آیا می دانستید که تب ، اگرچه به عنوان یک بیماری طبقه بندی می شود ، اما در واقع پاسخ طبیعی بدن برای مبارزه با عفونت است؟ به طور کلی ، فردی که تب دارد نباید سعی کند دمای بدن خود را پایین بیاورد ، مگر اینکه این وضعیت واقعاً عذاب آور باشد یا اگر دمای بدن او به حدی بالا باشد که زندگی او را در معرض خطر قرار ندهد. چرا اینطور است؟ پاسخ ساده است ، زیرا بدن در واقع به زمان نیاز دارد تا دمای خود را افزایش دهد تا به طور طبیعی از شر عفونت خلاص شود. با این حال ، اگر تب دارید ، می توانید کارهایی را که در این مقاله ذکر شده است انجام دهید تا بدن شما احساس راحتی بیشتری داشته باشد و درجه حرارت خود را تا حد معقول تری کاهش دهید.
گام
روش 1 از 3: کاهش دمای بدن
مرحله 1. دمای بدن را برای ثبت دقیق تر پیشرفت تب اندازه گیری کنید
هنگامی که تب دارید ، استفاده از دماسنج می تواند به شما در تعیین دمای دقیق کمک کند و این اطلاعات هنگام بررسی وضعیت شما برای پزشک شما بسیار مهم خواهد بود. در صورت امکان ، از دماسنج خوراکی دیجیتالی استفاده کنید که هم برای کودکان و هم برای بزرگسالان آسان است ، در حالی که می توانید نتایج دقیقی را در زمان کوتاهی نشان دهید. برای استفاده از آن ، کافی است دماسنج را زیر زبان خود قرار دهید و بگذارید بماند تا زمانی که "بوق" را بشنوید. پس از آن ، اعداد ذکر شده روی صفحه دماسنج را بخوانید تا از دمای بدن خود مطلع شوید. برای کودکان کوچکتر ، از دماسنج رکتوم برای دقیق ترین نتایج استفاده کنید.
- اگر دمای بدن شما 39 درجه سانتیگراد یا بیشتر است به پزشک مراجعه کنید. در عین حال ، اگر تب بعد از 3 روز کاهش نیافت ، کودکان زیر 2 سال باید به پزشک مراجعه کنند.
- اگر کودکی 3 ماهه یا کوچکتر دارید ، در صورتی که دمای بدن او بیش از 38 درجه سانتی گراد بود ، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید. برای کودکان بین 3 تا 6 سال اگر دمای بدن آنها بیش از 39 درجه سانتیگراد است یا اگر تب بیش از یک روز ادامه داشت ، با پزشک خود تماس بگیرید.
مرحله 2. مقدار زیادی آب بنوشید
هنگامی که تب دارید ، ترکیب عرق و دمای بالای بدن می تواند بدن شما را به سرعت کم آب کند. در نتیجه ، دمای بدن نیز افزایش می یابد و ممکن است عوارضی مانند سردرد ، سرگیجه ، گرفتگی عضلات ، فشار خون پایین و تشنج را ایجاد کند. برای غلبه بر این ، تا جایی که ممکن است مایعات بنوشید تا بدن بهتر شود.
- در حالت ایده آل ، بزرگسالان باید حدود 2 لیتر مایعات در روز مصرف کنند. اگرچه مایعات مجاز است ، اما فقط در زمان بیماری باید آب ، آب میوه و آبگوشت مصرف کنید.
- آیا نیاز به هیدراته کردن بچه ها دارید؟ حداقل 30 میلی لیتر مایعات در ساعت برای کودکان نوپا ، 60 میلی لیتر مایعات در ساعت برای کودکان نوپا و 90 میلی لیتر در ساعت برای کودکان بزرگتر بدهید.
- نوشیدنی های انرژی زا می توانند به هیدراته شدن بدن کمک کنند. با این حال ، برای اطمینان از دریافت بیش از حد الکترولیت بدن ، سعی کنید یک قسمت نوشیدنی انرژی زا را با یک قسمت آب رقیق کنید. برای کودکان ، بهتر است از محلول آب رسانی دهانی ، مانند Pedialyte که مخصوص بدن کودکان طراحی شده است ، بنوشید.
مرحله 3. تا آنجا که ممکن است استراحت کنید
استراحت کافی می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند و بنابراین ، می تواند سریعتر بهبود یابد. از این گذشته ، فعالیت بدنی بیش از حد می تواند دمای بدن شما را افزایش دهد. به همین دلیل ، شما باید بدن را تا آنجا که ممکن است استراحت دهید. در صورت امکان ، مرخصی کار یا مطالعه را مرخص کنید تا بدن به طور مطلوب استراحت کرده و سریعتر بهبود یابد.
