آیا به سختی می توانید بعد از اشتباه خود را بپذیرید؟ آیا آنقدر برای شما سخت است که از اشتباهات خود درس بگیرید تا در همان سوراخ بیفتید؟ گاهی اوقات پذیرفتن اشتباهی که انجام داده ایم دشوار است ، به ویژه اگر محیط اطراف ما مملو از افراد کمال گرا باشد که فکر می کنند "کمال" همان "اشتباه نکردن" است. اشتباه کردن نیز با شکست در انجام کاری متفاوت است. شکست یک تلاش آگاهانه است که با موفقیت انجام نمی شود ، در حالی که اشتباهات می توانند ناخودآگاه انجام شوند. گام هایی وجود دارد که می توانید برای پذیرفتن بیشتر اشتباهات انجام دهید. به غیر از این ، برخی از تکنیک ها نیز وجود دارد که می توانید از آنها برای یادگیری از اشتباهات خود استفاده کنید.
گام
قسمت 1 از 2: پذیرفتن اشتباهات خود
مرحله 1. به خودتان اجازه دهید اشتباه کند
دلایل زیادی وجود دارد که باید به خودتان اجازه دهید اشتباه کند. انسانها نمی توانند از اشتباهات دوری کنند و هیچ انسانی وجود ندارد که اشتباه نکند. اشتباهات نیز یکی از بهترین معلم های زندگی شما هستند. اشتباهاتی که مرتکب می شوید باعث می شود بسیاری از چیزهای جدید را بیاموزید و همچنین افق دید خود را گسترش دهید.
- به عنوان مثال ، شما می خواهید آشپزی را یاد بگیرید. در ابتدا ، با خود بگویید: "من هنوز در آشپزی تازه کار هستم. ممکن است اشتباه کنم. اشکالی ندارد ، زیرا همه اینها بخشی از فرایند است."
- ترس از اشتباه کردن (که اغلب "کمال گرایی" نامیده می شود) می تواند شما را مجبور به اجتناب از کارهای جدید کند یا کارهایی را که شروع کرده اید به پایان برساند. شما آنقدر از اشتباه کردن می ترسید که خودتان کاری را که می خواهید انجام ندهید. مراقب باشید: درگیر این دام نشوید.
مرحله 2. تشخیص دهید که در عادت ها قدرت وجود دارد
گاهی اوقات ، اشتباهات ناشی از کاری نیست که انجام داده ایم ، بلکه ناشی از کاری است که انجام نداده ایم. ما نمی توانیم تمام عناصر زندگی خود را به طور کامل اجرا کنیم. کارهایی که اغلب انجام می دهیم مانند رفتن به محل کار یا تهیه صبحانه می تواند آنقدر پیش پا افتاده باشد که نتوانیم تمرکز کنیم. این در واقع به ما کمک می کند ، زیرا در این صورت انرژی می تواند به چیزهای مهمتر دیگری هدایت شود. با این حال ، گاهی اوقات قدرت این عادت ما را آنقدر عادت می دهد که اشتباه می کنیم. درک کنید که این طبیعی است ، زیرا شما انسانی با انرژی و توجه محدود هستید.
- به عنوان مثال ، شاید هر روز 5 روز در هفته با ماشین به سر کار بروید. در تعطیلات آخر هفته ، قرار بود بچه های خود را به تمرین فوتبال ببرید ، اما تازه متوجه شدید که با "خلبان خودکار" رانندگی می کنید و در عوض سر کار می روید. این یک اشتباه طبیعی است ، نتیجه یک عادت است. لازم نیست در مورد این اشتباه به خود سخت بگیرید. فقط حواستان باشد که اشتباه کرده اید.
- تحقیقات انجام شده نشان می دهد که شما حتی می توانید خطاهای خود را در "خلبان خودکار" بدون اینکه متوجه آن باشید ، برطرف کنید. یک مطالعه با استفاده از یک تایپیست حرفه ای به عنوان موضوع وجود دارد که نشان می دهد اگر اشتباهی مرتکب شده اید ، آهسته تر تایپ می کنید ، حتی بدون اینکه متوجه شوید که آن اتفاق افتاده است.
