احساس بی حوصلگی در واقع علامتی است که به تغییر نیاز دارد. اگر در حال حاضر احساس کسالت می کنید ، یا مدام بی حوصله هستید ، یا نگران این هستید که بعداً خسته شوید ، کارهایی وجود دارد که می توانید اکنون انجام دهید تا از انرژی خود استفاده کرده و چیزی زیبا تولید کنید.
گام
روش 1 از 4: رفع خستگی در خانه
مرحله 1. موسیقی جدیدی پیدا کنید
وب سایت های موسیقی جدید بخوانید ، لیست پخش نوازندگان مورد علاقه خود را جستجو کنید یا به وب سایت هایی گوش دهید که می توانند ایده های جدیدی به شما ارائه دهند. حساب های رسانه های اجتماعی خود را بررسی کنید و به خود بگویید اولین آهنگی را که یک دوست ارسال می کند گوش دهید. آهنگ را گوش دهید ، اگر دوست ندارید ، آهنگ دیگری پیدا کنید.
- هنرمندان موسیقی مورد علاقه خود را بیابید و دریابید چه کسانی بر موسیقی آنها تأثیر گذاشته اند. ممکن است از شنیدن موسیقی همراه بت های خود در بزرگ شدن شگفت زده شوید.
- یا ، لیست پخش خود را برای چیزی که مدت هاست به آن گوش نداده اید ، بررسی کنید. با گوش دادن به آهنگ های خاطره انگیز نوستالژیک شوید.
مرحله 2. چیزی بخوانید
رمان ، کمیک یا شعر بخوانید. قفسه کتاب را در خانه بررسی کنید تا کتاب بخوانید. مقالات مجله آنلاین درباره موضوعات مورد علاقه خود را بخوانید. اگر در خانه کتاب جالبی پیدا نکردید ، به نزدیکترین کتابخانه بروید. اگر کتاب مورد نظر خود را پیدا نکردید ، سعی کنید در کتابخانه دیگری جستجو کنید. می توانید از کتابدار کمک بخواهید یا آن را در وب سایت کتابخانه جستجو کنید.
- چیزی را در سطح بالاتری بخوانید. اگر خواننده خوبی هستید و از کتاب های مخصوص بزرگسالان خسته شده اید (بزرگسالان جوان) ، کتابهایی را که برای بزرگسالان نوشته شده بخوانید. با خواندن یک کتاب دشوار می توانید چیزی بیاموزید و اغلب خواندن کتابی که نمی فهمید بسیار جالب تر از کتابی است که فکر می کنید بسیار آسان است.
- کتابهای YA نویسندگان قدیمی را بخوانید. قبل از رواج ژانر YA ، نویسندگانی مانند دیانا واین جونز ، توو جانسون ، روالد دال و نوئل استریت فایلد برای کودکان رمان هایی نوشتند که نوجوانان و بزرگسالان می توانند آن را بخوانند.
مرحله 3. مدیتیشن کنید
اگر ایده هایتان تمام شد و نمی دانید چه کار دیگری باید انجام دهید ، سعی کنید ذهن خود را پاک کنید. مدیتیشن تمرکز را انجام دهید که شما را ملزم می کند تنها بر یک چیز تمرکز کنید ، مانند شعله شمع ، گل یا حرکت تکراری. ذهن خود را برای چند دقیقه متمرکز کنید. اگر ذهن شما شروع به پرسه زدن کرد ، به خود یادآوری کنید که بر کارهایی که انجام می دهید تمرکز کنید.
مدیتیشن ذهن آگاهی را انجام دهید که مستلزم تمرکز بر تمام حواس است. به تنفس خود ، احساسات هر قسمت از بدن و آنچه می شنوید ، می بینید ، بو و احساس می کنید توجه کنید
مرحله 4. دوران کودکی خود را دوباره زنده کنید
به چیزهایی فکر کنید که در کودکی شما را خوشحال کرده است. قلعه ای از بالش بسازید ، حیوانات پر شده ای را که مدتهاست فراموش شده اید برچینید ، یا سعی کنید بازی خیالی را که زمانی شما را مجذوب خود کرده بود به خاطر بسپارید و بنویسید. یک نقاشی قدیمی پیدا کنید و سعی کنید دوباره آن را بکشید ، و باور کنید این کار سخت تر از آنچه فکر می کنید خواهد بود.
