لیس زدن یا گاز گرفتن لب ها می تواند نشانه استرس یا مشکل سلامتی باشد. دندانپزشک. پزشکان و متخصصان زیبایی معتقدند که این یک عادت بد است و باید ترک شود. در صورت لیس زدن ، لب ها می توانند خشک و دردناک شوند. یادگیری ترک عادت لیسیدن لب ها ممکن است مدتی طول بکشد ، اما برای سلامتی شما مفید خواهد بود.
گام
روش 1 از 3: دانستن دلایل لیسیدن لب ها
مرحله 1. مراقب باشید که لب های خود را لیس می زنید
هنگامی که می دانید لیسیدن لب ها یک مشکل است ، هنگام انجام آن توجه کنید. این به شما کمک می کند تا عادت بد را ترک کنید. همچنین به شما اطلاعاتی می دهد که آیا علت مربوط به یک مشکل سلامتی یا استرس است.
- آیا لب های خود را در مواقع خاصی مانند صبح هنگام بیدار شدن لیس می زنید؟ این می تواند نشانه کم آبی بدن شما باشد.
- آیا در محل کار لب های خود را لیس می زنید؟ این می تواند نشانه استرس یا تمرکز باشد.
- آیا بعد از غذا لب های خود را لیس می زنید؟ این می تواند نشانه کم آبی بدن یا عادت تمیز کردن غذا روی لب شما باشد.
مرحله 2. مواردی را که بر شما فشار وارد می کند شناسایی کنید
استرس می تواند تاثیر بدی روی پوست داشته باشد. علل استرس در زندگی خود را مشخص کنید و تعیین کنید که آیا این عادت باعث لیس زدن لب شما می شود یا خیر. سعی کنید از تکنیک های کاهش استرس برای کاهش یا کاهش استرس استفاده کنید. می تونی امتحان کنی:
- مراقبه.
- یوگا
- ورزش.
- داروی اضطراب.
- بیشتر بخوابید.
- بدنبال سرگرمی جدید.
مرحله 3. عاداتی را که دارید بنویسید
نوشتن زمانی که لب های خود را لیس زده اید ، به تدوین استراتژی هایی برای مقابله با آن کمک می کند. سپس می توانید یادداشت ها را مرور کرده و در نظر بگیرید که چرا لب های خود را لیس زده اید. این می تواند به شما در ترک این عادت کمک کند زیرا فکر نوشتن می تواند آن را از بین ببرد.
روش 2 از 3: لیسیدن لب های خود را متوقف کنید
مرحله 1. از بالم لب استفاده کنید که طعم بدی دارد
برای اینکه لب های خود را لیس نزنید ، سعی کنید موادی را که مزه بدی دارد به لب های خود بمالید. مواد مورد بحث می توانند بالم لب مزه دار ، ژله نفتی یا حتی سس چیلی باشند. واکنش منفی به مزه شما را مجبور می کند که از لیسیدن لب های خود دست بردارید. با این حال ، از مواد سمی بر روی لب ها استفاده نکنید!
مرحله 2. خودتان را مشغول کنید
اگر در حین انجام فعالیت های خاص لب های خود را لیس می زنید ، سعی کنید توجه خود را به چیز دیگری متمرکز کنید ، مانند مکیدن آب نبات یا جویدن آدامس. این فعالیتها برای حواس پرتی خوب هستند زیرا شبیه عادات ناخودآگاه شما هستند.
مرحله 3. رژ لب بزنید
استفاده از لوازم آرایشی می تواند به شما در ترک این عادت کمک کند زیرا علاوه بر طعم بد ، رژ لب نیز اگر مرتباً آن را لیس بزنید ، محو می شود. اگر لب های خود را در ملاء عام لیس می زنید ، انگیزه تمیز نگه داشتن آرایش می تواند به ترک این عادت کمک کند.
مرحله 4. از تشویق مثبت استفاده کنید
برای ترک عادت لیسیدن لب های خود به خود پاداش دهید. اهدافی مانند: "تا زمان ناهار لب هایم را لیس نمی زنم" تعیین کنید. تعیین اهداف معقول می تواند به شما در ترک این عادت کمک کند.
روش 3 از 3: جلوگیری از آسیب
مرحله 1. بدن خود را به خوبی هیدراته نگه دارید
لب های لیسیده خشک می شوند. ممکن است ناخودآگاه لب های خود را از نمک لیس بزنید. این می تواند نشان دهنده این باشد که شما به اندازه کافی آب نمی نوشید. با نوشیدن مقدار مورد نیاز آب مطابق با سبک زندگی ، بدن خود را هیدراته نگه دارید.
مرحله 2. از روغن بادام استفاده کنید
روغن بادام یک روغن سالم و خوشمزه است که می تواند به رطوبت و مرطوب نگه داشتن لب های شما کمک کند.
مرحله 3. با آب گرم دوش نگیرید
آب داغ می تواند باعث خشکی پوست شود. برای تسکین پوست آسیب دیده ، دوش آب داغ طولانی نبرید. در عوض ، دوش سردتر و کوتاه تری بگیرید.
مرحله 4. لباس مناسب بپوشید
عناصر مختلف می توانند باعث خشکی پوست شوند. هنگامی که هوا سرد است ، بادها می توانند بسیار وحشیانه باشند. گردن و دهان خود را با روسری بپوشانید تا از خشک شدن بیشتر آن جلوگیری شود.
مرحله 5. از مرطوب کننده استفاده کنید
دستگاه مرطوب کننده به رطوبت هوا در اتاق کمک می کند. این می تواند به طور طبیعی پوست را مرطوب کند. هوای سرد اغلب هوا را خشک کرده و برای پوست مضر است.
مرحله 6. از کرم ضد آفتاب استفاده کنید
همیشه از لب های خود محافظت کنید. از بالم لب حاوی کرم ضد آفتاب با حداقل SPF 15 استفاده کنید. این کار به درمان خشکی لب ها و جلوگیری از آسیب بیشتر خورشید کمک می کند.
