سخنرانی عمومی چیزی است که باید تمرین شود ، به خصوص اگر درون گرا هستید یا اعتماد به نفس پایینی دارید. این مهارت را می توان با کمی تمرین و اعتماد به نفس تقویت کرد. برای ارائه یا تعامل با دیگران ، از روشهای زیر برای بهبود مهارت های صحبت در جمع خود استفاده کنید. برای صحبت خوب در جمع ، شما نیاز به آمادگی خوب ، تفکر و رفتار مطمئن و توجه به صدا و زبان بدن خود دارید.
گام
قسمت 1 از 3: راحت شدن در سخنرانی عمومی
مرحله 1. مخاطبان خود را بشناسید
استرس سخنرانی در جمع ، چه در ارائه ها و چه در مجالس اجتماعی ، معمولاً به این دلیل ایجاد می شود که شما مخاطبان خود را به خوبی نمی شناسید. شما نمی دانید آنچه می گویید درست است یا خیر. شما نمی دانید که آیا کلمات شما برای آن افراد قابل قبول است یا خیر. شما نمی دانید که آیا شما هوشمند به نظر می رسید یا نه.
- قبل از سخنرانی عمومی ، زمانی را اختصاص دهید تا مخاطبان خود را بشناسید. این امر به ویژه هنگام ارائه ارائه آسان است. به این فکر کنید که چرا از شما خواسته شد صحبت کنید و کجا صحبت می کردید. سپس ، به برخی از سوالات مرتبط پاسخ دهید.
- سعی کنید در مورد تعداد مخاطبان ، سن ، جنسیت ، سطح تحصیلات (اعم از تجربی و اقتصادی-اجتماعی) ، مذهب ، دوستی و اینکه آیا مخاطب شما را می شناسد ، اطلاعاتی کسب کنید. شما می توانید همه این موارد را به یک مخفف ساده برای به خاطر سپردن تبدیل کنید: BUG TARA (تعداد ، سن ، جنسیت ، سطح تحصیلات ، مذهب ، دوستی و شما).
- با پاسخ دادن به این سوالات ، می توانید یک سخنرانی بسازید که می توانید به راحتی در جمع صحبت کنید. نوع مخاطب بر نحوه صحبت شما تأثیر می گذارد.
- اگر می توانید ، سعی کنید با 3-7 نفر از مخاطبان خود مصاحبه کنید. چالش های آنها را بیابید تا بتوانید ارجاعات خاصی انجام دهید. موفقیت های آنها را نیز بپرسید تا بتوانید آنها را برجسته کنید. این باعث می شود که مخاطب در حین صحبت خود اعتماد و اعتماد مخاطب را افزایش دهد.
مرحله 2. طرز فکر خود را تغییر دهید
افکار منفی ، مربوط به توانایی شما برای صحبت در جمع ، می تواند در توانایی شما در ارائه سخنرانی و همچنین دانش باورنکردنی موجود در شما اختلال ایجاد کند. به جای این که اجازه دهید افکار منفی شما ماندگار شوند ، آنها را به افکار مثبت تبدیل کنید.
- تصور کنید خودتان با اطمینان صحبت می کنید و مخاطبان شما پاسخ مثبت می دهند. فوایدی را که می توانید برای مخاطبان خود به ارمغان بیاورید تصور کنید و به خود یادآوری کنید که در زمان مناسب در مکان مناسب هستید.
- اگر عصبی هستید یا می ترسید ، به احتمال زیاد در مورد اشتباهاتی که قرار است مرتکب شوید نیز عصبی هستید. این افکار صدا و زبان بدن شما را به شکل منفی تغییر می دهند.
- به جای اینکه اجازه دهید افکار منفی در ذهن شما پوسیده شود ، به خودتان یادآوری کنید که مثبت فکر کنید. افکار مثبت احساسات شما را روشن می کند و باعث می شود احساس آرامش و اعتماد به نفس بیشتری کنید. به عنوان مثال: به جای فکر کردن در مورد "من نباید سخنرانی می کردم!" طرز فکر خود را تغییر دهید و کمی به خود انگیزه دهید. بگویید: "وای ، من می توانم دانش خود را در مورد موضوعی که روی آن کار کرده ام با افراد بزرگی که می خواهند حرفهای من را بشنوند ، در میان بگذارم!"
