مواقعی وجود دارد که شما باید از کسی که با او زندگی می کنید دوری کنید ، یا به این دلیل که با خواهر و برادر خود نزدیک نیستید یا وقتی با هم اتاقی یا همسفر خود مشاجره می کنید. با تنها بودن با یکدیگر ، هر دوی شما می توانید ذهن خود را پاک کرده و در مورد اقدامات انجام شده برای یکدیگر تأمل کنید. وقتی می خواهید او را نادیده بگیرید ، از نظر جسمی و احساسی از او فاصله بگیرید. راه هایی برای نادیده گرفتن عادات بد او و مدیریت احساسات خود پیدا کنید. وقتی آماده شدید ، با او صحبت کنید تا هر دوی شما بتوانید توافق کنید و به توافق برسید.
گام
روش 1 از 4: کاهش تعامل
مرحله 1. مودبانه ، اما مختصر پاسخ دهید
اگر می خواهید چت خود را با او محدود کنید ، فقط ادب را نادیده نگیرید. مودب باشید ، اما نیازی به چت طولانی ندارید. در تعامل احترام بگذارید ، اما این پیام را "ارسال" کنید که نمی خواهید با او چت طولانی داشته باشید.
به عنوان مثال ، اگر او س asksالی می پرسد ، حداقل آن را با "بله" یا "نه" پاسخ دهید ، و پاسخ خود را طولانی یا روشن نکنید
مرحله 2. پاسخ خنثی بدهید
اگر از کارهایی که انجام داده یا گفته است ناراحت هستید ، نیازی به پاسخگویی ندارید. اگر او شما را ناراحت کرد یا عصبانی شد ، رفتار او را نادیده بگیرید. واکنشی نشان ندهید و بگذارید عصبانیت شما را تحت کنترل خود قرار دهد ، به خصوص اگر او وقتی احساسات شما برانگیخته می شود آن را دوست داشته باشد.
- البته زندگی با کسی که غالباً خشم را بر می انگیزد ، بسیار بد است. به عنوان مثال ، اگر هم اتاقی شما می خواهد زمانی صحبت کند که شما حوصله صحبت کردن ندارید ، به شیوه ای م polدبانه و خنثی رد شوید. به عنوان مثال ، می توانید بگویید: "می دانم که می خواهید در محل کار خود یک نمایشنامه بگویید ، اما اکنون زمان مناسب نیست."
- واکنش احساسی نشان ندهید. در عوض ، نفس عمیق بکشید و با لحنی آرام و ثابت پاسخ دهید.
مرحله 3. مراقب رفتارهای غیر کلامی خود باشید
اگر می خواهید آن را نادیده بگیرید ، به زبان غیرکلامی ای که آینه آن هستید توجه کنید. به عنوان مثال ، چشمان خود را بچرخانید ، زیر لب غر نزنید و به او نگاه نفرت انگیز ندهید. حتی اگر به صورت شفاهی ارتباط برقرار نکنید ، باز هم می توانید با رفتار خود مخالفت خود را منتقل کنید.
حالت چهره و زبان بدن خود را خنثی نگه دارید. عصبی نشوید و هیچ گونه حالت خاصی از چهره خود نشان ندهید ، مهم نیست که چقدر او سعی می کند شما را ناراحت کند
مرحله 4. وقتی چیزی تند می گوید سکوت کنید
البته نادیده گرفتن کسی که بد اخلاق یا بی ادب است ، سخت است. اگر اغلب او را تحقیر می کند یا با شما بد رفتار می کند ، ایده خوبی است که حرف های او را نادیده بگیرید تا با هم درگیر نشوید یا احساسی نشوید. اگر او حرف بدی می زند و شما نمی خواهید با گفته های او تحریک شوید ، چیزی نگویید.
- می توانید حرف های او را نادیده بگیرید یا یک جمله ساده مانند "من علاقه ای به صحبت در مورد آن ندارم ، به خصوص اگر شما فقط می خواهید سر من داد بزنید" را بیان کنید. بعد از آن ، چیزی نگویید.
- تا آنجا که ممکن است اجازه ندهید رفتار منفی او بر شما تأثیر بگذارد. سعی کنید خود را در یک حباب بزرگ تصور کنید که از خود در برابر همه توهین ها و انتقادات محافظت می کند.
