چگونه زوج عصبانی را آرام کنیم (برای مردان)

2024 نویسنده: Jason Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-15 08:13

آیا شریک زندگی شما عصبانی است؟ نگران نباشید ، برای آرام کردن او می توانید دو کار انجام دهید. اول ، او باید حمایت احساسی را در لحن و کلمات شما احساس کند. دوم ، او همچنین باید از طریق حمایت فیزیکی که ارائه می دهید احساس امنیت و محافظت کند. اگر بتوانید دو مورد بالا را با هم ترکیب کنید ، مطمئناً شریک زندگی شما در مدت زمان کوتاهی بسیار بهتر خواهد شد!

گام

قسمت 1 از 2: آرام کردن کلامی او

مرحله 1. بپرسید مشکل چیست

نظر شما در مورد مشکلی که او با آن روبرو است هرچه باشد ، فوراً آن را به اشتراک نگذارید. بگذارید او تمام عصبانیت و آزردگی خود را بر شما تخلیه کند. گهگاه سرتان را تکان دهید و در صورت لزوم نظرات کوتاهی بدهید. اگر نمی خواهد در مورد مشکلاتش با شما صحبت کند ، او را هم مجبور نکنید. به یاد داشته باشید ، برخی از زنان دوست ندارند در مورد مواردی که آنها را ناراحت می کند صحبت کنند. اگر چنین است ، به سادگی به او اطلاع دهید که شما به او اهمیت می دهید و بگذارید در حضور شما گریه کند.

• "چه احساسی داری؟"
• "آیا اخیراً چیزی شما را آزار می دهد؟"
• "شما ناراحت به نظر می رسید. چه اشکالی دارد؟"
• "اگر به دوستی نیاز دارید تا با او صحبت کنید ، من آماده شنیدن هستم."

مرحله 2. حامی باشید و مشکل را دست کم نگیرید

لازم نیست با او موافق باشید ، اما به او اطمینان دهید که حتی اگر دیدگاه های شما متفاوت باشد ، همیشه در کنارش خواهید بود. شریک زندگی خود را به یک مکان خصوصی ببرید و به او بگویید که می تواند تا آنجا که می خواهد در آنجا گریه کند.

• "می دانم که تو باید خیلی ناراحت باشی. متاسفم که تو را اینگونه می بینم."
• "من نمی توانم تصور کنم که شما چه احساسی دارید. این باید واقعا سخت باشد ، ها؟"
• "متاسفم که شما را اینگونه می بینم. اگر چیزی هست که بتوانم به شما کمک کنم ، به من اطلاع دهید ، خوب؟"

مرحله 3. مشکل را بپذیرید و احساس خود را در مورد آن بیان کنید

نشان دهید که قادر به درک مشکل هستید ؛ حتی چنین اقدام ساده ای برای قدردانی از او کافی بود. اطمینان حاصل کنید که پاسخ واضح و مختصر ارائه کرده اید.

• "متأسفم که می شنوم مادرت بیمار است."
• "متأسفم که آن ارتقا را دریافت نکردید. می دانم که واقعاً لیاقت آن را داشتید."
• "او یک دوست خوب است. من از اینکه او ناگهان حرکت کرد اذیت می شوم."

مرحله 4. توصیه نکنید

معمولاً کینه زمانی به وجود می آید که شریک زندگی شما متوجه شود هیچ راه حل ساده ای وجود ندارد. بنابراین سعی نکنید به او توصیه کنید. به احتمال زیاد او قبلاً به این راه حل ها فکر کرده است و توصیه شما به او یادآوری می کند که مشکل بسیار جدی است و راه حل های کمی وجود دارد. در عوض به او بگویید:

• "این وضعیت باید برای شما بسیار سخت باشد."
• "ای کاش راه حل را می دانستم ، مهم این است که بدانید من همیشه اینجا خواهم بود."
• "بعد نظرت چیه؟"
• "در رابطه با این امر چکار خواهید کرد؟"

گام پنجم: با احساسات همدلی کنید و آن را تأیید کنید

این روش ممکن است سخت به نظر برسد. اما تا زمانی که شما مداخله نکنید ، به او کمک می کند احساسات خود را بفهمد و کنترل کند. با تلاش برای قرار دادن کفش های خود روی پاها ، شریک خود را تشویق کنید تا باز شود. به این ترتیب ، می توانید به او کمک کنید احساساتی را که احساس می کند برچسب گذاری کند:

• "من می دانم که شما واقعاً شغل را می خواهید. اگر من در موقعیت شما بودم نابود می شدم."
• "تو حق داری غمگین باشی ، من نیز اگر در جای تو بودم ناراحت می شدم."
• "من می دانم که شما در حال حاضر بسیار عصبانی هستید. من درک می کنم که چه احساسی دارید و مشکلی که در راه هستید."

