هرکسی حادثه ای را تجربه کرده است که هیچ چیز را به خاطر نمی آورد. خوشبختانه هیچکس با "حافظه بد" متولد نمی شود و با نکات و ترفندهای خاصی می توانید حافظه خود را بهبود بخشیده و به خاطر سپردن هر چیزی را آسان کنید ، چه حفظ یک امتحان و چه لیست خرید.
گام
روش 1 از 2: حفظ درسها
مرحله 1. چندین کار را همزمان انجام ندهید
تمرکز در به خاطر سپردن بسیار مهم است. به همین دلیل است که فراموش می کنید چرا وارد اتاق شده اید. ممکن است به این دلیل باشد که شما در مورد برنامه های مهمانی خود با هم فکر می کنید ، یا به سریال های تلویزیونی که به تازگی تماشا کرده اید فکر می کنید ، تمرکز ندارید.
وقتی در حال مطالعه یا حفظ کردن برای اهداف مدرسه هستید ، فقط روی یک کار تمرکز کنید. کارهای مختلف زیادی را همزمان انجام ندهید وگرنه هیچ چیز خوب پیش نمی رود
مرحله 2. از عوامل مزاحم خارجی دوری کنید
وقتی نیاز به مطالعه دارید ، از چیزهایی که در اطرافتان هستند و ممکن است زمان زیادی ببرد ، دوری کنید. این می تواند به این معنی باشد که هنگام تحصیل ، خانه ، خانواده ، دوستان ، حیوانات خانگی ، تلویزیون خود را به طور موقت ترک کنید.
- مکان خاصی برای مطالعه بیابید و تا زمانی که آنجا هستید کار دیگری انجام ندهید (مانند پرداخت قبض ، استراحت و غیره). مطمئن شوید که فقط آنجا تحصیل می کنید ، این به ذهن شما کمک می کند تا وارد حالت مطالعه شوید.
- مکانی را انتخاب کنید که دارای تهویه و نور مناسب باشد تا بیشتر بیدار باشید و به راحتی حواس شما را پرت نکند.
- اگر احساس می کنید نمی توانید درس بخوانید و چیزی را به خاطر نمی آورید ، استراحت کنید (نه خیلی طولانی و نه کاری که می تواند زمان شما را مانند بازی در اینترنت مصرف کند) انجام دهید. به پیاده روی بروید یا یک نوشیدنی بخرید.
مرحله 3. از عوامل مزاحم داخلی دوری کنید
گاهی اوقات حواس پرتی ها از طرف دوستان یا خانواده شما نیست ، بلکه از ذهن شما ناشی می شود. اغلب هنگامی که در حال مطالعه چیزی در مورد یک درس هستید ، متوجه می شوید که ذهن شما بر روی موضوع متمرکز نشده است ، بلکه در مورد مهمانی ای که به آن می روید فکر می کند یا قبلاً قبض برق را پرداخت کرده اید.
- یادداشت های ویژه ای را برای ثبت حواس پرتی تهیه کنید. اگر افکاری دارید که می توانید بعداً از آنها مراقبت کنید (مانند پرداخت قبض آب و برق) ، آنها را یادداشت کنید و آنها را از ذهن خود پاک کنید تا بتوانید به مطالعه بازگردید.
- حواس پرتی را به عنوان پاداش در نظر بگیرید. به خود بگویید که پس از اتمام خواندن (و درک و به خاطر سپردن) این فصل ، استراحتی کوتاه برای مقابله با این افکار یا رویاها در روز روشن خواهید داشت.
مرحله 4. در طول روز مطالعه کنید
تحقیقات نشان می دهد که انتخاب زمان یادگیری با توانایی فرد در به خاطر سپردن درس ها ارتباط تنگاتنگی دارد. حتی اگر احساس می کنید که فرد خوبی برای مطالعه صبح یا عصر هستید ، سعی کنید در طول روز مطالعه کنید. شما قادر خواهید بود اطلاعات را بهتر به خاطر بسپارید.
مرحله 5. هر پاراگراف را خلاصه کنید
اگر چیزی را می خوانید که باید به خاطر بسپارید ، خلاصه ای کوتاه از هر پاراگراف در حاشیه بنویسید. خواندن بارها و بارها نه تنها به شما کمک می کند تا بهتر به خاطر بسپارید ، بلکه می تواند به عنوان یک یادآوری نیز به یاد داشته باشید و یادداشت های خود را ببینید و آنها را بخوانید.
هر بار که می خوانید مطالب مهمی را بنویسید ، تا بتوانید در مواقع ضروری آنها را به خاطر بسپارید و نشان دهید که مطالبی را که می خوانید می خوانید و می فهمید
مرحله 6. موارد را مکرر بنویسید
نوشتن مکرر می تواند حافظه شما را تقویت کند ، به ویژه مواردی که به خاطر سپردن آنها دشوار است مانند تاریخ و واژگان زبان های خارجی. هرچه بیشتر آنها را یادداشت کنید ، بیشتر در مغز شما جا می گیرد.
روش 2 از 2: استفاده از تکنیک به خاطر سپردن
مرحله 1. از تکنیک پل خر استفاده کنید
به خاطر سپردن برخی از موارد با استفاده از تکنیک های ارتباط یا تجسم بسیار دشوار است که باید از تکنیک دیگری به نام پل الاغ استفاده کنید. روشهای مختلفی وجود دارد که می توانید از آنها استفاده کنید. برخی از آنها برای اطلاعات خاصی بهتر از سایر ابزارهای مشابه کار می کنند.
- مخفف کلمه ای که به خاطر می آورید ایجاد کنید. حرف اول هر کلمه را بردارید و آن را به اختصاری که مناسب شماست تبدیل کنید. به عنوان مثال HOMES (به یاد هورون ، انتاریو ، میشیگان ، ایری ، سوپریر).
