خیانت احساسی زمانی اتفاق می افتد که یک پیوند عاطفی عمیق با فردی خارج از رابطه عاشقانه یا زناشویی شما ایجاد می شود و واقعاً بر ذهن شما تأثیر می گذارد. این نوع رابطه شامل به اشتراک گذاشتن اسرار و امیدها ، عمیق ترین افکار و تغییر نزدیکی رابطه ای است که باید با یک شریک رسمی وجود داشته باشد ، اما در عوض با شخص دیگری شکل می گیرد. این رابطه را می توان بدون نیت بد شروع کرد ، هنگامی که احساس می کنید وضعیت با شریک فعلی شما خوب نیست ، سپس تصمیم بگیرید که افراد دیگری را جذب کنید تا از افرادی باشید که از شریک خود دریافت نمی کنید.
از سوی دیگر ، حتی اگر در ابتدا خوب به نظر برسد ، فرار از یک رابطه عاطفی به همان اندازه دشوار - یا حتی سخت تر از یک رابطه جنسی است. اگر می دانید که باید به یک رابطه عاطفی پایان دهید ، توانایی شکستن الگو یک نکته بسیار مهم در تلاش های شما برای بازگرداندن اعتماد و اطمینان شریک قانونی شما است.
گام
روش 1 از 5: پیدا کردن خیانت احساسی
مرحله 1. ویژگی ها را پیدا کنید
خیانت احساسی شامل رابطه جنسی نمی شود ، اما برخی از علائم همان رابطه جنسی خارج از ازدواج یا خیانت است ، مانند:
- احساس گناه - علائم شامل تلاش مکرر برای اجتناب از شرکا/دوست دختران رسمی و زمان بیشتر با معشوق نامشروع ، جزئیات صمیمیت مشترک و غیره است.
- آسیب پذیری - شما بیش از حد به اشتراک می گذارید. خیلی چیزها گفته می شود که این عاشق مخفی می تواند در صورت ملاقات با شریک رسمی شما اطلاعات حساس زیادی را فاش کند. یا ، شما احساس آسیب پذیری می کنید زیرا نتوانسته اید احساس شرافت شخصی خود را حفظ کنید ، مانند همسر/والدین کامل و غیره. در این مرحله توجه و محبت دیگران به یکی از راه های فرار از اضطراب عدم توانایی شریک کامل تبدیل می شود.
- تهدید - شما احساس خطر می کنید یا رابطه/ازدواج شما در نتیجه خیانت احساسی شما احساس خطر می کند.
- ناشایست - شما درمورد اینکه کجا هستید ، یا با چه کسی با شریک قانونی خود بی صداقت هستید. شما حتی جنسیت "دوست" خود را که به طور ناگهانی اغلب آنلاین ، محل کار یا اجتماعات اجتماعی با او صحبت می شود تغییر می دهید تا شریک زندگی شما به چیزی مشکوک نشود. اگر رابطه عاطفی آنلاین بود ، ممکن است وانمود کنید که با تلفن خود بازی می کنید ، به دوستان نزدیک خود ایمیل می زنید ، در رسانه های اجتماعی چت می کنید یا برخی رفتارهای به ظاهر عادی دیگر.
مرحله 2. هنگام در نظر گرفتن آنچه واقعاً در حال رخ دادن است ، در مورد چرخ سوم زندگی خود صادق باشید
شاید در اعماق وجود شما از این عنصر عدم صداقت و خیانت در ارتباط با افراد دیگر آگاه هستید. برخورد علنی با این موضوع می تواند بسیار دشوار باشد ، اما چند نکته وجود دارد که می تواند به شما کمک کند تا متوجه شوید موقعیت شما چقدر خطرناک است:
شما می دانید که این عمق صمیمیت و ارتباط با افراد دیگر به حوزه های نامناسبی وارد شده است. تعهد شما به شریک قانونی شما با حضور شخص دیگری که از زندگی و زندگی روزمره شما اطلاعات زیادی دارد تهدید یا متزلزل می شود
روش 2 از 5: تعیین علت وقوع خیانت
مرحله 1. در مورد منشأ دلبستگی عاطفی با خود قاطع باشید
درک اینکه چرا واقعا در دام خیانت احساسی افتاده اید ، برای کمک به شما در عبور از آن ضروری است. خیانت عاطفی نشانه این است که در ازدواج یا رابطه طولانی مدت شما مشکلی وجود دارد. وقتی یک رابطه دوستی ، آشنایی یا کاری به یک رابطه عاطفی تبدیل می شود ، به احتمال زیاد به این دلیل است که احساس می کنید با شریک قانونی خود مشکلی دارید ، یا اینکه شریک شما به شما خیانت می کند که دستکاری می کند و شما آنقدر قوی نیستید که در برابر آن مقاومت کنید. وسوسه
مرحله 2. به تجزیه احتمالی حالت عاطفی خود که نیاز به داشتن یک رابطه عاطفی را برمی انگیزد ، توجه کنید
در حالی که می توانید جریانهای خیانت عاطفی را چیزی بیش از یک رابطه زودگذر منطقی نکنید ، اما اگر مشکل اساسی حل نشود ، دوباره در همان سوراخ به پایین کشیده می شوید. برخی از معایب احساسی که ممکن است به شما اجازه دهد وارد یک رابطه عاطفی شوید عبارتند از:
- ناتوانی در پذیرش انتقاد. اگر تمایل دارید تقریباً هر چیزی که شریک زندگی شما می گوید را به عنوان انتقاد ببینید زیرا همیشه به بازخورد مثبت نیاز دارید ، تمایل دارید که در جای دیگری جستجو کنید.
