گاستروپارزی یک اختلال مزمن دستگاه گوارش است که ماهیچه های معده ضعیف می شوند ، که به دلیل بیماری در اعصاب خودکار که حرکات گوارشی را در معده کنترل می کنند ، ایجاد می شود. این عصب به مغز متصل است و می تواند احساس کند که معده پر است و سیگنال هایی را برای انقباض به ماهیچه های گوارشی معده ارسال می کند. اگر بسیاری از سلولهای عصبی آسیب ببینند ، سیگنال ضعیف می شود ، بنابراین سرعت هضم کند می شود. اگرچه گاستروپارزی قابل درمان نیست ، اما چندین روش طبیعی برای درمان علائم ناشی از این بیماری وجود دارد. یک راه مهم برای انجام این کار تغییر رژیم غذایی است.
گام
روش 1 از 3: تغییر رژیم غذایی
مرحله 1. به پزشک یا متخصص تغذیه مراجعه کنید
او می تواند به شما کمک کند تا یک رژیم غذایی مناسب برای شما تهیه کنید. داشتن برخی از گزینه ها برای شما خوب است. فقط برخی از انواع غذا را حذف نکنید. به دنبال غذاهای جدیدی باشید که برای مقابله با این بیماری مفید باشد. به خاطر داشته باشید که تغییر رژیم غذایی یک پروژه در حال انجام است و ممکن است برای پیدا کردن برنامه مناسب چندین بار با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
مرحله 2. غذاهای کم چرب را انتخاب کنید
چربی توانایی هضم غذا را در بدن کاهش می دهد. برخی از نمونه های غذاهای پرچرب شامل گوشت ، پنیر ، کراکر و چیپس ، کیک و سس های خامه ای است. بهتر است غذاهای کم چرب زیر را انتخاب کنید:
- پنیر خامه ای
- ماست بدون چربی
- سفیده تخم مرغ
- گوشت بدون چربی (مرغ ، قطعات گوشت بدون چربی به عنوان مثال در گرد و کمر)
- سبزیجات و میوه های تازه که می توانند به عنوان فرنی استفاده شوند.
مرحله 3. رژیم کم فیبر را دنبال کنید
فیبر معمولاً حاوی الیگوساکاریدها است که عناصر غذایی هستند و هضم آنها برای معده معمولاً دشوار است. ممکن است معده شما آنزیم هایی نداشته باشد که بتوانند این ترکیبات را هضم کنند ، بنابراین غذا در راست روده و روده بزرگ سالم می ماند. برخی از غذاهای کم فیبر عبارتند از:
- گوشت چرخ كرده
- بدانید
- ماهی
- تخم مرغ
- شیر
- نان سفید
- برنج سفید
- سبزیجات کنسرو شده
مرحله 4. غذاهایی را که برای هضم سریعتر له شده اند مصرف کنید
هضم غذاهای خالص در معده راحت تر از غذاهای غلیظ و کامل است. همیشه غذای له شده را از نظر وجود توده های بزرگ که هضم آن برای معده دشوار است ، بررسی کنید. از سبزیجات و میوه های تازه یک اسموتی (آب حاوی تفاله) نیز تهیه کنید.
مرحله 5. مایعات فراوان بنوشید
از آنجا که معده شما در هضم غذا مشکل دارد ، نوشیدن مایعات غنی از کالری ممکن است برای شما راحت تر باشد. این نوشیدنی ها می توانند به شکل شیر تبخیر شده و شیک های پروتئینی باشند که می توانند ذخایر پروتئین را بازیابی کنند. همچنین می توانید برای بازگرداندن الکترولیت ها و تامین تغذیه و همچنین نوشیدنی های حاوی الکترولیت بالا (مانند نوشیدنی های ورزشی یا Pedialyte) از سوپ ها و آبگوشت های شفاف استفاده کنید.
مرحله 6. چای را از زنجبیل تهیه کنید
زنجبیل دارای موادی است که می تواند به هضم غذا کمک کند. زنجبیل حاوی جینجرول ها و شوگائول ها است ، که دو ماده ای هستند که تصور می شود تولید اسید معده و ترشحات مورد نیاز برای هضم را افزایش می دهد. سعی کنید هر روز یک فنجان چای زنجبیل بنوشید. مراحل تهیه چای زنجبیل:
- 85 گرم زنجبیل تازه تهیه کرده و به قطعات کوچک برش دهید.
