سفت شدن قفسه سینه ناراحت کننده و ناخوشایند است ، اما خوشبختانه راه های زیادی برای شل شدن مخاط در ریه ها و رفع سفتی قفسه سینه وجود دارد. می توانید با آب نمک غرغره کنید ، بخار را استنشاق کنید و آب خود را به خوبی حفظ کنید. اگر این داروهای خانگی مثر واقع نشد ، از یک خلط آور استفاده کنید ، که می توانید بدون نسخه از آن استفاده کنید. اگر گرفتگی قفسه سینه بدتر شد ، به پزشک مراجعه کنید و از داروهای استنشاقی یا داروهای تجویزی دیگر درخواست کنید.
گام
روش 1 از 3: شل شدن مخاط
مرحله 1. با بخار خروجی از آب داغ در یک کاسه تنفس کنید ، یا حمام بخار طولانی و طولانی انجام دهید
گرمای مرطوب و بخار می تواند مخاط را در گلو و ریه ها تجزیه و حل کند. دوش آب گرم بگیرید یا آب داغ را در یک کاسه بریزید و تا جایی که ممکن است بخار را استنشاق کنید بدون اینکه سرفه کنید. حداقل 15-20 بار در روز 1-2 بار در بخار تنفس کنید تا علائم کاهش یابد.
- اگر بخار آب داغ را در یک کاسه استنشاق می کنید ، صورت خود را روی آن بگذارید و یک حوله را روی سر خود قرار دهید تا از پخش شدن بخار جلوگیری شود. صورت خود را حداقل 15 دقیقه در آنجا نگه دارید و نفس عمیق بکشید.
- همچنین می توانید چند قطره اسانس نعناع یا اکالیپتوس برای کمک به تجزیه مخاط اضافه کنید.
مرحله 2. هنگام خواب شب ، مرطوب کننده را روشن کنید
یک دستگاه مرطوب کننده رطوبت را به هوا اضافه می کند ، که می تواند سفت شدن قفسه سینه را از بین ببرد و هنگام تنفس آن در ریه ها ، مجاری تنفسی را باز کند. رطوبت همچنین می تواند مجاری بینی را باز کرده و تنفس را برای شما راحت تر کند. دستگاه را طوری قرار دهید که رطوبت پاشیده شده به سمت بالای تخت ، حدود 2 تا 3 متر از سر هدایت شود.
- اگر هوای خانه تمایل به خشک شدن داشته باشد ، استفاده از این مرطوب کننده بهترین نتیجه را خواهد داد.
- اگر از مرطوب کننده هر شب استفاده می شود ، باید هر 3 تا 4 روز یکبار آن را دوباره پر کنید یا اگر محتویات آن تمام شده باشد.
مرحله 3. با محلول نمک به مدت 1 تا 2 دقیقه غرغره کنید تا قفسه سینه سفت شود
غرغره کردن یک راه م toثر برای تجزیه مخاط در مجاری تنفسی است. نصف فنجان (120 میلی لیتر) آب گرم را با 1-2 قاشق غذاخوری (12-25 گرم) نمک مخلوط کنید. این مخلوط را هم بزنید تا حل شود و یک قاشق بنوشید. غرغره کنید تا محلول حدود 1-2 دقیقه به گلوی شما برسد ، سپس آب را تف کنید.
این کار را 3 تا 4 بار در روز غرغره کنید تا سینه شما شل شود
مرحله 4. هنگامی که احساس سفتی می کنید ، یک بسته گرم به قسمت بالای سینه خود بمالید
در حالی که سر خود را بلند کرده اید دراز بکشید ، سپس یک کمپرس یا پارچه داغ روی استخوان سینه خود قرار دهید. پارچه ای را زیر کمپرس گرم قرار دهید تا به عنوان مانع عمل کرده و از سوختگی جلوگیری کند. اجازه دهید حرارت به مدت 10 تا 15 دقیقه به پوست نفوذ کند. این روش را 2 تا 3 بار در روز تکرار کنید تا جایی که ممکن است مخاط در ریه ها برداشته شود.
- استفاده از کمپرس داغ یا بخار دادن پارچه داغ روی قفسه سینه و گلو می تواند به رفع سفتی قفسه سینه و گرم شدن مجاری هوایی از خارج کمک کند. همچنین می تواند مخاط را شل کند ، بنابراین می توانید به راحتی از طریق سرفه آن را دفع کنید.
- می توانید کمپرس گرم را در داروخانه ها یا داروخانه ها خریداری کنید.
- برای تهیه یک پارچه گرم و بخار ، یک حوله را با آب مرطوب کنید ، سپس آن را به مدت 60 تا 90 ثانیه در مایکروویو قرار دهید.
