کودکان باید در هنگام شناور شدن در آب مهارت راه رفتن را داشته باشند. به طور کلی ، کودکان از کودکی می توانند این کار را انجام دهند. اگر می خواهید نحوه شناور شدن در آب را به فرزند خود بیاموزید ، با توضیح اصول اولیه ای که باید بداند توضیح دهید و سپس نحوه حرکت دست ها و پاهای خود را قبل از تمرین در استخر آموزش دهید. وقتی آماده شد از او بخواهید در آب تمرین کند.
گام
قسمت 1 از 3: توضیح اصول اولیه برای کودکان
مرحله 1. به کودکان در اسرع وقت آموزش دهید
کودکان باید قبل از یادگیری شنا نحوه شناور شدن در آب را بیاموزند. هنگامی که کودک قادر به درک مسیرها و تقلید از حرکات شما است ، این کار را در اسرع وقت آموزش دهید. به طور کلی ، کودکان 2 تا 5 سال این توانایی را دارند.
توانایی شناور شدن در آب برای محافظت از کودکان در برابر غرق شدن در حالی که در استخر هستند مفید است
مرحله 2. کودک را در خارج از استخر آموزش دهید
به جای تمرین مستقیم در استخر ، زمانی را برای آموزش کودکان در زمین خشک اختصاص دهید تا لغزنده نباشد ، به عنوان مثال در زمین بازی. نحوه انتقال اجزای بدن از دست به پا را توضیح دهید.
مرحله 3. نحوه تنفس عمیق و آرام را توضیح دهید
چندین بار کودک را به تنفس عادی دعوت کنید. سپس ، نحوه تنفس عمیق را با تنفس برای شمارش 4 و بازدم برای شمارش 4 توضیح دهید و مثال بزنید. اگر طبق دستورالعمل می تواند نفس بکشد ، مدت زمان را به 5 یا 6 تعداد افزایش دهید. اگر عادت به تنفس عمیق با ریتم منظم داشته باشد ، او احساس آرامش می کند و می تواند به خوبی در آب تمرین کند.
مرحله 4. به کودک بگویید که موقعیت بدن او باید عمودی بماند
به او توضیح دهید که هنگام راه رفتن در حالی که در آب شناور است ، بدن او باید عمودی و سرش بالاتر از آب باقی بماند. هنگام تمرین تنفس عمیق و حرکت دادن بازوها ، مطمئن شوید که بدن او قائم است.
- اگر بدن او عمودی نیست و سرش در آب است ، به این معنی است که او شنا می کند.
- اگرچه کودکان باید شنا را بیاموزند ، اما مطمئن شوید که ابتدا می توانند در آب شناور شوند.
قسمت 2 از 3: تمرین حرکت دست و پا
مرحله 1. به کودک خود بیاموزید که دستان خود را از جلو به عقب حرکت دهد
اول از همه ، شما این حرکت را برای الگو قرار دادن انجام می دهید و سپس او را به انجام این کار با هم دعوت می کنید. از او بخواهید که دستان خود را در مقابلش دراز کند و سپس به آرامی کف دست خود را به عقب بکشد. وقتی نحوه کار را فهمید ، از او بخواهید این حرکت را (جلو به عقب ، عقب به جلو) بارها و بارها انجام دهد.
- کودکان تمایل دارند دستان خود را بالا و پایین ببرند ، اما این روش برای یادگیری شناور شدن در آب کمتر مثر است و باعث خستگی سریع کودکان می شود.
- او را دعوت کنید تا تصور کند شما دو نفر در حال قدم زدن در جنگل و مسواک زدن بوته ها هستید.
مرحله 2. به موقعیت کف دست ها توجه کنید
هنگامی که او دست خود را حرکت می دهد ، مطمئن شوید که کف دستش رو به جهتی است که می رود. هنگامی که دستانش تا آنجا که می توانند هزینه کنند عقب رفت ، باید کف دست هایش را بچرخاند به محض اینکه او می خواهد آنها را به جلو ببرد.
- از او بخواهید وانمود کند که علف های بسیار بلند یا شاخه های درختان را کنار می کشد تا هر دو بتوانید رد شوید.
- به او یادآوری کنید که در فواصل منظم برای حفظ انرژی حرکت کند.
مرحله 3. کودک را طوری قرار دهید که پاهایش به زمین برخورد نکند
اگر می تواند حرکات دست را به خوبی انجام دهد ، نحوه حرکت دادن پاها را به او بیاموزید. تمرینات تنفسی و حرکتی دست را می توان در حالت ایستاده انجام داد ، اما شما باید حرکات پا را در حالت نشسته ، دراز کشیده یا آویزان تمرین کنید.
- زمین های بازی برای تمرین حرکات پا بسیار مناسب است زیرا کودکان می توانند طوری آویزان شوند که پاهای آنها به زمین برخورد نکند.
- به او کمک کنید تا به یک پست افقی یا حلقه ای که از یک میله آویزان آویزان شده است ، بچسبد.
- برای نشان دادن این حرکت ، شما همچنین باید آویزان شوید.
- در حالی که حرکت را هدایت می کنید ، پاهای او را بگیرید تا زمانی که بتواند خودش این کار را انجام دهد.