- 3 فنجان آب بجوشانید.
- زنجبیل را در آب جوش بریزید و بگذارید 10 تا 15 دقیقه خیس بخورد.
- بگذارید مخلوط کمی خنک شود و بنوشید.
مرحله 7. چای نعناع را مصرف کنید
نعناع دارای دو ماده فعال است ، یعنی منتول و منتون ، که برای آرامش عضلات شکم مفید هستند. هر دوی این مواد همچنین باعث می شوند که معده مقدار بیشتری صفرا تولید کند تا به بدن در هضم چربی کمک کند. مراحل تهیه چای نعناع فلفلی:
- چند برگ نعناع را بردارید و آنها را به قطعات کوچک تقسیم کنید تا منتول و دیگر اجزای مهم آن تهیه شود.
- 2 قاشق غذاخوری برگ نعناع را با 3 فنجان آب بجوشانید.
- بگذارید 10 تا 15 دقیقه خیس بخورد.
- بگذارید مخلوط کمی خنک شود و بنوشید.
مرحله 8. نوشیدنی های گازدار مصرف نکنید
اگرچه به شکل مایع است ، اما این نوشیدنی نمی تواند مواد مغذی اضافی را به رژیم غذایی شما برساند. این نوشیدنی ها نمی توانند نیاز مایعات را برآورده کنند و حتی معده شما را سیر می کنند. این ترکیب بدی برای گاستروپارزی است.
روش 2 از 3: تغییر عادات غذایی
مرحله 1. غذا را به درستی بجوید
برای اینکه معده بتواند غذایی را که می خورید هضم کند ، سعی کنید قبل از بلعیدن آن ، آن را تا حد نرم شدن بجوید. هضم غذاهای نرم تر آسان تر است. سعی کنید غذا و جویدن را با سرعت کم انجام دهید تا به معده شما در هنگام غذا خوردن قدرت خود را حفظ کند. در حالی که مقدار مشخصی برای مدت زمان جویدن غذا در نظر گرفته نشده است ، سعی کنید قبل از بلع آن را تقریبا ریز بجوید.
مرحله 2. غذای کوچک اما اغلب بخورید
شش وعده غذایی کوچک بخورید و این کار را مکرراً برای معده راحت تر از سه وعده غذایی بزرگ در روز بخورید. وقتی وعده های غذایی کوچک می خورید ، معده شما اسید کلریدریک کمتری تولید می کند. این بدان معناست که معده فقط باید مقدار کمی انرژی وارد کند.
مرحله 3. غذاهایی را انتخاب کنید که نرم و هضم آنها آسان باشد
از آنجا که گاستروپارزی با عملکرد گوارشی معده تداخل دارد ، باید غذاهایی را انتخاب کنید که هضم آنها آسان باشد. هضم برخی از غذاها راحت تر از بقیه است ، بنابراین می توان آنها را سریعتر و کارآمدتر تجزیه کرد. برخی از غذاهایی که به راحتی هضم می شوند عبارتند از:
- نان سفید
- سوپ
- هندوانه
- هلو
- گلابی
- آب میوه
- سیب زمینی
- سیب هایی که پوست گرفته اند
- قالب
- کاهو
- ماست
مرحله 4. هنگام غذا خوردن آب ننوشید
نوشیدن آب همراه غذا می تواند اسید کلریدریک را در معده رقیق کند ، که باعث می شود تخلیه معده به تاخیر بیفتد. هنگام تشنگی ، بین وعده های غذایی آب بنوشید تا نیاز مایعات خود را برآورده کنید.
مرحله 5. بلافاصله بعد از غذا دراز نکشید
اگر بلافاصله بعد از غذا دراز بکشید ، هضم غذایی که به تازگی مصرف کرده اید برای معده شما دشوارتر می شود. در صورت امکان ، سعی کنید حداقل دو یا سه ساعت قبل از خواب شب یا هنگام چرت زدن غذا بخورید.
مرحله 6. ورزش را بعد از غذا انجام دهید
پس از صرف غذا می توانید به پیاده روی بروید. ورزش به افزایش متابولیسم کمک می کند ، بنابراین می تواند به معده در هضم غذا کمک کند. پیاده روی ملایم می تواند به معده شما کمک کند تا غذا را سریعتر از زمانی که بعد از صرف غذا ساکت نشسته اید پردازش کند.
