دوستی یکی از مهمترین و مفیدترین روابط در زندگی شما است. بر خلاف خانواده ، که نمی توانید از بین آنها انتخاب کنید ، می توانید با انواع افراد و انواع علایق دوست شوید. علاوه بر دوستی ، یک دوست خوب به شما اعتبار و احساس تعلق می بخشد. آنها همچنین در زمان های سخت پشتیبانی می کنند ، اعتماد به نفس شما را افزایش می دهند و بر شیوه زندگی شما تأثیر می گذارند. بیاموزید که چگونه با دوستان خود در ملاقات با افراد جدید دوستان خوبی پیدا کنید و آنها را نگه دارید.
گام
قسمت 1 از 3: ملاقات با افراد جدید
مرحله 1. از خود بپرسید منظور از بهترین دوست چیست
پاسخ این س fromال از فردی به فرد دیگر متفاوت است و هیچ انتخاب درست یا غلطی وجود ندارد. همه اینها بر اساس انتخاب شخصی شما است. برخی افراد آرزوی دوستی با افرادی را دارند که شرایط یا مشکلات مشابهی دارند. دیگران دوستانی دارند که ارزش های اصلی شما را به اشتراک بگذارند. به طور کلی ، چهار عنصر وجود دارد که معمولاً افراد را متحد می کند و دوستی نزدیک ایجاد می کند.
- علایق مشترک: سرگرمی ها ، فعالیت ها ، علاقه ها و غیره
- تاریخ: گذشته و شرایط مشابه
- ارزشهای یکسان: روش ایده آل زندگی
- برابری: تعادل بین دادن و گرفتن
- تعیین کنید که کدام ترکیب عناصر برای شما مهمتر است. با این کار می توانید یاد بگیرید که چه مکان ها یا موقعیت هایی می توانند به ایجاد دوستی های جدید کمک کنند. به عنوان مثال ، اگر علاقه ای به تاریخ دارید و اضطراب اجتماعی را تجربه می کنید ، می توانید به خوبی با فردی در گروه پشتیبانی خود ارتباط برقرار کنید که در گذشته این بیماری را داشته است.
مرحله 2. علایق جدید را کشف کنید
اگر برای چیزی ثبت نام کنید و همه چیز جدیدی را با هم یاد بگیرند ، فشار برای خودنمایی کمتر خواهد بود. یادگیری یک مهارت جدید ، چه نوشتن شعر و چه گلف ، ممکن است دشوار به نظر برسد. با این حال ، یادگیری با دیگران به ایجاد روابط جدید کمک می کند.
مرحله 3. فعال تر باشید
سگ خود را برای پیاده روی ببرید. با فرزندان خود فریزبی بازی کنید یا توپ بزنید. دور مجموعه خانه دوید. به باشگاه بدنسازی بپیوندید و در یک کلاس تناسب اندام گروهی شرکت کنید. انجام فعالیت بدنی منظم یک راه خوب برای بهبود سلامت جسمانی و ایجاد دوستان جدید است.
به عنوان مثال ، اگر سگ خود را برای پیاده روی به پارک می برید ، به سگ خود اجازه دهید جهت را تعیین کند. اگر او جذب سگ دیگری می شود ، می توانید از این جاذبه برای ایجاد رابطه با صاحب سگ استفاده کنید. بپرسید آیا سگ آن شخص دوستانه است ، دوست دارد برای تفریح چه کار کند یا عجیب ترین چیزی که تا به حال خورده است. فکرش را بکنید ، شما قبلاً حداقل از یک علاقه مشترک این شخص مطلع هستید. شما هر دو عاشق حیوانات هستید
مرحله 4. در خدمات جامعه شرکت کنید
البته ، یکی از بزرگترین تأثیرات داوطلبانه این است که می تواند به نفع جامعه محلی شما باشد. تنها با صرف یک ساعت در هفته ، می توانید منطقه خود را به مکان بهتری برای زندگی تبدیل کنید. داوطلب شدن نیز موازین خود را دارد. وقتی می دهید ، دریافت خواهید کرد. این به تقویت ارتباط شما با جامعه کمک می کند ، شما را با فعالیت های مشابه با دیگران ارتباط می دهد و می تواند روابط موجود را عمیق تر کند.
مرحله 5. در فعالیتهای معنوی شرکت کنید
درک هدف و نقش خود در جهان یا با قدرت بالاتر باعث می شود احساس تنهایی کمتر کنید. همچنین ، تماس با طرف معنوی شما می تواند شما را به دوستی های جدید سوق دهد. از کلیسا یا مسجد ، محل عبادت ، محل استراحت یا کلاس مدیتیشن یا یوگا که مطابق با اصولی است که شما به آنها اعتقاد دارید ، دیدن کنید.
- با شخصی که اغلب او را در مورد اعتقادات معنوی او می بینید گفتگو کنید و گفتگو را ادامه دهید.
- اعضای یک گروه معنوی یا مذهبی را دعوت کنید تا به یک باشگاه کتابخوانی بپیوندند که بر معنویت و خودسازی تمرکز دارد.