مرحله 5. سینه و پشت را ماساژ دهید تا سفتی در قفسه سینه شل شود
انگشت خود را روی قسمتی از ریه قرار دهید که بیشترین احتقان را دارد (مانند قسمت بالای قفسه سینه در صورت برونشیت). اگر خودتان نمی توانید به ماساژ کمر برسید از شخص دیگری بخواهید. روش دیگر ، دستان خود را بردارید و سینه را بمالید تا سفت شود.
- همچنین می توانید از یک دوست یا کسی که دوستش دارید بخواهید با دستان بسته به پشت ریه های شما ضربه بزند.
- بسته به محل سفت شدن ، خم شدن به جلو یا خم شدن به عقب می تواند به تخلیه مخاط در ریه ها کمک کند. به عنوان مثال ، اگر سفتی در ریه های کمر شما وجود دارد ، از یک سگ یا کودک که رو به پایین است استفاده کنید و از شخص دیگری بخواهید که به کمرتان ضربه بزند.
مرحله 6. با قرار دادن 2-3 بالش هنگام خواب شب ، سر خود را بالا بیاورید
با بالا نگه داشتن موقعیت سر ، مخاط در بینی و بالای گلو به سمت معده جریان می یابد. این می تواند شما را به خواب راحت وادار کند و از احساس تنگی زیاد هنگام بیدار شدن جلوگیری کند. چندین بالش را زیر سر و گردن قرار دهید تا سر کمی بالاتر از بدن قرار گیرد.
همچنین می توانید با قرار دادن یک تکه چوب در ابعاد 5 سانتی متر × 10 سانتی متر یا 10 سانتی متر × 10 سانتی متر زیر آن ، تشک را در قسمت سر بلند کنید تا قسمت به طور دائمی بالا بیاید
مرحله 7: 5 تا 8 سرفه کنترل شده را انجام دهید تا مخاط شل خارج شود
روی یک صندلی بنشینید و نفس عمیق بکشید تا ریه های شما پر از هوا شود. ماهیچه های شکم خود را سفت کنید ، سپس با انقباض عضلات شکم 3 بار متوالی سرفه کنید. با هر سرفه ای که می زنید ، صدای "هکتار" ایجاد کنید. این کار را 4 تا 5 بار تکرار کنید تا یک سرفه مولد (سرفه ای که مخاط ایجاد می کند) داشته باشید.
سرفه راه بدن برای دفع مخاط اضافی از ریه است. سرفه های غیرقابل کنترل یا کوتاه مدت (سرفه های کم عمق که از پشت گلو بیرون می آید) ناسالم است. با این حال ، یک سرفه عمیق و کنترل شده می تواند مخاط را پاک کرده و تنگی نفس را کاهش دهد
روش 2 از 3: جلوگیری از احتقان قفسه سینه با غذا و نوشیدنی
مرحله 1. چای های گیاهی و سایر نوشیدنی های گرم که حاوی کافئین نیستند مصرف کنید
مایعات داغ به طور کلی می تواند به حل مخاطی که باعث سفت شدن قفسه سینه می شود کمک کند ، اما چای می تواند مزیت مضاعفی داشته باشد زیرا حاوی گیاهان و ادویه جات ترشی جات است که می تواند درد و سفتی قفسه سینه را تسکین دهد. یک فنجان چای نعناع ، زنجبیل ، بابونه یا رزماری دم کنید و آن را 4-5 بار در روز بنوشید. می توانید برای شیرینی و استحکام کمی عسل به آن اضافه کنید تا مخاط اضافی را از بین ببرید.
از نوشیدنی های کافئین دار مانند چای سبز ، چای سیاه یا قهوه خودداری کنید. کافئین می تواند تولید مخاط را تحریک کرده و سفتی قفسه سینه را بدتر کند
مرحله 2. برای رفع گرفتگی سینه از ادویه جات و غذاهای تند مانند زنجبیل و سیر استفاده کنید
برخی از غذاها می توانند به ترشح مخاط در قفسه سینه کمک کنند. این غذاها با تحریک مجاری بینی بدن را برای دفع مخاط تحریک می کنند تا بدن مخاطی ترشح کند که آبکی است و به راحتی دفع می شود و همچنین مخاطهای غلیظ تری را منتقل می کند. مصرف غذاهای تند ، مرکبات ، پیاز ، سیر و زنجبیل را برای تسکین سفتی سینه افزایش دهید. این غذاها را به مدت 3 تا 4 روز در ناهار و شام خود قرار دهید تا سفتی سینه برطرف شود.