- آلبوم های عکس قدیمی را بررسی کنید و دریابید که والدین شما در سن شما چه گرایش هایی را دوست داشتند.
- به عکس های نوزاد خود نگاه کنید و سعی کنید تا جای ممکن از همان ژست های مشابه با نور ، لباس و حالت چهره تقلید کنید.
مرحله 5. با شخصی که مدتهاست با او صحبت نکرده اید تماس بگیرید
می توانید با پدربزرگ یا دوست قدیمی خود که به شهر دیگری نقل مکان کرده است تماس بگیرید. سوالات مختلفی بپرسید تا از وضعیت او در این لحظه مطلع شوید. از او بپرسید که اخیراً به چه چیزی فکر می کند ، چه چیزی او را نگران می کند و مشغول چه چیزی است.
مرحله 6. به چیزی غیر معمول نگاه کنید
اگر معمولاً کمدی می بینید ، مستندها را تماشا کنید. اگر معمولاً برنامه های تلویزیونی را تماشا می کنید ، فیلم های بلند تماشا کنید. خود را به آنچه پیشنهاد می شود اکتفا نکنید: لیست ما از بهترین فیلم های تمام دوران ، شگفت انگیزترین فیلم های ساخته شده تا کنون ، زیباترین فیلم های متحرک ، مستندهایی که تغییرات جهانی را نشان می دهد ، ببینید. کمدی هایی را ببینید که در دهه 1930 تنظیم شده اند و ببینید چگونه طنز در طول زمان تغییر می کند.
اگر به راهنمای دیگری نیاز دارید ، فیلمی را بر اساس قوانین خاصی انتخاب کنید. به عنوان مثال ، از آزمون Bechdel استفاده کنید. شما فقط می توانید فیلم را تماشا کنید در صورتی که الزامات (1) بازی حداقل دو بازیگر زن (2) با حداقل یک صحنه مکالمه مشترک (3) در مورد هر چیزی غیر از مردان را برآورده کند
مرحله 7. یک برنامه زمان بندی کنید
ممکن است خسته کننده به نظر برسد ، اما به آن فکر کنید: کسالت به شما این احساس را می دهد که در بیابان بی پایان زمان هستید. برنامه زمانی به شما کمک می کند تا از زمان موجود به خوبی استفاده کنید. به کارهایی که امروز باید انجام دهید (تکالیف ، کارهای خانه) ، کارهایی که امروز می خواهید انجام دهید فکر کنید و سپس برنامه ای برای آن کارها بنویسید. چیزی استاندارد وارد کنید ، مانند "ناهار".
مرحله 8. ملال را بپذیرید
خستگی ممکن است سرگرم کننده نباشد ، اما می تواند مفید باشد. اگر همیشه مشغول هستید یا سرگرمی دارید ، وقت نخواهید داشت که به چیزی فکر کنید که می تواند زندگی شما را تغییر دهد. وقتی خسته می شوید ، ناخودآگاه در زندگی خود تجدید نظر می کنید و اهداف جدیدی را تعیین می کنید. اگر هرگز احساس کسالت نکنید ، تغییر نمی کنید. بنابراین بیشتر فکر کنید: به چیزهایی که شما را خسته کرده اند فکر کنید و به این فکر کنید که چه چیزی را تغییر دهید.
- به عنوان مثال ، اگر همیشه بعد از مدرسه تنها هستید ، ممکن است زمان مناسبی برای پیوستن به یک سازمان بعد از مدرسه باشد.
- اگر خسته شده اید زیرا دوستان زیادی ندارید ، ایجاد دوستان جدید را به عنوان هدف خود قرار دهید.
