توسعه فردی یک پروژه مادام العمر است. آنچه انجام می دهید و نحوه انجام آن به شما کمک می کند تا "کامل" شوید. هر آنچه شما ، یک زن خاص یا ویژگیهای خاص چندین زن را به طور همزمان الهام بخشیده است ، می توانید با پرورش ویژگیهای درونی و بیرونی و زندگی کامل ، خود را کامل کنید.
گام
قسمت 1 از 6: تعریف کامل
مرحله 1. درباره بت خود بیاموزید
به زنی فکر کنید که او را "کامل" می دانید. لیستی از ویژگیهایی که در آنها تحسین می کنید تهیه کنید. آنچه را که در زندگی انجام داده اند ، رویکرد آنها به زندگی ، فلسفه زندگی ، دستاوردها ، شخصیت ، ظاهر ظاهری و سبک آنها را در نظر بگیرید. همه این زنان چه ویژگی مشترکی دارند؟
به زنانی که می شناسید ، افراد مشهور یا شخصیت های تاریخی فکر کنید
مرحله 2. بدانید نقاط قوت شما چیست
در حال حاضر به زندگی خود ، کارهایی که انجام می دهید ، تحصیلات خود ، شغل خود ، روابط خود با دیگران و سلامت جسمانی خود فکر کنید. شخصیت خود را نیز در نظر بگیرید. لیستی از چیزهایی که در مورد خود به آنها افتخار می کنید ، تهیه کنید. سعی کنید به شواهدی برای حمایت از لیست فکر کنید.
- به عنوان مثال ، "من بچه خوبی بودم: هر روز/هفته ای یک بار با پدر و مادرم تماس می گرفتم و با حوصله صحبت می کردم حتی اگر آن زمان زمان زیادی نداشتم".
- "من فردی کوشا هستم: من همیشه بهترین کار خود را انجام می دهم ، هرگز تعلل نمی کنم و استانداردهای کار را به طور کامل بررسی می کنم."
- "موهای من زیبا هستند: نرم ، براق و بلند."
- این لیست از قوت و شواهد ذهنی و منحصر به فرد خواهد بود.
مرحله 3. تعریف کاملی را که می بینید بنویسید
چه چیزی را در مورد نقاط قوت خود کامل می دانید؟ به کمال خود و کمال بت خود فکر کنید و چند جمله بنویسید یا فهرستی از مواردی که فکر می کنید شما را بی نقص می سازد تهیه کنید. مطالب چگونه است؟ چه دستاوردهایی شما را بی نقص می کند؟ چه رفتارها ، نگرشها و ارزشهایی را باید اتخاذ کنید؟
- از کلمات "همیشه" ، "هرگز" ، "باید" و "باید" اجتناب کنید (برای مثال ، "من باید با لحن مودبانه صحبت کنم"). وقتی چنین کلماتی غیرقابل دستیابی هستند ، انتظارات و ناامیدی ، احساس گناه و سرخوردگی غیر واقعی ایجاد می کنند.
- تعریف شما از زن کامل در مورد شما صدق می کند ، نکته مهم این است که دقیقا شبیه زنان دیگر نباشید. این فقط یک ابزار برای تعریف نسخه ایده آل از خودتان است.
مرحله 4. نقاط پیشرفت خود را بشناسید
لیستی از جنبه های خود تهیه کنید که شما را از کامل بودن باز می دارد. هر انسانی ، حتی افراد "کامل" دارای نکاتی هستند که می توان آنها را منفی تلقی کرد. به یاد داشته باشید که کمال از ترکیب مثبت و منفی ایجاد می شود.
مراقب باشید اگر زنی که فکر می کنید کامل است یک فرد مشهور یا شخصی است که فقط از طریق رسانه های اجتماعی با او ارتباط برقرار می کنید. حساب های شخصی رسانه های اجتماعی تنها برای نشان دادن آنچه شخص می خواهد نشان دهد ایجاد می شوند. عکسها قابل ویرایش هستند و افراد معمولاً فقط بهترین قسمتهای زندگی انتخاب شده را نشان می دهند. نمایه های رسانه های اجتماعی فقط تکه ای از زندگی واقعی هستند و دارای نسخه تحریف شده از واقعیت هستند
قسمت 2 از 6: پرورش شخصیت
مرحله 1. علایق خود را گسترش دهید
در مورد موضوع یا زمینه دیگری به دنبال دانش باشید. چه کسی می داند که شما یک استعداد پنهان دارید. از افراد محلی یا مدارس شهر خود در مورد باشگاه ها یا جوامع بخواهید تا با افرادی که می توانند به شما تشویق و آموزش دهند تعامل داشته باشند. ممکن است معلوم شود که شما در آشپزی مهارت دارید یا در چوب مهارت دارید. اگر می خواهید ، کاری را انجام دهید که مدتهاست می خواهید بدانید اما هرگز فرصت نکرده اید. شاید شما تمایل دارید که استعداد عکاسی داشته باشید یا ادبیات کلاسیک انگلیسی بخوانید.
