کمربندهای سینه راهی برای به حداقل رساندن یا صاف کردن قفسه سینه است و برای همه نوع افراد و همه شرایط مناسب است. بنابراین اگر گذار را انجام دهید خوب است. باید اندازه سینه را برای جا دادن در لباس به حداقل برساند. یا خسته شدن از توجه ناخواسته به سینه ، پیچیدن سینه و انجام آن به شیوه سالم می تواند راه حل مشکل شما باشد.
گام
روش 1 از 4: استفاده از کرست کمر نئوپرن
مرحله 1. کرست کمر را روی سینه خود قرار دهید
آن را طوری بپیچید که چین مخملی زیر یکی از بازوهای شما باشد.
کرست کمری نئوپرن به عنوان یک لباس فشاری برای بهبود گردش خون برای افرادی که ورزش می کنند ، عمل می کند. این کرست ها همچنین پوشیده می شوند تا ظاهری کمر زیبا و باریک برای افرادی که آنها را ندارند ظاهر شود
مرحله 2. کرست را متناسب با قفسه سینه خود ببرید
اگر کرست برای قفسه سینه شما خیلی بلند است ، انتهای بدون مخمل را با قیچی برای قفسه سینه خود کوتاه کنید. شما نمی خواهید قفسه سینه خود را دوبار پانسمان کنید زیرا این می تواند اثر معکوس داشته باشد.
اگر کرست در طرفین یا زیر بازوهای شما قرار دارد ، گوشه ها را با قیچی به شکل منحنی صاف برش دهید
مرحله 3. برای کاهش تحریک ، از لوسیون و پودر بچه استفاده کنید
کرست کمری نئوپرن می تواند باعث ایجاد تاول و رطوبت اضافی بر روی سینه و اطراف آن شود. قبل از پوشیدن کرست مقداری پودر بچه بپاشید تا به جذب رطوبت اضافی کمک کند. بعد از برداشتن کرست به طور مرتب از لوسیون استفاده کنید تا از پوست خود در برابر ساییدگی و خشکی محافظت کنید.
از لوسیون و پودر بچه به طور همزمان یا زمانی که قبلا کرست پوشیده اید استفاده نکنید. می توانید به کرست آسیب برسانید. علاوه بر این ، ترکیب لوسیون و پودر می تواند به یک خمیر تبدیل شود
مرحله 4. هنگام استفاده از کمربند به عنوان بند سینه ایمن باشید
هنگام بستن قفسه سینه بسیار مهم است که این کار را با خیال راحت انجام دهید و بدن خود را از مشکلات سلامتی و آسیب های دائمی محافظت کنید. کرست بیش از حد تنگ می تواند باعث مشکلات تنفسی ، شکستگی دنده ، آسیب بافت سینه در طول زمان و تجمع مایعات در قفسه سینه شود.
- بیش از 8 ساعت کرست کمری نپوشید. اگر کرست را به مدت طولانی بپوشید ، احتمال کبودی و مهار اکسیژن رسانی به بدن شما وجود دارد.
- هرگز در کرست نخوابید.
- از بانداژ یا نوار چسب روی کرست استفاده نکنید. زوج هرگز برای صاف کردن قفسه سینه از نوار چسب یا بانداژ استفاده کنید. این تاکتیک حرکت و ورود اکسیژن به بدن شما را مسدود می کند.
روش 2 از 4: استفاده از روشهای دیگر
مرحله 1. چند تی شرت را روی سینه خود بچسبانید
این امر به ویژه در صورتی که سینه خود را بانداژ کرده اید م effectiveثر است. همچنین اگر هیچ ابزاری برای بانداژ سینه خود ندارید ، جایگزین آن است. یک تی شرت تنگ یا یک شلوار تنگ زیر تعدادی پیراهن گشاد یا پیراهن های دکمه دار می تواند قفسه سینه شما را کوچکتر نشان دهد. شما می توانید توهم داشتن ناحیه قفسه سینه کوچکتر را با موارد زیر افزایش دهید:
- از الگوها یا رنگ هایی استفاده کنید که چشم شما را از قفسه سینه جدا می کند. اگر از یک تی شرت با آرم استفاده می کنید که دقیقاً بالای سینه شما قرار دارد ، سینه های شما می تواند بیشتر برجسته شود. سعی کنید الگویی را بپوشانید که تمام لباس را بپوشاند تا کل طول شما یکنواخت تر شود. یا پیراهنی به رنگ تیره بپوشید تا سینه شما کوچکتر به نظر برسد.
