وقتی کودکان عصبانی هستند ، گاهی اوقات آرام کردن آنها دشوار است. اگر فرزندان شما دائماً ناراحت هستند ، شما نیز احساس افسردگی خواهید کرد. آنها همچنین می توانند در مدرسه و جاهای دیگر دچار مشکل شوند. چه والدین کودکی باشید که غالباً ناراحت یا عصبانی هستند ، یا فقط والدین فرزند دیگری هستید ، چند تکنیک ساده وجود دارد که می توانید برای آرام کردن کودک عصبانی و تسکین احساسات شدید استفاده کنید.
گام
قسمت 1 از 3: صحبت با کودکان
مرحله 1. از او بپرسید چه مشکلی دارد
اگر دقیقاً نمی دانید چه چیزی باعث ناراحتی کودک می شود ، این یک مرحله مهم است. حتی اگر آن را می دانید ، ایده خوبی است که او همچنان احساسات خود را به قول خودش توضیح دهد. با نشان دادن یا بیان احساسات خود ، او می تواند احساسات خود را پردازش کرده و آگاهی احساسی را توسعه دهد.
- نامگذاری می تواند در مورد احساساتی که احساس می کند صحبت کند و می تواند به او کمک کند تا بعداً این احساسات را به وضوح تشخیص دهد.
- برای کودکانی که هنوز قادر نیستند احساسات خود را به وضوح بیان کنند ، والدین می توانند با گفتن ، به عنوان مثال ، "شما عصبانی هستید" ، "احساس ناراحتی می کنید" ، "احساس ناراحتی می کنید" این احساسات را تأیید یا منعکس کنند. سپس ، کودک می تواند با تأیید یا رد آن پاسخ دهد. به این ترتیب والدین می توانند به فرزندان خود بیاموزند که چگونه احساساتی را که ممکن است بوجود آید تشخیص داده و به درستی نامگذاری کنند تا کودکان بتوانند احساسات خود را به درستی تشخیص داده و نامگذاری کنند.
مرحله 2. قبول کنید که احساسات واقعی هستند
برای والدین مهم است که احساسات فرزند خود را "منعکس" کنند ، به ویژه در مراحل اولیه زندگی. با پذیرش احساساتی که کودک شما احساس می کند ، به او کمک می کنید که اعتماد به نفس و عزت نفس خود را تقویت کند.
- به عنوان مثال ، اگر او عصبانی است ، می توانید بگویید: "من می دانم که شما در حال حاضر عصبانی هستید. من می دانم وقتی عصبانی هستید چگونه است و اگر احساس عصبانیت می کنید اشکالی ندارد."
- اگر او خیلی جوان است و نمی تواند احساس خود را توضیح دهد ، بودن در کنار او و تماشای کارهای او می تواند بازتاب خوبی باشد.
مرحله 3. سعی کنید شنونده خوبی باشید
گوش دادن به صحبت های کودک شما یکی از بهترین راه ها برای ترغیب او به گوش دادن به حرف های شما است. علاوه بر این ، باعث می شود احساس درک و قدردانی شود. سعی کنید این مراحل را دنبال کنید تا شنونده خوبی شوید:
- سعی کنید در کنارش باشید. یک رابطه باز ایجاد کنید که به فرزند شما اجازه دهد هر زمان که احساس کرد نیاز به صحبت با شما دارد ، با شما صحبت کند. این کار را می توان با تشویق او و درخواست از او برای صحبت کردن در مورد آنچه در زندگی اش می گذرد ، انجام داد.
- در مورد گفته های او تأمل کنید. وقتی در مورد احساسات خود صحبت می کند ، گفته های او را تکرار کنید و از او بپرسید که آیا درک شما درست است.
- سعی کنید سریع نتیجه گیری نکنید. اگر فرزند شما کار اشتباهی انجام داد ، اجازه دهید قبل از پاسخ دادن به او توضیح دهد که چه کار کرده است. قبل از اینکه پاسخ یا توضیحی بدهید ، از او بپرسید که آیا توضیحات خود را به پایان رسانده است یا خیر.
