بسیاری از مردم نگران ظاهر دندان های خود هستند و نگران این هستند که دیگران متوجه آنها شوند. اگر فکر می کنید دندان های بدی دارید ، برخی از اقدامات ساده را می توانید انجام دهید تا دندان های شما بهتر به نظر برسند. چه با درمان دندان ، اعتماد به نفس بیشتر و یا مشورت با دندانپزشک ، دندان های شما بهتر به نظر می رسند و شما می توانید از ظاهر دندان های خود اطمینان بیشتری داشته باشید.
گام
روش 1 از 3: اعتماد به نفس
مرحله 1. متوجه شوید که دندانهای شما آنقدرها هم بد نیستند
حتی اگر فکر می کنید دندان های بدی دارید ، همیشه افرادی با دندان های بدتر از شما وجود خواهند داشت. ممکن است تصور کنید که نواقص دندان های شما مانند کج بودن دندان های جلویی ، فاصله بین دندان های بالا و پایین یا کمبود سفیدی آنقدر برجسته و زشت است که هیچکس نمی خواهد شما را ببیند. با این حال ، معمولاً اینطور نیست. شما هر روز به دندان های خود نگاه می کنید و هر نقصی را مشاهده می کنید. اکثر مردم توجه زیادی به دندان های شما ندارند و هیچ وقت متوجه هیچ نقصی نمی شوند.
حتی اگر آنها آن را ببینند ، اکثر مردم اهمیتی نمی دهند. تعداد کمی از افراد دارای دندان های کامل هستند
مرحله 2. فقط لبخند بزنید
حتی اگر احساس خجالت می کنید ، باز هم باید به دندان های خود افتخار کنید. اگر با اعتماد به نفس ظاهر می شوید و صادقانه لبخند می زنید ، هیچ کس به چیزی مانند دندان های بد اهمیت نمی دهد. اعتماد به نفس و لبخند می تواند تأثیر خوبی داشته باشد ، مهم نیست دندان های شما در چه وضعیتی هستند.
لبخند زدن را با اطمینان در آینه تمرین کنید
مرحله 3. توجه دیگران را از دهان خود دور نگه دارید
اگر واقعاً نگران دندان های خود هستید ، سعی کنید توجه دیگران را از دندان های خود دور کنید. از رژ لب یا خط لب با رنگهای روشن و پررنگ استفاده نکنید. این باعث می شود توجه افراد بلافاصله به چشم شما جلب شود. در عوض ، از برق لب یا بالم لب با رنگ شفاف استفاده کنید. این کار باعث می شود لب های شما معمولی و بدون حاشیه به نظر برسند.
همچنین نباید دستان خود را نزدیک دهان خود قرار دهید یا ناخن های خود را گاز بگیرید. اگر این کار را بکنید ، مردم دهان و دندان شما را می بینند ، که قطعاً آن چیزی نیست که شما می خواهید
مرحله 4. روی چشمان خود تمرکز کنید
اگر نگران این هستید که دیگران توجه زیادی به دندان های شما دارند ، سعی کنید توجه آنها را دور از آن ناحیه متمرکز کنید. اگر آرایش می کنید از ریمل یا سایه چشم با رنگ روشن استفاده کنید. اگر آرایش نمی کنید ، سعی کنید از عینک های منحصر به فرد استفاده کنید تا توجه را به چشم ها و نه دندان های خود جلب کنید.
با چشمان خود گویا باشید ، مخصوصاً وقتی لبخند می زنید. از چشمان خود برای نشان دادن احساسات خود استفاده کنید ، نه تنها برای اینکه لبخند شما گرمتر و جذاب تر شود ، بلکه توجه دیگران را نیز از دندان های خود دور نگه دارید
مرحله 5. تمرکز بر سایر ویژگی های صورت
اگر بهترین ویژگی شما دندان شما نیست ، سعی کنید روی قسمت هایی از ظاهر خود که دوست دارید تمرکز کنید. این امر توجه افراد را به بخشی از ظاهر شما که دوست دارید و نه دندان های شما منحرف می کند. اگر از جواهرات استفاده می کنید ، از گوشواره های چشم نواز مانند گوشواره های براق یا آویزان استفاده کنید. گوشواره هایی از این دست در جلب توجه افراد مثر خواهد بود.
- سعی کنید از لوازم جانبی بیشتری استفاده کنید. یک کلاه جدید بیابید ، یک دستبند یا دستبند جدید بخرید ، کفش های سرد بپوشید یا یک گردنبند پر زرق و برق بپوشید. این باعث می شود مردم به سبک شما توجه کنند و به دندان های شما توجه نکنند.