- تحقیقات همچنین نشان می دهد که حدود 47 درصد از مواقعی که شما کاری را انجام می دهید ، مغز شما به چیزی غیر از آنچه شما انجام می دهید فکر می کند. در این زمان اشتباهات زیادی خواهید داشت. اگر متوجه شدید که وقتی ذهن شما "در جای خود نیست" اغلب مرتکب اشتباه می شوید ، برخی از تمرینات ذهن آگاهی را انجام دهید تا توجه خود را دوباره به کار مورد نظر برگردانید.
مرحله 3. بین اشتباه و ترک کار تمایز قائل شوید
اشتباهات همیشه نتیجه کاری نیست که انجام داده اید. گاهی اوقات ، می توانید اشتباه کنید که از انجام کاری غافل شوید. علم حقوقی بین تخلف (شما کاری را که نباید انجام می دادید) و سهل انگاری (کاری را که باید انجام می دادید انجام نداده اید) تشخیص می دهد. معمولاً تخلف شدیدتر تلقی می شود. غفلت شایع تر از تخلف است.
- با این حال ، اگر از انجام کاری غفلت کنید ، باز هم می تواند بر زندگی شما تأثیر بگذارد. به عنوان مثال ، اگر شرکت شما از آخرین پیشرفت های تکنولوژیکی پیروی نکند ، می تواند بر آینده مالی شما تأثیر بگذارد.
- شما باید از هر دو نوع اشتباه آگاه باشید زیرا می توانید از هر دو درس درس بگیرید. افرادی هستند که با انجام هیچ کاری از انجام کارهای اشتباه اجتناب می کنند ، اما این مانع از اشتباه آن شخص نمی شود. این روش همچنین برای افرادی که مایل به زندگی و پیشرفت هستند بی فایده است.
مرحله 4. بین اشتباهات و تصمیمات بد تمایز قائل شوید
باید بدانید که بین اشتباه و تصمیم بد تفاوت وجود دارد. اشتباهات کارهای آسانی هستند که اشتباه انجام می شوند ، مانند خواندن اشتباه نقشه و انتخاب راه اشتباه. تصمیمات بد یک عنصر عمدی دارد ، به عنوان مثال عمداً یک مسیر منحرف را انتخاب کرده و سپس برنامه دیگران را به دلیل دیرکردن آنها مختل می کند. اشتباهات قابل درک تر هستند و نیازی به تمرکز زیاد ندارند. تصمیم بد را یک اشتباه تلقی کنید ، اما از طرف دیگر باید به تصمیماتی از این قبیل در آینده بیشتر توجه کنید.
مرحله 5. همچنین بر نقاط قوت خود تمرکز کنید
زیاد به اشتباهات توجه نکنید. انتقاد از خود را با تجلیل از کارهایی که به خوبی انجام می دهید متعادل کنید. کارهایی را که خوب انجام داده اید و کارهایی را که اکنون بهتر انجام داده اید جشن بگیرید. اگر از نتایج خوب قدردانی نشود ، تصحیح اشتباهات شما فایده ای ندارد.
ممکن است تازه مشغول آشپزی باشید ، اما چیزی بلافاصله توجه شما را به خود جلب می کند. به عنوان مثال ، شاید بتوانید با چشیدن یک غذا دقیقاً تشخیص دهید که به چه چاشنی نیاز دارد. از این مزایا سپاسگزار باشید
مرحله 6. اشتباهات را به عنوان یک فرصت ببینید
مکانیزمی در مغز ما وجود دارد که اشتباهات ما را تشخیص می دهد. وقتی مشکلی پیش می آید مغز ما به ما سیگنال می دهد. این برای مطالعه بسیار مفید خواهد بود. اشتباهات ما را مجبور می کند که بیشتر روی کارهایی که انجام می دهیم تمرکز کنیم و سعی کنیم بهتر انجام دهیم.
