اگر تا به حال میگرن داشته اید ، می دانید که این درد بسیار دردناک است و ساعت ها و حتی روزها طول می کشد. درد ضربان دار در یک طرف سر ، حالت تهوع و استفراغ احتمالی ، تاری دید و حساسیت زیاد به نور و صدا گاهی اوقات باعث می شود نتوانیم عملکرد خود را انجام دهیم. خوشبختانه میگرن را می توان با روشهای طبیعی و استفاده از دارو درمان کرد. همچنین می توانید یاد بگیرید که از عوامل تحریک کننده سردرد اجتناب کنید.
گام
روش 1 از 5: تأیید تشخیص
مرحله 1. علائم میگرن و سایر سردردها را تشخیص دهید
قبل از تلاش برای مقابله با میگرن ، مطمئن شوید که میگرن دارید ، نه سردرد معمولی. میگرن به طور کلی یک ضربان دردناک در یک طرف سر است که با تهوع یا استفراغ و/یا حساسیت به نور و صدا همراه است ، اگرچه ممکن است میگرن با سردرد همراه نباشد. ممکن است یک یا دو ساعت قبل از حمله میگرن علائم مانند تاری دید ، مشاهده هاله ها ، چشمک زدن از نور ، ضعف ، سوزن سوزن شدن یا مشکل در صحبت کردن را احساس کنید. این علائم معمولاً 72 ساعت طول می کشد و با فعالیت بدتر می شود. علائم سردرد زیر را بدانید و فکر کنید که آیا علائم شما بیشتر شبیه میگرن هستند:
- سردردهای تنشی احساس می کنند یک طناب محکم در اطراف سر یا وزنه ای روی سر وجود دارد که معمولاً با کشش در گردن و/یا شانه ها همراه است. سردردهای تنشی با ضربان قلب ، حالت تهوع یا تغییر در بینایی همراه است. این رایج ترین نوع سردرد است که باعث ایجاد درد خفیف تا متوسط می شود.
- سردردهای خوشه ای باعث درد شدید می شوند که معمولاً در یک چشم ، شقیقه یا پیشانی احساس می شود. درد به سرعت برطرف می شود ، 5 تا 60 دقیقه طول می کشد ، سپس مدتی از بین می رود و دوباره برمی گردد. گاهی اوقات ، آبریزش چشم یا آبریزش بینی در همان سمت سردرد. این نادرترین نوع سردرد است.
مرحله 2. برای ارجاع به متخصص مغز و اعصاب به پزشک مراجعه کنید
اگر سردردهای مکرر شدید دارید ، پزشک ممکن است شما را به متخصص مغز و اعصاب ارجاع دهد. یک متخصص مغز و اعصاب می تواند سردرد را از طریق معاینه فیزیکی تشخیص دهد ، علائم شما را مورد بحث قرار دهد و سابقه خانوادگی شما را مورد بحث قرار دهد. معمولاً ، این برای تشخیص میگرن یا انواع دیگر سردردها کافی است. اگر سردرد شدید یا غیرطبیعی باشد ، پزشک ممکن است آزمایشاتی را تجویز کند که به ندرت انجام می شود ، مانند:
- MRI (تصویربرداری رزونانس مغناطیسی) یا CT (توموگرافی کامپیوتری) برای بررسی وجود تومور ، خونریزی یا سایر مشکلات در مغز
- آزمایش خون برای بررسی وجود سموم یا عفونت در بدن
- سوراخ کمری (یا ضربه نخاعی) برای بررسی فشار در جمجمه و بررسی مشکلات دیگر
مرحله 3. علائم اضطراری را بشناسید
حتی اگر میگرن مکرر دارید ، علائم یک مشکل جدی تر را نادیده نگیرید. برخی از انواع سردردها نشان دهنده یک وضعیت پزشکی خطرناک هستند. در صورت مشاهده علائم زیر فوراً به پزشک مراجعه کنید یا به اورژانس مراجعه کنید:
- سردرد شدیدی که ناگهان ایجاد می شود و شبیه بدترین سردردی است که تا به حال داشته اید.
- سردرد همراه با سفتی گردن ، تب ، گیجی ، تشنج ، ضعف یا مشکل در صحبت کردن
- سردرد بعد از آسیب دیدگی سر ، به ویژه اگر همچنان بدتر شود
- سردردهایی که در صورت حرکت سریع ، سرفه یا فشار زیاد از بین نمی روند و بدتر می شوند
- اولین سردرد بعد از 50 سالگی
روش 2 از 5: مقابله با میگرن با دارو
مرحله 1. دارو را در اسرع وقت مصرف کنید
به محض احساس علائم میگرن ، بلافاصله دارو مصرف کنید. سپس ، در اتاق تاریک دراز بکشید.