مرحله 6. مثبت اندیشی خود را حفظ کنید

در حالی که حمایت خود را نشان می دهید ، به او یادآوری کنید که وضعیت او قطعاً بهبود می یابد. وقتی از شما مشاوره می خواهد مطمئن شوید که پاسخ منفی نمی دهید. در هر کلمه خود انرژی مثبت بگذارید ؛ مطمئناً دیر یا زود وضعیت او بهبود می یابد.

• "همه شکایات خود را بیان کنید. مهم نیست که مشکلی که از آن عبور می کنید چقدر بد است ، می دانید که همه این مشکلات برطرف می شود."
• "بیایید روزهای خوب را به خاطر بسپاریم! آیا به یاد دارید که چه زمانی …"
• "من می دانم که این وضعیت در حال حاضر واقعاً آزاردهنده است. اما نگران نباشید ، من جایی نمی روم تا اوضاع واقعاً بهتر شود."

مرحله 7. مشکل را دست کم نگیرید یا بیش از حد ساده نکنید

به یاد داشته باشید ، شما جادوگری نیستید که بتوانید در یک چشم بر هم زدن مسائل را برطرف کنید. وظیفه شما این است که از آن حمایت کنید ، نه اینکه مسائل را برطرف کنید. اظهارنظرهایی مانند ، "این مسئله مهمی نیست" یا "من آن را نیز داشتم" نشان می دهد که شما شکایت را جدی نمی گیرید. مواردی که نباید گفت عبارتند از:

• "آن شغل برای فردی باهوش مثل شما مناسب نیست. شما شایسته شغل بهتر دیگری هستید." به یاد داشته باشید ، اگر شریک زندگی شما عصبانی است ، به این معنی است که او معتقد است این کار ارزشش را دارد.
• "من واقعاً می دانم چه احساسی داری." هر کس مشکلات منحصر به فردی دارد. شما واقعاً نمی توانید احساسات او را بشناسید. بنابراین ، چنین کلیشه ها را نگویید. او می داند که شما فقط صحبت های کوچک می کنید.
• "تو یک زن قوی هستی. می دانم که خوب می شوی". گاهی اوقات ، مردم فقط باید مطمئن شوند که آنقدرها هم قوی نیستند و این اشکالی ندارد. او را مجبور نکنید فکر کند که احتمالاً نمی تواند احساس ناراحتی کند.
• "من می دانم مشکل شما مضحک است. اوه ، من قبلاً به شما گفتم که در آن زمان من ……". بر مشکل تمرکز کنید نه مشکلات شخصی خود در گذشته. سعی نکنید موضوع مکالمه را به موارد شخصی مربوط به خود تغییر دهید.

قسمت 2 از 2: آرامش جسمی او

مرحله 1. صبور باشید در حالی که او سعی می کند احساسات خود را پردازش کند

این بدان معنا نیست که شما باید منفعل باشید! اما مطمئن شوید که می دانید چه زمانی باید منتظر بمانید و چه زمانی باید اقدام کنید. اگر شریک زندگی شما به زمان زیادی نیاز دارد تا احساسات خود را پردازش کند ، صبور باشید. جریان مکالمه را زیر نظر داشته باشید تا بدانید زمان پاسخگویی و اقدام چه زمانی فرا رسیده است. اطمینان حاصل کنید که با جدیت از او بپرسید که آیا او آماده بیان مشکل است یا خیر.

تنهاش بذار فقط اگر او آن را بخواهد حتی اگر شریک زندگی شما بسیار عصبانی یا ناراحت به نظر می رسد ، تا زمانی که او آرام نشود در کنارش باشید.

