این مقاله نحوه نظم و انضباط در هر جنبه ای از زندگی را توضیح می دهد. انضباط به معنی تنبیه ، اجبار یا اطاعت نیست. دستورالعمل های زیر برای بزرگسالان نیز صادق است ، نه فقط برای تنبیه کودکان خردسال. همه باید نظم و انضباط را بیاموزند.
گام
قسمت 1 از 2: درک خود
مرحله 1. سعی کنید خودتان را درک کنید
موانع موجود را بیابید تا احساس کنید هنوز باید نظم بیشتری داشته باشید. علاوه بر شخصیت ضعیف ، این می تواند ناشی از ناتوانی در تعیین اهداف زندگی یا تمایل به نادیده گرفتن خود به دلیل تأثیرات یا اعتیاد خارجی باشد. به این فکر کنید که آیا می خواهید همیشه دیگران را راضی نگه دارید بدون این که به علایق خود فکر کنید تا به جای تعیین رشته هایی که مفید و قادر به برآوردن نیازهای شما هستند ، بر اساس عقاید دیگران نظم و انضباط داشته باشید. بنابراین ، ابتدا علت را مشخص کنید.
- چرا احساس می کنید هنوز نظم و انضباط ندارید؟ چه چیزی مانع تنبیه شما می شود؟
- علاوه بر تشخیص محدودیت ها ، تأثیر دیگران را در زندگی روزمره خود در نظر بگیرید. آیا زمان بیشتری را برای جلب رضایت دیگران صرف می کنید تا به خواسته های خود برسید؟ آیا همیشه خواسته های دیگران را رعایت می کنید و علایق خود را نادیده می گیرید؟
مرحله 2. خودتان را متقاعد کنید که می خواهید برای داشتن اعتماد به نفس نظم و انضباط داشته باشید
این بسیار مورد نیاز است ، به خصوص اگر در تمام این مدت زندگی شما بیشتر بر رضایت دیگران متمرکز بوده است. اگر همیشه به دیگران اجازه دهید در مورد شما تصمیم بگیرند ، برای شما سخت خواهد بود که نظم و انضباط داشته باشید ، به عنوان مثال: کنترل نحوه عمل و فکر کردن یا تصمیم گیری در مورد آنچه باید انجام دهید.
اگر خود را بی ارزش یا بازنده می دانید ، متوجه شوید که این صحبت های درونی از افکار منفی بی اساس تغذیه می شود و باید فوراً به آنها توجه شود تا بتوانید به خود احترام بگذارید و نظم و انضباط شخصی داشته باشید. علاوه بر شرکت در مشاوره ، با انجام مدیتیشن ذهن آگاهی یا استفاده از تکنیک های شکل گیری شناختی رفتاری ، افکار منفی را از خود دور کنید
قسمت 2 از 2: بهبود نظم روزانه
مرحله 1. جنبه های زندگی خود را که نیاز به نظم و انضباط بیشتر دارد تعیین کنید
از خود بپرسید که دوست دارید در چه زمینه هایی نظم بیشتری داشته باشید ، به عنوان مثال در محل کار ، مطالعه ، تمیز نگه داشتن ، حذف عادات بد و غیره.
مرحله 2. مثبت اندیش باشید
تصمیم بگیرید که تغییرات مورد نیاز را انجام دهید و بر این خواسته ها تمرکز کنید. اگرچه دشوار است ، اما این را به عنوان یک چالش در نظر بگیرید ، نه به عنوان یک مشکل یا مانع. اگر تصمیم گرفته اید که رویه خاصی را دنبال کنید ، آن را به طور مداوم اجرا کنید. احساس تنبلی گاهی بوجود می آید و مانع تلاش های شما می شود ، اما این احساس طبیعی است و افراد موفق نیز آن را تجربه می کنند. آنها تفاوت دارند نه به این دلیل که "بهتر" از شما هستند ، بلکه به این دلیل که آنها می توانند ظهور موانع را تشخیص داده و سعی کنند تا قبل از تبدیل شدن به یک مشکل بزرگتر بر آن غلبه کنند.
- درک کنید که فقط شما می توانید زندگی خود را تغییر دهید ، نه هیچ کس دیگری. کنترل زندگی خود را در دست بگیرید و تغییرات لازم را اعمال کنید زیرا دیگر کودکی نیستید که هنوز به راهنمایی نیاز دارد.
- کارهای روزمره ای که به دلیل عادت به آنها احساس راحتی می کنید ، شما را به سمت رفتارهای قدیمی جذب می کند. از آن برای یادآوری خود استفاده کنید و سپس به محض مشاهده آن را متوقف کنید.