- مدتی از روز خود را برای پیگیری این فعالیت ها اختصاص دهید. به یاد داشته باشید که فعالیت باید لذت بخش باشد. شما باید منتظر چیزی باشید که استرس زا نباشد.
- همه علایق ایجاب نمی کند که شما از خانه خارج شوید و پول خرج کنید. در اینترنت مستندها یا فیلم هایی را برای تماشا جستجو کنید.
مرحله 2. یک دیدگاه مثبت نشان دهید
به دنبال جنبه های مثبت در هر موقعیت و در یک شخص باشید. به یاد داشته باشید که "مثبت" لزوما به معنای "خوب" نیست. نتایج یادگیری از موقعیت های منفی جنبه های "مثبت" هستند ، اما آنها وضعیت شما را "خوب" نمی کنند. شما می توانید همه چیز را منفی و بد ببینید. با این حال ، مردم جذب کسانی می شوند که نگرش مثبتی از خود نشان می دهند. نگرش شاد شما بر دیگران تأثیر می گذارد.
- از خود بپرسید: "چه چیزی می توانم از این وضعیت یاد بگیرم؟ چگونه می توانم دفعه بعد از چنین نتیجه ای جلوگیری کنم؟ از اینجا چه می توانم یاد بگیرم؟ »
- هنگامی که نظر منفی خود را در مورد یک شخص ایجاد می کنید ، متوجه برخی چیزها در مورد او می شوید که این نظر را تأیید می کند و از همه شواهدی که خلاف آن را نشان می دهد چشم پوشی می کند. اگر درباره چیزهای ناخوشایند به کسی فکر می کنید ، فوراً به مثالهایی فکر کنید که این نظر منفی را از بین می برد. یا به دلایلی فکر کنید که ممکن است او را وادار به این کار کند. شاید او خسته یا گرسنه است؟ شاید او شرایط را درک نکرده است؟
- سعی کنید زنان دیگر را آرام کنید. از آنجا که آنها می خواهند "زن کامل" باشند ، رقابت با زنان دیگر آسان است. گرفتار چنین خرده بازی هایی نشوید و سپس سعی کنید زنان دیگر را خراب کنید ، در عوض از آنها حمایت کنید. به بیان ساده تر ، اگر همكاری كه دوستش ندارید از شما می پرسد آیا مهلت خاصی را برای پروژه می شناسید ، با دادن تاریخ اشتباه به او خرابكاری نکنید. یا اگر زنی از شما دستور پخت غذایی را که به بازار آورده اید بخواهد ، عمداً مواد موجود در دستور غذا را حذف نکنید یا نسبت متفاوتی نسبت به آنچه استفاده می کنید ، ندهید. از همه زنان حمایت کنید.
مرحله 3. مهارتهای اجتماعی را توسعه دهید
هر زمان که با افراد دیگر ارتباط برقرار می کنید ، به آنچه می خواهید بگویید و انجام دهید فکر کنید. قضاوت کوتاهی در مورد پیامدهای برخی اقدامات انجام دهید. شما باید تمرین کنید که خود را در شرایطی قرار دهید که به مهارت های اجتماعی نیاز دارد. زبان بدن دیگران را بخوانید تا بتوانید درباره آنها قضاوت بهتری داشته باشید. احساسات آنها را بخوانید تا بفهمید چگونه آنها را منتقل می کنند.
