ضخیم تر از مخاط معمولی است. از آنجا که ضخیم تر (یا چسبناک تر) است ، شما مستعد عفونت هستید زیرا از حرکت مژک ها (موهای مجاری هوایی که باکتری ها و ویروس ها را به دام می اندازند و از آسیب رساندن آنها به شما جلوگیری می کند) جلوگیری می کند. لجن را به عنوان ماسه ای روان که مژه ها را به دام می اندازد تصور کنید. وقتی مژک ها بی حرکت هستند ، احتمال ابتلا به برونشیت بیشتر است.
اگرچه هیچ درمانی وجود ندارد ، اما می توانید از داروهایی استفاده کنید که مخاط را تجزیه کرده و از ابتلا به عفونت های مکرر جلوگیری می کند. داروهای مورد بحث شامل Visclair و Erdotin است. در مورد گزینه های دیگر با پزشک خود مشورت کنید
مرحله 3. در صورت داشتن اختلال ایمنی ، احتیاط کنید
هنگامی که سیستم ایمنی بدن شما ضعیف است ، بدن شما به احتمال زیاد اجازه می دهد تا باکتری ها یا ویروس ها به طور تصادفی وارد بدن شما شوند و شما را بیمار کنند. اگر سیستم ایمنی بدن شما ضعیف است ، باید برای جلوگیری از برونشیت هرگونه احتیاط را رعایت کنید ، زیرا بعداً رهایی از آن دشوارتر خواهد بود. اختلالات ایمنی شامل آلرژی شدید ، آسم ، لوپوس ، دیابت نوع 1 و اسکلروز پیچیده است.
راه های تقویت سیستم ایمنی بدن شامل مصرف مولتی ویتامین ، کاهش استرس ، خواب کافی ، ورزش حداقل چهار روز در هفته و ایمن سازی است. در مقاله wikiHow با عنوان چگونه سیستم ایمنی را تقویت کنیم می توانید در این باره بیشتر بیاموزید
مرحله 4. متوجه شوید که بیماریهایی که مژکها را فلج می کنند می توانند شانس ابتلا به برونشیت را در شما افزایش دهند
مژک ها موهایی هستند که در مجاری تنفسی شما قرار دارند - آنها مزاحمت های بدی (به نام عوامل بیماری زا) را به دام می اندازند که می تواند به شما بیماری دهد و ریه های شما را تحریک کند. دیسکینزی مژگانی اولیه ، به ویژه سندرم کارتاگنر (که نوعی از دیسکینزی مژگانی است) باعث یخ زدگی و بی حرکت شدن مژک می شود. اگر به این بیماری مبتلا هستید و فکر می کنید برونشیت دارید ، فوراً با پزشک خود مشورت کنید زیرا برونشیت شدیدتر از دیگران به شما ضربه می زند.
در حال حاضر هیچ درمانی برای دیسکینزی مژگانی وجود ندارد ، اما راه هایی برای کاهش علائم و تقویت سیستم تنفسی وجود دارد. راه هایی که می توان انجام داد شامل درمان قفسه سینه ، ورزش زیاد و مصرف آنتی بیوتیک است
روش 3 از 3: مراقب علائم باشید
مرحله 1. بدانید که انواع مختلفی از برونشیت وجود دارد
دو نوع اصلی برونشیت وجود دارد-حاد و مزمن. برونشیت حاد شایع تر است و نگران کننده نیست. این بیماری معمولاً در اثر عفونت باکتریایی یا ویروسی ایجاد می شود که به شما برخورد می کند و سپس ناپدید می شود. می توانید با درمان سرفه همراه یا در موارد شدیدتر با درمان ضد میکروبی از شر آن خلاص شوید.
از طرف دیگر ، برونشیت مزمن مداوم است و درمان آن دشوارتر است. برونشیت مزمن به طور کلی با سرفه خلطی که بیش از سه ماه طول می کشد و همراه با تولید زیاد مخاطی است که شما تولید می کنید و مجبور به تف کردن آن هستید ، شناخته می شود. این نوع برونشیت می تواند منجر به سایر بیماری های تنفسی شدیدتر شود ، بنابراین مهم است که زودتر درمان شود
مرحله 2. مراقب علائم برونشیت حاد باشید
این نوع برونشیت به طور کلی زمانی ایجاد می شود که شما نیز دچار عفونت تنفسی فوقانی (شاید سرماخوردگی ، آنفولانزا یا سایر مشکلات سلامتی ناشی از باکتری ها) باشید. شما به طور کلی تب (37 تا 39 درجه سانتیگراد) خواهید داشت و همه ماهیچه ها درد می کنند.
- در دو یا سه روز اول بیماری شما ممکن است دچار سرفه خشک (سرفه ای که خلط ایجاد نمی کند) همراه با کمی احساس سوزش در قفسه سینه که دردناک است.
- پنج یا شش روز بعد ، خلط سرفه می کنید (یعنی مخاط را سرفه می کنید) و سپس علائم شما به طور کلی متوقف می شود.
مرحله 3. علائم برونشیت مزمن را کنترل کنید
با این نوع برونشیت ، شما به طور کلی تب ندارید یا احساس درد نمی کنید. در عوض ، شما یک سرفه مداوم خواهید داشت که خلط زیادی تولید می کند. ممکن است متوجه شوید که سرفه در صبح بدتر می شود ، بعد از اینکه بدن یک شب برای جمع شدن مخاط داشت. همچنین ممکن است احساس تنگی نفس کنید.
