این که آیا مجبور هستید یک فهرست طولانی از واژگان را برای یک آزمون حفظ کنید ، برخی دیالوگ ها را برای یک نمایش یا چیزهای دیگر به خاطر بسپارید ، راه هایی وجود دارد که این روند را آسان تر می کند. کارهایی را انجام دهید که حافظه مغز شما را تقویت می کند. سپس ، از تکنیک های م toثر برای یادآوری مطالب روت استفاده کنید. می توانید از استراتژی های اضافی برای تسلط بر اطلاعات مرتبط استفاده کنید.
گام
روش 1 از 3: استفاده از استراتژی های حفظ موثر
مرحله 1. برای هر پاراگراف خلاصه ای بنویسید تا بتوانید آن را بهتر درک کنید
وقتی می توانید مطالبی را که می خواهید حفظ کنید بخوانید ، خلاصه ای از هر پاراگراف را که خوانده اید بنویسید. برای کمک به حفظ بهتر اطلاعات ، خلاصه هایی را به زبان خود بنویسید. این به شما کمک می کند تا درک اساسی از مطالب داشته باشید و حتی برخی اصطلاحات و مفاهیم کلیدی را در طول فرآیند به خاطر بسپارید.
به عنوان مثال ، پس از خواندن یک پاراگراف در مورد نحوه پمپاژ قلب ، آن را به طور مختصر در 1-2 جمله توضیح دهید
مرحله 2. اطلاعات را به قسمتهای کوچک تقسیم کنید
به خاطر سپردن رشته های طولانی اعداد یا کلمات ، مانند شماره های شناسایی یا دیالوگ ها در نمایشنامه ها دشوار است. اگر می خواهید بسیاری از مطالب حفظی را به خاطر بسپارید ، برای سهولت کار آن را به قسمتهای کوچک تقسیم کنید. برخی از راهها عبارتند از:
- کدگذاری رنگ را بر اساس موضوع ارائه دهید.
- هربار 3-4 کلمه یا 3-4 عبارت عددی را به خاطر می آورد.
- بر روی اصطلاحات کلیدی 1 پاراگراف یا صفحه کتاب درسی تمرکز کنید.
مرحله 3. تصویر را به آنچه می خواهید حفظ کنید وصل کنید
ارتباط تصویر با یک کلمه یا مفهوم یک راه قوی برای تصحیح آن در حافظه است. سعی کنید یک تصویر جالب انتخاب کنید و تا آنجا که ممکن است هنگام خواندن مطالب حفظی به آن نگاه کنید. همچنین یک روش عالی برای به خاطر سپردن نام افراد است.
- اگر نیاز دارید نام 5 همکار را که به تازگی ملاقات کرده اید به خاطر بسپارید ، تصویری را تصور کنید که می توانید با هر یک از آنها ارتباط برقرار کنید.
- به عنوان مثال ، می توانید چارلی را با تصویر شخصیت کارتونی چارلی براون ، مایکل را با تصویر فرشته مایکل ، رضا را با چهره بازیگر رضا رهادیان و غیره مرتبط کنید.
مرحله 4. از کلمات اختصاری برای کمک به شما در یادآوری کلمات به ترتیب خاص استفاده کنید
مخفف یک نوع اصطلاح است که مطالب اصلی شما را به اولین حرف هر کلمه ، عبارت یا جمله متصل می کند. شما می توانید کلمات اختصاری خود را ایجاد کنید تا به شما کمک کند کلمات را در یک دنباله خاص به خاطر بسپارید یا به سادگی گروهی از کلمات را به خاطر بسپارید.
- به عنوان مثال ، در درس های تجوید برای خواندن قرآن ، می توان حروف قلوقله را با استفاده از عبارت "باجو در مغازه" یعنی با ، جیم ، دال ، ثو و قوف حفظ کرد.
- یک آهنگ معروف محبوب در موسیقی هر پسر خوب مستحق تقلب است که دنباله ای از یادداشت ها در کلید سه گانه است: EGBDF.
- مخفف Mejikuhibiniu به بسیاری از افراد کمک کرده است تا ترتیب رنگ های رنگین کمان را به خاطر بسپارند: قرمز ، نارنجی ، زرد ، سبز ، آبی ، نیلی و بنفش.
مرحله 5. برای به خاطر سپردن تاریخ ها و سایر حقایق ، از قافیه های قافیه استفاده کنید
اگر برخی از حقایق را در قالب قافیه ارائه دهید ، به خاطر سپردن آن برای شما آسان تر می شود. تاریخ ، واقعیت یا سایر جزئیات مهم را انتخاب کنید که باید به خاطر سپرده شود. سپس ، کلمه ای را انتخاب کنید که با آن قافیه و یک جمله قافیه کوتاه بسازید. برخی از نمونه های قافیه سازی عبارتند از:
- سال اول چهار و نه دو ، کلمب به اقیانوس رفت.
- سپتامبر ، نوامبر ، آوریل و ژوئن ، سی روز دارند.