- هر نوع ضربه روانی یا ضربه عاطفی طولانی مدت که با درمان مناسب یا کمک های دیگر درمان نشود ، می تواند به جای حل مشکل اساسی ، منجر به رفتارهای فراری از جمله مشارکت در امور احساسی شود. کمک گرفتن از یک درمانگر یا روانشناس حرفه ای می تواند یکی از راه های شکستن این چرخه باشد. همه در درمان موفق نیستند ، اما تصدیق و یافتن راه هایی برای مقابله با مشکلات عاطفی شما قطعاً شروع خوبی برای درمان عاطفی است.
روش 3 از 5: چرا خیانت احساسی ناعادلانه است
مرحله 1. درک کنید که یک رابطه عاطفی برای همه افراد درگیر چقدر ناعادلانه است
قطع رابطه با یک رابطه عاطفی با درک این موضوع بسیار ساده تر خواهد بود. خودتان را جای شریک یا معشوقه قانونی خود بگذارید. از خود بپرسید: "آیا دوست دارم چنین موقعیتی داشته باشم؟". بی عدالتی که رخ می دهد فراگیر است زیرا:
- خیانت احساسی در حق معشوقه شما ناعادلانه است. او به جای اینکه یک دوست یا معشوق واقعی باشد ، فقط برای پر کردن خلاء در روابط حقوقی شما خدمت می کند ، اما بدون لذت یک رابطه مشروع.
- خیانت احساسی در حق شریک قانونی شما ناعادلانه است. ازدواج یا رابطه طولانی مدت پیوندی است که نیاز به اعتماد ، اعتماد و توجه طولانی مدت دارد. اگر تصور می کنید که شریک قانونی شما دائماً نیازهای شما را برآورده نمی کند ، گزینه های شما فقط این است که آن را همانطور که هست بپذیرید یا ادامه دهید. اگر شریک قانونی شما از نظر عاطفی قادر به برقراری ارتباط نیست ، بی انصافی است که او منتظر بماند در حالی که شما بی سر و صدا انرژی خود را خارج از روابط رسمی هدر می دهید.
- در نهایت ، خیانت احساسی در حق شما بی انصافی است زیرا شما را مجبور می کند که آگاهی یا خود را به چندین قسمت تقسیم کنید ، در حالی که این دو قسمت را از یکدیگر جدا می کنید. به جای حل مشکلات در جایی که احساس می کنید با افرادی که نمی توانند از نظر احساسی از شما حمایت کنند ، عذاب می کشید ، حریص هستید که می خواهید هر دو را داشته باشید: یک شریک قانونی و یک رابطه. این وضعیتی است که می تواند به تمام طرف های درگیر آسیب برساند.
روش 4 از 5: تصمیم بگیرید که چه کار کنید
مرحله 1. تعهد خود را به شریک قانونی خود در نظر بگیرید
آیا هنوز هم استوار است ، با وجود اینکه از تخیلات فرار کننده برخوردار هستید؟ آیا اخیراً استرس زیادی را تحمل کرده اید و بنابراین ترجیح می دهید به بهانه تلاش برای حل مشکل ، راحت عمل کنید ، در حالی که دست کم می گیرید که چقدر برای شریک قانونی دردناک است؟ اگر متوجه شدید که مهمترین چیز حفظ رابطه حقوقی شماست ، گام بعدی این است که بلافاصله به رابطه عاطفی پایان دهید.
