وقتی به شما توهین می شود ، ممکن است احساس خجالت ، صدمه یا ناامیدی کنید. توهین می تواند از هر کجا که باشد ، چه رئیس و چه والدین ، خطرناک باشد. پذیرش نظرات مخرب یا پاسخ تهاجمی هر دو وضعیت را بدتر می کند. بهترین راه معمولاً نادیده گرفتن است ، اما شاید نمی دانید چگونه. با نادیده گرفتن توهین های آنها ، فکر کردن به پاسخ های هوشمندانه و یافتن راه هایی برای پایان دادن به منفی بافی ، افراد متنفر را ساکت کنید.
گام
روش 1 از 3: سعی کنید حواس شما پرت نشود
مرحله 1. توهین ها را با خیال پردازی نادیده بگیرید
وقتی کسی به شما توهین می کند ، بگذارید افکار شما به جای دیگری پرواز کنند. به این فکر کنید که بعدا می خواهید چه بخورید یا به آخرین تعطیلات فکر کنید. هنگامی که دوباره توجه خود را بر روی گفتگو متمرکز کنید ، احساس مثبت تری خواهید داشت.
مرحله 2. مدتی دور شوید
برای توهین هایی که نمی توان آنها را نادیده گرفت ، می توانید از آنجا دور شوید. اگر نمی خواهید ، نیازی به نشستن در گوش دادن به توهین ها نیست. اگر رفتن بسیار بی ادبانه به نظر می رسد ، بگویید که باید به دستشویی بروید.
اگر رئیس یا والدین شما به شما توهین می کنند ، دور ماندن ممکن است بهترین گزینه نباشد. به آنها گوش دهید و از آنها بپرسید که می خواهند شما چه کار کنید
مرحله 3. هدفون بگذارید
برای نادیده گرفتن افراد ، به موسیقی گوش دهید یا چیزی را در تلفن یا رایانه لوحی خود تماشا کنید. صدای هدفون توهین را از بین می برد.
اگر در اتوبوس هستید یا جایی پیاده روی می کنید ، این روش عالی است
مرحله 4. فعالیت دیگری انجام دهید
کار خود را انجام دهید. آیا خواهر شما شروع به ناامیدی می کند؟ با شستن ظرف ها او را نادیده بگیرید. آیا دوستان شروع به خشن شدن کرده اند؟ کتابی برای مطالعه بردارید. با نشان دادن اینکه شما گوش نمی دهید ، او از گفتن کلمات بد دست می کشد.
مرحله 5. وانمود کنید که نشنیده اید
در حالی که توهین ها را نمی توان نادیده گرفت ، می توانید وانمود کنید که به حرف های شما گوش نمی دهید. اگر می پرسد آیا او را شنیده اید ، نه بگویید. اگر او تکرار کرد ، بگویید: "کی این را گفتی؟ من نشنیدم؟"
مرحله 6. به توهین های آنلاین پاسخ ندهید
اگر کسی در شبکه های اجتماعی با شما بد رفتار می کند ، نظر را حذف کنید. آن را دوباره نخوانید ، بلکه پیام را مسدود کرده یا با آن دوست نشوید. تلفن یا لپ تاپ خود را خاموش کنید و از وسایل استراحت کنید. تحریک خود را برای یک دوست مطرح کنید یا در مورد آنچه برای مادرتان اتفاق افتاده صحبت کنید.
مرحله 7. آرامش خود را حفظ کنید
مهمترین راه این است که احساسی نباشید. هنگامی که احساسات خود را نشان می دهید ، قلدر می فهمد که تحت تأثیر قرار گرفته اید و توهین حتی بی رحمانه تر خواهد بود. صدای خود را پایین بیاورید ، سعی کنید گریه نکنید و نفس عمیق بکشید. اگر احساس می کنید نمی توانید آرام شوید ، تا زمانی که احساسات شما آرام نشده است ، دور شوید.
مرحله 8. مراقب خودتان باشید
تحقیر می تواند بر سلامت روحی و روانی تأثیر بگذارد. بنابراین هر روز زمانی را برای استراحت اختصاص دهید. با دویدن و خوردن غذاهای مغذی به سلامت جسمانی توجه کنید. با مراقبه یا پیوستن به یک جامعه معنوی از سلامت روان خود مراقبت کنید.
برای آرامش بخش برنامه ریزی کنید ، مانند حمام گرم یا تماشای یک برنامه تلویزیونی مورد علاقه
مرحله 9. توهینی که دریافت کرده اید را دوباره تنظیم کنید
در حالی که می توانید توهین را برای مدتی نادیده بگیرید ، مغز شما ممکن است ناخودآگاه آن را جذب کرده و هضم کند. در صورت عدم رسیدگی داخلی ، توهین ها می توانند تبدیل به افکار منفی شوند. با فکر کردن به پاسخ های مثبت یا حتی خنده دار ، قدرت توهین ها را از بین ببرید ، حتی اگر فقط به خودتان بگویید.
به عنوان مثال ، اگر کسی به لباس شما توهین می کند ، نظر خود را با پرسیدن میزان اهمیت نظر آن شخص تغییر دهید. او یک متخصص مد نیست بنابراین قضاوت او مهم نیست. اگر شما هم زیاد به مد اهمیت نمی دهید ، با خود بگویید: "سلام ، حداقل من بیرون از خانه لباس خواب نمی پوشم!"