- از این فرصت استفاده کنید و به عنوان یک تعریف صحبت کنید. بدانید که احتمالاً افرادی که می آیند واقعاً می خواهند صحبت های شما را بشنوند. آن افراد واقعاً می خواهند صحبت های شما را بشنوند.
مرحله 3. یاد بگیرید که با سکوت راحت باشید
ممکن است در مورد سکوت احساس ناخوشایندی داشته باشید ، به ویژه اگر جلوی افراد زیادی ایستاده باشید که هر حرکت شما را تماشا می کنند و منتظر می مانند تا چیزی بگویید. با این حال ، سکوت واقعاً زمان خوبی برای نفس کشیدن و به خاطر سپردن همه چیزهایی است که می خواهید بگویید.
- به صحبت به عنوان یک گزینه فکر کنید. صحبت کردن کاری نیست که شما باید انجام دهید زیرا در مقابل بسیاری از مردم ایستاده اید. صحبت کردن کاری است که وقتی آماده می شوید انجام می دهید.
- اگر از سکوت راحت هستید ، مکالمات و فواصل زمانی که در جمع صحبت می کنید آسان تر است. البته شما نمی خواهید در سخنرانی عجله کنید. سکوت برای شما بیشتر از کسانی که مجبور به صحبت نیستند دوام خواهد داشت. لبخند بزنید ، افکار خود را جمع آوری کنید ، اما نه برای مدت طولانی. اگر آنچه شما می گویید به اندازه کافی خوب باشد ، مخاطب به سکوت کمی اهمیت نمی دهد.
- از سکوت به عنوان فرصتی برای آگاهی از تنفس خود استفاده کنید و خود را آرام کنید. همچنین می توانید از سکوت برای بیان بیشتر "ضربه" به مخاطب استفاده کنید. اگر در ملاء عام صحبت می کنید و می خواهید مخاطبان شما واقعاً در چیزی غرق شوند ، قبل از حرکت بیشتر از سکوت استفاده کنید. سکوت دوست شماست نه دشمن.
مرحله 4. الگوی گفتار خود را ببینید
با درک نحوه صحبت کردن شما در مکالمات گاه به گاه با افراد دیگر ، می توانید مهارت های گفتاری عمومی خود را ارتقا دهید.
- به تمام کلمات "پرکننده" که هنگام صحبت با افراد دیگر استفاده می کنید توجه کنید. کلمات پرکننده اصوات و کلماتی هستند که شما هنگام پردازش افکار خود ایجاد می کنید و نمی دانید در ادامه چه بگویید. کلماتی مانند "ah" ، "em" ، "kayak" و غیره. اگر از سکوت راحت هستید ، می توانید از پرکننده های کمتری استفاده کنید.
- همه ما عادات گفتاری داریم که واقعا در ما غرق می شوند زیرا در طول زندگی ما تکرار می شوند. به عنوان مثال ، اگر کسی عطسه می کند ، ممکن است برای آن شخص دعا کنید. این رفتار گفتاری هنگام صحبت در جمع نیز وجود دارد. تعیین کنید که چه رفتاری برای شما آشنا است ، چه کلامی و چه غیر کلامی. چه رفتاری شما را عصبی و ناتوان نشان می دهد؟
- وقتی تعیین کردید که این رفتارها چیست ، می توانید کار روی آنها را شروع کنید.
- شاید وقتی عصبی هستید ، عینک خود را تنظیم کنید ، یا ناخن های خود را تمیز کنید ، یا از کلمات پرکننده بیشتری استفاده کنید.
- برای تغییر این عادات ، بیاموزید که از کارهایی که در شرایط مختلف انجام می دهید آگاه باشید. حتی برای مثال ، وقتی با یک دوست تلفنی صحبت می کنید ، از کاری که انجام می دهید آگاه باشید. وقتی متوجه شدید در حال انجام کاری هستید ، سعی کنید دست از کار بکشید.
قسمت 2 از 3: آماده سازی خود و گفتار
مرحله 1. با دقت برنامه ریزی کنید
برای برنامه ریزی مناسب سخنرانی خود وقت بگذارید تا وقتی صحبت می کنید طبیعی و طبیعی به نظر برسد. اگر با محتوای سخنرانی آشنا باشید ، استرس نخواهید داشت.