تحقیقات نشان می دهد که برخی از متخصصان مانند پزشکان نمی توانند اشتباه خود را تصحیح کنند زیرا به قضاوت خود بیش از حد اعتماد دارند. اگر مشتاق اشتباهات خود باشید و به آنها به عنوان فرصت نگاه کنید ، حتی اگر متخصص باشید ، هنوز چیزهای خوبی را می توانید به دست آورید
مرحله 7. مدت زمان قبل از اینکه بتوانید متخصص شوید را دریابید
تحقیقات نشان می دهد که برای متخصص شدن در یک مهارت ، باید ده سال آزمایش و اشتباه کنید. این برای همه صادق است ، هم موتزارت آهنگساز و هم کوبی برایانت ، بسکتبالیست. اگر در ابتدا موفق نشدید ، این طبیعی است! زیاد به خود سخت نگیرید. برای موفقیت در کاری ، به تلاش زیادی در مدت زمان طولانی نیاز دارید.
مرحله 8. تصمیم را به عنوان یک آزمایش در نظر بگیرید
اگر اشتباهات را عادی نمی بینید ، فکر می کنید باید تصمیمات کاملی بگیرید. این هدف غیر واقعی است. در عوض ، تصمیمی را که می گیرید به عنوان یک آزمایش در نظر بگیرید. یک آزمایش هم پیامدهای خوب و هم بدی خواهد داشت. البته هنوز هم می توانید سعی کنید بهترین نتایج را بدست آورید. با این حال ، به این ترتیب ، شما تحت فشار قرار نخواهید گرفت.
به عنوان مثال ، هنگام پخت و پز ، به دستور العمل هایی که به عنوان آزمایش استفاده کرده اید نگاه کنید. از خواستن غذای کامل خودداری کنید. هر دستور غذا را فرصتی برای آزمایش و کسب اطلاعات بیشتر در مورد فرایند پخت و پز بدانید. به این ترتیب ، وقتی کاری را اشتباه انجام می دهید ، به خودتان سخت نمی گیرید. قطعا اشتباه خواهید کرد
مرحله 9. نحوه برخورد مغز با اشتباهات را بدانید
مغز دارای سلولهای عصبی خاصی است که به عملکرد ما توجه کرده ، اشتباهات را تشخیص داده و از آنها درس می گیرد. با این حال ، مغز ما نیز به سختی می تواند بپذیرد که ما اشتباه کرده ایم. خطاها به عنوان یک چیز مثبت تلقی می شوند تا مجبور نباشیم قبول کنیم که خطایی رخ داده است. این ممکن است دلیل بزرگی باشد که شما در تشخیص و پذیرش اشتباهات خود مشکل دارید. با شناخت نحوه برخورد مغز با اشتباهات ، از تجربیات خود آگاه تر خواهید شد.
اساساً ، مغز شما دو پاسخ به خطاها دارد: حالت حل مسئله ("چرا این اتفاق افتاده است؟ چگونه می توانم از تکرار آن جلوگیری کنم؟") و حالت را نادیده گرفت ("من این مشکل را نادیده می گیرم"). جای تعجب نیست که حالت عیب یابی به شما کمک می کند تا در آینده از اشتباهات خود درس بگیرید و آنها را برطرف کنید. این حالت اغلب در افرادی مشاهده می شود که معتقدند هوش قابل انعطاف است و همه می توانند پیشرفت کنند. حالت نادانی اغلب در افرادی مشاهده می شود که معتقدند هوش چیزی است که نمی توان آن را تغییر داد ، یا به عبارت دیگر ، کسی در کاری خوب است و در مورد دیگری خوب نیست. این نوع تفکر شما را از رشد باز می دارد
مرحله 10. درک اینکه جامعه چگونه اشتباهات را درک می کند
ما در جامعه ای زندگی می کنیم که از اشتباه می ترسد. ما در محیطی بزرگ شدیم که ما را ملزم می کرد تا جایی که ممکن است اشتباه کنیم. افرادی که در زندگی موفق تر به نظر می رسند ، افراد جدی هستند. اگر در دبیرستان خوب کار کنید ، برای ورود به دانشگاه بورسیه می شوید. اگر در دانشگاه خوب عمل کنید ، با معدل بالا فارغ التحصیل می شوید و احتمالاً تقدیر می کنید. فرصت زیادی برای اشتباه کردن وجود ندارد. بنابراین اگر در ابتدا پذیرفتن سرزنش برای شما مشکل است ، زیاد به خود سخت نگیرید زیرا این تقصیر شما به طور کامل نیست. ممکن است از کودکی به شما آموخته باشند که به خودتان سخت بگیرید.