- اگر احساس کسالت می کنید زیرا علاقه خود را به فعالیتهایی که معمولاً از آنها لذت می برید از دست داده اید یا نمی توانید روی هیچ چیزی تمرکز کنید ، این می تواند شما را تحت فشار قرار دهد. اگر احساس اضطراب و کسالت می کنید ، به احتمال زیاد ADHD دارید. برای مقابله با این مشکل کسالت با والدین یا پزشک خود صحبت کنید.
روش 2 از 4: رفع کسالت در دنیای خارج
مرحله 1. به یک سرگردان بروید
به جای پیاده روی ، سرگردان شوید. به جای پیاده روی در مکانهایی که معمولاً می روید ، به مکانهایی بروید که آنها را خوب نمی شناسید. از وسایل نقلیه عمومی برای رفتن به پارک ها ، دریاچه ها یا سایر مکان های طبیعی که تا به حال نرفته اید استفاده کنید. تلفن همراه خود را بیاورید ، اگر می خواهید یک دوست بیاورید و فراموش نکنید که به خانواده خود اطلاع دهید که برای پیاده روی بیرون می روید.
نقشه را بردارید و بدون پیچیدن روی آن مسیر پیچ در پیچ بکشید. خودتان را به چالش بکشید تا در مسیری که تا آنجا که ممکن است ترسیم کرده اید قدم بزنید. مطمئن شوید که مسیر شما را به خانه باز می گرداند
مرحله 2. از مغازه های خارجی دیدن کنید
آیا مرکز شهر یا مرکز خرید محل زندگی شما وجود دارد؟ به مغازه ای بروید که هرگز وارد آن نمی شوید. خودتان را به چالش بکشید تا در هر مغازه چیزی پیدا کنید که دوست دارید. نیازی به خرید هیچ چیزی نیست ، اما سعی کنید تصور کنید اگر بخواهید از آنجا خرید کنید ، چه چیزی می خرید. هر فروشگاهی یک تصویر می فروشد. بنابراین ، به این فکر کنید که آیا تصویر می تواند با شما سازگار شود یا خیر.
به عنوان مثال ، می توانید از یک مغازه پرنعمت دیدن کنید و مدهایی را که در گذشته و تکنولوژی قدیمی محبوب بودند ، کشف کنید. تصور کنید پوشیدن کرست ، پوشیدن کلاه هر روز یا "شماره گیری" شماره تلفن چگونه خواهد بود
مرحله 3. پیک نیک داشته باشید
یک دوست خود را برای پیک نیک همراهی کنید و یک کیسه یا سبد پر از غذا و نوشیدنی ، یک پتو برای پیک نیک و شاید یک یا دو کتاب سرگرم کننده را آماده کنید. شما می توانید تمام نیازهای پیک نیک خود را خودتان تهیه کنید ، یا از یک دوست بخواهید یک یا دو مورد (نوشیدنی ، میوه) بیاورد و بقیه به عهده خود شماست.
- با هم به یک بازار کشاورز یا فروشگاه راحت مراجعه کنید و 3-6 مورد را با هم انتخاب کنید. برای مثال می توانید نان ، سیب ، پنیر ، شکلات ، هویج و سس غلیظ تهیه کنید.
- برای پیک نیک به مکانی سرسبز و آرام یا مکانی بروید که چشم انداز زیبایی دارد.
- در صورت امکان از تپه ها بالا بروید. برای صرف یک پیک نیک در بالای تپه یا در انتهای یک مسیر پیاده روی غذا بخورید. همراه داشتن آب آشامیدنی کافی را فراموش نکنید!
روش 3 از 4: ساختن چیزی
مرحله 1. یک مجله تهیه کنید
یک روزنامه معمولی را با دوستان یا به تنهایی نگه دارید و آن را ماهانه یا هر دو هفته یکبار منتشر کنید. شما می توانید محتوای مجله را خودتان بنویسید ، از دیگران کمک بخواهید و حتی مسئولیت های ویرایش را با دوستان به اشتراک بگذارید. به عنوان مثال: او می تواند مسئولیت هنر و شعر را بر عهده بگیرد ، در حالی که شما مقاله های نظری و نقد کتاب ارائه می دهید.