مرحله 4. محکم بمانید
شما باید احساسات فرزند خود را بپذیرید و بپذیرید. با این حال ، مهم است که در پاسخ به طغیان های احساسی بالا ، ثابت قدم و قاطع باشید.
این می تواند باعث شود او احساس آرامش (ثبات) و سازماندهی داشته باشد وقتی که مجبور است با دنیای خارج برخورد کند ، که گاهی اوقات وحشتناک است
مرحله 5. تصمیمی را که گرفته اید شرح دهید
وقتی برای فرزند خود محدودیت قائل می شوید یا مانع از انجام آن می شوید ، بهتر است دلیل تصمیم گیری یا جلوگیری از آن را برای او توضیح دهید. این می تواند بازتابی برای کودک برای تصمیم گیری خوب باشد و احساس احترام بیشتری را بین شما و فرزندتان ایجاد کند.
- مشارکت کودکان در فرایند تصمیم گیری راهی عالی برای آشنایی آنها با مسئولیت شخصی و تفکر روشن است. اطمینان حاصل کنید که تصمیماتی را که می گیرید با سن خود و شرایط موجود تطبیق دهید.
- اطمینان حاصل کنید که تصمیم نهایی با رضایت شما گرفته می شود. فرزندپروری معتبر عموماً بهترین رویکرد محسوب می شود. این نوع فرزندپروری مستلزم انعطاف پذیری در تصمیم گیری است ، بدون اینکه اختیار زیادی به کودک بدهید.
قسمت 2 از 3: اقدام برای آرامش کودکان
مرحله 1. علائم خشم یا تحریک را در کودک خود مشاهده کنید
مهم است که از علائم ناراحتی یا عصبانیت در فرزند خود آگاه باشید تا بتوانید به او کمک کنید احساسات خود را با نشانه های کلامی یا فیزیکی مرتبط کند. به این ترتیب ، هنگامی که شروع به عصبانی شدن می کند ، متوجه می شود. ناراحتی یا عصبانیت را می توان به صورت کلامی یا با اعمال فیزیکی بیان کرد. چندین نشانه وجود دارد که باید مراقب آنها باشید ، مانند:
- دست های گره کرده.
- بدن متشنج یا تلاش قوی برای آرام شدن.
- حالت عصبانی صورت.
- طغیان های احساسی کلامی ، مانند فریاد زدن یا فحش دادن.
مرحله 2. مطمئن شوید که نیازهای اولیه برآورده شده است
یکی از ساده ترین راه ها برای برخورد با کودک عصبانی یا ناراحت این است که از برآوردن نیازهای اولیه او اطمینان حاصل کنید. در زیر برخی از نیازهای اساسی مورد نیاز اکثر کودکان آورده شده است:
- نیازهای جسمی مانند فقدان گرسنگی ، سرما یا خستگی.
- توجه. کودکان به مراقبت و توجه مراقبین خود و اطرافیان خود نیاز دارند. برای او کتاب بخوانید یا با هم بازی کنید.
- تحریک. کودکان برای پیشرفت نیاز به تحریک جدید دارند. اسباب بازی ها ، دوستان و فعالیت های جدید می توانند از مشکلات عاطفی در کودکان جلوگیری کنند.
- احساس امنیت و راحتی. اگر خانواده شما در وضعیت آشفته ای قرار دارند ، به احتمال زیاد فرزند شما به دلیل ناامنی های خود رفتار بدی از خود نشان می دهد.
مرحله 3. با او بخندید
خنده یک راه سرگرم کننده برای از بین بردن تنش و از بین بردن احساسات سنگین پس از آرام شدن فرزند شما است. کاری کنید که او را بخنداند. اطمینان حاصل کنید که او فوراً فکر نمی کند که شما به او می خندید و مطمئن شوید که تنش را در زمان مناسب کاهش می دهید (نه ، به عنوان مثال ، در وسط یک مشاجره بزرگ). چند کار وجود دارد که می توانید انجام دهید:
- جوک گفتن.
- یک برنامه تلویزیونی خنده دار تماشا کنید یا یک کتاب خنده دار با هم بخوانید.