- برخی از غذاهای بدون ادویه نیز تمیز کننده قفسه سینه هستند. برخی از این غذاها ، از جمله گواوا ، شیرین بیان (شیرین بیان) ، جینسنگ و انار.
- اکثر این غذاهای تند همچنین دارای اثرات ضد التهابی هستند که می توانند به رفع سفتی قفسه سینه کمک کنند ، اگرچه این عوارض طولانی مدت هستند و توسعه آنها ماه ها طول می کشد.
مرحله 3. با نوشیدن آب در طول روز بدن خود را هیدراته نگه دارید
نوشیدن مقدار زیادی آب برای رفع گرفتگی قفسه سینه بسیار مفید است ، به خصوص اگر آب داغ باشد. اگر فقط مقدار کمی مایع بنوشید ، مخاط در گلو و قفسه سینه شما یخ زده و غلیظ می شود و این امر باعث چسبندگی بیشتر و سخت تر برداشتن آن می شود. در طول روز و هنگام غذا خوردن آب را برای نازک شدن مخاط بدن بنوشید.
هیچ قانون قطعی در مورد تعداد لیوان هایی که باید در طول روز بنوشید وجود ندارد. عوامل زیادی بر تعداد لیوان هایی که باید بنوشید تأثیر می گذارد. زیاد به اعداد فکر نکنید. اگر احساس تشنگی می کنید ، فقط بنوشید
مرحله 4. برای افزایش تولید الکترولیت ها آب میوه و نوشیدنی های ورزشی مصرف کنید
در زمان بیماری ، بدن برای از بین بردن عفونت سخت کار خواهد کرد و این عمل می تواند محتوای الکترولیت موجود در بدن را بدون بازگرداندن به طور قابل توجهی کاهش دهد. یک راه م toثر برای افزودن الکترولیت به بدن ، مصرف نوشیدنی های ورزشی است. همان میزان نوشیدنی های ورزشی را که در هنگام نوشیدن آب مصرف می کنید ، و هدف آن است که حدود یک سوم مایعات دریافتی روزانه خود را از نوشیدنی هایی که دارای الکترولیت بالا هستند تامین کنید.
- اگر واقعاً طعم آب ساده را دوست ندارید ، نوشیدنی های ورزشی یک جایگزین ایده آل هستند. مصرف نوشیدنی های ورزشی می تواند آب بدن شما را حفظ کند. طعم آن نیز بهتر است بسیاری از مردم آن را دوست دارند.
- به دنبال نوشیدنی های ورزشی باشید که دارای قند کم یا بدون کافئین هستند.
مرحله 5. از غذاهای چرب که می توانند تولید مخاط را افزایش دهند اجتناب کنید
محصولات لبنی (مانند شیر ، کره ، ماست و بستنی) ، شکر ، نمک و غذاهای سرخ شده می توانند تولید مخاط را افزایش دهند. تا زمانی که سفتی سینه از بین نرود از خوردن این غذاها خودداری کنید. این کار را به مدت 3 تا 4 روز در صورت سفت شدن قفسه سینه انجام دهید تا بتوانید راحت تر نفس بکشید.
همچنین از پاستا ، موز ، کلم و سیب زمینی خودداری کنید زیرا همه این غذاها می توانند باعث تولید مخاط شوند
روش 3 از 3: درمان احتقان قفسه سینه از نظر پزشکی
مرحله 1. یک خلط آور بدون نسخه مصرف کنید تا بتوانید مخاط را سرفه کنید
داروهای مهار کننده داروهایی هستند که مخاط را تجزیه می کنند و به راحتی می توانید آن را از طریق سرفه از بدن خارج کنید. مارک های مختلف خلط آور را می توان در داروخانه ها یافت ، مانند Mucinex و Robitussin که حاوی دکسترومتورفان و گایافنزین هستند. هر دوی این مارک ها در مهار تولید مخاط بسیار مثر هستند و می توان آنها را به راحتی بدست آورد. طبق دستورالعمل ذکر شده روی بسته بندی ، دارو را مصرف کنید.
- می توانید گایافنزین را تا 1200 میلی گرم در روز مصرف کنید. این دارو را همراه با یک لیوان پر از آب مصرف کنید.
- داروهای خلط آور برای کودکان زیر 6 سال بی خطر نیستند. بنابراین ، از پزشک خود بخواهید که جایگزینی مطمئن برای فرزند شما داشته باشد.