مرحله 2. مسکن بدون نسخه را امتحان کنید
اگر میگرن شما خفیف است ، از آسپرین یا ایبوپروفن مانند ادویل یا موترین استفاده کنید. برای برخی افراد ، استامینوفن (تیلنول) نیز مفید است. برای میگرن متوسط ، یک داروی سردرد میگرنی بدون نسخه که حاوی آسپرین ، استامینوفن و مقدار کمی کافئین است ، امتحان کنید.
- قبل از مصرف دارو با پزشک خود مشورت کنید. استفاده طولانی مدت یا بیش از حد از داروهای بدون نسخه (داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی یا NSAIDs) می تواند باعث خونریزی معده ، زخم معده و سایر مشکلات شود.
- همیشه دستورالعمل دوز موجود در بسته را دنبال کنید.
مرحله 3. برای ایندومتاسین نسخه بخواهید
ایندومتاسین (Indocin یا Tivorbex) یک NSAID مانند آسپرین و ایبوپروفن است. با این حال ، این دارو به شکل شیاف موجود است (بلعیده نمی شود ، اما در راست روده قرار می گیرد). ایندومتاسین به ویژه در صورت تهوع یا استفراغ شدید در طول میگرن مفید است. به پزشک مراجعه کنید و بپرسید آیا می توانید نسخه بگیرید.
مرحله 4. داروی تریپتان تجویز شده را امتحان کنید
تریپتان ها مانند سوماتریپتان (Imitrex) و زولمی تریپتان (Zomig) داروهای تجویزی برای میگرن هستند. تریپتان ها با مسدود کردن مسیرهای درد در مغز و منقبض شدن عروق خونی ، میگرن را تسکین می دهند و به صورت قرص ، اسپری بینی یا تزریق در دسترس هستند. اگر میگرن شما مکرر یا شدید باشد ، ممکن است پزشک این دارو را برای شما تجویز کند.
- اگر دچار حمله قلبی یا سکته مغزی شده اید از تریپتان استفاده نکنید.
- مصرف همزمان تریپتان و SSRI (مهار کننده انتخابی بازجذب سروتونین) یا SNRI (مهار کننده بازجذب سروتونین نوراپی نفرین) می تواند باعث یک مشکل جدی پزشکی به نام سندرم سروتونین شود. اگر از داروهای ضد افسردگی مانند Zoloft یا Cymbalta استفاده می کنید ، در مورد استفاده از تریپتان با پزشک خود مشورت کنید. اگر می دانید باید به چه علائمی توجه کنید ، می توانید از هر دو استفاده کنید ، اما پزشک شما ممکن است بخواهد داروی متفاوتی تجویز کند.
- داروی Treximet ترکیبی از دو مسکن به نام سوماتریپتان و ناپروکسن است که به نظر می رسد بسیار مثر هستند.
مرحله 5. ergot را امتحان کنید
Ergot یک داروی تجویزی است که به نظر نمی رسد به اندازه تریپتان موثر باشد ، اما اگر میگرن شما بیش از 2 روز به طول انجامید خوب است. گزینه رایج Ergotamine است ، اگرچه برای برخی از افراد حالت تهوع را بدتر می کند. Ergot معمولاً با کافئین ترکیب می شود ، مانند داروهای Migergot و Cafergot. Migranal نیز تقریباً یکسان است و عوارض جانبی کمتری نسبت به اسپری یا تزریق بینی دارد.
برای به حداکثر رساندن اثربخشی آن ، به محض شروع علائم میگرن از ergot در اسرع وقت استفاده کنید
مرحله 6. تهوع را درمان کنید
اگر علائم میگرن شما اغلب با حالت تهوع و استفراغ همراه است ، از پزشک خود بخواهید تا داروی تهوع را مصرف کند. داروهای رایج تجویز شده عبارتند از کلرپرومازین ، متوکلوپرامید (Reglan) و پروکلروپرازین.
مرحله 7. در مورد مواد افیونی یا استروئیدها به عنوان آخرین راه حل سوال کنید
اوپیوئیدها گاهی اوقات برای درمان میگرن های بسیار دردناک استفاده می شوند ، اما چون حاوی مواد مخدر هستند ، می توانند عادت ایجاد کنند و تنها در مواردی که سایر داروها م notثر واقع نشده اند مورد استفاده قرار می گیرند. پزشک شما ممکن است یک گلوکوکورتیکوئید مانند پردنیزون یا دگزامتازون را در ترکیب با سایر داروها برای تسکین درد به شما تجویز کند ، اما استفاده مکرر از آن به دلیل این عوارض جانبی توصیه نمی شود.