- تصور کنید که در حال سخنرانی هستید ، از رفتن به محل ، پیاده روی تا روی صحنه ، ارائه سخنرانی ، تا بازگشت به خانه. این می تواند به تسکین اضطراب و همچنین یادآوری مواردی که هنوز باید برای آنها آماده باشید ، یادآوری کند.
- به سخنرانی به عنوان یک نمایش تئاتری فکر کنید. اگر خطوط خود را به خوبی حفظ نکنید ، نمی توانید مکالمه ای را شروع کرده و توجه مخاطب را جلب کنید. تماشاگران همیشه می دانند که یک هنرمند تئاتر یک خط را فراموش می کند.
- هرچه بیشتر آماده شوید ، کمتر نگران خواهید بود. همچنین ممکن است در صورت ایجاد یک کاراکتر مفید باشد. لازم نیست فقط خودتان باشید. همچنین می توانید یک شخصیت جدید ایجاد کنید. اگر درون گرا هستید ، یک شخصیت برون گرا ایجاد کنید و آن شخصیت را در سخنرانی عمومی بازی کنید.
- همه چیز را که می توانید برنامه ریزی کنید ، طوری برنامه ریزی کنید که وقتی صحبت می کنید فقط باید بر آنچه باید بگویید تمرکز کنید. نه تنها باید بدانید گفتار شما چگونه خواهد بود ، بلکه باید برنامه ریزی کنید که چه چیزی می پوشید و غذایی که می خواهید بخورید.
- یک روز قبل برای لباس خود برنامه ریزی کنید. اگر آماده هستید ، لازم نیست نگران باشید. برنامه ریزی کنید که چه موقع و چه چیزی بخورید. اگر می دانید که قبل از سخنرانی عمومی احساس عصبی می کنید و گرسنه نخواهید بود ، چند ساعت قبل وعده غذایی خود را برنامه ریزی کنید.
مرحله 2. طرح کلی سخنرانی را بنویسید
لازم نیست کل سخنرانی را بنویسید. با این حال ، یک طرح کلی سخنرانی تهیه کنید که می توانید از آن استفاده کنید.
- واقعاً باید سخنرانی ها را حفظ کنید. با این حال ، با یک طرح کلی ، می توانید مطمئن شوید که تمام نکاتی را که می خواهید به آن اشاره کنید ، به دست آورده اید.
- با یک طرح کلی ، گفتار شما روان تر به نظر می رسد. اگر نکته بعدی را که می خواهید بگویید فراموش کنید مجبور به وحشت نخواهید شد زیرا فقط باید به طرح کلی خود توجه کنید.
- در طرح کلی ، جمله اصلی سخنرانی را نیز وارد کنید. مانند یک مقاله ، این جمله اصلی به شما در انتقال آنچه شما سعی در انتقال آن دارید کمک می کند. این جملات اصلی تعیین سهولت صحبت شما را برای شما و مخاطبان آسان می کند. برای مخاطبان شما نیز آماده و با دانش ظاهر خواهید شد.
- بسته به نوع تالار گفتگو ، ممکن است ناگهان هنگام سخنرانی در مورد چیز دیگری صحبت کنید. در صورت داشتن یک طرح کلی و آگاهی از موضوع ، می توانید همان چیزی را که می خواهید بگویید بازگردانید.
مرحله 3. در حین ضبط ، مهارت های گفتاری خود را تمرین کنید
با تمرین اطمینان بیشتری خواهید داشت. خوب تمرین کنید: هنگام ضبط ، صحبت خود را تمرین کنید. به نحوه صحبت کردن ، تن صدا ، زبان بدن و عوامل دیگر توجه کنید. سپس به نوار نگاه کنید و آنچه را که نیاز به توجه دارد یادداشت کنید. در صورت نیاز تغییرات را اعمال کنید.
- شما نیز مانند یک ورزشکار یا یک هنرمند برای موفقیت باید تمرین کنید. هنگام تمرین گفتار خود ، کمی آهسته صحبت کنید تا بتوانید واقعاً آنچه را که می گویید و ظاهر شما برای دیگران چگونه است هضم کنید. هنگام سخنرانی عمومی ، ممکن است تمایل داشته باشید سریعتر از حد معمول صحبت کنید. با این حال ، می توانید سرعت را با تمرین حفظ کنید.