مرحله 10: تعریف و تمجیدهایی را که افراد به شما کرده اند ، بنویسید
برای غلبه بر منفی توهین ها ، لیستی از ویژگی های خوب خود تهیه کنید. آیا مدل موهای شما تعارف می کند؟ در لیست وارد کنید. آیا مردم می گویند شما در ریاضیات خوب هستید؟ آن تعریف و تمجید را نیز شامل شود.
این لیست را در یک برنامه یادداشت بر روی تلفن خود بنویسید و آن را بخوانید تا وقتی به شما توهین می شود ، روحیه شما بهتر شود
روش 2 از 3: یافتن راه حل
مرحله 1. از افرادی که به شما توهین می کنند دوری کنید
آیا باید او را اغلب ملاقات کنید؟ اگر نه ، فقط از آن اجتناب کنید. مسیر دیگری را برای مقصد پیدا کنید. در تعطیلات ناهار خود نزدیک او ننشینید. تا زمانی که برای شما راحت است از او دور شوید.
اگر نمی توانید از آن اجتناب کنید ، می توانید او را نادیده بگیرید ، با او صحبت کنید یا رفتار او را گزارش دهید
مرحله 2. از یک دوست کمک بخواهید
اگر مجبورید با یک فرد توهین آمیز ملاقات کنید ، یک دوست پیدا کنید که از شما حمایت کند. به آنها بگویید چه اتفاقی افتاده است و از دوست خود بخواهید که در صورت بروز توهین ها از شما حمایت کند.
بگویید: «یادت هست در مورد تاسیا به تو گفتم؟ او همچنین فردا شب به مهمانی می آید. میخواهی با من بیایی؟ من نمی خواهم تنها با او روبرو شوم."
مرحله 3. اگر مشکل شما را تحت تأثیر قرار می دهد ، آشکارا حل کنید
در حالی که نادیده گرفتن مشکل می تواند کمک کننده باشد ، اما گاهی اوقات برای توقف باید با افراد توهین آمیز برخورد کرد. رو در رو با او صحبت کنید. بگویید که می خواهید او از توهین به شما دست بردارد.
بگویید: "ممنونم که می خواهید با من صحبت کنید. هر بار که ملاقات می کنم ، متوجه می شوم که اغلب به کارهای من توهین می کنید. در حالی که من از انتقاد سازنده قدردانی می کنم ، نظرات امروز شما مفید نیست. آیا می توانید مثبت تر باشید؟ در غیر این صورت ، از پروژه من انتقاد نکنید."
مرحله 4. تنظیم حریم خصوصی در رسانه های اجتماعی
با محدود کردن دسترسی و فقط دوست شدن با افرادی که به خوبی آنها را دوست می کنید ، از اظهار نظرهای تصادفی در پست ها و عکس های خود اجتناب کنید. یک صفحه خصوصی ایجاد کنید تا دیگران نتوانند به اطلاعات شما دسترسی پیدا کنند.
مرحله 5. اگر او همیشه شما را اذیت می کند به او گزارش دهید
اگر شخص مزاحمت را ادامه می دهد حتی اگر شما هیچ کاری برای آسیب رساندن به او انجام نداده اید ، آن را گزارش دهید. اگر هر بار که به مدرسه یا محل کار می روید مضطرب می شوید ، آن را به معلم ، سرپرست یا سایر مقامات خود گزارش دهید. گزارشی به مدرسه یا بخش منابع انسانی ارائه دهید.
روش 3 از 3: هوشمندانه پاسخ دهید
مرحله 1. فقط بخندید
به جای عصبانی شدن از توهین ، فقط بخندید. خنده به فرد توهین کننده دلالت دارد که کلمات او نمی توانند شما را مرعوب کنند. خنده همچنین نشان می دهد که شما به نظرات اهمیت نمی دهید.
با این حال ، اگر با رئیس یا والدین سر و کار دارید ، نخندید. در عوض ، بگویید "چرا چنین احساسی دارید؟" یا "پس باید چکار کنم؟"
مرحله 2. موضوع را تغییر دهید
اگر احساس می کنید توهین ها در حال بیرون آمدن است ، موضوع را عوض کنید. درباره جدیدترین موسیقی ، فیلم یا برنامه های تلویزیونی بحث کنید. در مورد یک داستان یا کار جدید در محل کار صحبت کنید.
بگویید: "اوه ، من فراموش کردم بگویم. برای اولین بار دیروز بازی تاج و تخت را تماشا کردم! من دوست دارم. یادم هست که گفتی آن سریال را هم دوست داری. »
مرحله 3. با موقعیت شوخی کنید
خنده حتی می تواند پر تنش ترین لحظات را روشن کند. اگر کسی به شما توهین می کند ، طرف خنده دار را پیدا کنید. نیازی به توهین نیست شوخی ها کافی است تا قلب شما را روشن کند.
به عنوان مثال ، اگر او عینک شما را مسخره می کند ، بگویید: "من هفت سال است که از این عینک استفاده می کنم. فقط توجه کردی؟ شاید باید عینک مرا قرض بگیرید."
مرحله 4. توهین ها را بپذیرید و ادامه دهید
اگر راه رفتن یا شوخی را انتخاب نمی کنید ، فقط آن را بپذیرید و آن را فراموش کنید. کوتاه و سریع پاسخ دهید تا به او اطلاع دهید که تحت تأثیر قرار نگرفته اید. بگویید "خوب" یا "متشکرم".
مرحله 5. ستایش کنید
یکی دیگر از راه های ساکت کردن فرد متجاوز این است که در مورد او حرف دلپذیری بزنید. تعریف و تمجید او را بی زبان می کند زیرا کاملاً غیرمنتظره بود. سعی کنید از توهین های مربوط به شما تعریف کنید.