تریاکها فقط در کمترین مقدار تجویز می شوند زیرا اعتیادآور هستند یا می توانند مورد سوء استفاده قرار گیرند و باید به آرامی قطع شوند. مصرف داروهای استروئیدی نیز باید به تدریج قطع شود ، نه یکباره
روش 3 از 5: بر میگرن به طور طبیعی غلبه کنید
مرحله 1. علائم ظهور میگرن را بشناسید
برخی از افراد "هاله ای" را تجربه می کنند که قبل از شروع میگرن به صورت برق چشم یا کاهش بینایی ظاهر می شود. ممکن است تیره شدن بینایی در کنار سر ، احساس سوزن سوزن شدن در یک طرف صورت ، بازو یا پا ، ضعف یا مشکل در صحبت کردن را تجربه کنید. اگر علائم اولیه میگرن را تشخیص می دهید ، می توانید راه هایی را برای جلوگیری از بدتر شدن آن یا تسکین علائم امتحان کنید.
برخی از افراد یک یا دو روز قبل از سردرد یک مرحله به اصطلاح پیشودروم را تجربه می کنند. این مرحله شامل نوسانات خلقی (غم انگیزتر یا شادتر از معمول) ، میل شدید به خوردن غذاهای خاص ، یبوست ، خمیازه مکرر ، سفت شدن گردن ، یا تکرر ادرار و تشنگی بیشتر است
مرحله 2. تحریک حسی در اطراف خود را به حداقل برسانید
نور روشن ، بوی قوی و صداهای بلند معمولاً علائم میگرن را بدتر می کند. وقتی علائم میگرن قریب الوقوع را تشخیص دادید ، در صورت امکان تمام محرک های حسی را خاموش کنید. در مکانی تاریک و آرام برای استراحت دراز بکشید.
مرحله 3. از تکنیک های آرام سازی استفاده کنید
استرس و تنش عضلانی میگرن را بدتر می کند و استرس شدید نیز میگرن را تحریک می کند. به طور منظم از تکنیک های آرام سازی برای کاهش سطح استرس و هنگام حملات میگرنی استفاده کنید. هنگام سردرد ، هنگام استراحت در مکانی تاریک ، مدیتیشن یا تمرینات تنفس عمیق را امتحان کنید. تمرینات حساسیت انجام دهید ، در طبیعت قدم بزنید ، به موسیقی گوش دهید و هر چیز دیگری که به آرامش شما کمک می کند.
مرحله 4. کمپرس گرم یا سرد را امتحان کنید
کمپرس گرم یا سرد را روی گردن یا سر قرار دهید تا درد بی حس شود. اگر کمپرس ندارید ، یک کیسه پلاستیکی را با یخ پر کنید و آن را در یک حوله نازک بپیچید تا از آسیب مستقیم پوست به یخ جلوگیری شود. همچنین می توانید پدهای گرم کننده را امتحان کنید که ماهیچه های کشیده را شل کرده و ممکن است درد میگرن را کاهش دهد.
مرحله 5. ماساژ را امتحان کنید
تاثیر ماساژ بر ماهیچه های کشیده و تحت فشار می تواند تعداد میگرن را کاهش دهد. مطالعات بیشتری برای اثبات اثربخشی آن مورد نیاز است ، اما برخی از مردم میگرن خود را با ماساژ درمانی کاهش می دهند. اگر ماساژور حرفه ای ندارید ، سعی کنید خودتان را ماساژ دهید. شقیقه ها و پوست سر را با نوک انگشتان به صورت دورانی یا جلو و عقب فشار دهید. اجازه ندهید انگشتان شما روی پوست سر بخورد ، سعی کنید ماهیچه های زیر را بمالید.
مرحله 6. مطالعه درمان های بیوفیدبک را در نظر بگیرید
بیوفیدبک برای کاهش درد میگرن مثر است. درمانگران حرفه ای بیوفیدبک از ابزارهای ویژه ای در طول فرایند آرامش استفاده می کنند تا به شما یاد دهند چگونه واکنش روانی بدن را در برابر استرس تشخیص داده و کنترل کنید. یادگیری شناسایی عوامل استرس زا که باعث ایجاد میگرن می شوند می تواند به شما در اجتناب از این شرایط یا تغییر آنها کمک کند. اگر میگرن به آهستگی شروع شد ، می توانید از بیوفیدبک برای جلوگیری از حمله کامل استفاده کنید.