- با تجزیه و تحلیل رفتار خود پیشرفت خود را مشخص کنید. آیا در برقراری ارتباط چشمی مشکل دارید؟ آیا خیلی سریع صحبت می کنید یا وقتی عصبی هستید خیلی بلند صدا می زنید؟ آیا بیش از حد به شخصی که با او صحبت می کنید ایستاده اید؟ آیا وقتی دیگران صحبت می کنند حرف شما را قطع می کنند؟ آیا نه گفتن برای شما سخت است؟
- از دوستان/خانواده مورد اعتماد خود بخواهید که به شما بگویند چه مهارتهای اجتماعی را باید پرورش دهید و از آنها بخواهید حقیقت را بدون آسیب رساندن به احساسات شما بیان کنند. معمولاً دوستان متوجه رفتاری می شوند که شما از آن آگاه نیستید. مطمئن شوید فردی که از او می خواهید در معاشرت نیز مهارت داشته باشد.
- فقط یک یا دو مهارت اجتماعی را همزمان انتخاب کنید تا بر آنها تمرکز کنید. پس از دستیابی به پیشرفت قابل توجه ، مهارت های دیگر را توسعه دهید.
- از دوست خود بخواهید که نقش آفرینی کند یا در آینه تمرین کند.
مرحله 4. احساسات خود را کنترل کنید
یاد بگیرید احساساتی را که در درون خود احساس می کنید تشخیص دهید. به احساسی که در طول روز دارید توجه کنید. اگر احساس تحریک ، عصبانیت یا هرگونه احساس منفی دیگر می کنید ، سعی کنید منبع آن احساس را شناسایی کنید. به ذهن خود نگاه کنید. نظر شما در مورد علت ایجاد این احساس چیست؟ بدانید که فقط به این دلیل که چیزی فکر می شود ، لزوما به معنای واقعی بودن آن نیست. سعی کنید احساسات منفی را به دیگران نشان ندهید.
- اگر احساس می کنید در شرف انفجار هستید ، نفس های عمیق و آرامبخش بکشید. به آرامی از طریق بینی نفس بکشید ، از دهان خود به آرامی بازدم کنید. اگر می توانید ، با ترک اتاق و پیدا کردن مکانی آرام ، مدتی دور شوید. اگر نمی توانید بروید ، سعی کنید یک لیوان آب سرد بنوشید یا بنشینید. این به شما آرامش می دهد.
- احساسات همیشه منفی ، اشتباه یا بد نیستند. با به اشتراک گذاشتن آنچه در زندگی شما اتفاق می افتد در یک مجله یا صحبت با یک فرد مورد اعتماد احساسات خود را پرورش دهید. نگه داشتن احساسات فقط بر استرس می افزاید و به حل مشکل کمک نمی کند.
قسمت 3 از 6: حفظ روابط
مرحله 1. به وعده ها عمل کنید
به یاد داشته باشید که حتی اگر بگویید که کاری را بدون افزودن کلمه "قول می دهم" انجام می دهید ، باز هم یک وعده است. اگر گفته اید قرار است کاری را انجام دهید ، واقعاً سعی کنید آن را انجام دهید. اگر معلوم شد که نمی توانید ، زودتر به فرد مربوطه بگویید و عذرخواهی کنید ، دلایلی را که نمی توانید بیان کنید. این نگرش نشان می دهد که شما صادق و قابل اعتماد هستید.
برای پیگیری اینکه آیا قرار ملاقات دارید ، یک یادآوری در تلفن یا دستور کار خود تنظیم کنید. برآورد کنید که چقدر طول می کشد تا این کار انجام شود. قبل از مهلت مقرر یک یادآوری تنظیم کنید تا زمان کافی برای جمع آوری منابع مورد نیاز برای کار بر روی آن را داشته باشید
مرحله 2. سعی کنید فعال باشید
شما باید سعی کنید ابتدا با افراد تماس بگیرید و در ارتباط باشید. رویدادی را که در مورد آن به شما گفته اند به خاطر بسپارید. دفعه بعد در مورد رویداد دوباره سوال کنید. در این روزهای شلوغ ، مردم واقعاً از تماس با آنها بسیار خوشحال خواهند شد. از هر روشی که ترجیح می دهید برای برقراری ارتباط استفاده کنید ، اما به یاد داشته باشید که شنیدن صداها یا ملاقات حضوری با تعامل از طریق اینترنت متفاوت است.
- با تماس تلفنی دوستان یا خانواده خود را غافلگیر کنید.
- سالروزها و روزهای تولد مردم را به خاطر بسپارید.
- از شخصی که برای شما کار خوبی انجام داده است قدردانی کنید. تشکر کنید ، هدیه ای بفرستید یا سعی کنید این لطف را جبران کنید.