قبول کنید که عاشقانه فقط اتفاق نمی افتد. در طول زندگی خود رابطه به تلاش زیادی نیاز دارد. هرچه زودتر این را بپذیرید ، برای قدرت احساسی شما بهتر خواهد بود
مرحله 2. متوجه شوید که شرایط دشوار خواهد بود
خیانت عاطفی بیشتر و طولانی تر از خیانت جنسی است. صمیمیت عاطفی تمایل به شعله ور ساختن اشتیاق و حفظ علاقه به رابطه در اوج خود دارد. برخلاف کاهش تدریجی میل که اغلب در رابطه جنسی خارج از ازدواج رخ می دهد. همیشه این س There'sال وجود دارد که "اگر؟" که به چنین رابطه ای وابسته است ، به علاوه وسوسه تصور اینکه شما دو نفر ناگهان تبدیل به یک دوست روحانی می شوید و بقیه عمر خود را برای همیشه در کنار هم می گذرانید. این رابطه عمیق و در حال تکامل ، جدایی یک طرفه را حتی دشوارتر می کند. علاوه بر این ، اگر روشی «مخفی» برای برقراری ارتباط دارید ، مانند پیامک ، ایمیل ، پیام کوتاه و غیره ، وسوسه ارتباط با ما در ابتدا بسیار زیاد خواهد بود.
قبول کنید که اوضاع آسان نخواهد بود. اما اگر جرات می کنید تصمیم بگیرید که شریک قانونی شما مستحق وفاداری است ، این بهایی است که باید پرداخت کنید
مرحله 3. صمیمیت عاطفی خود را قطع کنید
اگر تصمیم دارید به صمیمیت یک رابطه عاطفی پایان دهید ، قطع رابطه سریع اغلب بهتر از یک رابطه طولانی مدت است. ممکن است به صورت مکتوب یا تلفنی باشد. مهمتر از همه ، دلایلی را که می خواهید به این رابطه خاتمه دهید ، بیان کنید. یا شجاع باشید و جلو بیایید و تمام ملاحظات خود را برای پایان دادن به رابطه توضیح دهید:
- "من این نامه را برای شما می نویسم یا با شما تماس می گیرم زیرا احساس می کنید در روابط ما از مرز عبور کرده ام. احساس می کنم با شما سازگارم ، از بودن در کنار شما خوشحالم ، اما این رابطه ای که ما داریم نسبت به شما ، نسبت به من و معشوق من عادلانه نیست. من مسئولیت کامل اعمال خود را بر عهده می گیرم و می دانم که ممکن است این کار ناخوشایند باشد. ای کاش هنوز می توانستیم با هم دوست باشیم ، اما اگر نمی خواهید می فهمم."
- اگر شخصاً ملاقات کرده و صحبت کنید ، ممکن است چیزهای بیشتری برای گفتن و پاسخ وجود داشته باشد. آماده اشک ، عصبانیت یا حتی اصرار شدید باشید که او هرگز فکر نمی کند رابطه شما از مرز عبور کرده است. شما باید صادق باشید و به احساسات خود پایبند باشید ، در حالی که بارها و بارها اظهار می کنید که "شما" نسبت به او احساساتی دارید ، اما نمی خواهید فراتر بروید.
مرحله 4. مسئولیت عدم صداقت و صداقت خود را بر عهده بگیرید ، که باعث ایجاد خیانت احساسی می شود
رابطه عاطفی شما ممکن است مدتهاست که توسط اشک بدون آسیب به سایر عناصر مورد نیاز برای یک رابطه سالم آسیب دیده باشد. روی احساس گناه متمرکز نشوید و اجازه ندهید که آنها تسلط خود را در دست بگیرند. در عوض ، از این فرصت به عنوان بازتابی از خود و رشد در بلوغ استفاده کنید.
برای حل مشکلات روانی عمیق تر که نمی توانید به تنهایی از عهده آنها برآیید ، از یک درمانگر کمک بخواهید. شما سزاوار زندگی شادتر و کامل تری هستید و اگر به خود اجازه دهید توسط افراد دیگر تحت سلطه قرار بگیرید این اتفاق نمی افتد
روش 5 از 5: مقابله با طوفان پس از جدایی
مرحله 1. در مورد تمام مشکلاتی که خیانت احساسی می تواند ایجاد کند ، با شریک قانونی خود صحبت کنید
اگر تصمیم دارید به رابطه عاطفی خود پایان دهید و تمرکز خود را روی شریک قانونی خود بگذارید ، ممکن است ارزش بحث در مورد مسائلی را داشته باشد که شما را مجبور به جستجوی واحه احساسی خارج از یک رابطه حقوقی کرده است.