- روسری ، جلیقه و کراوات بپوشید. این لباس ها می توانند دیگران را از نگاه به سینه شما بپوشانند یا حواسشان را پرت کنند.
- لباس هایی با جیب روی سینه بپوشید. به جای اینکه به قفسه سینه خود نگاه کنید ، چشم افراد به جیب کشیده می شود. این توهم در صورتی موثر است که پیراهنی که می پوشید گشاد و آویزان باشد.
- پوشیدن کاپشن (نوعی ژاکت یا ژاکت با کاپوت). هودی ها معمولاً روی بدن کاملاً شل هستند. پوشیدن کاپشن های گشاد روی بالای تانک تنگ می تواند سینه شما را به خوبی پنهان کند.
مرحله 2. لباس های ورزشی مخصوص فشرده سازی بدن بپوشید
پوشیدن فشرده سازی ورزشی در درجه اول برای افزایش گردش خون در حین ورزش یا برای کاهش استرس روی ماهیچه ها بعد از ورزش استفاده می شود. این لباس متناسب با بدن در فروشگاه های لباس ورزشی محلی شما موجود است.
با استفاده از یک لباس تنگ مخصوص مایو می توان به همان تأثیر دست یافت. با این حال ، ممکن است مایو باید چند سایز کوچکتر از بدن شما داشته باشد و لبه های الاستیک باید کوتاه شود تا فشار روی دست شما کاهش یابد
روش 3 از 4: استفاده از سوتین ورزشی
مرحله 1. یک سوتین ورزشی خوب پیدا کنید
سوتین محکم می تواند برای صاف شدن قفسه سینه بسیار مفید باشد. می توانید یک سوتین اسپورت یک اندازه کوچکتر امتحان کنید تا قفسه سینه شما حتی بیشتر شود. با این حال ، هنگام پوشیدن آن احساس درد نکنید و سوتین نباید مانع تنفس شما شود.
- وقتی از سوتین ورزشی استفاده می کنید ، چند نفس عمیق بکشید تا مطمئن شوید مانع از تنفس شما نمی شود.
- هنگامی که سوتین ورزشی می پوشید ، هنگام دراز کشیدن ، خم شدن ، پریدن و نشستن حرکت کنید. این مرحله به شما می گوید که سوتین ورزشی شما هنگام حرکت چگونه متناسب و احساس می شود. سوتین ممکن است هنگام ایستادن احساس و ظاهر فوق العاده ای داشته باشد ، اما هنگام حرکت در حالی که کل روز آن را می پوشید ممکن است احساس متفاوتی داشته باشد.
- به دنبال سوتین های ساخته شده از اسپندکس باشید. مواد اسپندکس به راحتی کشیده می شوند اما در عین حال متناسب با بدن نیز هستند.
- اگر تنگ است سوتین ورزشی طولانی مدت نپوشید. قاعده کلی برای اکثر روش های بستن سینه این است که لباس را بیش از 8 ساعت نپوشید.
مرحله 2. سوتین ورزشی دوم بپوشید
اگر یک سوتین ورزشی به شما کمک نمی کند ، سعی کنید دو سوتین بپوشید تا قفسه سینه شما حتی بیشتر صاف شود. می تونی امتحان کنی:
- از سوتین اول ورزشی طبق معمول استفاده کنید و سوتین دوم برعکس پوشیده شده است.
- اندازه بزرگتر برای سوتین اسپرت دوم. اگر قرار دادن سوتین دوم بر روی سینه اول بسیار سخت است ، اندازه آن را بزرگتر بیابید و میزان تناسب و احساس آن را بیابید.