- موهای خود را به سبکی جذاب کوتاه کنید. سعی کنید از یک برش چشمگیر یا رنگ پررنگ برای تمرکز توجه روی موهای خود استفاده کنید. همچنین می توانید یک مدل موی منحصر به فرد را امتحان کنید.
مرحله 6. بدون نشان دادن دندان های خود لبخند بزنید
اگر هنوز در مورد دندان های خود احساس ناامنی می کنید ، می توانید سعی کنید بدون نشان دادن دندان های خود اعتماد به نفس خود را نشان دهید. بسیاری از مردم اینگونه لبخند می زنند ، بنابراین اگر شما هم آن را امتحان کنید نباید عجیب به نظر برسد. به این ترتیب ، بدون نیاز به نشان دادن دندان های خود ، زیبا و دوستانه به نظر خواهید رسید.
- لبخند زدن را به روش های مختلف جلوی آینه تمرین کنید. سعی کنید لب خود را کمی باز کنید و دهان خود را کاملاً باز کنید تا ببینید کدام لبخند خوب به نظر می رسد ، اما هنوز طبیعی به نظر می رسد.
- نگاهی به عکس های قدیمی خود از ژست های خندان بیندازید و دریابید که کدام لبخند را بیشتر دوست دارید.
روش 2 از 3: ظاهر دندان های خود را بهتر کنید
مرحله 1. یک محصول سفید کننده دندان را امتحان کنید
اگر مشکل دندان شما این است که دندانهای شما به اندازه کافی سفید نیستند ، می توانید با استفاده از محصول سفید کننده دندان آنها را سفید کنید. این به شما کمک می کند تا با لبخند خود اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید ، حتی اگر مشکلات دندانی دیگری دارید. محصولات سفید کننده دندان زیادی وجود دارد که می توانید امتحان کنید. برای شروع ، بهترین و ارزان ترین محصول سفید کننده دندان که می توانید امتحان کنید ، یک خمیر دندان سفید کننده است. استفاده از این محصول نیز آسان است زیرا از آن مانند خمیر دندان معمولی استفاده می کنید.
- همچنین یک ژل سفید کننده دندان را امتحان کنید. این محصول مجهز به سینی است تا ژل به دندان نچسبد. قیمت این محصول می تواند گرانتر باشد ، به خصوص اگر یک سینی مخصوص از دندانپزشک خریداری کنید که مطابق شکل دندان های شما شکل گرفته است.
- همچنین ممکن است بخواهید نوارهای سفید کننده دندان را امتحان کنید. این محصول به دندان های شما می چسبد تا سفید شوند. هزینه استفاده از آن می تواند گران باشد زیرا قیمت این محصول بسیار گران است و شما مجبور به استفاده مکرر از آن هستید.
- اگر مایل به سفید کردن شدید دندان ها هستید ، می توانید برای درمان حرفه ای سفید کردن دندان ها به دندانپزشک مراجعه کنید.
مرحله 2. مسواک بزنید
مسأله ای ساده مانند مسواک زدن دوبار در روز می تواند به بهبود سلامت کلی دندان شما کمک کرده و اعتماد به نفس بیشتری در مورد دندان های شما داشته باشد. مسواک زدن حتی در صورت کج بودن دندان ها می تواند ظاهر دندان ها را بهبود بخشد. مسواک زدن دندان های شما را سالم نگه می دارد و مراقبت از دندان ها را برای رفع مشکلات پیچیده آسان تر می کند.
خمیردندان حاوی فلوراید انتخاب کنید. چنین خمیردندان در جلوگیری از پوسیدگی و حفره دندان بهتر از خمیردندان حاوی فلوراید خواهد بود
مرحله 3. دندان های خود را با نخ دندان تمیز کنید
مسواک زدن تنها درمان دندانپزشکی نیست که باید هر روز انجام دهید. هر روز دندان های خود را با نخ معمولی یا نخ دندان تمیز کنید. این به حذف باکتری ها ، پلاک و مواد غذایی از دندان هایی که مسواک آنها را تمیز نکرده است ، کمک می کند. همچنین باعث می شود دندان های شما سالم تر و بهتر به نظر برسند.
غرغره کردن دهانشویه نیز به مراقبت از دندان ها کمک می کند و با لبخند شما اعتماد به نفس بیشتری پیدا می کند. علاوه بر این ، دهانشویه می تواند باکتری ها را از بین ببرد و نفس شما را تازه کند
مرحله 4. مصرف شکر را کاهش دهید
قند اضافی در رژیم غذایی عامل اصلی از دست دادن دندان است. با خوردن شکر ، اسیدهایی که به دندان شما آسیب می رسانند نیز ایجاد می شوند. به جای خوردن چندین نوع غذای شیرین به طور همزمان ، سعی کنید میزان خوردن خود را فقط به یک نوع در هر 4-5 ساعت محدود کنید. این به دندان های شما زمان می دهد تا قبل از مصرف بیشتر قند ، ثبات پیدا کنند.