-
به کدام جنبه خیانت احساسی پاسخ مثبت می دهید؟ اگر "ارتباط" عاملی است که احساس می کنید در یک رابطه مشروع وجود ندارد یا وجود ندارد ، برای بهبود آن چه اقداماتی می توان انجام داد؟ این مسائل را با شریک خود مطرح کنید:
"من می خواهم در مورد اینکه چگونه می توانیم ارتباط بین خود را بهبود بخشیم با شما صحبت کنم. من واقعاً برای رابطه مان ارزش قائل هستم و شما را دوست دارم ، اما فکر می کنم ما می توانیم ارتباط بین خود را تقویت کنیم ، از جمله نحوه ارتباط ما با یکدیگر. شما چی فکر میکنید؟""
- در صورتی که مشکلی در رابطه شما احساس می کند از شریک قانونی خود بپرسید ، سپس سعی کنید آن را برطرف کنید. اغلب اوقات ، شریک زندگی شما هنگامی که احساس ناامیدی یا سردرگمی می کند ، از رابطه کنار می رود و شما را به دنبال ارضای احساسات در جای دیگر می برد. اگر برخی از مشکلاتی که همسرتان را آزار می دهد برطرف کنید ، متوجه می شوید که نیازهای شما ناگهان برآورده می شود.
مرحله 2. آنچه را که پس از تصمیم گیری آموخته اید بنویسید
یک روزنامه و قلم بردارید ، یک گوشه راحت برای نوشتن پیدا کنید و شروع به نوشتن کنید. تمام افکار خود را بنویسید. انتظارات خود را بنویسید. بنویسید رابطه ایده آل شما چگونه خواهد بود. تلاش کنید و رابطه مشروع خود را به آن چشم انداز هدایت کنید ، و تصدیق کنید که "شما" باید به اندازه شریک زندگی خود تلاش کنید.
- به جای اتخاذ استراتژی فرار برای فرار از مشکلات عاطفی خود با آنها روبرو شوید و آنها را حل کنید. نوشتن مشکل موجود می تواند به شما کمک کند بفهمید چه اشتباهی رخ داده است. صحبت با افراد مورد اعتماد نیز تأثیر مشابهی دارد.
- در مورد مسائلی که احساس می کنید باید به آنها توجه کنید ، برای شفافیت و سلامت بیشتر با شریک خود صادق و صادق باشید. از کجا می دانید که شریک قانونی شما بهترین متحد شما در برخورد با مشکلات است ، به ویژه هنگامی که متوجه جدی بودن چالش های احساسی شما می شود و نگرانی خود را از نگرش شما نسبت به شما مشاهده می کند.
مرحله 3. برخی از جنبه های رابطه خود را برای بهتر شدن تغییر دهید
پس از موفقیت آمیز گفتگو با شریک خود ، اکنون وقت آن است که تعدادی تغییر را اعمال کنید که معتقدید روابط را بهتر می کند.
- فاصله یکی از عوامل اصلی است. شاید رابطه شما به هم خورد زیرا احساس فشار کردید. اگر چنین است ، شاید باید به خودتان کمی زمان بدهید. یا شاید رابطه شما با عدم وقت کافی برای دیدار یکدیگر آسیب ببیند. این می تواند فرصتی برای تلاش بیشتر برای سرقت زمان از برنامه شلوغ روزانه باشد تا بتوانند اساساً با هم ملاقات داشته باشند.
- از خود بپرسید که آیا ازدواج کرده اید یا به دلیل رابطه فیزیکی با هم قرار گذاشته اید. بسیاری از افرادی که به خیانت احساسی دست می زنند از نظر جنسی راضی هستند اما از نظر احساسی گرسنه هستند. روابط جنسی سالم خوب است ، اما به ضرر روابط عاطفی و روانی نیست.
مرحله 4. کمی وقت بگذارید تا به همه اینها فکر کنید
اگر احساس می کنید مطمئن نیستید ، مطمئن نیستید یا فقط به یک لحظه نیاز دارید ، برای مدتی به جدایی فکر کنید. (متناوباً ، برای مدتی از همسرتان دور شوید ، تا دیدگاه خود را مشخص کنید.) یک فاصله کوتاه به شما دید جدیدی از جهان می دهد. ما فقط یکبار زندگی می کنیم ، بنابراین باید ارزش زندگی را داشته باشیم.
