گاهی اوقات سخت است که برای دیگران اهمیتی قائل نشویم. با این حال ، اقدامات زیادی وجود دارد که می توانید برای افزایش اعتماد به نفس ، توسعه سبک خود و ایجاد نظر خود انجام دهید. سعی کنید بیش از حد بر آنچه دیگران در مورد شما فکر می کنند تمرکز نکنید یا بیش از حد بر آنچه آنها فکر می کنند متوقف نشوید. به یاد داشته باشید که سلیقه ذهنی است و هیچ کس نظر مطلق در مورد سبک ندارد. به جای پذیرفتن و تطبیق اصول یا طرز فکر خود بر اساس نظرات یا افکار دیگران ، نظر خود را با نگاه به چند نقطه نظر متفاوت ، شکل دهید.
گام
روش 1 از 3: اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید
مرحله 1. بیش از حد فکر نکنید
سعی کنید تصور نکنید که همه در مورد هر کار کوچکی که انجام می دهید قضاوت می کنند. قبل از اینکه دچار شک و تردید شوید ، به خود یادآوری کنید که هرکس شایسته مراقبت شما است ، نکات مهمتری را نسبت به انتقاد از شما دارد.
- تمام تلاش خود را بکنید تا زمانی که شروع به افکار بیش از حد می کنید یا به خود شک می کنید توجه کنید. به خود بگویید: "تجزیه و تحلیل بیش از حد را متوقف کنید. آرام باش و نگران نباش."
- تفکر و خود اندیشی چیزها یا فعالیت های خوبی هستند ، به شرطی که بر توسعه مثبت تمرکز کنید نه این که در هر قدم خود بیش از حد فکر کنید. برای هر اقدامی که انجام می دهید وسواس نداشته باشید ، بلکه از خود بپرسید "بهترین راه برای پیشروی چیست؟"
مرحله 2. در هیچ چیز مبالغه نکنید
سعی کنید به مسائل از دیدگاه درست نگاه کنید و متوجه شوید که فقط به دلیل اینکه مورد قضاوت منفی قرار گرفته اید یا مورد انتقاد قرار گرفته اید به این معنی نیست که جهان در حال پایان است. به بدترین سناریو یا موقعیت فکر کنید و در مورد آن واقع بین باشید. بدترین اتفاقی که می تواند بیفتد در صورتی است که کسی به شما نگاه کند؟
- به خاطر داشته باشید که نظر کسی در مورد شما چیزهای زیادی در مورد آن شخص می گوید. از خود بپرسید: «آیا نظر این شخص ارزشمند است؟ آیا آنچه او گفت چیزی است که من باید روی آن کار کنم تا شخص بهتری شوم یا این فقط یک قضاوت پیش پا افتاده بود که عمداً به عنوان توهین به من مورد هدف قرار گرفت؟"
- سعی کنید بیش از حد به هیچ چیزی واکنش نشان ندهید. به یاد داشته باشید آنچه دیگران فکر می کنند یا می گویند فقط یک نظر است نه یک حقیقت مطلق.
مرحله 3. خودتان را همانطور که هستید بپذیرید
خودتان باشید ، جنبه های قابل توسعه خود را توسعه دهید و چیزهایی را که نمی توانید تغییر دهید درباره خود بپذیرید. سعی نکنید خود را تغییر دهید فقط برای جلب رضایت دیگران یا خوشحال کردن آنها. به خودتان یادآوری کنید که همه شک ، استعداد و چیزهایی برای کار دارند.
- به چیزهایی که در مورد خودتان دوست دارید فکر کنید و آنها را بنویسید. فهرستی دیگر تهیه کنید که شامل مواردی است که می خواهید توسعه دهید. همچنین به اقدامات خاصی که می توانید برای بهبود خود انجام دهید فکر کنید ، به عنوان مثال ، "گاهی اوقات من بیش از حد به چیزها واکنش نشان می دهم و سر دیگران را فریاد می زنم. هرگاه کسی بیانیه ای می دهد ، باید قبل از پاسخگویی خود را مهار کنم و قبل از اینکه به آن بگویم ، به آنچه فکر می کنم فکر کنم."
- به چیزهایی فکر کنید که نمی توانید تغییر دهید. به عنوان مثال ، ممکن است بخواهید قد بلندتر باشید ، اما واقعاً نمی توانید آن را تغییر دهید. به جای اینکه بفهمید چرا نمی توانید قد بلند شوید ، به چیزهای کوچک یا "مزایای" کوتاه قد بودن فکر کنید (به عنوان مثال سر شما به دفعات زیاد به چارچوب یا سقف نمی خورد).