- با تمرین ، شما همچنین صحبت خود را بهتر حفظ می کنید و آمادگی بیشتری را احساس می کنید. وقتی بالاخره نیاز به صحبت عمومی دارید ، آمادگی خوبی دارید.
- حتما قسمت میانی سخنرانی را بارها و بارها تمرین کنید زیرا این قسمتی است که اغلب فراموش می شود. فقط از ابتدا سخنرانی خود را تمرین نکنید ، سعی کنید چند بار از وسط تا انتها شروع کنید تا به حفظ همه آن در حافظه کمک کنید.
مرحله 4. نفس عمیق بکشید ، لبخند بزنید و آب بنوشید تا هیدراته بمانید
تنفس جزء کلیدی در ارائه یک سخنرانی عالی است. تنفس و اکسیژن وارد بدن شما باعث آرامش و تمرکز شما می شود. لبخند زدن می تواند به شما احساس شادی بدهد و آب انرژی شما را افزایش می دهد. وقتی لبخند می زنید ، احساس بهتری خواهید داشت.
- وقتی یک دقیقه برای نفس کشیدن وقت می گذارید ، هنگام پردازش آنچه انجام می دهید و می گویید ، ضربان قلب خود را کاهش می دهید. وقتی عصبی هستیم ، عمیق تر نفس می کشیم. تنفس سطحی مانند این به مغز ما اکسیژن کافی نمی دهد و ذهن منحرف می شود.
- حتی نفس کشیدن عمیق می تواند به شما در آرامش ذهن و بدن کمک کند. علاوه بر این ، لبخند بزنید. لبخند زدن باعث ترشح اندورفین در مغز می شود. این هورمون به ما احساس شادی می دهد. همچنین مطمئن شوید که به بدن شما آب کافی داده شده است. وقتی کم آب هستید ، نمی توانید به وضوح فکر کنید. بدن شما راحت تر خسته می شود.
مرحله 5 استراحت کنید و لباس مناسب بپوشید
اگر می دانید که در حال سخنرانی صبح هستید ، شب استراحت زیادی داشته باشید. سپس ، اگر احساس سرزندگی کافی می کنید ، لباسی را که از قبل برنامه ریزی کرده اید بپوشید.
- هر کاری لازم است انجام دهید تا بدن خود را شل کنید و به شما اجازه دهد تا با آرامش بخوابید. ورزش کنید ، فیلم تماشا کنید ، کتابی را که همیشه دوست داشتید بخوانید. سعی کنید حداقل هشت ساعت بخوابید تا هنگام بیدار شدن احساس سرزندگی کنید.
- لباس هایی را که می پوشید طوری برنامه ریزی کنید که وقتی قصد سخنرانی دارید ، فقط باید آن را بپوشید. شما باید از لباسی استفاده کنید که به شما اعتماد به نفس می بخشد و باعث می شود احساس کنید یک فرد بزرگ هستید. چه یک کت و شلوار جدید که به شما احساس می کند می توانید بر جهان حکومت کنید ، چه یک لباس درجه یک که واقعا به شما می آید. لباس مناسب و مناسب بپوشید و چیزی بپوشید که به شما اعتماد به نفس می دهد. اگر احساس می کنید ظاهری باحال دارید ، اعتماد به نفس شما به شدت افزایش می یابد.
قسمت 3 از 3: سخنرانی عمومی یا ارائه سخنرانی ها
مرحله 1. گرم کنید
قبل از سخنرانی ، ابتدا باید صدا و بدن خود را آماده کنید.
- بدن خود را دراز کنید ، بنابراین احساس سبکی می کنید و هنگام صحبت کردن سفت به نظر نمی رسید.
- آکورد های صوتی خود را با تمریناتی مانند بیان کل محدوده صوتی خود آماده کنید. با کمترین نت ممکن شروع کنید ، سپس به بالاترین نت برسید. دوباره تکرار کن.
- برخی تمرینات گفتاری و جملات پیچیده را برای آماده سازی دهان و روشن شدن فک انجام دهید.