مرحله 3. نگرش ها و اقدامات عاقلانه را نشان دهید
شخصیت و رفتار انسان متأثر از فرهنگ ، ویژگیها ، احساسات ، ارزشها ، باورها و هنجارهای اجتماعی است که در یک گروه یا اجتماع اعمال می شود. در همه شرایط مودب و با تدبیر باشید.
مرحله 4. کنترل خود را بیاموزید
یاد بگیرید که چگونه امور را مدیریت کنید ، مانند تنظیم بودجه مالی یا برگزاری جلسات. به جای راه اندازی یک شرکت بزرگ ، بیاموزید که زندگی خود را بر اساس یک برنامه منظم انجام دهید و از یک کار کوچک شروع کنید. به عنوان مثال ، ناهار خوردن را بین ساعت 12:00 تا 13:00 و شام را بین 19:00 تا 20:00 عادت کنید.
- یک برنامه کاری تهیه کنید و یک برنامه زمان بندی کنید و سپس آن را به بهترین شکل ممکن اجرا کنید.
- برای سهولت انجام برنامه ، برنامه کاری را به فعالیتهای کوچک تقسیم کنید.
- بعد از 1 ساعت نشستن ، بایستید و کشش کنید و قدم بزنید. بگذارید بدن و ذهن شما مدتی استراحت کند تا هنگام بازگشت به کار احساس سرزندگی و آرامش کنید.
مرحله 5. آن را مرتب و تمیز نگه دارید
علاوه بر اینکه به نفع خود هستید ، احساس بهتری نیز خواهید داشت. تمیز نگه داشتن محیط را بهتر و دلپذیرتر می کند ، بنابراین یک تغییر عاطفی بزرگ ایجاد می کند. مقالاتی را در wikiHow یا سایر وب سایت هایی که این را توضیح می دهند بخوانید.
مرحله 6. از زبان بدن مناسب استفاده کنید
واضح و قاطعانه ارتباط برقرار کنید. در صورت نیاز از زبان بدن مناسب استفاده کنید. زیاد بلند صحبت نکنید و فریاد نزنید. نظم و انضباط در هنر ارتباطات شما را در بسیاری از جنبه های دیگر زندگی منضبط تر می کند.
مرحله 7. آماده باشید تا با افرادی که در راه شما ایستاده اند روبرو شوید
اگر تمایل به تغییر نشان دهید ، افرادی که از عدم نظم و انضباط شما سود می برند ، احساس خطر می کنند. مراقب آنها باشید که سعی می کنند شما را از عادت جدید شما منحرف کنند و پشتکار داشته باشید. م politدبانه به آنچه می گویند گوش دهید ، اما تحت تأثیر رفتارهای معطل کننده یا معطل کننده قرار نگیرید. کارهایی را انجام دهید که در زندگی روزمره شما خوب است.
مرحله 8. هنگامی که توانستید کار درست را انجام دهید ، به سراغ تبدیل آن به یک عادت خوب بروید
به طور خودکار برنامه روزانه خود را طوری اجرا کنید که انگار نفس می کشید.
زمانی که به هدفتان رسیدید به خودتان پاداش دهید
نکات
- نظم دادن به خود کار بسیار سختی است. بیاموزید که زندگی روزمره خود را با نظم و انضباط زندگی کنید تا این به جنبه ای از شخصیت شما تبدیل شود.
- انضباط یک توانایی موجود است در یکدیگر ، نه از از بیرون به انضباط نشان می دهد طبیعت شخص است و قابل اندازه گیری نیست انضباط لازم است نشان داد در زندگی روزمره ، اینطور نیست؟ حذف شده.
- برای حفظ انگیزه ، اهدافی را که می خواهید به آنها برسید در نظر داشته باشید.
هشدار
- به خود فشار نیاورید. این کار را یک به یک انجام دهید ، بجای اینکه همه را یکجا انجام دهید. این چیزهای کوچک است که شما را بسیار خسته می کند.
- به دیگران توصیه و انتقاد نکنید زیرا آنها بی انضباط به نظر می رسند. اگر این بر شما تأثیر می گذارد ، با او صحبت خوبی داشته باشید. اگر نه ، بگذارید او به تنهایی مسائل را مرتب کند. شما نمیتوانید کسی را جز خودتان تغییر دهید.
- لاف نزن. افرادی که کارهای عادی خود را بدون عقل سلیم انجام می دهند و از سلامتی خود غفلت می کنند ، بیشتر در معرض ابتلا به اختلال وسواس فکری- عملی (OCD) هستند. اگر روال عادی شما باعث حواس پرتی یا ناراحتی دیگران می شود ، بهتر است خودتان را تنظیم کنید.