روش 2 از 4: راه اندازی فضای مشترک
مرحله 1. اگر سر و صدا می کند هدفون بگذارید
اگر می خواهید سر و صدای او را نادیده بگیرید ، هدفون بگذارید و به موسیقی گوش دهید. سعی کنید موسیقی آرام و آرامش بخشی را برای رهایی از استرس پخش کنید. اگر می خواهید انرژی و انرژی بیشتری داشته باشید ، به موسیقی شاد و نشاط آور گوش دهید.
اگر واقعاً سر و صدا دارد ، سعی کنید هدفون هایی با هدفون های حذف کننده سر و صدا پیدا کرده و خریداری کنید
مرحله 2. یک جداکننده فیزیکی بسازید
به گام هایی که می توانید برای نادیده گرفتن فیزیکی آنها بردارید فکر کنید. به عنوان مثال ، می توانید از حمام دیگری استفاده کنید و از اتاقهایی که او اشغال می کند اجتناب کنید. اگر در اتاق نشیمن تلویزیون تماشا می کند ، وقت خود را در اتاق او بگذارید (و برعکس).
به عنوان مثال ، اگر او قفسه ها را در خانه کنترل می کند ، قفسه خاصی را به هر فرد اختصاص دهید و تأکید کنید که او فقط باید از قفسه خود استفاده کند
مرحله 3. یک برنامه متفاوت از برنامه را دنبال کنید
اگر او اغلب دیر از خواب بیدار می شود ، برخیزید و زود سر کار بروید. اگر آخر هفته ها جایی نمی رود ، مدتی را بیرون از خانه بگذرانید. حتی می توانید تغییرات جزئی را در برنامه ایجاد کنید. به عنوان مثال ، هنگامی که او در حمام مسواک می زند ، می توانید به چرت زدن یا صرف صبحانه ادامه دهید. برنامه او را مطالعه کنید و تا جایی که ممکن است از "بلند شدن" با او خودداری کنید ، به خصوص اگر شما دو نفر در یک اتاق مشترک باشید.
در زمان های مختلف بخوابید یا بیدار شوید. اگر هر دو برنامه مشابه دارید ، تعدیل جزئی کنید. به عنوان مثال ، می توانید برای دویدن صبحگاهی به خانه بروید تا احساس سرزندگی کنید و قبل از اینکه فرصتی برای تعامل با آنها داشته باشید ، از خانه خارج شوید
مرحله 4. زمان بیشتری را در خارج از خانه بگذرانید
یکی از بهترین راه ها برای ایجاد فاصله بین شما و شخص مورد نظر این است که بیشتر از خانه خارج شوید. به جای اینکه مستقیماً بعد از مدرسه یا محل کار به خانه بروید ، سعی کنید با دوستان خود ملاقات کنید ، در پارک کمی قدم بزنید ، خرید کنید یا از ورزشگاه دیدن کنید. با کاهش زمان گذراندن در خانه ، می توانید سر خود را خالی کرده و مطمئن شوید که به ملاقات یا تعامل با شخص موردنظر نرسیده اید.
- فعالیتها را برای ساعات بعد از مدرسه یا کار در بیشتر روزهای کاری برنامه ریزی کنید ، به ویژه اگر می دانید که او در آن ساعات خانه است. به عنوان یک امتیاز اضافی ، این راه حل همچنین به شما کمک می کند زندگی اجتماعی لذت بخش تری داشته باشید!
- اگر دانش آموز هستید ، باشگاه یا فعالیتی را پیدا کنید که قبل یا بعد از مدرسه به آن بپیوندید. به گروه های مطالعه بپیوندید ، بازی های ورزشی انجام دهید ، یا فعالیت های فوق برنامه ای را که دوست دارید پیدا کنید.
مرحله 5. از فعالیت با او خودداری کنید
به جای انجام فعالیتهایی که با او انجام می دهید ، فعالیتهای دیگری پیدا کنید. به عنوان مثال ، اگر شما دو نفر اغلب با هم تلویزیون تماشا می کنید ، برنامه مورد علاقه خود را در خانه یکی از دوستان خود تماشا کنید. اگر شما دو نفر اغلب با هم لباس می شویید ، لباس های کثیف خود را به جاهای دیگر ببرید (مثلاً لباس های شسته شده). سعی کنید از فعالیتهایی که با او انجام می دهید اجتناب کنید یا از آن دوری کنید.