مرحله 6. هرجا که می روید از تعامل استفاده کنید
گاهی اوقات ، دوستان یکدیگر را به طور تصادفی پیدا می کنند. ممکن است در فروشگاه حیوانات خانگی یا هنگام انتظار صف در کافه با یک دوست خوب بالقوه ملاقات کنید. چشمهای خود را به روی تمام احتمالات برای روابط جدیدی که هر روز پیش روی شماست باز کنید.
مرحله 7. دعوت به ملاقات را بپذیرید
اگر فردی خجالتی هستید ، ممکن است اغلب دعوت به رویدادهای اجتماعی را رد کنید زیرا می ترسید خودتان را شرمنده کنید یا کسی را در آنجا نشناسید. با این حال ، امتناع مداوم باعث می شود که دیگران از شما س askingال نکنند. گفتن "بله" را برای هر دعوت شروع کنید و شاید بتوانید دوستان جدیدی پیدا کنید.
- اگر شخصی را در محل کار یا سر کلاس می بینید و معتقد هستید که می توانید با هم کنار بیایید ، او را برای قهوه یا بستنی بیرون ببرید. یا ، هنگامی که شخصی از شما می خواهد کاری انجام دهید ، یکبار دیگر از او تقاضا کنید.
- حتی دعوت آنلاین برای دوست شدن می تواند شما را به یک رابطه پایدار برساند. گشودن دوستی های مجازی می تواند به اندازه روابط رو در رو مفید باشد. به علاوه ، اگر دوست مجازی شما در منطقه ای با شما زندگی می کند ، اگر آمادگی دارید ، همیشه می توانید برای ملاقات و تغییر دوستی های آنلاین برنامه ریزی کنید. فقط هنگام به اشتراک گذاری اطلاعات شخصی از قضاوت درست استفاده کنید.
قسمت 2 از 3: ارزیابی پتانسیل دوستی
مرحله 1. در مورد احساسات خود نسبت به شخص فکر کنید
اگر می خواهید رابطه ای نزدیک با آن شخص برقرار کنید ، نگران ویژگی های بیرونی آن نباشید ، مانند ظاهر شخص و میزان پول او. در عوض ، عمیق شوید و به دنبال نشانه های یک رابطه سالم در داخل باشید. هنگام ایجاد دوستان جدید سوالات زیر را از خود بپرسید:
- آیا در کنار این شخص احساس امنیت می کنم؟
- آیا می توانم در کنارش باشم یا وقتی در کنار هم هستیم تظاهر کنم؟
- آیا این شخص با من با احترام رفتار می کند؟
- آیا او از ایده ها و اهداف من حمایت می کند؟
- آیا می توانم به این شخص اعتماد کنم؟
- آیا این شخص نسبت به من خیلی انتقاد دارد؟
- آیا این شخص مهربانی من را تحقیر می کند؟
مرحله 2. عادات دوست جدید خود را در نظر بگیرید
دوستان خوب شما را از پیروی از یک شیوه زندگی ناسالم ، مانند نوشیدن الکل زیاد منع می کنند. با این حال ، این امر برعکس نیز صدق می کند. دوستان می توانند بر انتخاب های ما تأثیر بگذارند و حتی ما را به سمت عادت های بد سوق دهند.
- در تحقیقی در دانشگاه لیورپول ، هنگامی که یکی از دوستان مشروب الکلی سفارش می داد ، 80 درصد مواقع دوست دیگر نیز سفارش می داد. دوستان همچنین میزان نوشیدنی هایی را که دوستان دیگر بدون اطلاع او جبران می کنند ، جبران می کنند.
- اگر دوست شما عادات ناسالم دارد یا بر زندگی شما تأثیر منفی می گذارد ، ممکن است لازم باشد که دوستی را دوباره ارزیابی کنید. در حالی که نوشیدن تأثیر چندانی بر دوستی های جدید نخواهد داشت ، اعتیاد به مواد مخدر یا فعالیت مجرمانه نشانه ای است که شما باید از این رابطه دوری کنید.
مرحله 3. تعیین کنید که آیا طرف مقابل متعهد به دوستی است یا خیر
تعمیق و حفظ رابطه مستلزم توجه مداوم است ، بنابراین ، یک دوستی موفق باید نگرش بدهد و به وقت ، مراقبت و تلاش نشان دهد.
- دادن و دریافت در دوستی ممکن است همیشه برابر نباشد. به عنوان مثال ، ممکن است دوست شما در مورد طلاق والدینش بسیار نگران باشد و در این بین به حمایت بیشتری نیاز داشته باشد.
- با این حال ، اگر دوستی همیشه یک طرفه باشد ، و شما همیشه خارج از خواسته ها یا ارزش های خود در حال بخشیدن یا عمل هستید ، این دوستی ارزش ادامه دادن را ندارد.
