قلدری یک پدیده جدی است که انواع مختلفی دارد و در واقع می تواند بر کیفیت زندگی افراد در هر سنی تأثیر بگذارد. در واقع ، هدف اصلی قلدرها این است که ببینند قربانیان خود آسیب دیده ، احساس گم شدن کرده و احساس بی ارزشی می کنند. پاسخ مثبت به شما می تواند به شما کمک کند با خیال راحت از خود دفاع کنید ، اعتماد به نفس خود را بازیابی کنید و حتی جلوی زورگویی را بگیرید.
گام
روش 1 از 3: مقابله با قلدری
مرحله 1. عکس العملی را که می خواهند به آنها نشان ندهید
هرچقدر وسوسه این است که با آنها مخالفت کنید ، همیشه به خاطر داشته باشید که مبارزه با قلدر می تواند شما را به مشکلات پیچیده تری برساند. در واقع ، قلدرها می خواهند احساس کنند که قدرت بیشتری از شما دارند. علاوه بر این ، آنها همچنین می خواهند واکنش مزاحم شما را ببینند. بنابراین ، پاسخ منفی یا تهاجمی تنها آنها را راضی می کند که به شما صدمه زده اند! بنابراین ، به اقدامات آنها پاسخ منفی ندهید. به من اعتماد کن ، آنها بعد از آن شما را متوقف نمی کنند و نمی گذارند.
- با آرامش و کنترل ، از آنها بخواهید که دیگر مزاحمتان نشوند. به عنوان مثال ، سعی کنید بگویید: "نگرش فعلی شما واقعاً سرد نیست. لطفن توقف کن." یا "کافی است. دیگه اینطوری حرف نزن."
- تهاجمی یا کنایه آمیز پاسخ ندهید.
- پاسخهای کوتاه و مستقیم بدهید.
- اگر آنها هنوز از توقف خودداری می کنند ، از سر راه خود خارج شوید.
- با زورگو روبرو نشوید ، چه از طریق کلمات و چه از طریق اعمال بدنی.
مرحله 2. قدرت قلدر را بشکنید
به یاد داشته باشید ، قلدری ها قصد دارند تمام خودآگاهی ، ارزش خود و نقاط قوت شما را جذب کنند تا بتوانند راحتتر شما را کنترل کنند. هنگامی که آنها موفق شدند روی شما تأثیر بگذارند ، در آینده دوباره همان کار را با شما انجام می دهند. بنابراین ، موضع خود را در مقابل آنها اعلام کنید! نشان دهید که با خواسته های آنها کنار نمی آیید تا آنها دیگر شما را به عنوان یک هدف آسان نبینند.
مرحله 3. قلدری را شناسایی کرده و از آن اجتناب کنید
قلدرها به طور کلی بسیار ارعاب کننده و/یا پرخاشگرانه رفتار می کنند تا شما را مجبور کنند آنچه را که می خواهند انجام دهید. معمولاً آنها از تاکتیک های مختلف منفی برای آسیب رساندن به شما استفاده می کنند ، شما را در مقابل خود به زانو در می آورند و خواسته های آنها را برآورده می کنند. سعی کنید محل وقوع زورگویان احتمالی را مشخص کنید تا در آینده بتوانید از آنها اجتناب کنید. برخی از ویژگیهای زیر قلدرها را بشناسید:
- قلدرها اغلب افرادی هستند که رفتارهای خطرناکی مانند نوشیدن مشروب یا ارتکاب جرایم دیگر انجام می دهند.
- برخلاف تصور عموم ، قلدرها عموماً محبوب هستند و بیش از حد اعتماد به نفس ندارند.
- قلدرها ممکن است به قربانیان خود به صورت کلامی یا فیزیکی حمله کنند.
- این احتمال وجود دارد که عامل قلدری نیز همین وضعیت را در خانه یا محله ای که در آن زندگی می کرده تجربه کرده باشد.
روش 2 از 3: مقابله با انواع خاصی از قلدری
مرحله 1. با قلدری کلامی برخورد کنید
قلدری کلامی زمانی اتفاق می افتد که شخصی برای صدمه زدن یا تحقیر شخص دیگری چیزی می گوید. اگر چنین کردید ، نترسید که قاطع باشید و از خود دفاع کنید! در صورت لزوم ، به دیگران بگویید که با قلدری کلامی روبرو هستید و از آنها کمک بخواهید.