- اگر او در موارد خاصی به شما وابسته است (به عنوان مثال به او سوار شوید) ، به او اطلاع دهید که نمی توانید به او کمک کنید و او باید برنامه یا راه حل دیگری پیدا کند.
- اگر شما و شریک زندگیتان از یک گروه دوست مشترک برخوردار هستید ، ممکن است لازم باشد برای مدتی از آن گروه دوستان دور بمانید.
روش 3 از 4: خودتان را تشویق کنید
مرحله 1. چند نفس عمیق بکشید
اگر دائماً از او و عادات بد او ناراحت هستید ، راه هایی را برای آرامش خود بیابید تا همیشه وقتی در خانه هستید عصبانی نشوید. با چند نفس عمیق شروع کنید تا ذهن و بدن خود را آرام کنید. نفس عمیق بکشید ، سپس به آرامی بازدم کنید.
چند تمرین تنفس عمیق انجام دهید و به احساس خود توجه کنید. اگر هنوز احساس آرامش نمی کنید ، تمرین را چند بار ادامه دهید تا احساسات شما تحت کنترل قرار گیرند
مرحله 2. به طور دوره ای استرس را از بین ببرید
ممکن است لازم باشد برای رفع استرس گام هایی را بیابید ، به ویژه اگر می خواهید از فردی که با او زندگی می کنید دوری کنید زیرا این دو با هم کنار نمی آیند (یا دعوای زیادی انجام می دهند). تمریناتی انجام دهید که سطح استرس را کاهش می دهد ، مانند یوگا و مدیتیشن. کنار گذاشتن زمان برای تفریح نیز یک راه حل عالی برای از بین بردن استرس و لذت بردن از لحظات سرگرم کننده است.
ورزش یکی دیگر از فعالیتهایی است که برای رفع استرس و حفظ عملکرد بدن انجام می شود. اگر دوست ندارید به باشگاه بروید ، پیاده روی ، دوچرخه سواری یا کلاس رقص را امتحان کنید
مرحله 3. با دوستان دیگر وقت بگذارید
سعی کنید گرفتار درام شخص نشوید و آن را نادیده بگیرید تا بتوانید لذت ببرید. زمانی را با دوستان خود بگذرانید تا بتوانید خانه را ترک کنید و با افرادی که واقعاً به شما اهمیت می دهند ارتباط برقرار کنید. دوستان آنجا هستند که به شما کمک می کنند ، خواه نیاز به شکایت داشته باشید یا فقط از وضعیت موجود دور شوید.
ایده خوبی است که در مورد وضعیت خانه با یک دوست مورد اعتماد صحبت کنید. حمایت دوستان می تواند "درمانی" برای قلب شما باشد ، حتی اگر آنها نتوانند به رفع مشکلات کمک کنند
مرحله 4. کمی از وقت خود را صرف کنید
از این لحظه به عنوان فرصتی استفاده کنید تا کمی برای خود وقت بگذارید. خودتان کارهای جدید را امتحان کنید و برای شناخت بیشتر خود وقت بگذارید. گذراندن وقت به تنهایی نیز می تواند برای شما مفید باشد. این لحظات به شما کمک می کند خودتان را بهتر بشناسید و بهره وری خود را افزایش دهید.
- فعالیتهای فردی مانند روزنامه نگاری یا ایجاد هنر انجام دهید.
- اگر اتاقی برای خود ندارید ، با قدم زدن یا صرف گذراندن وقت در خارج از خانه برای خود وقت بگذارید.
مرحله 5. با یک درمانگر صحبت کنید
اگر وضعیت شما فقط استرس شما را بدتر می کند و در کنترل آن مشکل دارید ، با یک درمانگر صحبت کنید. یک درمانگر می تواند به شما در مدیریت استرس و مدیریت بهتر احساسات کمک کند. علاوه بر این ، درمانگر همچنین می تواند شما را در یادگیری مهارت های خاص جهت تعامل متفاوت (یا مولد تر) راهنمایی کند.