مرحله 2. خودتان را معرفی کنید
حتی اگر با افرادی صحبت می کنید که شما را می شناسند ، معرفی خود راهی آسان برای ورود به صحبت و آماده سازی مخاطبان است.
- این معرفی خود می تواند به سادگی بیان نام خود و شما باشد. توضیح دهید که چرا امروز صحبت می کنید.
- اگر مناسب به نظر می رسد ، می توانید معمولی تر نیز باشید. با یک داستان شخصی کوچک درباره اتفاقی که برای شما افتاده است شروع کنید و آن را به موضوعی که قرار است درباره آن صحبت کنید ، مرتبط کنید. یک داستان یا شوخی یک روحیه شکن خوب است.
- می توانید با معرفی خود قبل از شروع صحبت ، مخاطبان خود را آرام کرده و تمرکز کنید. علاوه بر این ، احساس آرامش بیشتری خواهید کرد. البته ، شما می خواهید مخاطبان شما در کنار شما احساس راحتی کنند.
مرحله 3. صحبت خود را با ارائه جمله اصلی خود آغاز کنید
سپس ، به طور مختصر ، قسمت های صحبت خود را ترسیم کنید.
- با ارائه جمله اصلی ، مخاطب موضوع سخنرانی شما را می داند. آنها همچنین خواهند دید که شما آماده هستید.
- سپس با طرح کلی سخنرانی خود ادامه دهید. با این کار نشان می دهید که این فرصت را دست کم نمی گیرید و به مخاطب می رسانید که سخنرانی شما پایان خود را خواهد داشت. تماشاگران وقتی آن را دوست دارند که بدانند صحبت شما در یک لحظه متوقف می شود. آنها از همان ابتدا راحت تر تمرکز می کنند و خواب آلود نیستند.
- با بیان یک طرح کلی ، همچنین می توانید آنچه را که می خواهید قبل از ورود به سخنرانی خود بگویید ، به خاطر بسپارید.
مرحله 4. تماس چشمی برقرار کنید و از زبان بدن خوب استفاده کنید
به چشم مخاطب خود نگاه کنید و از حالات صورت و دست ها استفاده کنید. موضوع شما هرچه باشد ، به یاد داشته باشید که سخنرانی شما خسته کننده نیست و شما هم نیستید.
- به چشم مخاطب خود نگاه کنید. چشم خود را بر روی یک فرد نگه دارید ، سپس تماس چشمی خود را برای یک یا دو جمله حفظ کنید. به این ترتیب به نظر می رسد که شما با مخاطب صحبت می کنید نه با مخاطب. با تماس چشمی نیز احساس آرامش خواهید کرد. ممکن است احساس راحتی بیشتری داشته باشید که توجه خود را به یک شخص متمرکز کنید و صحبت خود را به عنوان یک مکالمه تلقی کنید تا اینکه با گروهی از مردم صحبت کنید.
- زبان بدن شما به اندازه کلمات شما اهمیت دارد. اگر فقط صاف بایستید و پرتنش به نظر برسید ، عصبی و خسته کننده نیز به نظر خواهید رسید. اگر بیش از حد در حال ژست زدن هستید یا زیاد حرکت می کنید ، همچنین وحشت زده و عصبی به نظر می رسید. صاف بایستید ، همه عادات عصبی خود را به خاطر بسپارید. هنگام حرکت به نقطه دیگر حرکت کنید. به دنبال آن باشید ، نه خیلی سریع و نه خیلی آهسته. مطمئن شوید سرعت راه رفتن شما با سرعت گفتار همخوانی دارد.
مرحله 5. به بیان خود توجه کنید
هنگام صحبت در جمع ، باید به بیان خود توجه زیادی داشته باشید. شما باید مردم را صدا کنید اگر دیگران نتوانند شما را درک کنند ، سریع خسته می شوند.
- آهسته و بلند صحبت کنید تا همه بتوانند صدایتان را بشنوند. البته زیاده روی نکنید. سعی کنید هر کلمه را قبل از گفتن کلمه دیگر به پایان برسانید.
- ممکن است به یاد داشته باشید که نفس بکشید و در سکوت راحت باشید.
- به لحن صدای خود توجه کنید. به خود اجازه ندهید مانند یک ربات یکنواخت به نظر برسید. شما می توانید لحن صدای خود را تغییر دهید ، بسیار علاقه مند یا بسیار ملایم ، احساسات خاصی را منتقل کنید.