مرحله 4. عملگرا باشید تا جستجوی شناخت دیگران را به پذیرش خود تبدیل کنید
بسیاری از ما مشتاق پذیرفتن از سوی دیگران هستیم زیرا شرایط روانی قبلی بر رفتار ما تأثیر زیادی دارد. به عنوان مثال ، فردی که توجه و توجه زیادی از طرف والدین خود دریافت نمی کند ، ممکن است تمام تلاش خود را بکند تا مورد پذیرش دیگران قرار گیرد. در حالت ایده آل ، ما نمی خواهیم این کار را انجام دهیم ، اما این غریزه انسانی است که چنین نیازهای اجتماعی را برآورده کند.
- ذهن انسان نیاز ذاتی به چیزهای دیگر دارد. ممکن است سرانجام متوجه شوید که هیچ عامل بیرونی دیگری جز یک لحظه نمی تواند شما را راضی کند. حتی اگر پاسخ مورد نظر خود را از طرف مقابل دریافت کنید ، رضایت معمولا برای همیشه دوام نمی آورد.
- پذیرفتن خود خوب است ، اما مهم این است که عملی بمانید. شما نمی توانید فقط نظر خود را برای پذیرش یک شبه تغییر دهید. بنابراین ، تعادل عملگرا نقش مهمی در این زمینه ایفا می کند.
- به جای مبارزه با طرز فکر نوظهوری که شما را مجبور می کند از دیگران اعتبار سنجی یا تأیید کنید ، اجازه دهید این طرز فکر ظاهر شود. بگذارید تمایل به تشخیص همچنان پابرجا باشد ، اما مطمئن شوید که آن را به شیوه ای عملی و خلاق برآورده می کنید. به عنوان مثال ، با افرادی بمانید که شما را همانطور که هستید می پذیرند. این بدان معناست که سعی کنید یک دوستی یا رابطه واقعی ایجاد کنید. داشتن این نوع حمایت در زندگی شما راهی عملی برای احساس نیاز کمتر یا بی تفاوت بودن نسبت به نظرات افراد خارج از حلقه اجتماعی شما است. خواسته های شما با حمایت نزدیکان شما برآورده شده است و نیازی نیست خیلی به فکر دیگران فکر کنید. در عین حال ، متوجه شوید که انگیزه عدم وابستگی به افکار دیگران از عوامل خارجی (دوستان) ناشی می شود. این بدان معناست که اگر آن عامل را حذف کنید ، دوباره به نظرات افراد غریبه وابسته خواهید بود. این نوع آگاهی به شما کمک می کند تا به تدریج از پذیرش دیگران دست بکشید و از خود به دنبال پذیرش باشید.
- برخی چیزهای عملگرا وجود دارد ، بنابراین شما بیش از حد به افکار دیگران وابسته نیستید: سعی کنید بیشتر با خانواده و دوستان چت کنید ، عادت دهید که به دیگران عادت دهید ، هر از گاهی کارهای جالب انجام دهید ، سرگرمی یا فعالیت داشته باشید. که از آن لذت می برید ، به آن علاقه دارید و غیره. این موارد می تواند حس پذیرش را در شما ایجاد کند که شما می توانید احساس کنید.
مرحله پنجم: به جای ترس از شرم ، موفقیت را تصور کنید
سعی کنید تمرکز خود را روی شکست ، شرمندگی یا آنچه دیگران در اشتباه می اندیشند ، نگذارید. اهداف خود را به اهداف کوچک تقسیم کنید و تصور کنید که در رسیدن به هر یک از این مراحل یا اهداف کوچک موفق شده اید.
- به عنوان مثال ، اگر می خواهید هنگام چت اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید ، اهداف خود را به قسمت های کوچکتر تقسیم کنید: برقراری ارتباط چشمی ، گوش دادن به صحبت های طرف مقابل ، تکان دادن سر در هنگام اظهار نظر طرف مقابل ، پرسیدن س questionsالات و ارائه پاسخ صادقانه بر اساس شما تجربه خود
- اگر نتایج مطابق برنامه پیش نرفت ، سعی کنید از تجربه درس بگیرید و شرمنده نباشید. به یاد داشته باشید که همه چیز یک فرآیند یادگیری است و هیچ کس در همه چیز خوب نیست ، به ویژه در اولین تلاش.
روش 2 از 3: ایجاد نظر شخصی شما
مرحله 1. سعی کنید مسائل را از چند منظر ببینید
هنگام ایجاد نظر در مورد چیزی (به عنوان مثال یک موضوع خبری) ، سعی کنید منابع مختلف را پیدا کنید. مقالاتی را که توسط پورتال ها/نمایندگان خبری مختلف منتشر شده است ، بخوانید ، از جمله داستان هایی با دیدگاه های متناقض با ارزش های شما. سعی کنید خودتان اطلاعات را جمع آوری کنید نه اینکه فقط با نظر دیگران موافق یا مخالف باشید.