مرحله 3. هنگام بستن قفسه سینه خود همیشه ایمن باشید
بانداژ ایمن سینه همیشه برای همه روش ها ضروری است. بستن بیش از حد محکم یا طولانی مدت می تواند باعث آسیب دائمی بافت ، مشکلات تنفسی ، کبودی و شکستگی دنده شود.
- روی سوتین ورزشی خود از بانداژ ACE یا نوار الاستیک استفاده نکنید. آتل قفسه سینه از هر نوعی با استفاده از بانداژ می تواند خطرناک باشد و باعث آسیب به قفسه سینه ، ریه و بافت دنده شود.
- هرگز سوتین ورزشی خود را روی تخت نپوشید.
- قفسه سینه خود را فقط برای حداکثر 8 ساعت پانسمان کنید.
- یک سوتین ورزشی پیدا کنید که واقعا مناسب شما باشد. یک متخصص می تواند به شما در پیدا کردن سوتین مناسب تر و مناسب تر برای سینه کمک کند.
روش 4 از 4: استفاده از اتصال دهنده های حرفه ای
مرحله 1. پیدا کنید که از کجا می توانید بندهای سینه بخرید
چندین شرکت آنلاین وجود دارد که اتصال دهنده ها را مخصوص مردان ترنس طراحی می کنند. همچنین مردان ترنس سکسوال هستند که چسبانهایی را می فروشند که دیگر مناسب نیستند یا دیگر استفاده نمی شوند.
- اتصال دهنده ها نه تنها توسط مردان ترنس سکسوال ، بلکه توسط مردان مبتلا به ژنیکوماستی نیز مورد استفاده قرار می گیرند. می توانید چسبانهایی را تهیه کنید که به طور خاص برای کمک به مردان مبتلا به ژنیکوماستی ساخته شده است.
- اگر نمی توانید یک اتصال دهنده خریداری کنید ، برنامه های زیادی وجود دارد که می توانید برای ارزان قیمت یا رایگان اتصال دهنده ها دنبال کنید. با این حال ، اکثر این برنامه های مبادله با هدف کمک به مردان کم درآمد ترنس سکسوال در دوران گذار است.
مرحله 2. اندازه مناسب چسب را برای پوشیدن انتخاب کنید
اگر اندازه سوتین خود را می دانید ، اکثر فروشندگان می توانند به تبدیل اندازه سوتین به اندازه چسبان کمک کنند. اگر آن را آنلاین خریداری کرده اید ، معمولاً فهرست وب سایت یا ابزار مبدل آنلاین در وب سایت فروشنده موجود است.
- روش دیگر ، می توانید خود را اندازه بگیرید تا اندازه چسب مناسب را بدست آورید. با اندازه گیری برجسته ترین قسمت قفسه سینه در حالت کاملا پوشاک شروع کنید. سپس قسمت پایین قفسه سینه خود را ، جایی که چین سینه در آن قرار دارد اندازه بگیرید. در نهایت ، دو عدد را با هم جمع کرده و نتیجه را بر 2 تقسیم کنید تا اندازه چسب خود را به دست آورید.
- به دست آوردن اندازه مناسب برای اتصال دهنده شما بسیار مهم است. همیشه لازم نیست یک چسباننده برای پوشیدن راحت باشد ، اما هنگام پوشیدن آن باید همیشه به شما اجازه نفس کشیدن بدهد. نباید آنقدر محکم باشید که نتوانید نفس بکشید.
مرحله 3. تصمیم بگیرید که آیا یک اتصال دهنده بلند یا کوتاه می خواهید
اتصال دهنده کوتاه درست در قسمت کمر یا زیر سینه شما به پایان می رسد. چسبنده بلند به چندین سانتیمتر زیر کمر و یک سانتیمتر قبل از ناف (بسته به نوع بدن) می رسد.
- اتصال دهنده های کوتاه اغلب مایل به جمع شدن هستند و ممکن است نیاز به تعدیل داشته باشند ، در حالی که اتصال دهنده های بلند می توانند برای مدت طولانی تری باز شوند. اتصال دهنده های رول می توانند باعث شوند خطوط ناخوشایندی روی لباس شما نمایان شود. یکی از راه های حل این مشکل این است که چین را 2.5 سانتی متر از پایین اتصال دهنده بالا ببرید تا از پیچ خوردن جلوگیری شود.