مرحله 2. اگر به دلیل گرفتگی قفسه سینه در تنفس مشکل دارید ، از دستگاه استنشاقی استفاده کنید
از پزشک خود در مورد یک دستگاه استنشاقی یا نبولایزر بپرسید که می تواند برای درمان مشکلات تنفسی استفاده شود. این معمولاً با داروی نسخه ای آلبوترول همراه است تا مخاط غلیظ در ریه ها را شل کرده و گرفتگی قفسه سینه را برطرف کند. بعد از استفاده از دستگاه استنشاق ، کمی سرفه کنترل شده را امتحان کنید زیرا این امر مخاط ریه ها را شل می کند. هنگام استفاده از داروهای استنشاقی ، همیشه دستورالعمل های روی بسته را دنبال کنید.
برای درمان گرفتگی شدید قفسه سینه به دستگاه های استنشاقی نیاز است. با این حال ، اگر از مواجهه با مخاط بیمار هستید و خسته شده اید ، از پزشک خود بپرسید که آیا می توانید آن را امتحان کنید
مرحله 3. اگر سفتی قفسه سینه در عرض یک هفته برطرف نشد ، به پزشک مراجعه کنید
اگر بعد از امتحان برخی از روشهای این مقاله علائم بهبود نیافتند ، به پزشک مراجعه کنید و شدت و مدت علائم را توضیح دهید. در مورد تزریق آنتی بیوتیک ، اسپری بینی ، قرص یا تجویز ویتامین درمانی برای تسکین سفتی شدید یا سینه س Askال کنید.
همچنین در صورت مشاهده برخی علائم جدی مانند تب ، بثورات ، تنگی نفس یا خس خس سینه (جیغ تنفس) به پزشک مراجعه کنید
مرحله 4. هنگامی که قفسه سینه شما سفت است از مصرف داروهای ضد سرفه خودداری کنید
سرکوب کننده ها سرفه را به حداقل می رسانند ، اما متأسفانه این داروها می توانند مخاط قفسه سینه را غلیظ کنند. خلط سنگین و ضخیم از طریق سرفه به سختی دفع می شود. از داروهای سرکوب کننده یا ترکیبی از داروهای خلط آور و سرکوب کننده استفاده نکنید زیرا می توانند سفتی قفسه سینه را بدتر کنند.
به یاد داشته باشید که وقتی سفت می شوید سرفه طبیعی و سالم است. بنابراین نیازی به کم کردن یا متوقف کردن آن ندارید
مرحله 5. اگر هنگام سرفه مخاطی ظاهر شد از مصرف آنتی هیستامین ها خودداری کنید
همچنین اگر دچار سرفه مخاطی هستید از ضد احتقان هایی مانند سودافد اجتناب کنید. هر دو نوع دارو می توانند ترشحات مخاطی را در ریه ها خشک کرده و سرفه آن را برای شما دشوار کند. برخی از داروهای سرفه حاوی آنتی هیستامین هستند ، بنابراین قبل از مصرف داروهای سرفه بدون نسخه باید بسته بندی را به دقت مطالعه کنید.
- سرفه ای که مخاط سینه را شل می کند ، به عنوان سرفه مولد شناخته می شود.
- اگر سرماخوردگی یا آنفولانزا دارید ، داشتن مخاط مخاطی زرد یا سبز روشن کاملاً طبیعی است. با این حال ، اگر مخاط رنگ متفاوتی دارد ، به پزشک مراجعه کنید.
نکات
- هنگام سفت شدن قفسه سینه سیگار نکشید یا دود دست دوم دیگران را استنشاق نکنید. مواد شیمیایی موجود در دود سیگار مجاری بینی را تحریک کرده و سرفه های غیر ضروری ایجاد می کند. اگر سیگار می کشید و نمی توانید آن را ترک کنید ، از این فرصت استفاده کنید و در حالی که سعی می کنید از گرفتگی قفسه سینه خلاص شوید ، از مصرف دخانیات خودداری کنید.
- سفتی قفسه سینه در صورت عدم درمان فوری می تواند به ذات الریه (ذات الریه) تبدیل شود. به پزشک مراجعه کنید تا مطمئن شوید عفونت ندارید!
- اگر برداشتن مخاط به سختی امکان پذیر است ، از شخص دیگری بخواهید سمت راست بالای کمرتان را بمالد. این کف زدن مخاط را شل می کند ، که در نهایت می تواند به راحتی از طریق سرفه دفع شود.
هشدار
- پس از مصرف داروهای قوی مانند نیکویل از رانندگی با خودرو خودداری کنید. این دارو فقط باید قبل از خواب مصرف شود تا بتوانید در طول شب آرام بخوابید.
- اگر سفتی قفسه سینه به نوزاد یا کودک نوپا آسیب می رساند ، بدون مشورت پزشک به او دارو ندهید.