- برای تماس با خانواده و دوستان خود که فاصله زیادی از هم دارند ، برنامه ای تنظیم کنید. این ممکن است هر روز یا هر هفته امکان پذیر نباشد. بنابراین در تعطیلات آخر هفته وقت بگذارید تا با افرادی تماس بگیرید که در زندگی روزمره شما نیستند اما برای شما مهم هستند.
مرحله 3. از شایعات پرهیز کنید
در مورد شخصی که پشت سرش است زیبا صحبت کنید. از آنها شکایت نکنید ، شایعه یا دروغ پخش نکنید. اگر کسی در اطراف شما شروع به شایعه پراکنی کرد ، فوراً از او بخواهید مکالمه را متوقف یا به موضوعی دیگر هدایت کند.
-
- "هی ، بیا ، در مورد او اینطور صحبت نکن."
- "بیایید در مورد چیز دیگری صحبت کنیم."
- "پروژه شما چگونه پیشرفت می کند؟"
- این بدان معنا نیست که شما نباید درباره رویدادهای منفی بحث کنید. شما فقط باید این کار را زمانی انجام دهید که به شما مربوط می شود ، هیچ ربطی به کسی ندارد ، یا اگر سعی می کنید بفهمید چه اتفاقی در حال رخ دادن است.
مرحله 4. قابل اعتماد و همیشه در آنجا باشید
برای خانواده و دوستان وقت بگذارید. اطمینان حاصل کنید که کار/مدرسه و زندگی اجتماعی شما متعادل است. برای خود مرز تعیین کنید ، زمان انجام هر کاری که مربوط به کار است را انجام دهید و زمانی که با خانواده و دوستان خواهید بود را تعیین کنید. رازهایی را که به شما سپرده شده است حفظ کنید ، اگر کسی در مورد آن صحبت کرد ، وانمود کنید که هیچ چیز نمی دانید.
وقت بگذارید و آخرین اخبار زندگی دوستان و خانواده نزدیک خود را بپرسید. همانطور که به کسی نیاز دارید که به او تکیه کنید ، شما همچنین باید در کنار عزیزان خود باشید
قسمت 4 از 6: توجه به ظاهر ظاهری
مرحله 1. یک شیوه زندگی فعال را در پیش بگیرید
گذراندن روزهای فعال ، هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی مفید خواهد بود. یک شیوه زندگی فعال بهترین راه برای حفظ فرم (به جای انجام فعالیت های گاه و بیگاه شدید) است. روزانه 30 دقیقه ورزش هوازی را هدف بگیرید. ورزش هوازی ضربان قلب شما را افزایش می دهد و آنقدر سنگین نیست که نتوانید صحبت کنید.
- برای داشتن اندامی متناسب لازم نیست پول زیادی خرج کنید. ورزش در باشگاه تنها راه سالم ماندن نیست ، اگرچه گزینه مناسبی است. پیوستن به یک تیم ورزشی را در نظر بگیرید ، یا دوستان یا خانواده خود را برای دویدن روزانه انجام دهید. به دنبال ویدئوها یا وبلاگهای متخصص تناسب اندام باشید که می توانید دنبال کنید.
- اطمینان حاصل کنید که شرایط "متخصص" ای را که دنبال می کنید بررسی کنید. آموزش ، گواهینامه و صلاحیت کارشناسان مربوطه را در وب سایت بررسی کنید. شما نمی خواهید کسی را دنبال کنید که فقط وانمود می کند متخصص است زیرا ممکن است در نهایت مجروح شوید.
- اگر به یک شیوه زندگی فعال عادت ندارید ، به زمان نیاز دارید تا استقامت خود را تقویت کنید. ادامه هید!
مرحله 2. سبک خود را بسازید
مدل مو ، آرایش و لباس های متفاوت از معمول را آزمایش کنید. از بت ها بیاموزید. اگر بت شما یک استایلیست یا مشهور است ، نگاهی بیندازید که او اخیراً مشغول چه کاری بوده است.
- به آموزش آرایش در اینترنت نگاه کنید. آرایش نه تنها زیبایی طبیعی را اضافه می کند ، بلکه می تواند برای ایجاد ظاهری که ویژگی های صورت مورد علاقه شما را برجسته می کند ، مانند چشم های بزرگ یا بینی بلند ، مورد استفاده قرار گیرد.