- مراقب قندهای پنهان موجود در نوشابه ها ، آب میوه ها و محصولات با برچسب "بدون شیرین کننده اضافی" باشید. این محصولات حاوی قند هستند که می تواند به دندان های شما آسیب برساند. نوشابه های رژیمی ، محصولات بدون قند یا شیرین کننده های طبیعی را امتحان کنید زیرا اینها به دندان شما آسیب نمی رسانند و به مراقبت از دندان های شما کمک می کند.
- نیازی نیست مصرف شکر را به طور کامل متوقف کنید ، فقط مقدار قندی را که هر روز مصرف می کنید کاهش دهید.
- اگر در کاهش میزان قند در رژیم غذایی خود مشکل دارید ، سعی کنید از شیرینی های بدون قند استفاده کنید.
مرحله 5. از فعالیتهای دیگری که به دندانها آسیب می رسانند خودداری کنید
چندین فعالیت و عادت دیگر وجود دارد که می تواند دندان های شما را بدتر کند. شما باید سیگار را ترک کنید زیرا سیگار کشیدن می تواند به رنگ دندان های شما آسیب برساند. قهوه ، نوشابه های تیره ، چای و شراب قرمز نیز می توانند به رنگ دندان های شما آسیب برسانند ، بنابراین مصرف آنها را هر روز کاهش دهید.
- اگر واقعاً نوشیدنی های تیره دوست دارید ، سعی کنید آنها را از طریق نی بنوشید تا اثر رنگ آمیزی روی دندان ها کاهش یابد.
- خشکی دهان نیز می تواند باعث از دست دادن دندان شود ، بنابراین سعی کنید دهان خود را با نوشیدن آب بیشتر یا جویدن آدامس بدون قند مرطوب نگه دارید.
روش 3 از 3: به دنبال کمک حرفه ای باشید
مرحله 1. با دندانپزشک تماس بگیرید
اگر پوسیدگی دندان شما به حدی شدید است که بر کیفیت زندگی شما تأثیر می گذارد ، ممکن است لازم باشد این مشکل را برطرف کنید. به دندانپزشک خود مراجعه کنید و از راه حلی که می تواند به وضعیت شما کمک کند مشورت کنید. دندانپزشکان می توانند به شما در تمیز کردن دندان ها ، سفید کردن دندان ها ، افزودن سیلانت برای سفید و سالم نگه داشتن دندان ها ، ترمیم پوسیدگی دندان ها ، جایگزینی دندان های از دست رفته و یا روکش برای پوشاندن دندان های زرد ، شکسته یا ناهموار کمک کنند.
- اگر نگران هزینه مراقبت از دندان هستید ، می توانید از خدمات ارزان دندانپزشکی در یک دانشکده دندانپزشکی یا از طریق برنامه محلی استفاده کنید. از طریق منابع مختلف در اینترنت و رسانه های اجتماعی می توانید اطلاعات مربوط به مراقبت های دندانپزشکی کم هزینه را در منطقه خود بیابید.
- شما باید هر شش ماه یکبار با دندانپزشک خود مشورت کنید تا دندان های شما سالم و زیبا به نظر برسند.
مرحله 2. با متخصص ارتودنسی تماس بگیرید
اگر نگران ساختار ناهموار دندان های خود هستید ، ممکن است نیاز به مراجعه به متخصص ارتودنسی داشته باشید. متخصص ارتودنسی یا دندانپزشک متخصص ارتودنسی (آرایش دندان ها و صورت) می تواند بسیاری از مشکلات مربوط به چینش دندان های شما را برطرف کند. اگرچه ممکن است گران باشد ، اما ممکن است بتوانید مشکل را با روش های ارتودنسی مانند بریس ، برش دهنده های روشن یا بریس حل کنید.
برای مراجعه به متخصص ارتودنسی در منطقه خود ، ممکن است مجبور شوید از دندانپزشک خود نامه ارجاع بخواهید
مرحله 3. مشورت با یک روانشناس را در نظر بگیرید
اگر راههای مختلفی را برای احساس بهتر دندان ها امتحان کرده اید اما هیچ نتیجه ای نداده است ، ممکن است مشکلی اساسی با عزت نفس داشته باشید که عمیق تر از مسائل دندانپزشکی است. یک روانشناس یا مشاور می تواند به شما در مقابله با اضطراب و نگرانی اجتماعی دندانپزشکی در مورد مراجعه به دندانپزشک یا دریافت درمان دندانپزشکی کمک کند.