- بسته به نوع بدن و راحتی در بدن ، یک چسب بلند یا کوتاه انتخاب کنید. اگر فرم بدن شما بزرگتر است ، ممکن است بهتر باشد از چسبان بلند استفاده کنید زیرا به راحتی جمع نمی شود.
مرحله 4. اتصال دهنده خود را قرار دهید
بندها به گونه ای متفاوت از سوتین معمولی یا سوتین ورزشی پوشیده می شوند. شروع کن با:
- اتصال دهنده خود را با قسمت داخلی و بالا به پایین قرار دهید.
- قدم به داخل کلاسور بگذارید و قسمت پایین را به سمت سر بکشید تا به کمر برسد.
- از بازوی شانه خود برای بیرون آوردن اتصال دهنده استفاده کنید.
- هر دو بازوی خود را داخل سوراخ بازو قرار دهید.
- پایین اتصال دهنده را بیرون بکشید تا صاف در برابر بدن قرار گیرد. برخی افراد آن را در حالت تا شده می گذارند تا از جمع شدن اتصال دهنده در حین حرکت جلوگیری شود.
مرحله 5. قفسه سینه خود را متناسب با چسب تنظیم کنید
بعد از پوشیدن چسب برای اولین بار ، ممکن است متوجه شوید که سینه های شما شبیه به هم چسبیده به نظر می رسند. روش های مختلفی برای تنظیم چسب برای تناسب بهتر بدن وجود دارد:
- با جدا کردن سینه ها از یکدیگر ، قفسه سینه خود را صاف تر نشان دهید. دستان خود را داخل بند قرار دهید و سینه های خود را به سمت بازوهای خود از هم جدا کنید.
- سینه های خود را برای ظاهری یکنواخت فشار دهید. دستان خود را داخل چسبانده و سینه های خود را فشار دهید تا یکدست به نظر برسد.
- قسمت هایی از چسب را بریده یا تغییر دهید تا برآمدگی یا تاول به نظر نرسد. اتصال دهنده ممکن است خیلی طولانی باشد یا به زیر بغل شما نزدیک شود. با قیچی ، سوزن و نخ ، می توانید چسب را برای تناسب بهتر بدن خود تغییر دهید.
- با افزودن مخمل ، اسپندکس یا مواد دیگر به چسباننده آن را اصلاح کنید. شاید قسمت پایینی محفظه خیلی سفت باشد اما بقیه موارد کاملاً مناسب هستند یا شاید قسمت پایینی همیشه در حال چرخش باشد. برای کمک به شما می توانید چسب زنجیره ای یا اسپندکس را در پایین اتصال دهنده اضافه کنید.
مرحله 6. از نکات و ترفندهایی برای م effectiveثرتر و راحت تر پوشیدن چسب استفاده کنید
برای برخی از افراد ، یک چسباننده به تنهایی کافی نیست ، به خصوص اگر سینه های بزرگی دارید. یا چسباننده بسیار ناراحت کننده است یا پوشیدن آن دشوار است. برخی از نکات برای بهبود تجربه شما در مورد اتصال دهنده ها عبارتند از:
- زیر چسبان خود یک تی شرت بپوشید. این مرحله استفاده از چسب را راحت تر می کند و امکان حرکت چسب را کاهش می دهد.
- چندین لایه لباس بپوشید تا ظاهری یکنواخت داشته باشید. لباس های گشاد یا گشاد می تواند ظاهر پستان را پنهان کند.
- در آینه به دنبال نمای واضح تری از قفسه سینه خود باشید. شاید اگر از بالا به آن نگاه کنید ، قفسه سینه شما بزرگتر به نظر برسد. سپس ظاهر خود را بر اساس آنچه در آینه می بینید تنظیم کنید.
- حرکت ، خم شدن ، نشستن و پرش را هنگام امتحان کردن یک اتصال دهنده انجام دهید. چسبنده ممکن است هنگام ایستادن خوب به نظر برسد ، اما ممکن است هنگام شروع به حرکت احساس یا متفاوت به نظر برسد.