- به بودجه پایبند باشید. زیاده روی نکنید و سعی نکنید ماکت تمام لباسهایی که بتها دارند بخرید. خرید "محصولات تکراری" لوازم آرایشی گران قیمت را در نظر بگیرید. شما فقط باید به بت ها به عنوان الهام نگاه کنید. مد مدام در حال تغییر است ، اما سبک شما همیشه برای شما خواهد بود.
مرحله 3. به طور مرتب از مو و پوست خود مراقبت کنید
ماسک های مختلف پوست و مو را امتحان کنید تا ببینید چه چیزی برای شما مناسب است. ماسک ها معمولاً از موادی تهیه می شوند که به راحتی در آشپزخانه شما موجود است. در اینترنت به دنبال اطلاعاتی در مورد ترکیبات مناسب برای نوع پوست و وضعیت خود باشید.
- حتی اگر از ماسک خانگی استفاده می کنید ، آزمایش پوست انجام دهید.
- در دراز مدت ، ماسک های خریداری شده از نظر اقتصادی مقرون به صرفه هستند ، در حالی که ماسک های خانگی دوام چندانی ندارند. محصولات مراقبت از پوست را خریداری کنید که روی پوست انسان آزمایش شده و توسط یک شرکت معتبر ساخته شده است.
- در صورت داشتن مشکلات پوستی به متخصص پوست مجاز مراجعه کنید. یک متخصص پوست می تواند در مورد بهترین کرم ها و محصولاتی که مناسب هستند توصیه کند و روال مورد نیاز شما را مشخص کند.
مرحله 4. بهبود وضعیت بدن
مطمئن شوید که پشت خود را صاف نشسته اید. هنگام ایستادن ، چانه خود را صاف کنید ، شانه های خود را به سمت پایین و عقب بکشید ، پشت خود را صاف کرده و انگشتان پا و پاشنه پا را تراز کنید. ستون فقرات باید یک قوس طبیعی به شکل S تشکیل دهد. اگر این موقعیت درد می کند ، ممکن است بیش از حد به خودتان فشار بیاورید یا مشکلات کمر داشته باشید. در این صورت به پزشک مراجعه کنید. اگر مجبور هستید چیزی را از روی زمین بلند کنید ، آن را با خم کردن زانوها بلند کنید ، نه با خم شدن. این برای جلوگیری از آسیب های کمر است. اگر عضلات شما دچار تنش شده اند و تمرینات کششی را برای شما دشوار می کند ، تمرینات کششی منظم انجام دهید.
- به آینه نگاه کنید تا به شما در تنظیم وضعیت بدن کمک کند. هنگامی که در موقعیت صحیح قرار گرفتید ، سعی کنید به یاد داشته باشید که چگونه است تا وقتی در آینه نیستید ، بدانید چگونه وضعیت خود را تنظیم کنید.
- نحوه حمل و نقل خود نشان دهنده احساس شما در مورد خود و اطرافیان است.
- وضعیت صحیح بدن نیز به شما در بهبود و حفظ سلامتی و کاهش احتمال خستگی کمک می کند.
قسمت 5 از 6: دستیابی به جاه طلبی
مرحله 1. هدف خود را مشخص کنید
به این فکر کنید که می خواهید در دراز مدت به چه چیزی برسید. تحصیلات ، شغل و خانواده خود را در نظر بگیرید. هدف خود را به مراحل منطقی تقسیم کنید و در مورد اهدافی که برای دستیابی به آنها نیاز دارید ابتدا پیشرفت کنید. این اصل را برای همه اهداف به کار بگیرید و آنها را به مراحل کارآمدتری تقسیم کنید. اگر نتوانید به هدفی غیرواقعی برسید ، این امر به شما کمک می کند پیشرفت خود را بسنجید و از ناامیدی جلوگیری کنید.
- اگر واقعاً از یک بت الهام گرفته اید و می خواهید به چیزی مشابه دست پیدا کنید ، بیوگرافی آنها را بخوانید. مراقب باشید آنها به چه چیزی دست می یابند و چگونه به آن می رسند. برخی از این اطلاعات ممکن است به آسانی در دسترس نباشند ، بنابراین شما باید تحقیقات خود را انجام دهید. به عنوان مثال ، اگر می خواهید وارد صنعت لوازم آرایشی شوید ، باید روشهای دیگری برای ورود به آنجا پیدا کنید. برای راهنمایی بیشتر با یک آرایشگر محلی یا طراح گریم تماس بگیرید.