مرحله 6. انرژی را نشان دهید
مخاطبان شما و شما نیز انرژی خواهید داشت. اگر انرژی ای که نشان می دهید انرژی عصبی است ، مخاطبان شما نیز آن را احساس خواهند کرد. انرژی مخاطب را دنبال نکنید ؛ هدایت آن انرژی
- نحوه صحبت و زبان بدن شما به مخاطبان نشان می دهد که چه انرژی در بدن شما وجود دارد. شما به موضوعی که در مورد آن بحث می کنید بسیار علاقه مند هستید و آنقدر آن موضوع را می شناسید که بتوانید به طور عمومی صحبت کنید. از این انرژی برای هدایت مخاطب استفاده کنید.
- به یاد داشته باشید که مثبت فکر کنید و لبخند بزنید. این نوع انرژی مثبت بر مخاطب تأثیر می گذارد و در نتیجه به شما نیز برمی گردد.
مرحله 7. طرح کلی خود را دنبال کنید
در صورت نیاز ، اسکلت را پشت سر بگذارید. با این حال ، نگاه نکنید و طرح کلی را بخوانید.
- با تمرین و صحبت با مخاطبان ، نباید مجبور شوید طرح کلی را که ایجاد کرده اید ببینید و بخوانید. با این حال ، گاهی اوقات ممکن است لازم باشد به آن نگاه کنید تا همه نکات مهم قابل انتقال باشد.
- اگر روی تریبون صحبت می کنید ، می توانید طرح کلی سخنرانی خود را روی تریبون قرار دهید. هنگام صحبت ، می توانید از تریبون دور شوید. همچنین می توانید از طرح کلی خود به عنوان یک نقطه لنگر استفاده کنید. این نقطه مکانی امن است که همیشه می توانید از آن دیدن کنید. نفس بکشید ، سپس بگذارید مخاطب آنچه را که شما باید بگویید جذب کند ، سپس دوباره بررسی کنید تا مطمئن شوید که در مسیر درست هستید.
مرحله 8. از آن لذت ببرید
افرادی که مهارت های خوبی برای صحبت در جمع دارند ، معمولاً از سرگرمی بسیار در جمع صحبت می کنند. شما باید افتخار کنید که می توانید دانش خود را به اشتراک بگذارید و مردم می خواهند آنچه شما برای گفتن دارید بشنوند.
- در پایان سخنرانی خود ، ممکن است بخواهید نکات اصلی را خلاصه کرده و نکات اصلی خود را مجدداً بیان کنید.
- از مخاطبان خود تشکر کنید که به صحبت های شما گوش دادند و مخاطب خوبی بودند. سپس در صورت داشتن هرگونه سوال از آنها بپرسید.
- قبل از شروع سخنرانی ، ایده خوبی است که برخی از سوالات خود را در مورد موضوعی که قصد دارید به آن بپردازید ، سوالاتی که قبلاً شنیده اید یا سوالاتی که فکر می کنید از شما پرسیده می شود ، بنویسید. به سوالات خوب پاسخ دهید. پاسخ به سوالات نباید سخت باشد زیرا شما قبلاً موضوع را به خوبی می شناسید.
- اگر کسی سال نمی کند ، با پرسیدن سوالات خاصی نشان دهید که تجربه دارید. سپس از یکی از سوالاتی که نوشتید استفاده کنید.
نکات
- شب قبل از سخنرانی خود استراحت خوبی داشته باشید ، تا احساس سرزندگی کنید.
- تمرین کنید تا مجبور نباشید به یادداشت های خود تکیه کنید و بتوانید با مخاطب روبرو شوید.
- لبخند بزنید و مثبت فکر کنید.
- یک شخصیت جایگزین از خود ایجاد کنید ، کسی که دارای مهارت های عالی برای خطابه است. این شخصیت را روی صحنه بازی کنید.
- به یاد داشته باشید که به تنفس ادامه دهید و آرام باشید. تماشاگران می خواهند آنچه را که شما می گویید بشنوند. به آنها فرصت دهید آنچه را که می خواهید بشنوند بشنوند.
- می توانید با گفتن یک داستان خنده دار شروع کنید.
