دریافت تزریق-که تزریق نیز نامیده می شود-بخشی اجتناب ناپذیر از یک شیوه زندگی سالم است. بسیاری از داروها ، خونگیری و واکسن نیاز به تزریق دارند. ترس از سوزن و دردی که آنها ایجاد می کنند ، منبع نگرانی بسیاری از موارد است. انجام برخی مراحل می تواند درد را در حین تزریق کاهش دهد.
گام
قسمت 1 از 3: آماده سازی برای تزریق
مرحله 1. قسمت مورد تزریق را بیابید
آمادگی برای تزریق بستگی به قسمتی از بدن دارد که باید تزریق شود. بسیاری از تزریقات رایج ، مانند بیشتر واکسیناسیون ، در بازو انجام می شود ، در حالی که آنتی بیوتیک های خاصی را می توان در پشت یا باسن تزریق کرد. پیش از این از پزشک یا پرستار خود در مورد ناحیه بدن برای تزریق سوال کنید و در صورت نیاز ناحیه مورد نظر را درمان کنید.
مرحله 2. پوست را پاک کنید و ناحیه اطراف محل تزریق را فشار دهید
پس از اطلاع از محل تزریق ، پوست را مالیده و محل سوزن را فشار دهید. این کار بدن شما را برای فشار ناشی از سوزن در آن ناحیه آماده می کند و ضربه ناشی از سوراخ شدن در مطب پزشک چندان زیاد نخواهد بود. این کار را قبل از حرکت به مدت کوتاهی قبل از مراجعه به پزشک ، در ماشین یا هنگام اتوبوس انجام دهید.
مرحله 3. آماده سازی را در اتاق انتظار شروع کنید
در حالی که در اتاق انتظار هستید ، فعالیت های خاصی می تواند به شما در آماده شدن برای تزریق کمک کند و از هرگونه درد احتمالی منحرف شود.
- "توپ استرس" را فشار دهید. این کار باعث شل شدن ماهیچه ها و آماده شدن آنها برای تزریق می شود.
- به موسیقی ، پادکست یا کتابهایی که روی کاست هستند گوش دهید. در حالی که پزشک ممکن است به شما اجازه ندهد در حالی که در اتاق هستید هدفون بگذارید ، گوش دادن به موسیقی از قبل می تواند باعث حواس پرتی شما شود ، بنابراین لازم نیست زیاد نگران رفتن به اتاق باشید.
- مجله یا کتاب بخوانید. اگر با خواندن راحت تر از گوش دادن هستید ، یک داستان یا مقاله خوب که می تواند حواس شما را پرت کند می تواند در انتظار پزشک کمک کند.
قسمت 2 از 3: دریافت تزریق
مرحله 1. توجه خود را در جای دیگری متمرکز کنید
گاهی اوقات ، پیش بینی و آگاهی می تواند درد را بدتر کند. هنگام تزریق تزریق برای کاهش درد ، توجه خود را در جاهای دیگر متمرکز کنید.
- وانمود کنید جای دیگری هستید تصور کنید در تعطیلات مشغول آفتاب گرفتن هستید یا با دوستان خود یک فنجان قهوه می خرید. قبل از ورود به اتاق ، سناریوهای سرگرم کننده ای را در ذهن داشته باشید و اجازه دهید تخیلات شما تندرو شود.
- روی بقیه بدن تمرکز کنید. تصور کنید تزریق به قسمت دیگری از بدن انجام می شود. به این ترتیب ، شما درد را در جاهای دیگر پیش بینی می کنید و شما را از تزریق واقعی منحرف می کند.
- شعر یا اشعار بخوانید. اگر چیزی در ذهن شما نقش بسته است ، اکنون زمان مناسبی برای بیان آن است. انرژی و تمرکز شما بر روی به خاطر سپردن آیات و کلمات خاص و نه بر زمان حال خواهد بود.
- اگر پزشک یا پرستار شما دوست دارد گپ بزند ، گفتگو با آنها قبل یا حین تزریق می تواند انحراف مورد نیاز را فراهم کند. موضوع گفتگو مهم نیست. فقط گوش دادن به صحبت های او می تواند حواس شما را پرت کند.
مرحله 2. به سوزن نگاه نکنید
انتظار ما از درد می تواند این احساس را قوی تر کند. تحقیقات علمی اخیر شواهد تجربی نشان داده است که نگاه نکردن به سوزن در حین تزریق ، درد آن را کمتر می کند. در حین تزریق به سوزن نگاه نکنید. چشمان خود را ببندید یا به سمت دیگر نگاه کنید.
مرحله 3. نفس خود را حبس کنید
چند ثانیه قبل از تزریق و در حین تزریق ، نفس خود را حبس کنید. این باعث افزایش فشار خون می شود ، که باعث کاهش حساسیت سیستم عصبی می شود. اگرچه تسکین درد حداقل است ، اما در صورت همراهی با تکنیک های دیگر ، حبس نفس می تواند به کاهش درد کمک کند.
مرحله 4. ترس را عادی کنید
انگ و نگرانی ناشی از ترس از سوزن ، تزریق و درد می تواند باعث شود تمرکز نامتعادل بر تزریق داشته باشید. در واقع ترس از سوزن بسیار طبیعی است. دانستن اینکه تنها نیستید و ترس طبیعی است ، می تواند به شما در آرامش در طول تزریق کمک کند.