- قبل از استفاده از چسب برای جذب رطوبت یا عرق روی بدن خود نشاسته ذرت یا پودر بچه بپاشید. برخی از چسب ها ممکن است هوا را گردش ندهند و باعث تعریق شما در هوای گرم یا هنگام فعالیت بدنی شوید. نشاسته ذرت و پودر بچه می تواند به جلوگیری از تحریک پوست در اثر مواد محکم اتصال دهنده کمک کند.
مرحله 7. هنگام پوشیدن چسب ، اقدامات ایمنی را انجام دهید
استفاده ایمن از چسب برای محافظت از بدن در برابر مشکلات سلامتی و آسیب های دائمی بسیار مهم است. چسبنده ای که بسیار محکم است می تواند باعث مشکل در تنفس ، شکستگی دنده ها ، آسیب بافت سینه در طول زمان و منجر به تجمع مایع در قفسه سینه شود.
- بیش از 8 تا 12 ساعت از اتصال دهنده خود استفاده نکنید. اگر از آن برای مدت طولانی استفاده کنید ، ممکن است دچار کبودی و مسدود شدن اکسیژن رسانی به بدن خود شوید.
- استفاده از بندهای سینه تنها یک راه حل کوتاه مدت است. استفاده طولانی مدت از بندهای سینه می تواند باعث آسیب دائمی به بافت شود. اگر به هر دلیلی قصد دارید روزانه قفسه سینه خود را بانداژ کنید ، به دنبال گزینه های ایمن تر و بلند مدت باشید.
- هرگز با چسباننده نخوابید. پوشیدن چسب در شب می تواند بر تنفس تأثیر بگذارد و/یا باعث تحریک پوست شود.
- از بانداژ یا نوار چسب بر روی چسب استفاده نکنید. نسبتا، هرگز برای صاف کردن قفسه سینه از نوار چسب یا بانداژ استفاده کنید. تاکتیک هایی مانند این مانع حرکت و ورود اکسیژن به بدن می شود.
نکات
هنگام شنا می توانید چسباننده بپوشید. با این حال ، ممکن است متوجه شوید که اثربخشی یا سفتی اتصال دهنده بعد از شنا کاهش می یابد. نگران نباشید ، بعد از شستشو و خشک شدن چسباننده به حالت عادی برمی گردد
هشدار
- هنگام استفاده از هر نوع چسب ، نخوابید. در حالی که ژنیکوماستی و اتصال دهنده های جنسی بسیار ایمن تر از باندهای ACE هستند ، شما نباید با آنها بخوابید. اگر اتصال دهنده احساس ناراحتی کند یا در هنگام خواب حرکت کند و تنفس شما را مسدود کند ، نمی توانید احساس کنید.
- اکثر مردم این حقیقت را در نظر می گیرند که استفاده از چسب ، تراکم بافت سینه را در صورت انجام منظم کاهش می دهد. این باعث می شود که سینه ها کوچکتر و افتاده شوند. اگر در حال انتقال جنسی هستید ، با مشورت با یک متخصص مراقبت های بهداشتی یا مربی LGBTQ+ به دنبال راه حلی طولانی مدت باشید. حتی استفاده از چسب هر روز به مدت چند ماه بیشتر می تواند به طور دائم شکل سینه های شما را تغییر دهد.
- هرگز سینه خود را با یک باند الاستیک پانسمان نکنید. مواد باند به دلیل انبساط طبیعی دنده های شما هنگام تنفس کشیده می شوند. این باعث می شود که بانداژ با گذشت زمان خاصیت ارتجاعی خود را از دست بدهد. هر بار که آن را پانسمان می کنید ، بانداژ سفت می شود و می تواند باعث آسیب شدید عضلانی شده و بر عملکرد ریه تأثیر بگذارد.
- اگرچه هیچ تحقیق مشخصی وجود ندارد که این فعالیت را با سرطان سینه مرتبط کند ، آتل قفسه سینه می تواند منجر به ایجاد توده هایی شود که اگرچه خوش خیم هستند ، اما می توانند مشکلات سلامتی پرهزینه ، ناراحت کننده و کاملاً غیر ضروری ایجاد کنند.