- به زورگویی با احساس یا عصبانیت پاسخ ندهید.
- اگر فرد زورگو می خواهد با شما بجنگد یا به شما ضربه بزند ، با حفظ آرامش و مثبت بودن ، از این خواسته چشم پوشی کنید.
- بر قلدری تأکید کنید که نگرش ها و اقدامات آنها قابل قبول نیست.
- آرامش خود را حفظ کرده و به سخنان او با دقت گوش دهید. پس از آن ، س questionsالات مربوطه را بپرسید. برای مثال ، سعی کنید بپرسید ، "شما فکر می کنید من احمق هستم ، اینطور نیست؟ چرا لعنتی ، شما اینطور فکر می کنید؟ " به طور کلی ، قلدرها دلیل روشنی برای توجیه اقدامات خود ندارند و هنگامی که شما مایل به گفتگو با آنها هستید ، اقدامات آنها را متوقف می کنند.
مرحله 2. با قلدری فیزیکی برخورد کنید
قلدری فیزیکی زمانی اتفاق می افتد که فرد زورگو با هدف ارعاب و/یا کنترل قربانی مورد سوء استفاده فیزیکی قرار می گیرد. این شکل از قلدری بسیار خطرناک است و باید فوراً رسیدگی شود. در صورت برخورد با کمک ، از درخواست کمک نترسید!
- اگر از نظر فیزیکی مورد آزار و اذیت قرار گرفته اید ، فوراً به شخص دیگری اطلاع دهید!
- اگر شما زورگو را تهدید به تهدید به توسل به خشونت شدیدتر کنید ، از طرف دیگر ، ممکن است از گفتن به دیگران احساس ترس یا خجالت کنید. از صحبت کردن نترسید! به من اعتماد کنید ، مطمئناً کسی به شما کمک می کند.
- زورگویی فیزیکی تمایل بیشتری به بدتر شدن دارد. بنابراین ، مطمئن شوید که در اسرع وقت با آن برخورد می کنید!
مرحله 3. با قلدری آنلاین مقابله کنید
حتی اگر این امر به طور مجازی اتفاق بیفتد ، آثار قلدری آنلاین منفی و جدی نیست. در واقع ، این نوع قلدری زمانی اتفاق می افتد که فرد زورگو تهدید یا اظهارات مشابهی را با هدف صدمه زدن ، تحقیر یا ترساندن طرف مقابل در اینترنت مطرح می کند. خوشبختانه روشهای بسیار قدرتمندی برای جلوگیری از قلدری آنلاین وجود دارد:
- پیامهای ارسال شده از سوی مجرم را نادیده بگیرید. به یاد داشته باشید ، چیزی که متجاوز می خواهد پاسخ و عصبانیت شما است. آنها را نادیده بگیرید تا به آنها اطلاع دهید که شما هدف درستی نیستید.
- حتی اگر از طریق اینترنت انجام می شود ، تهدیدها یا خشونت های آنلاین همچنان باید جدی گرفته شوند. به عبارت دیگر ، شما حق دارید آن را به پلیس یا سایر مقامات گزارش دهید.
- همه شواهد قلدری آنلاین را در اختیار داشته باشید ؛ به عنوان مثال ، ایمیلی حاوی سوءاستفاده لفظی ارسال شده توسط مرتکب را بارگیری کرده و بارگیری را ایمن نگه دارید.
- ارتباط با زورگو را قطع کنید. در صورت امکان ، ایمیل ، شماره تلفن یا هر روش دیگری را که برای تماس با شما استفاده می کنند ، مسدود کنید.
- تجربه زورگویی خود را از طریق اینترنت یا فناوری دیگر با دیگران به اشتراک بگذارید.
روش 3 از 3: به دنبال کمک باشید
مرحله 1. از قلدری احتمالی اطرافتان آگاه باشید
معمولاً استراتژی زورگیر این است که قربانی را کنار بزند و زنجیره کمک به قربانی را به هر شکلی که باشد قطع کند. بنابراین ، یکی از راههای جلوگیری از وقوع قلدری آگاهی از پتانسیل قلدری و تمایل به مبارزه با آن در صورت وقوع است. در حقیقت ، عاملان زورگویی قطعاً اقدامات خود را متوقف خواهند کرد حتی اگر تنها یک یا دو نفر جرات مبارزه با آنها را داشته باشند یا از قربانیان خود حمایت کنند. همیشه از محیط اطراف خود آگاه باشید و از صحبت کردن برای متوقف کردن یا مبارزه با قلدری نترسید.