مرحله 6. اطلاعات را بارها و بارها بنویسید
نوشتن یک ابزار قدرتمند برای کمک به حفظ است و اگر بارها و بارها این کار را انجام دهید م effectiveثرتر است. یک قلم و کاغذ آماده کنید و شروع به نوشتن مطالب خود کنید. می توانید دیالوگ های نمایشی ، تعاریف اصطلاحات کلیدی ، معادلات ریاضی یا هر چیز دیگری که باید به خاطر سپرده شود را بنویسید.
اگر می خواهید ، می توانید خودتان را در حال خواندن روایت خود ضبط کنید ، سپس بارها و بارها به ضبط گوش دهید. اگر در سفر طولانی هستید یا اگر یادگیری را با گوش دادن آسان تر می کنید ، این گزینه عالی است
مرحله 7. هنگام مطالعه با صدای بلند صحبت کنید
خواندن مطالب حفظی با صدای بلند ، توضیح مفاهیم برای خود ، یا صرفاً گهگاه اظهار نظر خود می تواند به تقویت حافظه شما کمک کند. سعی کنید با خودتان صحبت کنید تا مطالب روت خود را بیاموزید.
اگر در یک کتابخانه درس می خوانید ، مطمئن شوید که در قسمتی هستید که افراد مجاز به صداهای بلند هستند
مرحله 8. یک کارت حافظه بسازید و هر روز آن را مطالعه کنید
کارت حافظه یک ابزار کلاسیک برای به خاطر سپردن است. یک مفهوم ، نشانه یا موضوع را در یک طرف کارت بنویسید ، سپس یک تعریف ، خط یا جزئیات دیگری بنویسید که باید در طرف دیگر کارت حفظ شود. مطمئن شوید که همه کارتهای حفظ شده در شمع به یک جهت باشد. ابتدا به قسمت پیش نویس یا سرنخ کارت نگاه کنید و ببینید آیا می توانید تعریف یا گفتگوی طرف دیگر را به خاطر بسپارید. اگر نه ، آن را چند بار بخوانید تا حفظ شود ، سپس به کارت بعدی بروید.
برای به خاطر سپردن اطلاعات ، خواندن عرشه کارت ها را به این روش ادامه دهید
نکته: هنگام مطالعه ، مطمئن شوید که نوع اطلاعات مورد مطالعه متفاوت است. به عنوان مثال ، شما می توانید واژگان را به مدت 20 دقیقه مطالعه کنید ، سپس با حل مسائل ریاضی به مدت 20 دقیقه "تغییر دنده" دهید ، و سپس به خواندن کتاب های درسی بپردازید. این استراتژی برای حفظ تمرکز شما مثر است.
روش 2 از 3: ایجاد اطلاعات در ذهن شما
مرحله 1. اطلاعات را با چیزی که قبلاً درک کرده اید وصل کنید
موضوعی را انتخاب کنید که به آن علاقه دارید و به خوبی آن را درک می کنید. سپس ، به دنبال راهی باشید تا اطلاعات مورد نیاز برای حفظ را با موضوعی که قبلاً درک کرده اید مرتبط کنید.
برای مثال ، اگر طرفدار ورزش هستید ، می توانید مطالب حفظی آزمون ریاضی خود را با قوانین بیس بال مرتبط کنید ، یا می توانید از قیاس های آشپزی برای حفظ مفاهیم شیمی استفاده کنید
مرحله 2. اطلاعات را در طول چند روز یا هفته به خاطر بسپارید
بهتر است حفظ را در اسرع وقت شروع کنید. برای به خاطر سپردن چیزی نیاز به زمان و تکرار دارد. برنامه ریزی کنید تا مطالب مربوط به حفظ را حداقل یک هفته قبل ، در صورت امکان زودتر یاد بگیرید. مطالب خود را هر روز در زمان مشخصی به خاطر بسپارید. مدت زمان آن بسته به میزان مواد مورد نیاز برای حفظ متفاوت خواهد بود.
- به عنوان مثال ، اگر شما نیاز به حفظ 20 کلمه جدید برای یک آزمون دارید ، ممکن است فقط 30 دقیقه در روز در هفته مطالعه کنید.
- با این حال ، اگر لازم است خطوط را به عنوان شخصیت اصلی درام به خاطر بسپارید ، باید 3-4 هفته از قبل شروع به حفظ کنید و هر روز یک ساعت خطوط خود را مطالعه کنید.
مرحله 3. از مطالب حفظ شده مورد مطالعه برای خود یک مسابقه تهیه کنید
ممکن است احساس کنید اگر مطالب حفظی هنگام بازخوانی بیشتر آشنا شوند ، به این معنی است که آن را حفظ کرده اید. با این حال ، این روش برای بررسی حفظ شما دقیق نیست. خودآزمایی راهی بهتر است برای اینکه ببینید آیا مطالب را حفظ کرده اید یا خیر. سعی کنید اطلاعات را بدون نگاه کردن به یادداشت ها به خاطر بسپارید. اگر می توانید اطلاعات را بدون کمک به دقت به خاطر بسپارید ، آنها را حفظ کرده اید.