کمبود خواب می تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کرده ، تولید هورمون های استرس را افزایش دهد ، خطر بیماری های مزمن را افزایش داده و امید به زندگی را کاهش دهد
مرحله 4. در داروخانه ها از داروهای ضد تب بدون نسخه استفاده کنید
اگر دمای بدن شما بیش از 39 درجه سانتیگراد است ، یا اگر احساس ناراحتی شدید می کنید ، در مصرف تب کول تردید نکنید. برخی از انواع داروهای در نظر گرفته شده برای درمان تب عبارتند از استامینوفن ، ایبوپروفن و آسپرین. همه آنها را می توان بدون نسخه در داروخانه ها خریداری کرد و می تواند به کاهش دمای بدن ناشی از تب کمک کند.
- برای استفاده از استامینوفن برای کودکان زیر 18 سال یا ایبوپروفن برای کودکان بالای 6 ماه با پزشک مشورت کنید. اطمینان حاصل کنید که همیشه توصیه های دوز و قوانین استفاده از داروهای ذکر شده روی بسته بندی را دنبال می کنید.
- کودکان زیر 18 سال نباید آسپرین مصرف کنند ، مگر اینکه پزشک توصیه دیگری کرده باشد. تحقیقات نشان می دهد که مصرف آسپرین در کودکان با خطر سندرم چاودار ، بیماری که باعث تورم مغز و کبد می شود ، ارتباط دارد.
- توصیه های دوز ذکر شده روی بسته دارو را دنبال کنید و بیش از یک نوع دارو را همزمان مصرف نکنید مگر اینکه پزشک به شما دستور داده باشد. در عوض ، به طور متناوب از داروهای مختلف استفاده کنید ، مانند یک دوز ایبوپروفن در حال حاضر ، و سپس یک دوز استامینوفن 4 ساعت بعد ، البته اگر پزشک شما اجازه دهد.
مرحله 5. لباس های سبک و گشاد بپوشید
وقتی تب دارید ، یکی از راه هایی که باعث راحتی بیشتر بدن می شود ، پوشیدن لباس های سبک و گشاد است. به عنوان مثال ، می توانید یک تی شرت سبک را با یک شلوار کوتاه کوتاه ترکیب کنید. هنگام خواب فقط بدن را با یک پتو نازک هنگام خواب بپوشانید.
الیاف طبیعی مانند پنبه ، بامبو یا ابریشم به طور کلی بهتر از الیاف مصنوعی مانند اکریلیک یا پلی استر تنفس می شوند
مرحله 6. دمای اتاق را پایین بیاورید
برای اینکه بدن شما در هنگام تب راحت باشد ، اطمینان حاصل کنید که دمای اطراف شما همیشه خنک باشد. به همین دلیل ممکن است لازم باشد دمای ترموستات را کمی پایین بیاورید ، به ویژه اینکه دمای بالا می تواند باعث طولانی شدن تب شود و بدن را بیشتر عرق کند. در نتیجه ، خطر کم آبی دوباره در کمین بود.
- اگر دمای اتاق بسیار گرم یا گرفتگی شده است ، سعی کنید فن را روشن کنید.
- به طور کلی ، دمای معمولی اتاق در محدوده 22 درجه سانتی گراد است. به همین دلیل ، می توانید ترموستات را روی 20 یا 21 درجه سانتی گراد تنظیم کنید.
مرحله 7. در آب گرم خیس کنید
وان حمام را با آب کمی گرمتر از دمای اتاق ، اما سردتر از دمای بدن خود ، حدود 29 تا 32 درجه سانتیگراد ، پر کنید. پس از آن ، در وان بنشینید ، سپس یک اسفنج یا حوله را در آب فرو کنید و آن را روی تمام بدن خود بمالید. با تبخیر آب ، دمای بدن شما نیز کاهش می یابد.
دوش گرفتن با آب ولرم نیز به شما کمک می کند احساس راحتی بیشتری داشته باشید. با این حال ، این روش در کاهش دمای بدن م notثر نیست زیرا اجازه نمی دهد آب از پوست شما تبخیر شود
مرحله 8. تا آنجا که ممکن است در اتاق بمانید
در صورت امکان ، در مکانی با هوای خشک و دمای ثابت استراحت کنید. اگر هنگام گرم شدن هوا حتماً باید بیرون بروید ، مطمئن شوید که همیشه زیر سایه می روید و فعالیت های خود را محدود می کنید. اگر دمای بیرون در واقع بسیار سرد است ، لباس گرم بپوشید تا بدن در حین حرکت راحت بماند.