- حالات خنده دار صورت را نشان می دهد. این بیشتر برای کودکان خردسال موثر است.
مرحله 4. با توجه جسمانی کودک خود را آرام کنید
لمس باعث آرامش تنش شده است ، به ویژه هنگامی که توسط شخصی که کودک دوست دارد و به او اعتماد دارد ، انجام شود. در آغوش گرفتن و بغل کردن می تواند هورمون اکسی توسین را در بدن آزاد کند که هورمونی است که باعث ایجاد صمیمیت می شود. این هورمون می تواند سطح استرس را کاهش داده و احساسات مثبت را افزایش دهد. اگر کودک شما احساس عصبانیت یا کسالت می کند ، به او دست بزنید یا توجه کنید تا احساس بهتری داشته باشد. این کار همچنین برای این است که به او نشان دهید که شما "منبع" راحتی هستید که می تواند به او اعتماد کند.
اطمینان حاصل کنید که توجه جسمی نشان داده شده لزوماً او را محدود نمی کند زیرا محدودیت می تواند احساس ناتوانی را افزایش دهد. محدودیت ها همچنین به کودک می آموزد که نیازی به کنترل رفتار خود ندارد زیرا شخص دیگری رفتار او را کنترل یا با آن سازگار می شود
مرحله 5. کودک را از محیطی که باعث تحریک یا عصبانیت او می شود دور نگه دارید
شرایط استرس زا می تواند باعث آشفتگی عاطفی در بزرگسالان و کودکان شود. گاهی م theثرترین روش این است که کودک را از منبع فشار دور نگه داریم. به عنوان مثال ، اگر او هنگام خرید در مغازه چیزی را می طلبد ، کودک خود را برداشته و در اسرع وقت از مغازه خارج شوید. بعد از آن می توانید با رفتار آن کنار بیایید. اولین گامی که باید برداشته شود (در صورت امکان) کاهش شدت وضعیتی است که باعث ایجاد مزاحمت می شود. این می تواند به سهولت کار برای همه طرف های درگیر کمک کند.
مرحله 6. با پرخاشگری فیزیکی به درستی برخورد کنید
این غیر معمول نیست که بچه ها برای رسیدن به خواسته خود پرخاشگری جسمانی از خود نشان دهند. اگر کودک شما تمایل به خشونت (از نظر جسمی) دارد ، سعی کنید انرژی خود را به اشکال دیگر ابراز احساسات هدایت کنید. اگر او به شما می گوید که چه چیزی را اشتباه می داند یا تصویری ترسیم می کند که عصبانیت او را نشان می دهد به جای بی ادبی ، به او هدیه دهید. بیان فیزیکی خشم نوعی ارتباط است که برخی از کودکان آن را مثر می دانند. بنابراین ، مطمئن شوید که این رفتار را با همراهی با آن یا اجازه رفتار خشونت آمیز بدون پذیرش عواقب آن تقویت نمی کنید.
- مراقبت از ایمنی خود را فراموش نکنید. وقتی کودک بی ادب است ، او را آرام کنید. اقدامات لازم را برای جلوگیری از آسیب انجام دهید. اگر سعی می کند گاز بگیرد ، دستکش بپوشید و او را نگه دارید تا نتواند شما را گاز بگیرد. در این مرحله ، می توانید سعی کنید او را با یک لمس آرام کنید ، در حالی که سعی می کنید با او صحبت کنید.
- همچنین نباید با تجاوز فیزیکی به آن پاسخ دهید. این می تواند به او نشان دهد که تجاوز فیزیکی یک راه م effectiveثر برای برقراری ارتباط و به دست آوردن خواسته های او است.
- در صورتی که کودک شما اغلب از نظر جسمی پرخاشگر است و رفتار خشونت آمیزی دارد ، با یک درمانگر متخصص کودکان تماس بگیرید.