- شما می توانید مطالب زیر را برای مجله وارد کنید: مرورها ، کتاب ها ، فیلم ها و آلبوم های موسیقی را نشان دهید ، مشارکت شعر ، عکس و نقاشی ، لیست ها ، چیزهای بی اهمیت ، طنز ، تفسیرهای سیاسی و نکات مد را قبول کنید.
- روح "مجله" punk را حفظ کنید و آن را تصویر خود کنید. شما فقط به دستگاه کپی و منگنه نیاز دارید.
- مجلات را با اعضای جامعه خود به اشتراک بگذارید. مجلات را در لابی ، اتاق مشترک بگذارید یا آنها را در قفسه مجله در فروشگاه قرار دهید.
- مجلات سرگرم کننده هستند زیرا آنها واقعاً محل تولید مجله را نشان می دهند. از افرادی که هر هفته با آنها ملاقات می کنید ، مانند سرپرست ، باریستای مورد علاقه خود ، کودکانی که از آنها مراقبت کرده اید ، مادربزرگتان و غیره کمک بگیرید.
مرحله 2. طراحی وب سایت ایجاد کنید
بیاموزید که چگونه از ابتدا یک وب سایت بسازید یا از الگوهای ارائه شده توسط سایت های وبلاگ نویسی استفاده کنید. وب سایت شخصی شما می تواند کارها و سلیقه های شما را به نمایش بگذارد یا یک مجله آنلاین باشد. همچنین می توانید به جای مجله چاپی ، مجله آنلاین ایجاد کنید و از غریبه ها در سراسر جهان کمک بگیرید.
مرحله 3. دستور جدیدی را امتحان کنید
به دنبال چند دستور العمل اساسی باشید که هرگز امتحان نکرده اید. دستور العمل اصلی چگونه است؟ سعی کنید یک دستور العمل پیدا کنید که شامل 3-5 ماده باشد. به عنوان مثال ، می توانید نان تخت را فقط با آب ، آرد و نمک تهیه کنید. یا می توانید از تاهینی ، پودر کاکائو و خرما ترافل درست کنید. همچنین می توانید یک املت فقط با تخم مرغ ، کره و نمک درست کنید.
- بدون دستور غذا بپزید. از مواد ساده استفاده کنید و آزمایش کنید. سعی کنید چیزی را که در رستوران ها چشیده اید درست کنید یا غذای مورد علاقه خود را با طعم جدیدی درست کنید.
- تمیز کردن وسایل مورد استفاده را فراموش نکنید. اگر بعد از اتمام کار ، انبوهی از وسایل کثیف وجود نداشته باشد ، آشپزی سرگرم کننده تر خواهد بود.
مرحله 4. ایجاد اثر هنری
آیا دوست دارید نقاشی کنید ، بنویسید ، برقصید یا آواز بخوانید؟ فضا و مواد مورد نیاز را تهیه کرده و چیزی بسازید. آزمایش با رسانه هایی را که استفاده می کنید شروع کنید: به سراغ موسیقی بروید ، ابله ، هرطور که دوست دارید بنویسید. اگر ایده ای ندارید ، به خود فریب دهید. به عنوان مثال ، اگر می نویسید ، با یک خط از آهنگ مورد علاقه خود شروع کنید.
- چیزی بسازید که بتوانید از آن استفاده کنید ، مانند دفترچه یا روسری.
- برای کسی هنر بسازید یک کارت بسازید ، یک نامه زیبا بنویسید یا برای کسی که به او اهمیت می دهید نقاشی کنید. اگر کسی را می شناسید که دوران سختی را پشت سر می گذارد ، کاری برای او انجام دهید.
- ساخت یک فیلم. یک فیلم بلند درباره چیزی جالب بسازید. مهم نیست که می خواهید در فیلم حضور داشته باشید یا می توانید روی افراد دیگر ، حیوانات یا چیزهایی که مشاهده می کنید تمرکز کنید. سعی کنید با دوربین از پرتره مکانی عکس بگیرید ، برای مثال مکانهای شگفت انگیز ، معمولی ، زشت ، شلوغ و آرام در محله خود.