- به عنوان مثال ، اگر می خواهید بتوانید فتوسنتز را برای امتحان علوم توضیح دهید ، این کار را بدون بررسی اولیه کتاب انجام دهید.
- اگر می خواهید بتوانید از درون سرتان شعر بخوانید ، آن را امتحان کنید.
مرحله 4. آنچه آموخته اید را به دیگران بیاموزید
آموزش مطالب حفظی خود به دیگران ، راه عالی دیگری برای ثبت آن در حافظه است. پس از مطالعه مطالب حفظ ، سعی کنید آن را برای دوستان یا خانواده خود توضیح دهید. اگر می توانید بدون بررسی یادداشت های خود این کار را با موفقیت انجام دهید ، به این معنی است که اطلاعات مربوطه را حفظ کرده اید.
نکته: اگر دوست دارید به دیگران آموزش دهید ، مدرس شدن را در نظر بگیرید. این برای کمک به دیگران برای یادگیری بسیار مفید است در حالی که مفهوم درس را در حافظه شما تقویت می کند.
روش 3 از 3: افزایش قدرت حافظه مغز
مرحله 1. به طور منظم برای بهبود عملکرد حافظه در زمینه شناختی ورزش کنید
سعی کنید حداقل 5 روز در هفته به مدت 30 دقیقه ورزش کنید تا مغز شما تیز بماند. همچنین می توانید درست قبل از شروع به حفظ ، برای بهبود حافظه خود ورزش کنید.
- برای حفظ بهتر نیازی به تمرین طولانی مدت نیست. قبل از شروع مطالعه فقط 15 دقیقه پیاده روی کافی است.
- همچنین می توانید قبل از حفظ ، 20 دقیقه یوگا انجام دهید تا قدرت مغز شما افزایش یابد.
مرحله 2. قبل از شروع به حفظ ، یک فنجان چای سبز بنوشید
چای سبز می تواند عملکرد شناختی مغز را بهتر از سایر نوشیدنی ها بهبود بخشد. یک فنجان چای سبز معمولی یا بدون کافئین درست کنید و قبل از جلسه مطالعه آن را میل کنید. کافئین اضافه شده در چای سبز معمولی نیز به شما کمک می کند.
شما می توانید نوشیدن چای سبز گرم یا سرد را انتخاب کنید
مرحله 3. یک محیط یادگیری بدون حواس پرتی ایجاد کنید
هنگام به خاطر سپردن ، مثلاً بررسی حساب های رسانه های اجتماعی یا ارسال پیام کوتاه با دوستان ، از گرفتن آن خودداری کنید. این امر تمرکز شما بر حفظ را مختل می کند. تلفن همراه خود را کنار بگذارید ، تلویزیون را خاموش کنید و از صاحبخانه بخواهید هنگام مطالعه مزاحم شما نشود.
اگر برای حفظ تمرکز با مشکل روبرو هستید ، سعی کنید اهداف کوچکی را تعیین کنید و پس از رسیدن به آن با یک استراحت کوتاه پاداش دهید. به عنوان مثال ، می توانید هدف خود را برای تمرکز بر مطالعه به مدت 25 دقیقه تعیین کنید ، سپس با 5 دقیقه استراحت به آن پاداش دهید
نکته: برای جلوگیری از حواس پرتی ، برنامه را خاموش کنید. می توانید برنامه هایی را که به دلیل عدم بررسی شبکه های اجتماعی یا سایر عوامل مزاحم در تلفن خود به شما پاداش می دهند بارگیری کنید ، به عنوان مثال با ایجاد انیمیشن های جالب هنگام مطالعه بدون بستن برنامه.
مرحله 4. برای حفظ برنامه ریزی در طول روز به جای صبح یا عصر برنامه ریزی کنید
در طول روز ممکن است ذهن شما دیگر تازه نباشد ، اما این زمانی است که مغز به بهترین شکل می تواند اطلاعات جدید را به خاطر بسپارد. اگر قبلاً در به خاطر سپردن مطالب روت مشکل داشتید ، سعی کنید در طول روز به جای صبح یا شب حفظ کنید.
به عنوان مثال ، می توانید ساعت 2 یا 3 بعد از ظهر حفظ کنید
مرحله 5. قبل از شروع به حفظ ، یک خواب خوب داشته باشید
برای اینکه مغز بتواند اطلاعات را قوی تر حفظ کند ، بخوابید تا 8 ساعت بخوابد.
- سعی کنید زودتر از حد معمول بخوابید ، برای مثال در ساعت 22.00 اگر معمولاً ساعت 22.30 می خوابید.
- اتاق خود را به مکانی راحت تبدیل کنید که فقط برای خوابیدن استفاده می شود. در اتاق خواب کار نکنید ، غذا نخورید یا دیگر فعالیتهای روزانه خود را انجام ندهید.
