ماساژ یک راه مفید برای تسکین دردهای عضلانی ، بهبود دامنه حرکتی و تسکین و آرامش زنان باردار است. ماساژ حرفه ای قبل از تولد یکی از گزینه ها است. با این حال ، این درمان اغلب گران است و باید با فعالیت های شلوغ مادر تنظیم شود. بنابراین ، به عنوان یک شریک ، سعی کنید مراحل ساده ای را برای ماساژ موثر همسر باردار خود بیاموزید.
گام
روش 1 از 7: یادگیری موقعیت صحیح هنگام ماساژ
مرحله 1. تکنیک های کف سازی را بیاموزید
ترجیحاً ، حصیری را تهیه کنید که بتواند سطح جامد تری را ایجاد کند.
- 2 بالش روی زمین بگذارید تا شبیه تیر باشند و از همسرتان بخواهید که در حالی که زیر بغل خود را بین دو بالش قرار داده است به پهلو بخوابد.
- از بالش برای حمایت از شکم و کمر استفاده کنید.
- یک یا دو بالش زیر سر او قرار دهید تا گردن او را نگه دارد و ستون فقرات را صاف کند.
- پای پای خود را صاف نگه دارید ، قسمت بالای پای خود را خم کنید و یک یا دو بالش زیر آن قرار دهید.
مرحله 2. یک تکنیک زانو زدن را بیاموزید که از شکم همسرتان حمایت کند در حالی که فشار را کاهش می دهد
- از همسرتان بخواهید کنار تخت زانو بزند و شانه هایش روی تخت قرار بگیرد.
- یک یا دو بالش زیر زانوها قرار دهید تا راحت تر شوند و مطمئن شوید شکم شما فشرده نشده است.
- اجازه دهید همسرتان سطح راحتی خود را تعیین کند.
روش 2 از 7: یادگیری تکنیک های ماساژ
مرحله 1. با ماساژ دادن هر دو طرف ستون فقرات با کف دست باز ، درد کمر را تسکین دهید
- ماساژ را از ناحیه گردن و سپس پایین شروع کنید تا به باسن برسد.
- سپس به آرامی به پشت گردن در طرف دیگر ستون فقرات بازگردید.
- دو طرف ستون فقرات را به طور همزمان ماساژ دهید ، اما از ستون فقرات همسرتان دوری کنید.
مرحله 2. سعی کنید با ماساژ ملایم پایه ستون فقرات ، تنش در باسن را کاهش دهید
- مشت بزنید و سپس با فشار دادن آن به داخل و پایین ، کمی لگن همسر خود را بپوشانید.
- از ماساژ بیش از حد کم و دست زدن به دنبالچه خودداری کنید.
مرحله 3. با مالیدن ملایم قسمت خارجی ، پای درد را تسکین دهید
- از حرکات دایره ای استفاده کنید و در جایی که کف پا و ساق پا به هم می رسند ماساژ دهید.
- به آرامی به سمت ران ماساژ دهید و در نقطه ملاقات ران و باسن خاتمه دهید.
- همیشه از کف پا به بالا ماساژ دهید و از ران داخلی اجتناب کنید تا تورم پاها تسکین یابد.
روش 3 از 7: بدانید که هنگام ماساژ به چه نکاتی توجه کنید
مرحله 1. درک کنید که تا سه ماهه اول باید از همه انواع روغن های ماساژ و اسانس اجتناب شود
مرحله 2. هر بار که جلسه ماساژ به پایان رسید یک لیوان بزرگ آب بنوشید
مرحله 3. از کشش رباط های رحمی خودداری کنید
به شکم فشار وارد نکنید.
مرحله 4. از نقاط فشار بر روی مچ پا و دستها خودداری کنید
این نقاط باعث تحریک عضلات رحم و لگن شده و در نتیجه باعث انقباض می شود.
مرحله 5. از ماساژ بیش از حد قوی خودداری کنید
همیشه در دوران بارداری ماساژ را به آرامی و به آرامی انجام دهید. ماساژ بافت عمیق نباید برای زنان باردار انجام شود.
مرحله 6. اگر همسر شما از ناراحتی یا سرگیجه شکایت دارد ، بلافاصله ماساژ را متوقف کنید
روش 4 از 7: با یک پزشک حرفه ای مشورت کنید
مرحله 1. از پزشک متخصص بپرسید که آیا ماساژ درمانی برای همسر شما مناسب است یا خیر
اگر پزشک شما تصور می کند که همسر شما برای ماساژ قبل از زایمان مناسب است ، سعی کنید از ماساژور توصیه شده او بخواهید.
مرحله 2. یک ماساژ درمانگر آموزش دیده که تکنیک های ماساژ بارداری را درک می کند ، پیدا کنید
سعی کنید اقدامات ایمنی و احتیاطی را انجام دهید و تکنیک های خاصی را که می توانید در خانه امتحان کنید بیاموزید. اگر برای یافتن ماساژور قبل از زایمان مشکل دارید ، از دوستان ، همسایگان و همکاران خود راهنمایی بخواهید. به یاد داشته باشید که شما فقط به دنبال یک ماساژور نیستید ، بلکه یک درمانگر ماساژ است که مراقبت از زنان باردار را درک می کند.