روش 2 از 3: تشخیص پرهیز در هنگام تب
مرحله 1. لایه های لباس نپوشید ، حتی اگر هنگام تب احساس سرما می کنید
گاهی اوقات ، تب می تواند باعث سردی بدن شود ، حتی لرزیدن. حتی در صورت بروز این بیماری ، سعی نکنید آن را با پوشیدن لایه هایی از لباس گرم کنید زیرا انجام این کار در واقع می تواند دمای بدن شما را حتی بیشتر افزایش دهد!
در واقع ، احساس "خنکی" ناشی از تفاوت دما بین پوست شما و هوای اطراف شما است. در صورت لزوم ، فقط خود را با یک پتو بسیار نازک بپوشانید
مرحله 2. در آب سرد دوش نگیرید و حمام نکنید
حتی اگر بدن از تب احساس گرما می کند ، این بدان معنا نیست که دوش گرفتن یا حمام کردن در آب سرد می تواند درجه حرارت را کاهش دهد! در عوض ، انجام این کار می تواند بدن را لرزاند و دما حتی بیشتر افزایش یابد. به عبارت دیگر ، تب در واقع می تواند به دلیل آن بیشتر طول بکشد.
در حالت ایده آل ، آب مورد استفاده برای حمام یا حمام باید کمی گرمتر از دمای اتاق در آن زمان باشد
مرحله 3. برای خنک شدن دما پوست را با الکل نمالید
اگرچه احساس خنکی و طراوت می کند ، اما حسی که در واقع موقتی است نیز می تواند بدن را لرزاند. در نتیجه ، دمای اصلی بدن شما پس از آن افزایش می یابد!
علاوه بر این ، پوست همچنین می تواند الکل را جذب کرده و به دلیل آن دچار مسمومیت شود. این وضعیت البته بسیار خطرناک است و می تواند منجر به کما شود ، به ویژه در کودکان نوپا و کودکان
مرحله 4. وقتی تب دارید سیگار نکشید
سیگار کشیدن علاوه بر اینکه می تواند خطر ابتلا به سرطان ریه و سایر اختلالات تنفسی را افزایش دهد ، می تواند سیستم ایمنی بدن شما را نیز سرکوب کند. در نتیجه ، تب تجربه شده بدتر می شود زیرا بدن باید بسیار بیشتر برای مبارزه با ویروس ها و باکتری های موجود در آن تلاش کند. ترک سیگار آسان نیست. بنابراین ، مشورت با پزشک برای یک روش م orثر یا درخواست یک گروه حمایتی برای کمک به روند بهبودی شما ، ضرری ندارد.
کودکان نوپا و کودکان نباید سیگاری منفعل باشند ، به ویژه اگر تب دارند
مرحله 5. در هنگام تب کافئین و الکل مصرف نکنید
به یاد داشته باشید ، هر دو می توانند باعث کم آبی بدن شوند و فردی که تب دارد بسیار مستعد از دست دادن مایعات در بدن خود است. بنابراین ، مصرف کافئین و الکل در هنگام تب یک عمل خطرناک است. به همین دلیل ، تا زمانی که وضعیت بدن شما واقعا بهبود نیابد ، باید از هر دو دوری کنید.
الکل علاوه بر اینکه می تواند خطر کم آبی بدن را افزایش دهد ، می تواند سیستم ایمنی بدن را نیز تضعیف کند. در نتیجه بدن شما باید بیشتر تلاش کند تا خودش را بازیابی کند
روش 3 از 3: انجام معاینه پزشکی
مرحله 1. اگر دمای بدن شما در محدوده 39 تا 41 درجه سانتی گراد است ، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید
به یاد داشته باشید ، تب بسیار بالا می تواند زندگی شما را در معرض خطر قرار دهد! بنابراین ، اگر شما یک فرد بالغ هستید که تب بالای 39 درجه سانتیگراد دارید ، بلافاصله با پزشک مشورت کنید تا یک نسخه مناسب یا حتی ارجاع سرپایی داشته باشید.
- برای کودکان زیر 3 ماه ، هر زمان که تب داشتند ، صرف نظر از دمای بدن ، فوراً با پزشک تماس بگیرید. مراقب باشید ، تب در چنین کودکی ممکن است نشان دهنده عفونت جدی در بدن او باشد.