- آکروستیک بسازید. اساساً آکروستیک استفاده از عبارات/عبارات بی معنی است که به شما کمک می کند اولین حرف اطلاعات متوالی را حفظ کنید (در حفظ فرمول های ریاضی بسیار استفاده می شود). به عنوان مثال ، جمله "لباسهای اضافی ممکن است توسط خواهر سول بپوشد" برای حفظ ترتیب عملیات استفاده می شود: پرانتز (براکت) ، نمرات (رتبه ها) ، ضرب (زمان) ، تقسیم (تقسیم) ، افزودن (افزودن) ، تفریق (کمتر)
- همچنین می توانید قافیه ها یا قافیه های کوتاه بسازید تا به شما در یادآوری اطلاعات مهم کمک کند. به عنوان مثال: "i before e مگر بعد از c" در انگلیسی استفاده می شود تا به یاد داشته باشید که حرف e همیشه بعد از i می آید مگر اینکه قبل از آن حرف c باشد.
مرحله 2. از تداعی کلمات استفاده کنید
انواع مختلفی از ارتباطات وجود دارد ، نکته مهم این است که شما چیزی را که قبلاً می دانید با چیزی که به خاطر می سپارید مرتبط کنید ، آنچه که از قبل می دانید به شما کمک می کند آنچه را که به خاطر می سپارید به خاطر بیاورید.
- از تصاویر خنده دار یا عجیب استفاده کنید. به عنوان مثال ، اگر داستان دخالت جان اف کندی در حمله به خلیج خوک ها را به خاطر می سپارید ، تصور کنید رئیس جمهور آمریکا با گله ای از خوک ها در اقیانوس شنا می کند. هر چقدر هم احمقانه به نظر برسد ، ارتباط ساحل و خوک خاطرات جان اف کندی را برای شما زنده می کند.
- تداعی اعداد ، تداعی تعداد معینی با تصویری در ذهن است. به همین دلیل است که بسیاری از افراد از رمزهای عبور یا کدهایی استفاده می کنند که تأثیر مهمی در زندگی آنها دارد (مانند تولد ، تولد گربه ، تاریخ عروسی و غیره). بنابراین اگر می خواهید شماره کتابخانه خود را حفظ کنید (به عنوان مثال 52190661). می توانید بگویید 21 مه 1990 ، روز تولد خواهرتان است (52190). سپس 66 سال سن مادر شما است و شما فقط یک مادر دارید (به 661 سالگی). وقتی می خواهید این شماره را به خاطر بسپارید ، خواهرتان را با کیک تولد تصور کنید و سپس مادر خود را تصور کنید.
مرحله 3. تجسم کنید
اگر می خواهید حافظه خوبی داشته باشید ، حتماً آنچه را که می خواهید به خاطر بسپارید تجسم کنید. شما باید روی تمام جزئیات تمرکز کنید. به عنوان مثال ، اگر می خواهید یک رمان را به خاطر بسپارید ، روی تصور شخصیت ها و صحنه ها با جزئیات بسیار تمرکز کنید و مطمئن شوید که ویژگی های خاصی از هر شخصیت را می شناسید که می تواند به شما در به خاطر سپردن آنها کمک کند.
مرحله 4. داستان بسازید
هنگامی که مجبور هستید یک سری عکس (یا کلمات ، مانند لیست خرید) به خاطر بسپارید ، یک داستان کوتاه خنده دار ارائه دهید تا به شما کمک کند. داستانها می توانند تصاویر را در ذهن شما بازیابی کنند ، بنابراین بعداً می توانید آنها را به خاطر بسپارید.
به عنوان مثال ، شما نمی خواهید خرید موز ، نان ، تخم مرغ ، شیر و کاهو را فراموش کنید ، می توانید داستانی درباره یک موز ، یک نان و یک تخم مرغ برای نجات کاهویی که در حوضچه شیر غرق شده است ، بسازید. این یک داستان بسیار احمقانه است ، اما در آن همه عناصر به هم مرتبط هستند و این به شما کمک می کند تا به خاطر بسپارید
مرحله 5. موقعیت وسایل خانه را تغییر دهید
یک راه عالی برای کمک به شما در به خاطر سپردن آنچه باید انجام دهید این است که چیزها را در جایی که قابل مشاهده هستند قرار دهید تا جایی که هستند. به عنوان مثال ، ممکن است یک کتاب ضخیم را در آستان خود قرار دهید تا به شما یادآوری کند که وظیفه نهایی خود را انجام دهید. وقتی شیئی را مشاهده می کنید که در جای خود نیست ، با حافظه شما تلاقی می کند.
نکات
- اگر هنگام حفظ کردن حواس شما پرت است و نمی توانید تمرکز کنید ، بنشینید و دریابید که چه چیزی شما را آزار می دهد. هنگامی که علت را می دانید ، خواه یک مشکل شخصی باشد یا چیزی شبیه به آن ، قبل از ادامه حفظ ، مشکل را حل کنید.
- اعتقاد بر این است که استشمام عطر رزماری حافظه را بهبود می بخشد و شما را به یاد می آورد.
هشدار
- این که به خود بگویید "حافظه بد" دارید ، حافظه شما را بدتر می کند ، زیرا مغز خود را متقاعد می کنید که حافظه شما واقعاً بد است.
- اگر مشکلات حافظه زیادی دارید ، به خصوص اگر در اوایل رخ دهند ، با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید مشکل جدی نیست.
- همه تکنیک های پل خر برای شما مناسب نیست و در هر شرایطی مناسب نیست. آنها را امتحان کنید و ببینید کدام فرایند حافظه برای شما بهتر عمل می کند.