مرحله 4. به کودک خود بیاموزید که پاهای خود را مانند قیچی حرکت دهد
یک حرکت پا که برای کودکان آسان است "حرکت قیچی" است. از او بخواهید که پاهای خود را (یکی جلو و عقب) به طور متناوب دراز کند در حالی که تصور می کنید پاهای او در حال حرکت هستند انگار که کاغذ را می برید. این حرکت را برای الگو قرار دادن انجام دهید و سپس از او بخواهید این کار را انجام دهد.
مرحله 5. کودک را برای انجام پرش قورباغه آموزش دهید
این حرکت با خم شدن هر دو زانو در حالی که زانوها را به پهلو هدایت می کند و هر دو پا را همزمان صاف می کند انجام می شود. این حرکت را برای الگو قرار دادن انجام دهید و سپس از او بخواهید این کار را مانند قورباغه بپرد.
مرحله 6. کودک خود را برای انجام "حرکت تخمک زدن" آموزش دهید
کارآمدترین حرکت پا برای شناور شدن در آب "چرخش پا" یا "حرکت تخمک زدن" است. با این حال ، این حرکت برای کودکان کاملاً دشوار است زیرا او مجبور است پاهای خود را به آرامی در یک جهت در جهت مخالف حرکت دهد. این حرکت را برای الگو قرار دادن انجام دهید و سپس از او بخواهید این کار را انجام دهد در حالی که تصور می کنید با پای خود تخم می زند. به او کمک کنید پاهای خود را یکی یکی حرکت دهد تا زمانی که بتواند خودش این کار را انجام دهد و سپس هر دو پا را همزمان حرکت دهد.
قسمت 3 از 3: تمرین در آب
مرحله 1. کودکان را به تمرین در استخر دعوت کنید
پس از تسلط بر حرکت دست و پا ، او را به تمرین در آب دعوت کنید. تمرین در استخر بسیار ایمن تر از تمرین در اقیانوس یا دریاچه است.
مطمئن شوید که آب منطقه تمرین به اندازه کافی عمیق است تا پای او به کف استخر برخورد نکند
مرحله 2. وقتی کودک وارد استخر می شود ، او را همراهی کنید
اطمینان حاصل کنید که همیشه کودک را هنگام تمرین همراهی می کنید. اگر هرگز او را برای شنا سوار نکرده اند ، بگذارید مدتی در عمق کم عمق بازی کند تا با آن سازگار شود.
مرحله 3. نحوه شیرجه زدن را به کودکان بیاموزید
وقتی در حال تمرین شناور شدن در آب است نیازی به شیرجه ندارد ، اما احساس راحتی بیشتری می کند و می تواند با آرامش تمرین کند وقتی به غواصی عادت کرد. از او بخواهید نفس خود را حبس کرده و سوراخ های بینی خود را با انگشتان خود بچسباند. آن را به آرامی به داخل آب بکشید و سپس سریع آن را بلند کنید. این تمرین را چندین بار انجام دهید تا زمانی که خودش بتواند آن را انجام دهد.
مرحله 4. اجازه دهید تمرین را در کنار استخر شروع کند
تمرین در حین نگه داشتن لبه استخر باعث می شود که کودک هنگام یادگیری برای اولین بار احساس آرامش کند. از او بخواهید حرکات پا را در حالی که با دو دست خود را نگه داشته است انجام دهد. سپس ، از او بخواهید لبه استخر را تنها با یک دست نگه دارد در حالی که پا و بازوی آزاد خود را حرکت می دهد. اگر می تواند حرکات مناسب پاها و بازوها را در حین نگه داشتن انجام دهد ، از او بخواهید که چنگ زدن را رها کند.
اگر شما نیز در آب قرار بگیرید و برخی از حرکات دست و پا را انجام دهید تا مثال بزنید ، ورزش موثرتر است
مرحله 5. به او کمک کنید تا آرام شود
اگر نمی خواهد از لبه استخر دور شود ، او را از کمر بگیرید تا احساس امنیت کند ، تا زمانی که دستان شما مانع حرکت دست و پای او نشود. هدف این تمرین محافظت از کودک است تا در هنگام شنا احساس راحتی کند ، نه اینکه او را بترساند. کودک خود را مجبور به انجام کاری نکنید که باعث ناراحتی او می شود.
- او ممکن است از یک شنا استفاده کند ، به عنوان مثال یک نوار شنا که در قسمت بالای بازو/کمر پوشیده می شود یا یک جلیقه نجات به شکل جلیقه برای سر خود را بالای آب نگه می دارد. علاوه بر این ، او می تواند دست و پای خود را آزادانه حرکت دهد.
- اگر او حرکات دست و پا را به خوبی درک کند ، می تواند بدون کمک شما یا شناور در آب شناور باشد.
مرحله 6. مدت زمان تمرین را افزایش دهید
هنگام تمرین در استخر می توانید به تدریج مدت زمان تمرین خود را افزایش دهید. این حرکت او را ماهرتر و قوی تر می کند.
- بسته به توانایی خود ، به او اجازه دهید 2-5 دقیقه بعد از اینکه بتواند بدون کمک یا شناور شناور شود ، تمرین کند.
- هر بار که او تمرین می کند ، مدت زمان تمرین را 10 دقیقه افزایش دهید.
نکات
- به کودک یادآوری کنید که آرام و آرام حرکت کند زیرا اگر با عجله و نامنظم حرکت کند سریعتر خسته می شود.
- کنار او در آب بایستید و از او بخواهید وانمود کند که با هر دو دست در حال رکاب زدن دوچرخه با هر دو پا ، حفر می کند.