با تماس با نزدیکترین کلینیک یا بیمارستان یا ارائه دهنده بیمه ، یک درمانگر پیدا کنید. همچنین می توانید توصیه هایی از پزشکان یا دوستان دریافت کنید
روش 4 از 4: ایجاد تغییر در محل سکونت
مرحله 1. گزینه های موجود را مرور کنید
ممکن است به دلایلی احساس کنید که با فردی که با او زندگی می کنید گیر کرده اید (به عنوان مثال او هنوز عضوی از خانواده است ، شما خردسال هستید یا هر دو با هم مکانی اجاره کرده اید). به گزینه های جایگزین فکر کنید حتی اگر این گزینه ها موقت باشند. حتی اگر احساس می کنید "گیر کرده اید" ، چند گزینه وجود دارد که به نظر شما مفید است. گزینه های جایگزین را طوفان فکری کرده و امکان پذیر بودن آنها را در نظر بگیرید.
- به عنوان مثال ، اگر در خانه زندگی می کنید ، به این فکر کنید که آیا می توانید یک شب در هفته در خانه پسرعموی خود بمانید یا تعطیلات را در خانه عمه/دایی خود بگذرانید.
- اگر در حال اجاره محل با کسی هستید ، ممکن است بتوانید هم اتاقی دیگری پیدا کنید یا قرارداد را فسخ کنید و جریمه ای پرداخت کنید.
مرحله 2. مدتی در جای دیگری بمانید
اگر می توانید مدتی در مکان دوست خود سوار شوید ، این کار را انجام دهید. این راه حل اگرچه ایده آل نیست ، اما حداقل فضا و زمان به شما می دهد تا از شخص مورد نظر فاصله بگیرید. با فاصله گرفتن از موقعیت ، می توانید ذهن خود را پاک کنید و به راه هایی برای حل یک مشکل یا بهبود شرایط زندگی خود فکر کنید.
- به عنوان مثال ، اگر با یکی از والدین زندگی می کنید ، بپرسید آیا اجازه دارید با والدین دیگر زندگی کنید (یا زمان بیشتری را در خانه آنها بگذرانید). همچنین می توانید برای اقامت بیشتر در منزل یکی از دوستان خود اجازه بگیرید.
- این راه حل موقتی است. از این راه حل ها برای شفاف سازی و کمک به یافتن راه حلی برای مشکل استفاده کنید.
مرحله 3. در صورت امکان حرکت کنید
اگر همه چیز از کنترل خارج می شود و دیگر نمی توانید با آنها زندگی کنید ، حرکت را در نظر بگیرید. ممکن است نتوانید فوراً حرکت کنید ، اما می توانید زمان را برنامه ریزی کنید. اگر هنوز به او اهمیت می دهید ، به این فکر کنید که آیا ماندن در کنار او در بلندمدت انتخاب بهتری (یا بدتر) برای رابطه شما خواهد بود. اگر حرکت شما بتواند رابطه موجود را "نجات" دهد ، ممکن است گزینه بهتری باشد.
- اگر زیر 18 سال دارید ، منابع مالی کافی ندارید و/یا هنوز به خانواده خود وابسته هستید ، ممکن است نتوانید به راحتی حرکت کنید (یا اجازه انجام این کار را دارید).
- ممکن است هنگام جستجوی مکان جدید یا جمع آوری پول ، نیاز به یافتن مکانی موقت برای زندگی داشته باشید.
نکات
- اگر با یکی از اعضای خانواده یا دوستی زندگی می کنید که واقعاً به او اهمیت می دهید یا به او اهمیت می دهید ، برای بهبود روابط خود درمان را امتحان کنید. اگر هر دوی شما واقعاً به یکدیگر اهمیت می دهید ، درمان می تواند به شما کمک کند از شرایط سختی عبور کنید.
- پایان دوره "معافیت" را تعیین کنید. اگر قصد دارید یا هنوز می خواهید با او زندگی کنید ، ترک نباید به طور نامحدود ادامه یابد. زمانی را برای صحبت با او و حل هر مشکلی در نظر بگیرید.
- نادیده گرفتن او یک راه حل موقتی است وقتی با او درگیر هستید (یا با هم کنار نمی آیید). اگر با یک درگیری جدی روبرو هستید و نمی توانید پس از گذشت مدت زمان معینی به توافق دوستانه برسید ، می توانید با یک میانجی صحبت کنید یا مکان دیگری برای زندگی پیدا کنید.