- گاهی اوقات برنامه ها دقیقاً آنطور که ما می خواهیم به دلیل شرایط غیرقابل کنترل یا به دلیل الهام بخش دیگری عمل نمی کنند. اشکالی ندارد ، راه دیگری برای رسیدن به آنجا پیدا کنید. در صورت بروز مشکل ، یک برنامه احتمالی تهیه کنید. اگر تا به حال تاریخ بت ها را خوانده اید ، می دانید که مسیر زندگی آنها همیشه هموار نبود.
- زمان خاصی را برای تدوین یک برنامه بلند مدت در نظر بگیرید.
مرحله 2. منابع را جمع آوری کنید
لیستی از آنچه برای رسیدن به هدف خود نیاز دارید تهیه کنید. محاسبه کنید چقدر منابع مورد نیاز است. میزان هزینه صرف شده بستگی به مقیاس هدف دارد. بودجه را مطالعه کنید و ببینید آیا راه هایی برای کاهش هزینه ها وجود دارد یا خیر. خرید دست دوم یا اجاره به جای خرید را در نظر بگیرید. به عنوان مثال ، اگر تحصیلات خود را با بودجه کم ادامه می دهید ، خرید کتابهای دست دوم را در نظر بگیرید. اگر هدف شما یک پروژه بزرگ و خارج از بودجه مانند راه اندازی نانوایی است ، به دنبال وام یا کمک مالی از خانواده خود باشید.
برای راهنمایی و نحوه تأمین مالی دیگران برای پروژه های خود یا به دست آوردن منابع ، گزینه های موجود را به صورت آنلاین مطالعه کنید یا از افرادی که در تلاش برای دستیابی به یک هدف هستند بپرسید. سعی کنید کمبود منابع مانع شما نشود
مرحله 3. کمک بخواهید
شاید برخی از چیزهایی که می خواهید به آنها برسید در محدوده تجربه شما نیستند. اگر در رسیدن به اهداف خود با مشکل روبرو هستید یا اگر می دانید که آنها از دانش شما می توانند استفاده کنند ، از دیگران کمک بخواهید. آنها می توانند راه های جدیدی را نشان دهند و این مهارت ها را منتقل کنند. به عنوان مثال ، اگر سعی می کنید در آزمون حسابداری شرکت کنید ، اما مطمئن نیستید که چگونه مطالب را به درستی مطالعه کنید ، از فردی که در امتحان نمره بالایی کسب کرده است راهنمایی بخواهید.
- در نظر بگیرید که از دوستان نزدیک یا افراد خارجی کمک بخواهید. به دنبال افرادی باشید که در زمینه شما آگاه باشند.
- فراموش نکنید که از آنها تشکر کنید و در صورت نیاز به آنها کاری انجام دهید یا به همان شیوه پاسخ دهید.
مرحله 4. برنامه خود را اجرا کنید
اکنون برنامه خود را شروع کنید. میزان پیشرفت را اندازه گیری کنید. از آنجا که اهداف شما بر اساس زمان است ، برنامه ای داشته باشید تا از مسیر خارج نشوید.گاهی اوقات مواردی که در نظر نگرفته اید اتفاق می افتد و برنامه ها به تأخیر می افتند. از این بهانه برای تسلیم شدن استفاده نکنید. تعلل به این معنا نیست که هیچ پیشرفتی وجود ندارد. راه حلی پیدا کنید و آن را در برنامه بگنجانید. به یاد داشته باشید که این اهداف شما و زندگی شما را نیز تغییر خواهند داد.
برنامه های خود را با افراد مورد اعتماد به اشتراک بگذارید. از آنها درخواست حمایت و تشویق اخلاقی کنید
قسمت 6 از 6: پذیرش خود
مرحله 1. ایرادات خود را بپذیرید
حتی "زنان کامل" در لیست شما دارای اشکالاتی هستند. ضعف ها شما را دوست داشتنی یا بی ارزش نمی کند. از طرف دیگر ، شما همیشه فرصت رشد خواهید داشت. وقتی عیبی پیدا کردید ، به دنبال راه هایی برای بهبود باشید.
-
هر روز قبل از خروج از خانه جملات مثبت زیر را بیان کنید:
- "من خودم را می پذیرم ، با یادگیری و آموزش خودم پیشرفت می کنم ، خودم را همانطور که هستم می پذیرم."