به عنوان مثال ، والدین شما ممکن است نظر خود را در مورد اخبار داشته باشند. به جای موافقت با نظر آنها به دلیل اینکه والدین شما هستند ، سعی کنید مقالات مربوط به یک موضوع را از چندین خبرگزاری/پورتال در اینترنت جستجو کنید. پس از آگاهی از چند نقطه نظر در مورد موضوع ، می توانید نظر خود را بر اساس آموخته ها/دانستنی های خود ایجاد کنید
مرحله 2. فقط برای جلب رضایت دیگران یا خوشحال کردن آنها ، قراردادهای دروغین منعقد نکنید
با خیال راحت عقایدی داشته باشید که بر خلاف عرف است ، مخصوصاً اگر زمان و تلاش زیادی را برای شکل گیری آنها صرف کرده باشید. شواهد را با غرایز خود متعادل کنید ، و خود را مجبور به مطابقت با نظرات دیگران نکنید تا دیگران احساس رضایت/خوشحالی کنند. به نظرات دیگران احترام بگذارید و قبول کنید که همه نظرات شما را ندارند.
به عنوان مثال ، اگر سگ را به گربه ترجیح می دهید ، وانمود نکنید که گربه ها را دوست دارید فقط برای جلب رضایت یا از دوستان خود که فکر می کنند گربه ها حیوانات بهتری هستند راضی باشید. شما باید نظر خود را اعلام کنید ، حتی زمانی که همه دوستان شما گربه را ترجیح می دهند
مرحله 3. به ارزشها یا باورهای اصلی خود پایبند باشید
شما ممکن است ارزشها و باورهای اصلی خود را "به چالش بکشید" ، و چه کسی می داند ، با زیر سوال بردن آنها ، فقط باورهای خود را تقویت خواهید کرد. با این حال ، برای به دست آوردن محبوبیت ، سنت های خود را زیر پا نگذارید.
به عنوان مثال ، اگر در یک سنت مذهبی پرورش یافته اید ، ممکن است متوجه شوید که زیر سوال بردن یا "تردید" در مورد این سنت (تا زمانی که در سطح "سالم" باشد) می تواند اعتقاد شما را برای مدت طولانی به آن سنت عمیق تر کند. با این حال ، شما مجبور نیستید باورهای خود را تغییر دهید فقط به این دلیل که کسی (به طور غریزی) از اعتقادات شما انتقاد می کند
گام 4. دریابید که آیا طرف مقابل موضوع مورد بحث را درک کرده یا از آن آگاهی مناسبی دارد
قبل از اینکه بیش از حد از نظرات دیگران آگاه شوید ، به مهارت ها یا دانش آنها و نحوه ابراز نظرات خود فکر کنید. اگر (به عنوان مثال) معلم شما در حال نوشتن پایان نامه کارشناسی ارشد خود در مورد یک رویداد تاریخی است ، مطمئناً باید نظر او را بیشتر از نظر کسی که تحصیلکرده نیست ، ارزش قائل شوید.
علاوه بر در نظر گرفتن منبع ، در مورد تحویل نیز فکر کنید. آیا کسی ، علیرغم دانشش ، با شما واضح و با تدبیر صحبت می کند؟ یا او عمداً نظر شما را به دلیل موافق نبودن شما مورد توهین و انتقاد قرار می دهد؟
روش 3 از 3: پیدا کردن خود و سبک
مرحله 1. روی ارتباط بیشتر با خودتان کار کنید
خود را به عنوان یک سری حلقه های متحدالمرکز در نظر بگیرید. به این فکر کنید که چگونه می خواهید خود را در برابر غریبه ها ، افرادی که قبلاً با آنها آشنایی دارید و خودتان نشان دهید. شباهت ها و تفاوت های بین اعمال یا رفتار شما هنگام تعامل خصوصی با دیگران و در حضور بسیاری از افراد چیست؟
- سعی کنید به چیزهایی فکر کنید که برای شما مشخصه. لیستی از ویژگی های مهم برای شما مانند صداقت ، وفاداری یا شوخ طبعی را بنویسید.
- برای تأمل و تأمل در مورد خود ، ارزشها یا ارزشها ، استعدادها و چیزهایی که از آنها لذت می برید وقت بگذارید. سعی کنید از منحصر به فرد بودن خود قدردانی کنید.
مرحله 2. بر اساس ارزشهای خود تصمیم بگیرید
وقتی چیزهایی دارید که دوست دارید ، دوست ندارید ، استعدادها و ارزشهایی که برای آنها ارزش قائل هستید ، سعی کنید آنها را تعیین کننده سبک زندگی و اقدامات خود قرار دهید. با انجام آنچه که به آن اعتقاد دارید ، به جای انجام آنچه دیگران فکر می کنند عالی است ، بیشتر و بیشتر از آنچه واقعاً هستید منعکس می کنید.