- به یاد داشته باشید: این تصور که نمی توانید اشتباه کنید اشتباه است. اشتباهات تنها راه ما برای یادگیری است. اگر شما (بسیاری) اشتباه نمی کنید ، به این دلیل است که شما قبلاً چیزی را کاملاً می دانید. اگر می خواهید یاد بگیرید و رشد کنید ، حتما اشتباه می کنید.
- درک کنید که کمال گرایی استانداردهای شما و دیگران را بسیار بالا قرار می دهد. شما "شکست نخورده اید" و تلاش های شما تنها به این دلیل که اشتباه کرده اید بی نتیجه نبود. اجازه دهید استانداردهای شما کمی کاهش یابد تا جایی برای خطا باز شود. این یک راه مفیدتر و م effectiveثرتر برای دستیابی به نتایج بهتر است.
قسمت 2 از 2: از اشتباهات بیاموزید
مرحله 1. خطای خود را برطرف کنید
شما می توانید از اشتباهات درس بگیرید ، اما به شرطی که مایل به اصلاح آنها باشید. به عنوان مثال ، اگر از مواد اشتباه در هنگام پخت و پز استفاده می کنید ، از مادر خود یا یک متخصص در مورد مواد مناسب بپرسید تا بتوانید اطلاعات را تصحیح کنید.
مرحله 2. اشتباهات و موفقیت های خود را ثبت کنید
نوشتن زمان ، مکان و نحوه اشتباهات در زندگی مفید است. این امر باعث ایجاد آگاهی از الگوهایی می شود که در مواقعی که مشغول کار هستید ، دیدن آنها دشوار است. یک دفترچه کوچک همراه داشته باشید و هنگام اشتباه یادداشت برداری کنید. وقتی وقت آزاد دارید ، به نوشته هایی که وارد کرده اید نگاهی بیندازید و به این فکر کنید که چه کارهایی را می توانستید متفاوت انجام دهید.
- به عنوان مثال ، اگر در حال امتحان یک دستور جدید هستید و هرگز خوب نیست ، اشتباه خود را بنویسید. بعد از ظهر ، به این فکر کنید که چگونه می توانید دستور غذا را بهبود بخشید.
- شما همچنین باید موفقیت خود را ثبت کنید. اگر موفقیت های خود را ثبت کرده و آنها را جشن بگیرید ، انگیزه بیشتری برای ادامه یادگیری خواهید داشت. اگر فقط روی نکات منفی تمرکز کنید بی فایده است.
مرحله 3. "بهتر" بودن را هدف قرار دهید نه "بهتر"
اهداف "خوب باشید" معمولاً در مورد آنچه واقعاً می توانید انجام دهید واقع بینانه نیستند ، به خصوص اگر شما در حال شروع کار هستید. وقتی هدف "خوب بودن" را تعیین می کنید ، استانداردهای خود را بیش از حد بالا تعیین می کنید و به خود می گویید که برای موفق شدن باید فردی موفق باشید. از سوی دیگر ، اهداف "بهتر" بر بهبود تمرکز می کنند. با چنین هدفی ، نیازی به رسیدن به هدفی بسیار بالا ندارید فقط برای اینکه احساس کنید کاری موفق انجام داده اید. شما به دنبال بهبود هستید نه کمال.