- "من موافقم ، من هر روز سخت تلاش می کنم تا به هدف برسم ، من با خودم موافقم."
مرحله 2. خودتان را ببخشید
به یاد داشته باشید که گذشته پشت سر شماست. اگر تا به حال اشتباهی مرتکب شده اید ، به خود اجازه دهید تا جلو برود. عملکرد گذشته آینده را تعیین نمی کند. اگر اخیراً کاری کرده اید که شما را ناراحت کرده است ، با رفتاری بهتر که می تواند ذهن شما را آرام کند جبران کنید. این ممکن است دشوار باشد زیرا تغییر عادات زمان می برد.
با دیگران در مورد احساسات خود و آنچه که به سختی آن را کنار می گذارید صحبت کنید. آنها می توانند دیدگاه متفاوتی به شما بدهند و شما را ترغیب به ادامه زندگی کنند
مرحله 3. یک سیستم پشتیبانی خوب ایجاد کنید
با افرادی معاشرت کنید که به شما اعتقادات مثبت می دهند و شما را ترغیب می کنند که بهتر باشید. از افرادی که شما را دلسرد می کنند و همیشه انتقاد می کنند دوری کنید. ممکن است نتوانیم به طور کامل از افراد منفی دوری کنیم ، اما سعی کنید از معاشرت با آنها جلوگیری کرده و تعاملات خود را در مدرسه یا محل کار محدود کنید.
اگر توسط شخصی که هر روز او را می بینید مورد آزار و اذیت قرار می گیرید ، با او مقابله کنید و در مورد مشکل صحبت کنید ، یا آن را با یک سرپرست یا همکار مورد اعتماد در میان بگذارید و در مورد چگونگی رسیدگی به این مشکل راهنمایی بخواهید
مرحله 4. برای نقاط قوت خود قدردان باشید
هر شب قبل از خواب ، آنچه را در آن روز انجام داده اید به خاطر بسپارید. چیزهای بزرگ و کوچک را به خاطر بسپارید. یک نمونه از دستاوردهای کوچک این است: "من صبح امروز قبل از رفتن تخت خود را مرتب کردم". دستاوردهایی وجود دارد که ممکن است کوچک به نظر برسند ، اما به تلاش بیشتری نیاز دارند ، مانند "من وقتی برادرم بی ادب است فریاد نمی زنم."
برای هر چیزی که خوب پیش می رود به خودتان پاداش دهید. به عنوان مثال ، اگر در هفته موفق شدید بسیاری از کارها را به خوبی انجام دهید ، در رستوران مورد علاقه خود غذا بخورید. یا اگر در برنامه تمرینی دو هفته ای موفق شدید ، کتاب جدیدی بخرید
مرحله 5. در زندگی خود تامل کنید
همانطور که سعی می کنید کامل باشید ، دوباره به این فکر کنید که هر روز چه کار می کنید و چقدر در یک ماه ، شش ماه یا یک سال تغییر کرده اید. به نحوه تغییر خود فکر کنید. به یاد داشته باشید که شخصیت ، اهداف ، ظاهر و روابط شما ثابت نیستند. با حرکت به سمت زندگی بهتر ، همه چیز توسعه می یابد و نتیجه می دهد.
به یاد داشته باشید که تعریف شما از کامل فقط در مورد شما صدق می کند. در این راه ، ممکن است از دیگران الهام بگیرید که یک جنبه از زندگی شما را تغییر دهند. این بدان معنا نیست که شما سعی می کنید دقیقاً مانند سایر زنان باشید
هشدار
- هر کس فرم بدن خود را دارد. اگر یکی از "زنان کامل" که شما او را دوست دارید دارای شکل بدنی متفاوتی باشد ، نمی توانید بدنی شبیه به او بدست آورید. حتی اگر او فرم بدن مشابه شما داشته باشد ، باز هم ظاهری متفاوت خواهید داشت. بر داشتن اندامی متناسب و سالم تمرکز کنید ، نه اینکه کلون دیگران باشید.
- کمال یک ویژگی ثابت نیست ، همانطور که شما دائما در حال تغییر هستید. همه نقاط قوت و ضعف دارند و گاهی اوقات پیشرفت شما کندتر از آنچه می خواهید انجام می شود. برخیز و ادامه بده.