به عنوان مثال ، فرض کنید دوستان شما می خواهند به مهمانی بروند و مست شوند ، در حالی که فردا بازی فوتبال دارید (برای شما فوتبال مهمترین چیز است). در چنین شرایطی ، صرفاً به این دلیل که می خواهید آنها فکر کنند شما خونسرد هستید ، با آنها مهمانی نکنید. انتخاب کنید که خودتان را آماده کنید و برای بازی فردا خوب استراحت کنید زیرا این مهمترین چیز برای شما است
مرحله 3. خود را به گونه ای معرفی کنید که شما را خوشحال کند
به راه هایی فکر کنید که علایق ، علاقه ها و نپسندیدن های خود را در سبک لباس ، محله یا سبک زندگی خود ترکیب کنید. بر ایجاد سبکی که شما را خوشحال می کند تمرکز کنید ، نه اینکه فقط از روندهای پرطرفدار یا پرطرفدار پیروی کنید.
- به عنوان مثال ، اگر می بینید که از ترکیب و تطبیق الگوها لذت می برید ، بدون توجه به نظر دیگران درباره شما ، آن را بپوشید که دوست دارید.
- محل اقامت یا اتاق خود را با لباس های تزیینی که ارزش احساسی دارند تزئین کنید ، حتی اگر دیگران به شما پیشنهاد می کنند از لباس های سبک مدرن یا مینیمالیستی استفاده کنید. از طرف دیگر ، اگر از دکوراسیون استفاده نمی کنید از دکوراسیون استفاده نکنید یا از آن صرفه جویی نکنید (به عنوان مثال زیرا فکر می کنید خانه شما آشفته به نظر می رسد). هر کاری که لازم است انجام دهید تا فضای زندگی شما راحت تر شود.
مرحله 4. یک پوشه الهام بخش برای ارتباط بیشتر با سبک خود ایجاد کنید
هنگام ایجاد یک سبک لباس ، مجلات و وبلاگ های پرطرفدار را بخوانید تا از آنها الهام بگیرید. عکسهای انگیزشی را ذخیره یا برش دهید و از آنها برای پیوست به دفترچه دیجیتال یا چاپ یا پوشه الهام خود استفاده کنید. با استفاده از این کتابخانه جدید ، ظاهرهایی را ترکیب کرده و مطابقت دهید که به شما احساس بی نظیری و اعتماد به نفس می دهد.
اقلام "خاص" مانند جواهرات خاص ، روسری ، کلاه های منحصر به فرد یا لباس هایی با الگوهای خاص می توانند به منحصر به فرد بودن استایل شما کمک کنند. به یک مورد خاص یا عنصر زیبایی شناسی فکر کنید که شما را خوشحال می کند و می تواند نشان دهد که چه چیزی را در مورد خودتان دوست دارید. به عنوان مثال ، اگر از قایقرانی لذت می برید ، شاید یک گردنبند با آویز لنگر و لباسی با طرح نوار ملوان تیز بتواند جلوه بی نظیری برای ظاهر شما باشد
مرحله 5. به یاد داشته باشید که مزه ذهنی است
اگر کسی در مورد سلیقه شما چیزی می گوید ، به یاد داشته باشید که نظر او در مورد سلیقه یا سبک شما حقیقت مطلق نیست. طعم و مزه ذهنی است و ممکن است در لباس یا دکوراسیون دیگران مایل نباشید. تنوع یک چیز شگفت انگیز است. تصور کنید زندگی چقدر خسته کننده می شود وقتی لباس و خانه همه دقیقا شبیه هم باشد!
در حالی که خوب است که به گونه ای لباس بپوشید که فردیت شما را نشان دهد ، اما به یاد داشته باشید که در هر شرایطی حیا را در نظر بگیرید. برای احترام بیشتر از پوشیدن تی شرت و شلوار جین حفره ای ، حرفه ای یا مطابق با قوانین لباس محل کار لباس بپوشید
مرحله 6. از قضاوت های بد ناخواسته دوری کنید
استفاده از رسانه های اجتماعی راهی سرگرم کننده برای برقراری ارتباط با دیگران است. با این حال ، رسانه های اجتماعی همچنین می تواند فرصت های زیادی را برای افراد فراهم کند تا انتخاب شیوه زندگی شما را ارزیابی کنند. به عنوان مثال ، اگر نمی خواهید افراد را به انتقاد از ظاهر یا ظاهر خود دعوت کنید ، بهتر است از ارسال پست های زیاد (به عنوان مثال عکس های سلفی) در شبکه های اجتماعی مختلف خودداری کنید.