مرحله 7. از مواردی که باعث آزار یا عصبانیت در کودکان می شود آگاه باشید
اغلب می توانید حدس بزنید که کودک شما چه موقع عصبانی یا ناراحت می شود. به زمانهای "سخت" ای که باید پشت سر بگذارد ، مانند قبل از خواب یا زمانی که نیاز به انجام تکالیف دارد توجه کنید. مطمئن شوید حساسیت بیشتری دارید و از احساسات فرزند خود در این مواقع آگاه هستید. نیازی نیست دلیل بیاورید ، اما ایده خوبی است که از زمان هایی که باعث بروز استرس بیشتر می شوند آگاه باشید.
اگر فرزند شما اغلب در برخورد یا بروز رفتارهای خاص دچار مشکل است ، زودتر آماده شوید. برای نحوه واکنش به فرزند خود برنامه ریزی کنید تا مجبور نباشید تصمیمات ناگهانی و آماده ای بگیرید
مرحله 8. تقویت رفتار خوب را از خود نشان دهید
تقویت رفتار یا کارهای خوب انجام شده توسط کودکان م thanثرتر از مجازات رفتار بد خواهد بود. همیشه نمی توانید از تنبیه اجتناب کنید ، اما در صورت امکان ، منتظر بمانید تا فرزندتان کاری درست انجام دهد و او را تشویق کنید که به چنین رفتاری ادامه دهد. چندین راه برای پاداش دادن به رفتار خوب وجود دارد:
- از ارتباطات غیر کلامی استفاده کنید. سر تکان دادن ، لبخند زدن و در آغوش گرفتن اشکال موثری از ارتباطات غیرکلامی برای تقویت رفتار خوب و بهبود کیفیت رابطه شما با فرزندتان بدون صرف هزینه است.
- توجه مثبت بیشتری داشته باشید.
- تعریف های شفاهی بیشتری ارائه دهید. اگر فرزند شما در امتحان خوب عمل می کند ، به او بگویید "من به شما افتخار می کنم که در امتحان خوب عمل کرده اید."
مرحله 9. روشهای آرامش بخش را به فرزند خود بیاموزید
این ایده خوبی است که به فرزند خود نشان دهید چگونه هنگام عصبانیت یا ناراحتی خود را آرام کند. مهارت های تسکین دهنده خود می تواند کار را برای شما آسان کند و او را تشویق کند تا بتواند احساسات خود را زود مدیریت کند تا بعداً دچار مشکلات احساسی نشود. چند نکته را می توانید به او بیاموزید:
- قبل از خواب ، از او بخواهید که خودش را با یک پتو بپوشاند. احساس پیچیدن یک پتو برای ایجاد آرامش در او مفید است تا بتواند بهتر استراحت کند.
- ابزارهای طراحی ، نقاشی یا رنگ آمیزی را ارائه دهید. این ابزارها می توانند به او کمک کنند تا روی چیز دیگری تمرکز کند (و بر ناراحتی او تمرکز نکند). علاوه بر این ، فعالیت هایی مانند طراحی یا رنگ آمیزی می تواند راه خروجی خوبی برای احساسات باشد.
- تکنیک های تنفس عمیقی را که استفاده می کنید به او بیاموزید. با اغراق در حرکت بدن هنگام تنفس می توانید تنفس عمیق را لذت بخش تر کنید.
- یک وسیله ای که او را آرام می کند یا اسباب بازی مورد علاقه اش (مثلاً عروسک) در اختیار داشته باشید که بتواند هنگام ناراحتی آن را نگه دارد یا بغل کند. اگر از دور بودن از خانه می ترسد ، می توانید نوعی "یادآوری" به او بدهید که احساس امنیت می کند. او می تواند آن را در جیب شلوار خود داشته باشد تا بتواند هنگام ناراحتی یا اضطراب ، یادآوری را نگه دارد یا مشاهده کند.
قسمت 3 از 3: حفظ آرامش
مرحله 1. مراقب رفتار خود باشید
یکی از اولین و مهمترین گام ها برای آرامش فرزند شما حفظ آرامش خود است. اگر خودتان ناراحت باشید آرام کردن فرزندتان دشوارتر خواهد بود. کودکان به عنوان یک بزرگسال به شما نگاه می کنند تا ببینند چگونه باید رفتار کنند. اگر بیش از حد واکنش نشان دهید ، فرزندان شما نیز واکنش مشابهی نشان می دهند. مراقب رفتارها ، به ویژه رفتارهای خطرناک ، مانند فحش دادن یا فریاد زدن باشید. این رفتارها به کودکان می آموزد که بلند کردن صدا راه موثری برای مقابله با احساسات و برقراری ارتباط با دیگران است.