به عنوان مثال ، در یادگیری نحوه تاثیر ادویه جات مختلف بر طعم غذا "بهتر" باشید تا اینکه به عنوان یک سرآشپز حرفه ای تبدیل شوید
مرحله 4. هدفمند و آگاهانه تمرین کنید
زمان تنها ترکیب موفقیت شما برای درس گرفتن از اشتباهات نیست. اگر بدانید اهداف خاص شما چیست ، نتایج بهتری خواهید گرفت. به همین دلیل است که شناسایی خطاها و دلایل آنها مهم است. اگر از اشتباهی آگاه هستید و دلیل اشتباه آن را می دانید ، تمرین و ارتقای شایستگی برای شما آسان تر خواهد بود.
به عنوان مثال ، اگر سعی می کنید یک مهارت پخت اولیه مانند جوشاندن پاستا را کامل کنید ، این کار را بارها و بارها آگاهانه انجام دهید تا بدانید زمان مناسب است. زمان می برد ، اما با تمرین کافی ، بهتر خواهید شد
مرحله 5. از دیگران کمک بخواهید
از درخواست کمک دیگران برای انجام کاری که در آن مهارت ندارید خجالت نکشید. خود را از خود دور کنید و از دیگران بیاموزید. این یک راه عالی برای بهبود خود است ، به خصوص اگر در نقطه ای گیر کرده اید و نمی دانید چگونه چیزی را برطرف کنید.
اگر برای مثال در مورد مهارت آشپزی گیج شده اید ، از آشپز رستوران مورد علاقه خود یا یکی از اعضای خانواده که تجربه آشپزی زیادی دارد بپرسید
مرحله 6. به توانایی های خود ایمان داشته باشید
تحقیقات نشان می دهد افرادی که معتقدند می توانند از اشتباهات درس بگیرند ، بیشتر قصد دارند از اشتباهات درس بگیرند. اگر بدانید که می توانید از اشتباهات خود درس بگیرید ، احتمال بیشتری برای این کار خواهید داشت.
به عنوان مثال ، اگر اشتباهی مرتکب شدید که باعث سوختن یک ظرف می شود ، با خود بگویید: "من می توانم از این اشتباه درس بگیرم. من می توانم از این تجربه استفاده کنم. اکنون می دانم که باید از دمای فر پایین تر استفاده کنم."
مرحله 7. تشخیص دهید که داشتن دلایل مانند بحث کردن نیست
به ما یاد داده شده است که برای اشتباهاتی که مرتکب شده ایم بحث نکنیم ، اما این با دانستن دلایل اشتباهات ما متفاوت است. اگر غذایی که می پزید خوب جواب ندهد ، مطمئناً می توانید از این واقعیت که اشتباه کرده اید ، مانند عدم رعایت دقیق دستور العمل یا عدم مصرف قند به طور نمک ، آگاه باشید. این بهانه است نه بهانه. اگر دلایل اشتباهات خود را بدانید ، فرد بهتری خواهید بود زیرا این دلایل عیب های واقعی شما را نشان می دهند. مثلا:
- دیر آمدن برای رویدادی به دلیل دیر بیدار شدن.
- به دلیل عدم برقراری ارتباط ، نامه هشداردهنده ای برای انجام کار اشتباه داده شده است.
- عدم موفقیت در امتحان به دلیل غفلت از مطالعه ، یا اولویت ندادن به مطالعه.
مرحله 8. به آن زمان بدهید
گاهی اوقات شما فقط به یک اشتباه نیاز دارید تا از اشتباه خود درس بگیرید. گاهی اوقات نه. اغلب ما برای یادگیری واقعاً به چند اشتباه نیاز داریم. ممکن است در ابتدا دشوار باشد ، بنابراین قبل از یادگیری به خود فرصت دهید تا برخی اشتباهات را مرتکب شود.