- باور کنید ، قلدرها عموماً اقدامات خود را متوقف خواهند کرد ، حتی اگر تنها چند نفر با آن مقابله کنند.
- هنگامی که مورد آزار و اذیت قرار می گیرید از دوستان خود کمک بخواهید.
مرحله 2. تنها نباشید
به طور کلی ، قلدرها قربانیانی را انتخاب می کنند که صدمه زدن به آنها آسان است. معمولاً افرادی که همیشه تنها هستند آسیب پذیرتر به نظر می رسند و بنابراین ، اهداف اصلی قلدرها هستند. بنابراین ، سعی کنید همیشه با همکلاسی ها ، همسالان یا سایر افراد نزدیک خود سفر کنید تا احتمال زورگویی کاهش یابد.
- اگر هنوز در مدرسه هستید ، سعی کنید همیشه در کنار بزرگسالان مورد اعتماد باشید.
- اگر احساس ناامنی می کنید ، از دوست خود بخواهید هر کجا که می روید شما را همراهی کند.
مرحله 3. با کسی صحبت کنید
قلدرها عموماً هنگامی که تنها هستند (یا احساس تنهایی می کنند) به قربانیان خود حمله می کنند تا قربانی نتواند از خود محافظت کرده و/یا علیه آنها روبرو شود. هر چقدر هم ترسناک و دشوار به نظر برسد ، در واقع درخواست کمک از دیگران یکی از بهترین راه ها برای مبارزه با حملات قلدر و جلب حمایت مناسب است. هرگز هنگام درخواست قلدری از درخواست کمک نترسید!
- اگر دیدید کسی مورد آزار و اذیت قرار گرفته است ، فوراً کمک خود را ارائه دهید.
- اگر فرزند شما در مدرسه مورد آزار و اذیت قرار می گیرد ، به او بگویید که باید از معلم یا مدیر مدرسه کمک بخواهد.
مرحله 4. از متخصصان کمک بخواهید
اگر قربانی قلدری شدید هستید ، به دنبال کمک حرفه ای مانند مشاور یا روانشناس باشید. متخصصان بهداشت روانی مانند آنها می توانند به بازگرداندن عزت نفس و اعتماد به نفس در خود (یا قربانی دیگر زورگویی) ، و همچنین کاهش یا حتی حذف آثار زورگویی که بر قربانی سنگینی می کند ، کمک کنند.
نکات
- هرگز از خواسته های قلدرها پیروی نکنید.
- اگر در مدرسه متوجه قلدری شدید ، فوراً به شخص دیگر و/یا بزرگسالان مورد اعتماد اطلاع دهید.
- اگر می بینید که دوست شما قربانی زورگویی فیزیکی شده است ، بلافاصله آن را به یک بزرگسال مورد اعتماد اطلاع دهید. سعی نکنید به تنهایی با آن کنار بیایید!
- اگر مدرسه به شکایت شما پاسخ ندهد تسلیم نشوید. در عوض ، بلافاصله از افراد دیگر مانند والدین خود ، والدین متجاوز ، مشاوران و/یا درمانگران شکایت کنید.
- اگر دوست شما به شما قلدری می کند ، او را نادیده بگیرید و دوستان جدیدی پیدا کنید!
- تا آنجا که ممکن است ، هنگامی که فرد قلدر نزدیک شما است تنها نباشید.
- تجربه قلدری خود را با دیگران به اشتراک بگذارید.
- برای قلدری برنگردید و با قلدر مبارزه نکنید.
- به یاد داشته باشید ، قلدری تقصیر شما نیست.
- به چیزهای مثبت فکر کنید. برای غلبه بر قلدر ، مطمئن شوید که همیشه مثبت فکر می کنید و رفتار می کنید!
هشدار
- قلدری می تواند تأثیرات جدی و منفی روی قربانی داشته باشد. مراقب باشید ، قربانیان قلدری می توانند خود را بکشند و/یا تأثیرات منفی دیگری را تجربه کنند.
- فقط مشاهده قلدری می تواند بر سلامت روانی فرد تأثیر منفی بگذارد.