- در صورتی که دمای بدن آنها به 39 درجه سانتیگراد یا بیشتر برسد ، کودکان 3 تا 12 ماهه باید به پزشک مراجعه کنند و همچنین کودکان زیر 2 سال اما بیش از 48 ساعت تب دارند.
- اگر دمای بدن کودکان بیش از 39 درجه سانتیگراد است ، باید 12 تا 7 سالگی به اورژانس منتقل شوند.
هشدار:
به طور خاص ، اگر کودکتان بیهوش است ، بیدار شدن او دشوار است یا یک هفته یا بیشتر دچار نوسانات دمای بدن شده است ، حتی اگر درجه حرارت خیلی زیاد نباشد یا علائم آن ناسازگار باشد ، به اورژانس ببرید. همچنین در صورت بروز علائم کم آبی شدید ، مانند این که بدون اشک ریختن گریه می کند ، کودک خود را نزد پزشک ببرید.
مرحله 2. اگر تب برطرف نشد فوراً با پزشک خود تماس بگیرید
اگرچه این واکنش طبیعی بدن به بیماری است ، اما تب مداوم ممکن است نشان دهنده یک مشکل جدی برای سلامتی باشد. بنابراین ، اگر تب بعد از چند روز فروکش نکرد ، حتی پس از آنکه سعی کرده اید با روش های مختلف آن را کاهش دهید ، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید. به احتمال زیاد ، پزشک از شما درخواست اورژانسی می کند یا دارویی برای درمان آن تجویز می کند.
اگر تب به مدت 48 ساعت ادامه پیدا کرد ، بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید زیرا ممکن است نشان دهنده عفونت ویروسی در بدن شما باشد
مرحله 3. در صورت کم آبی بدن به نزدیکترین اورژانس مراجعه کنید
دمای بالا می تواند باعث از دست رفتن مایعات بدن و کم آبی بدن شود. بنابراین ، اگر علائم کم آبی بدن مانند خشکی دهان ، خواب آلودگی ، ادرار کم یا تیره ، سردرد ، خشکی پوست ، سرگیجه یا حتی غش کردن را احساس می کنید ، بلافاصله با نزدیکترین اورژانس برای درمان اضطراری تماس بگیرید.
پزشک مراقبت کننده در اورژانس ممکن است به شما IV تزریق کند تا مایعات از دست رفته را جایگزین کنید
مرحله 4. در صورت داشتن سایر مشکلات سلامتی ، اگر تب دارید ، با پزشک خود مشورت کنید
اگر بیماری های دیگری مانند دیابت ، کم خونی ، مشکلات قلبی یا بیماری های ریوی دارید و در عین حال تب دارید ، سریعاً به پزشک مراجعه کنید. مراقب باشید ، بیماریهای مادرزادی همانطور که قبلاً ذکر شد می تواند با تب تشدید شود!
اگر نگران سلامتی خود هستید ، بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید تا توصیه های درمانی مناسب را دریافت کنید
مرحله 5. در صورت بروز جوش یا کبودی در هنگام تب ، به پزشک مراجعه کنید
مراقب باشید ، ظاهر شدن جوش یا کبودی با منشأ ناشناخته در هنگام تب ممکن است نشان دهنده یک اختلال جدی در سیستم ایمنی بدن شما باشد.
- در صورت بدتر شدن بثورات پوستی و پخش شدن آن در نواحی دیگر پوست ، فوراً با نزدیکترین اورژانس تماس بگیرید!
- اگر اندازه کبودی دردناک افزایش یافته یا تعداد آن افزایش یافت ، فوراً به پزشک مراجعه کنید زیرا این وضعیت ممکن است نشان دهنده یک مشکل جدی برای سلامتی باشد.
هشدار
- اگر دمای بدن شما بیش از 40 درجه سانتی گراد است فوراً با پزشک مشورت کنید!
- از دوش آب سرد یا حمام خودداری کنید ، زیرا لرز می تواند دمای بدن شما را افزایش دهد.
- بیش از یک داروی کاهش دهنده تب به طور همزمان مصرف نکنید ، مگر اینکه پزشک آن را متفاوت توصیه کند.
- لایه هایی از لباس یا پتو که بسیار ضخیم هستند نپوشید! در واقع ، این رفتار در واقع می تواند تب شما را بدتر کند.
- برای کاهش دما بدن را با الکل مالش ندهید. مراقب باشید ، این عمل خطر مسمومیت با الکل را دارد!