مرحله 5. ماهیچه های خود را سفت نکنید
سفت شدن ماهیچه ها می تواند درد بیشتری ایجاد کند ، به ویژه با تزریق عضلانی ، بنابراین حتماً ماهیچه ها را آرام نگه دارید. طبیعی است که هنگام ترس احساس تنش کنید ، بنابراین تکنیک های خاصی می تواند به شما کمک کند.
- تمرینات تنفسی ، مانند نفس عمیق کشیدن ، نگه داشتن آن برای 10 ثانیه ، و سپس بازدم آن در صورتی که درست قبل از تزریق انجام دهید کمک می کند.
- به عبارت "من تزریق می کنم" فکر کنید ، به جای عبارت "درد نمی کند" ، اولین مورد به شما کمک می کند تا موارد اجتناب ناپذیر را بپذیرید ، که باعث می شود بدن شما آرامش و تنش کمتری در برابر ترس حفظ شود. به
مرحله 6. در مورد ترس های خود با پرستار صحبت کنید
هر گونه ترسي را كه در مورد تزريق داريد ، قبل از مصرف با پرستار در ميان بگذاريد. متخصصان پزشکی از کمک به بیماران نیازمند خوشحال خواهند شد.
- پرستار می تواند یک کرم بی حسی موضعی به شما بدهد که روی بازوی شما قرار می گیرد تا آن را بی حرکت کرده و تزریق را کمتر دردناک کند. قبل از تزریق برنامه ریزی شده بپرسید زیرا کار کرم می تواند تا یک ساعت طول بکشد.
- پرستاران همچنین می توانند حواس پرتی بیماران را جلب کرده و به آنها کمک کنند تا احساس آرامش کنند. اگر ترس قبلی خود را ذکر کرده اید ، ممکن است او بتواند با تکنیک های آرامش به شما کمک کند تا آرام شوید.
قسمت 3 از 3: مراقبت از قسمت بعد از تزریق
مرحله 1. یک دستمال گرم را روی محل تزریق قرار دهید
گاهی اوقات محل تزریق برای بیمار آزاردهنده است روز بعد یا حتی چند ساعت بعد. اگر این اتفاق برای شما افتاد ، آب گرم را روی یک دستمال شستشو دهید و آن را در محل تزریق قرار دهید. این کار باعث تسکین درد و تسکین موقت می شود.
مرحله 2. ناحیه را ماساژ داده یا مالش دهید
این به پخش دارو و شل شدن ماهیچه ها کمک می کند.
در این قانون دو استثنا وجود دارد. تزریق هپارین و لوونوکس نباید بعد از آن ماساژ داده شود زیرا این می تواند باعث درد مداوم و کبودی شود
مرحله 3. ایبوپروفن یا استامینوفن مصرف کنید
درد زیاد بعد از تزریق به دلیل التهاب است. داروهای ضد التهابی بدون نسخه می توانند درد ، تورم و سایر ناراحتی ها را تسکین دهند.
مرحله 4. قسمتی از بدن را که تزریق را دریافت کرده اید حرکت دهید
حتی اگر تمایل دارید که کارها را به آرامی انجام دهید و استراحت کنید ، گاهی اوقات می تواند برای تسکین درد مضر باشد. حرکت کردن ، به ویژه اگر تزریق در بازوی شما باشد ، می تواند گردش خون را بهبود بخشد و به شما کمک کند تا به سرعت به حالت عادی خود بازگردید.
نکات
- از قبل زیاد به تزریق فکر نکنید. در روزهای منتهی به تزریق برنامه ریزی شده ، سعی کنید خود را مشغول کنید تا حواس خود را از نگرانی پرت کنید. اگر با ترس از تزریق وارد اتاق شوید ، به احتمال زیاد ماهیچه های خود را سفت کرده و باعث درد غیرقابل کنترل می شوید.
- سعی کنید قبل از تزریق ، احساس آرامش کنید. در اتاق انتظار نفس عمیق بکشید ، به موسیقی گوش دهید یا یک توپ استرس را فشار دهید.
- در صورت دریافت تزریق در بازو ، سعی کنید قبل از تزریق دست خود را تکان دهید یا حرکت دهید تا ماهیچه ها شل شوند.
- نفس خود را حبس کرده و از پزشک/پرستار بخواهید تا شمارش معکوس کرده و بعد از اتمام کار ، بازدم را انجام دهید.
- اگر با کسی آمدید دست کسی را بگیرید.
- با کسی (شاید مادر یا پدر) در مورد تزریق صحبت کنید. اکنون احتمالاً به این فکر می کنید که "این چگونه می تواند کمک کند" ، اما اگر این کار را بکنید ، بسیار کمتر احتمال دارد که در حین حرکت وحشت کنید ، و والدین و دوستان شما افرادی مناسب برای آرام کردن شما هستند.
- سعی کنید زیاد به آن فکر نکنید ؛ هنگام تزریق ، حواس خود را پرت کنید و/یا نگاه دیگری داشته باشید.
هشدار
- در مورد تزریقاتی که قبلاً انجام داده اید صحبت نکنید. این می تواند باعث شود شما آنقدر احساس تنش کنید که دچار وحشت شوید. با این حال ، ممکن است برخی از افراد برای تزریق تزریق از قبل راحت تر فکر کنند و بسته به فرد ، بعد از یک روز یا حتی یک ساعت آن را فراموش کنند ، و این به نظر می رسد چیز مهمی نباشد!
- اگر درد در محل تزریق پس از بیش از 24 ساعت ادامه پیدا کرد یا تب ، لرز یا سرگیجه در شما ایجاد شد ، با پزشک خود تماس بگیرید زیرا ممکن است واکنشی داشته باشید که نیاز به مراقبت پزشکی دارد.