قسمت 3 از 3: حفظ دوستان
مرحله 1. با دوست خود تماس بگیرید یا او را دعوت کنید تا مرتباً با هم معاشرت کنند
یک راه خوب برای تعمیق رابطه با کسی این است که در ارتباط باشید. با تماس ، ملاقات یا پرسیدن وضعیت او در طول هفته ، به ویژه در ماه های اول دوستی ، علاقه خود را به زندگی دوست خود نشان دهید.
- در حالی که باید برای گذراندن وقت با دوستان تلاش کنید ، متوجه شوید که هر رابطه ای یکسان به پایان نمی رسد. با چند دوست ، به ملاقات هر پنجشنبه شب عادت خواهید کرد. با دوستان دیگر ، مانند دوستانی که دور زندگی می کنند ، ممکن است فقط هر دو ماه یکبار یکدیگر را ببینید. برای هر دوستی خود تعادل پیدا کنید.
- وقت بگذارید و به دوست خود اطلاع دهید که شما در مورد او فکر می کنید و به زندگی او علاقه دارید.
مرحله 2. گوش دهید
ویژگیهای کمی وجود دارد که به اندازه شنونده خوب بودن در دوستی ، حتی در همه روابط ، اهمیت دارد. به طور کلی ، وقتی کسی احساس ناراحتی یا استرس می کند ، اولین فردی که به او مراجعه می کند بهترین دوست او است. یک شنونده فعال بودن را به یک عادت تبدیل کنید تا دوستان شما بدانند که می توانند بدون قضاوت منفی روی حمایت شما حساب کنند. نشان دهید که در حال گوش دادن هستید توسط:
- با سکوت احساس راحتی کنید
- بر شخص تمرکز می کند ، تماس چشمی برقرار می کند ، زبان بدن باز را نشان می دهد (به عنوان مثال دست ها و پاهای بدون تقاطع)
- توجیه کنید (به عنوان مثال ، "من درک می کنم که این موضوع برای شما مشکل است …")
- علامتی برای ادامه صحبت شخص (به عنوان مثال "اوه ، بله …" یا "هوم")
- پیام را با کلمات خود دوباره بیان کنید (به عنوان مثال ، "اگر من درست شنیدم ، شما گفتید …")
- منعکس کننده احساساتی است که درک می کنید (به عنوان مثال ، "به نظر می رسد واقعاً عصبانی هستید")
- از عبارات "من" استفاده کنید (برای مثال ، "می دانم که ناراحت هستید ، اما باید در نظر بگیرید …")
- توصیه نکنید مگر اینکه از شما خواسته شود
مرحله 3. به اشتراک بگذارید
نشانه واضح یک رابطه نزدیک این است که بتوانید احساسات خود را با آن شخص در میان بگذارید. صحبت با یک دوست در مورد موضوعی که شما را عصبی یا هیجان زده می کند ، می تواند به شما کمک کند احساسات خود را تنظیم کنید ، طرف دیگر مسئله را ببینید و حتی تنش را کاهش دهید. صحبت با یک دوست همدل و درک کننده احساسات می تواند بر پیوند شما دو نفر بیفزاید.
- اگر برای باز شدن راحت نیستید ، از کوچک شروع کنید. چیزهای شخصی تری را که هرگز به اشتراک نگذاشته اید به دوست بگویید ، مانند آرزوی شغلی منحصر به فرد و واکنش او را بسنجید. اگر دوست شما سوالاتی می پرسد ، به نظر می رسد علاقه مند است ، شما را قضاوت نمی کند و اطلاعات شخصی را نیز با شما به اشتراک می گذارد ، می توانید جزئیات صمیمی تری را در مورد خود به اشتراک بگذارید.
- این کار را فقط در صورتی انجام دهید که 100٪ با فرد راحت هستید و معتقد هستید که او وفادار است.
مرحله 4. به مرزها احترام بگذارید
روابط سالم و پایدار در محدوده وجود دارد. حتی اگر دوست شما نزدیکترین فرد به شما باشد ، باز هم باید به مرزهای او احترام بگذارید و برعکس. تعیین مرزها مشخص می کند که همه از چه چیزی راحت هستند. با نگاه دقیق به مرزهایی که بهترین دوست شما نشان می دهد و به آنها احترام بگذارید ، دوستی خود را تقویت کنید.
نمونه هایی از محدودیت ها در دوستی عبارتند از احترام گذاشتن به حریم شخصی طرف مقابل ، به اشتراک گذاشتن اطلاعات محرمانه ، انتظار نداشتن تنها دوست دوست شما ، توانایی شرکت در سرگرمی ها و فعالیتهایی که از آنها لذت می برید ، و دانستن اینکه دوست شما چه چیزهایی را دوست دارد و چه چیزی دوست ندارد
مرحله 5. تأثیر مثبت داشته باشید
به جنبه روشن هر موقعیتی نگاه کنید. از دوستی خود قدردانی و قدردانی کنید. به دنبال راه های سالم برای مقابله با استرس باشید. وقتی دوستتان احساس ناراحتی می کند به او آرامش دهید. تبدیل شدن به یک فرد مثبت تر می تواند تأثیر فوق العاده ای بر دوستی های شما داشته باشد تا دوستان شما نیز مثبت تر شوند.