اگر تصمیم گرفتید که رابطه حقوقی فعلی ، علیرغم تمام تلاش های شما ، هنوز در حال شکست است ، شاید بهتر باشد آن را منحل کنید و هر گونه نیاز برآورده نشده در رابطه را تأیید کنید. همیشه پذیرفتن شکست بهتر از محکوم کردن هر دوی شما به آینده ای بدون عشق و محبت است
نکات
- هر چه نقاط قوت را در شریک عاطفی خود می بینید ، ممکن است با شناخت بیشتر آنها از بین برود. هر چه که باشد ، احتمالاً فقط چیزی است که شما ایجاد کرده و بر روی آن طرح ریزی می کنید. همانطور که کودکی که طفل مطلقه است با پدر یا مادر زندگی می کند ، اما کسی را که در زندگی او نیست بت می کند ، به احتمال زیاد شما فقط آنچه را که می خواهید در شریک زندگی خود ببینید مشاهده می کنید.
- حتی اگر تنها شما درگیر و مسئول نیستید ، اگر قصد دارید رابطه خود را پایان دهید و در کنار شریک قانونی خود بمانید ، شخصی که با او خیانت کرده اید مستحق توضیح کامل و حتی عذرخواهی برای دستکاری احساسی است که به خاطر شما متحمل شده است. به این جدایی دردناک خواهد بود ، اما باید تا آنجا که ممکن است به طور کامل و کاملاً انجام شود ، زیرا دوست داشتن دوباره پس از آن تقریباً غیرممکن است.
- هرچه صادقانه ، ارتباطی ، درون نگرانه و مسئولیت پذیرتر باشید ، شریک قانونی شما بیشتر شما را می بخشد و از این موقعیت برای ایجاد پیوند عمیق تر استفاده می کند. غیر ممکن نیست که شما فقط تفاوتهای احساسی را که احساس می کنید اغراق کنید. شریک قانونی شما همچنین می خواهد یاد بگیرد که بر کاستی ها غلبه کند تا به شما نزدیک شود.
هشدار
- اگر قصد دارید با شریک قانونی خود صادق باشید و می خواهید با او بمانید ، باید تمام روابط خود را با معشوقه خود به طور کامل قطع کنید. صادقانه توضیح دهید که چرا با هم رابطه دارید ، چرا احساس راحتی نمی کنید که سعی کنید چیزی کمتر از یک رابطه مشروع با شریک زندگی خود داشته باشید و غیره. آماده باشید تا فرایند طولانی بازسازی اعتماد او را طی کنید ، در حالی که به عکس العمل های او پاسخ دهید و تصور کنید اگر در موقعیت مشابهی قرار بگیرید چگونه خواهد بود.
- اگر رابطه عاطفی دارید زیرا شریک قانونی شما متغیر است و بین دور و بد رفتار می کند ، احتمالاً بهترین کار این است که بعد از قطع رابطه با شریک خیانت کننده در مورد این رابطه صحبت نکنید. (اگر شریک قانونی شما خشن است ، برای خروج از رابطه به دنبال کمک باشید)
- اگر تصمیم به جدا شدن از یک شریک قانونی دارید ، به یک رابطه عاطفی نزدیک نشوید. به احتمال زیاد یک رابطه بیش از حد پیچیده و بسیار وابسته شکل می گیرد که بسیار سالم تر از رابطه ای است که شما ترک کرده اید. انگیزه او برای تمایل به داشتن رابطه جنسی با فردی که در واقع متاهل یا در شریک زندگی است ، می تواند نشان دهنده یک مشکل درونی عمیق باشد و این امر با ترکیب مشکلات شما به طوفان تبدیل می شود. همچنین ، او به احتمال زیاد شما را ترک می کند بدون اینکه وقت کافی برای برآوردن نیازهای شما داشته باشد ، که این امر باعث می شود دوباره در خارج از رابطه قانونی با او به دنبال رضایت باشید. در اصل ، یک انسان سالم که به دنبال و قادر به ایجاد رابطه ای عملکردی با فردی است که نیازهای او از نظر روانی ، جنسی ، احساسی و برعکس برآورده می شود ، نمی خواهد با شما رابطه داشته باشد. البته ، این امر ، مانند هرگونه تعمیم ، در مرحله ای از بین می رود ، اما این توصیه را جدی بگیرید.