مرحله 2. عمیق نفس بکشید
وقتی همه چیز آشفته می شود ، نفس عمیق را فراموش نکنید. از هرج و مرج فاصله بگیرید و نفس عمیق بکشید. ایده خوبی است که نفس های خود را نیز حساب کنید یا بر احساساتی که بدن هنگام تنفس احساس می کند تمرکز کنید (به عنوان مثال احساس ورود و خروج هوا از سوراخ های بینی). چنین اقدامات ساده ای می تواند مقابله با شرایط استرس زا را برای شما آسان کند.
مرحله 3. به دنبال دلایل عمیق تری باشید
کودکان لزوماً بدون دلیل رفتار بدی ندارند. دلایل از گرسنگی تا ناتوانی در رفتن به جایی با دوستان متفاوت است. با درک دلیل ، می توانید از اقدام فوری خودداری کنید. علاوه بر این ، شما همچنین می توانید یک برنامه عملی برای آینده تهیه کنید و خیلی گیج نشوید.
بهتر است قبل از شروع به تأمل در مورد دلایل فرزند خود ، منتظر کاهش مشکل باشید. مطمئن شوید که احساس او را در نظر گرفته و به آن توجه می کنید
مرحله 4. درخواست کمک کنید
اگر احساس می کنید بیش از حد احساس فشار می کنید یا کنترل خود را از دست می دهید ، از شریک خود یا شخص مورد اعتماد خود بخواهید که به شما کمک کند. شاید هنگام تهیه صبحانه به کمک احتیاج داشته باشید ، در حالی که همسر یا شریک زندگی شما به بچه ها در آماده سازی مدرسه کمک می کند. در هر صورت ، از درخواست کمک خجالت نکشید.
زمانی قبول کنید که کمکی که می کنید کامل یا مطابق میل شما نباشد. گاهی اوقات کمک ناقص بهتر از عدم کمک است. به عنوان مثال ، اگر نگران هستید که همسرتان به کودک شما رژیم غذایی کم مواد مغذی می دهد ، در حال حاضر این یک توافق قابل قبول (برای جلوگیری از داغ شدن بیش از حد) است
مرحله 5. برای خودتان وقت بگذارید
هرکسی برای خودش به زمان نیاز دارد (به عنوان مثال برای استراحت یا مراقبت از خود). اگر هنگام والدین یا مراقبت از کودک احساس فشار می کنید ، سعی کنید برنامه ای برای سرگرمی و رضایت خود تهیه کنید. پرستار بچه استخدام کنید یا از یک دوست بخواهید چند ساعت از فرزند شما مراقبت کند. علاوه بر این ، چندین کار را می توانید برای شارژ و شادابی ذهن انجام دهید:
- برو قرار ملاقات می توانید با شریک خود یا افراد دیگر (اگر مجرد هستید) قرار بگذارید.
- با دوستان فیلم تماشا کنید.
- به آبگرم بروید. به آرامش و مراقبت از خود بپردازید.
نکات
- ایمنی را در اولویت خود قرار دهید. اگر احساسات آنها هنوز بسیار زیاد است و وضعیت بیش از حد آشفته است ، به کودکان درس ندهید یا آنها را در روند فرزندپروری مشارکت ندهید.
- اگر احساس می کنید کنترل احساسات فرزندتان بسیار دشوار است ، نگرانی های خود را با والدین دیگر یا حتی روانشناس در میان بگذارید.
هشدار
- از تقویت رفتارهای منفی خودداری کنید. اگر به خاطر چیزی می خواهد عصبانی شود ، با آن کنار نروید.
- اگر فرزند شما کاری انجام می دهد که می تواند منجر به حادثه یا آسیب شود ، فوراً فرزند خود را متوقف کنید.