مرحله 2. برای آرام کردن او از لمس فیزیکی استفاده کنید

حتی یک لمس ملایم می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند! لمس فیزیکی باعث ترشح هورمون اکسی توسین در شریک می شود. این هورمون می تواند اعتماد ، صمیمیت و دلبستگی را در شریک زندگی شما افزایش دهد. اگر دست او را گرفته اید ، انگشت شست خود را به آرامی با انگشتان دست او لمس کنید ، یا مفاصل انگشتان دست را در پشت دست او بمالید. بستن یک دست به دور شانه یا مالیدن پشت نیز می تواند همین تأثیر را داشته باشد.

دست در دست یک استرس قوی است. این اقدام ساده می تواند احساس امنیت و اعتماد را افزایش دهد و همچنین سطح هورمون کورتیزول (هورمون استرس) را در بدن شریک بدن کاهش دهد

مرحله 3. شریک خود را در آغوش بگیرید

شریک خود را به گرمی در آغوش بگیرید یا به آرامی پشت او را بکشید تا قبل از شروع صحبت ، او را آرام کند. به یاد داشته باشید ، شما می خواهید او را آرام کنید. بنابراین مطمئن شوید که در آغوش گرفتن او می تواند احساس امنیت و محافظت را در او ایجاد کند.

به طور طبیعی ، در آغوش گرفتن و لمس فیزیکی راه های بسیار قدرتمندی برای ایجاد احساس امنیت در انسان است

مرحله 4. او را مجبور به انجام کاری نکنید که نمی خواهد انجام دهد

یک لمس سبک یا یک آغوش گرم برای آرام کردن شریک زندگی شما کافی است. به هر حال ، اگر او بخواهد شما را ببوسد ، او این کار را می کند.

مرحله 5. او را به سفر ببرید

شریک خود را به جاهایی ببرید که تا به حال نبوده و یا او را با کارهای شیرین غافلگیر کنید. وقتی عصبانی است ، احتمالاً نمی خواهد با افراد زیادی ملاقات کند. بنابراین ، از او دعوت کنید تا به تنهایی سفر کند و فعالیتهایی انجام دهد که می تواند ذهن او را از مشکلات فشرده دور کند.

• او را با هم به پیک نیک ببرید.
• او را برای ماساژ آرامش بخش به آبگرم ببرید.
• او را به تماشای فیلم های خنده دار دعوت کنید.
• او را به پیاده روی ببرید.

نکات

• او را مجبور به انجام کارهایی نکنید که نمی خواهد انجام دهد. اگر هنوز نمی خواهد صحبت کند ، صبور باشید.
• هنگامی که عصبانیت فروکش کرد ، با انجام کارهایی که استرس را کاملاً برطرف می کند ، نگرانی خود را نشان دهید. به عنوان مثال ، وان حمام را با آب گرم پر کنید ، چند قطره روغن معطر درمانی اضافه کنید و شریک زندگی خود را در آن خیس کنید. وقتی حمام می کند برو شکلات مورد علاقه اش را بخر. این اقدامات نشان می دهد که چقدر مراقبت و توجه شما به او است.
• اگر نمی توانید به او کمک کنید ، پیشنهاد دهید مشکلاتش را با دوستانش در میان بگذارد. پیشنهاد دهید او را در خانه بهترین دوستش رها کنید و وقتی او حالش بهتر شد ، او را بردارید.
• یک وسوسه عاشقانه بریزید و شریک خود را ببوسید.

هشدار

• در انتخاب جوک دقت کنید. البته شما می توانید برای روشن شدن روحیه جوک بزنید. اما مراقب باشید اگرچه او از تلاش های شما قدردانی می کند ، اما لزوماً اهداف شما محقق نمی شود. ممکن است شوخی شما در این موقعیت خنده دار یا حتی نامناسب نباشد.
• بیشتر زنان هنگام خشم به زمان نیاز دارند تا تنها باشند. اگر به نظر می رسد شریک زندگی شما می خواهد تنها باشد (یا مستقیماً به شما می گوید) ، عقب نشینی کنید و مسافت مورد نیاز خود را به او بدهید. اما بیش از حد "پیش نروید". به احتمال زیاد نظرش عوض می شود و از شما می خواهد که با او برگردید.