- فن داستانی بنویسید (fanfiction). از کتاب یا نمایش مورد علاقه خود شخصیت بگیرید و برای آنها ماجراجویی بنویسید. یک شخصیت کمتر مهم را انتخاب کنید و نقش اصلی را به او اختصاص دهید.
مرحله 5. یک گروه موسیقی تشکیل دهید
دوستانی را که موسیقی دوست دارند و ذوق و سلیقه شما را دارند جمع کنید ، سپس گروه تشکیل دهید. حتی بهتر است یک ساز موسیقی بنوازید. برای ایجاد صدا چندان لازم نیست: می توانید یک طبل ساده بسازید ، با هم بخوانید و یکی از دوستان شما در آنجا بتواند گیتار بزند.
روش 4 از 4: مفید باشید
مرحله 1. چیزی بکارید
اگر فضای اضافی در خانه دارید که می تواند به باغ تبدیل شود ، ببینید چه چیزی می تواند در آب و هوای محلی به خوبی در آنجا رشد کند. اگر فضایی برای باغ ندارید ، می توانید مکانی برای جعبه های گیاه ، گلدان یا گلدان های پنجره ای پیدا کنید. گیاهان و گلها فضای زیادی را اشغال نمی کنند. اگر آب و هوایی که در آن زندگی می کنید خشک است ، آب میوه ای را انتخاب کنید که زیبا و حداقل نگهداری باشد.
باغ ها به تعهد نیاز دارند. بنابراین اگر نمی خواهید مسئول ارتش خیار باشید ، با چند گیاه شروع کنید. یک گیاه را در گلدان بکارید و اگر خوب رشد کرد ، می توانید خاک را شروع کنید
مرحله 2. داوطلب شوید
می توانید در مکانی که به شما علاقه دارد داوطلب شوید. مکانهایی مانند مدارس ابتدایی ، مدارس برای افراد دارای نیازهای خاص ، بیمارستانها و جوامع بازنشستگی اغلب به داوطلب نیاز دارند. همچنین می توانید برای سازمان های موقت ، مانند کمپین های سیاسی یا رویدادهای جمع آوری کمک های مالی داوطلب شوید.
اگر کسی که می شناسید به کمک نیاز دارد بپرسید. فقط همین الان انجامش بده از والدین ، پدربزرگ و مادربزرگ یا همسایگان خود بپرسید
مرحله 3. کار پیدا کنید
کسب درآمد و یادگیری مهارت های جدید می تواند شما را خوشحال و مفید کند. با دوچرخه یا اتوبوس به محل کار بیایید و بپرسید آیا به کارگر اضافی نیاز دارند یا خیر. در اینترنت دنبال مشاغل خالی باشید. از سایر اعضای خانواده راهنمایی بخواهید: آنها ممکن است شخصی را بشناسند که می تواند به شما در یافتن شغلی که تبلیغ نشده است کمک کند.
کسب و کار خودتو راه بینداز. صنایع دستی خانگی بفروشید ، در مدرسه کیک بفروشید ، یا با همسایه ها یا آشنایان خانوادگی تماس بگیرید و بپرسید آیا در نگهداری از بچه ها ، همراهی گربه ها ، مراقبت از گیاهان ، پیاده روی سگ ، چمن زنی یا شستن ماشین به کمک نیاز دارند
مرحله 4. یک لطف تصادفی انجام دهید
کاری غیرمنتظره انجام دهید و پاداش دریافت کنید. گل یا آب نبات را در خانه بهترین دوست خود تحویل دهید یا ماشین خانواده را بشویید. پیشنهاد دهید که خواهرتان را برای بازی بازی مورد علاقه اش همراهی کنید ، حتی اگر فکر می کنید بازی خسته کننده است. شما دچار کسالت شده اید ، چرا از کسالت به شکل شیرین لذت نبرید.