مرحله 3. یک قرار ملاقات حرفه ای قبل از زایمان را در نظر بگیرید
با یک ماساژور صحبت کنید و به او بگویید که می خواهید این تکنیک را در خانه کپی کنید. از او بخواهید مراحل مهم را در طول ماساژ برای شما توضیح دهد. درمانگران زیادی هستند که بدشان نمی آید زمانی را برای بحث در مورد نکات اصلی ماساژ قبل از تولد در طول و بعد از یک جلسه ماساژ اختصاص دهند.
روش 5 از 7: استفاده از روغن های ضروری
مرحله 1. استفاده از روغنهای اساسی به عنوان رایحه درمانی را در نظر بگیرید
تحقیقات نشان می دهد که اسانس ها می توانند به طرق مختلف بر بدن تأثیر بگذارند. علاوه بر این ، به دلیل اینکه به زنان باردار توصیه می شود از مصرف دارو به طور کلی اجتناب کنند ، بسیاری از کسانی که از روغن های اساسی به عنوان یک مسکن علائم بی خطر استفاده می کنند ، وجود دارد. با این حال ، به یاد داشته باشید که همیشه ایمنی روغن مورد استفاده در دوران بارداری را بررسی کنید زیرا زنان باردار نیز باید از مصرف برخی از این روغن ها خودداری کنند.
مرحله 2. تاثیر روغن بر زنان باردار را بیابید
مزایای روغن را در برابر برخی علائم مشخص کنید. به عنوان مثال ، روغن نارنگی برای رفع حالت تهوع صبحگاهی ، بی خوابی و جلوگیری از علائم کشش مفید است. یا روغن گریپ فروت که برای کاهش احتباس مایعات و خستگی مفید است.
مرحله 3. از استفاده از چوب صنوبر ، مریم گلی و روغن زنجبیل که می تواند قاعدگی را تحریک کرده و باعث سقط جنین شود ، خودداری کنید
روغن میخک ، توس و فلفل سیاه می تواند باعث حساسیت پوست شود و همچنین باید در دوران بارداری از آن اجتناب شود (به خصوص که پوست زنان باردار بسیار حساس تر است). علاوه بر این ، روغن های زیادی وجود دارد که سمی نیز هستند. بنابراین ، دانستن اینکه از کدام روغن ها باید اجتناب کرد برای ایمنی مادر و نوزاد بسیار مهم است.
مرحله 4. برای کمک به ایجاد یک روغن مخصوص با توجه به علائم همسر خود ، از یک متخصص عطر درمانی کمک بگیرید
روغنهای زیادی وجود دارد که می توانند همزمان برای تسکین علائم مختلف مخلوط شوند.
روش 6 از 7: تعیین رویکرد شما
مرحله 1. دریابید که آیا همسرتان علاقمند به آزمایش موقعیت ها و تکنیک های مخصوص ماساژ است ، نه فقط یک ماساژ عمومی
در صورت انجام صحیح ، ماساژ درمانی برای رفع تنش و استرس عضلانی بسیار مفید است. تحقیقات نشان می دهد که ماساژ منظم در دوران بارداری می تواند خطرات هنگام زایمان را کاهش داده و در عین حال سلامت نوزاد را نیز بهبود بخشد.
مرحله 2. بیاموزید چه موقعیت هایی برای زنان باردار مناسب است و چه مزایایی را می توانید از موقعیت های مختلف ماساژ بدست آورید
بهتر است از برخی نقاط فشار و موقعیت در دوران بارداری اجتناب شود. بنابراین باید یاد بگیرید که چه توصیه هایی را باید دنبال کنید.
روش 7 از 7: در نظر گرفتن سایر گزینه ها
مرحله 1. کارهای ساده انجام دهید و به همسرتان تا آنجا که ممکن است احساس راحتی کنید
- همسرتان را در آغوش بگیرید در حالی که به آرامی پوست سر او را نوازش می کنید.
- هنگام گپ زدن با هم قدم بزنید.
- برای او وان آب گرم آماده کنید.
- شمع روشن کنید و موسیقی ملایم به او کمک کنید تا آرام شود.
- در حالی که پاهایش را بالا می آورید با او روی یک صندلی راحت بنشینید.
نکات
تمرکز در ماساژ قبل از تولد متفاوت است. برخی از زنان هنگام شنیدن موسیقی برنده یا استشمام عطر روغنهای ضروری احساس راحتی بیشتری می کنند. در عین حال ، چیزی که باید در ماساژ سایر زنان مورد توجه قرار گیرد نوع فشار یا نواحی خاصی بر بدن است. این یک انتخاب کاملا شخصی است. بنابراین بپرسید همسرتان چه می خواهد. به این ترتیب ، شما می توانید برای برآوردن نیازهای خاص آنها کار کنید ، و نه فقط یک ماساژ منظم قبل از زایمان
هشدار
- به قسمت داخلی ران فشار وارد نکنید. برگرفته از یک مقاله در BabyZone: "ثانیا ، شما نباید ران های داخلی خود را ماساژ دهید یا پاهای خود را ماساژ عمیق دهید. همانطور که MacInnis توضیح می دهد ، در دوران بارداری ، هنگام آماده شدن برای زایمان ، لخته شدن خون آسان تر است. این لخته ها می توانند ایجاد شوند در قسمت داخلی ران و جدا از ماساژ شدید-مشکلی بسیار خطرناک و بالقوه کشنده."
- اگر پس از استفاده از روغن یا ماساژ ، همسرتان احساس ناراحتی غیرمعمول یا علائم غیر معمول کرد ، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
- همیشه در استفاده از روغن و ماساژ در دوران بارداری با پرسنل پزشکی مشورت کنید.