روش 3 از 3: درک گاستروپارزی
مرحله 1. علائم گاستروپارزی را بشناسید
شاید ندانید که مبتلا به گاستروپارزی هستید. برخی از علائم ایجاد شده عبارتند از:
- سیری سریع: فقط با خوردن مقدار کمی غذا می توانید احساس سیری کنید. این اتفاق می افتد زیرا پردازش غذا به معده بیشتر طول می کشد ، بنابراین معده احساس سیری می کند.
- گوزیدن ناراحت کننده: همانطور که قبلاً توضیح داده شد ، گاستروپارزی اجازه می دهد تا غذا به جای جریان در روده در معده بماند. این تأخیر می تواند باعث تجمع گاز شود.
- تهوع و استفراغ: ممکن است بعد از غذا احساس تهوع کنید ، یا حتی استفراغ کنید. حالت تهوع ناشی از تجمع غذا و ترشحات در معده ایجاد می شود.
- کاهش اشتها: وقتی بعد از خوردن مقدار کمی غذا احساس سیری می کنید ، در حالت طبیعی خوردن احساس گرسنگی نمی کنید.
- کاهش وزن: اگر مدام احساس سیری کنید ، به دفعات غذا نخورید ، بنابراین وزن خود را کاهش می دهید.
- سوزش سر دل (احساس سوزش و سوزش در قفسه سینه یا گودال): هنگامی که معده پر از غذای انباشته است ، معده غذا را به داخل مری باز می گرداند. این وضعیت به عنوان نارسایی قلبی شناخته می شود. غذا معمولاً با آب معده مخلوط می شود که می تواند باعث سوزش معده شود.
- رفلاکس اسید: هنگامی که اسیدها و گازهای گوارشی به داخل مری باز می گردند ، مخاط مری و گلو تحریک شده و دچار فرسایش می شود.
مرحله 2. عوامل خطرساز گاستروپارزی را بشناسید
برخی از افراد تمایل بیشتری به تجربه این بیماری نسبت به دیگران دارند. در میان موارد دیگر عبارتند از::
- افرادی که از دیابت رنج می برند.
- افرادی که جراحی معده انجام داده اند.
- افرادی که از داروهای خاصی استفاده می کنند که می تواند روند هضم را کند کند.
- افرادی که دارای عفونت هایی هستند که اندام ها را در فرآیند گوارش درگیر می کند.
مرحله 3. تشخیص دهید که سیگار کشیدن و نوشیدن الکل می تواند شرایط را بدتر کند
سیگار کشیدن و نوشیدن الکل علاوه بر اینکه برای سلامتی عمومی شما مضر است ، در صورت داشتن گاستروپارزی می تواند مضر باشد. هر دوی این فعالیت ها می توانند سوزش سر دل را افزایش داده و کیفیت سلامت کلی را کاهش دهند.
نکات
- نباید غذاهایی را بپوشانید که بوی تندی دارند. به احتمال زیاد این می تواند باعث حالت تهوع شود و وضعیت شما را بدتر کند.
- نباید غذاهای حاوی ادویه جات زیاد بخورید زیرا می تواند سوزش سر دل را افزایش داده و وضعیت شما را بدتر کند.
- استرس با بسیاری از علائم گاستروپارزی همراه است.
- فقط غذاهای تازه پخته و خوب گرم کنید تا از عفونت های غذایی که می توانند مشکلاتی مانند آنفولانزای معده ایجاد کنند ، جلوگیری کنید.
هشدار
- خوردن مقادیر زیاد ماکارونی و نان به دلیل جویدن و بلعیدن آنها به این معنی نیست که هضم آنها آسان تر است. هضم این غذاها ممکن است طول بکشد آنزیم های گوارشی.
- در صورت ابتلا به دیابت: دیر خالی شدن غذا در معده می تواند مشکلات جدی تری را به دنبال داشته باشد و کنترل سطح قند خون را برای شما دشوار کند.
- برنج سفید ، خامه ، نان و غذاهای نشاسته ای راحت تر هضم می شوند اما در صورت مصرف زیاد می توانند مشکلات دیگری ایجاد کنند.