مرحله 7. درمان رفتاری شناختی (CBT) را در نظر بگیرید
CBT یک ابزار روانپزشکی است که نحوه تغییر الگوهای تفکر و رفتار را آموزش می دهد. برای یادگیری CBT می توانید با یک درمانگر حرفه ای همکاری کنید. نحوه عملکرد این درمان مشابه بیوفیدبک است ، اما CBT از فرایندهای ذهنی استفاده می کند نه از مراحل فیزیکی. CBT می تواند به تسکین یا جلوگیری از علائم میگرن کمک کند.
مرحله 8. طب سوزنی را امتحان کنید
مطالعات نشان می دهد که طب سوزنی یک درمان بسیار مفید در مقابله با میگرن است. متخصصان طب سوزنی سوزن های کوچکی را در نقاط خاص به پوست وارد می کنند تا درد را به حداقل برسانند. سعی کنید طب سوزنی برای میگرن را به طور طبیعی امتحان کنید.
مرحله 9. گیاه تب دار را با احتیاط امتحان کنید
برخی از مطالعات نشان می دهد که تب دم می تواند شدت را کاهش دهد یا از میگرن جلوگیری کند ، اگرچه این امر از نظر علمی اثبات نشده است. Feverfew معمولاً در کپسول های حاوی گیاهان خشک موجود است و می توان آن را در داروخانه ها یا داروخانه ها خریداری کرد.
از پزشک خود در مورد داروهای گیاهی بپرسید. در صورت بارداری یا شیردهی از تب بر استفاده نکنید و آن را به کودکان زیر 2 سال ندهید
روش 4 از 5: به حداقل رساندن محرک ها
مرحله 1. از عوامل تحریک کننده غذا اجتناب کنید و غذاهای معمولی را انتخاب کنید
ناشتا یا نخوردن می تواند برای برخی از افراد میگرن ایجاد کند. پنیر قدیمی و غذاهای فرآوری شده شور نیز می توانند باعث تحریک شوند. با پرهیز از چیپس و سایر تنقلات ، مصرف نمک را کاهش دهید ، به جای نمک سفره ، غذاها را با گیاهان و ادویه جات ترشی جات کنید. از غذاهای بسته بندی شده و یخ زده و همچنین فست فودها خودداری کنید.
- مواد افزودنی مانند آسپارتام (شیرین کننده مصنوعی) و MSG می تواند در برخی افراد باعث ایجاد میگرن شود. با استفاده از شیرین کننده های طبیعی از افزودنی ها پرهیز کنید و از رستوران بپرسید که آیا از MSG استفاده می کنند یا خیر ، و اگر چنین است ، درخواست کنید که غذای شما MSG اضافه نشده باشد.
- نیترات ها نیز یک محرک نسبتاً شایع میگرن هستند و در گوشت های فرآوری شده مانند پپرونی ، هات داگ و گوشت چرخ کرده که اغلب به عنوان پر کننده ساندویچ و همبرگر استفاده می شوند ، یافت می شوند.
مرحله 2. مصرف الکل را به حداقل برسانید
مشروبات الکلی ، به ویژه شراب ، می تواند باعث ایجاد میگرن شود.نوشیدن الکل را متوقف کرده یا آن را به مقادیر متوسط محدود کنید ، یعنی 1 نوشیدنی در روز برای زنان و مردان بالای 65 سال و 2 نوشیدنی در روز برای مردان زیر 65 سال.
مرحله 3. زیاد کافئین ننوشید
نوشیدنی های حاوی کافئین بالا مانند قهوه و نوشیدنی های ورزشی می توانند باعث ایجاد میگرن شوند ، زیرا اثر سقوط کافئین چند ساعت بعد ایجاد می شود. کاهش ناگهانی سطح کافئین می تواند باعث ایجاد میگرن شود. در صورت امکان ، به جای قهوه چای بنوشید و سعی کنید میزان مصرف کافئین خود را به حداقل برسانید.
اگر زیاد قهوه می نوشید ، فوراً آن را قطع نکنید زیرا می تواند باعث سردرد و سایر عوارض ترک شود. به آرامی متوقف شوید. به عنوان مثال ، اگر در حال حاضر 2 فنجان قهوه در روز می نوشید ، به مدت یک یا دو هفته به 1 فنجان کاهش دهید ، سپس قهوه نیم قهوه (نیمی معمولی ، نیمی بدون کافئین) بنوشید
مرحله 4. برنامه خواب تنظیم کنید
برای برخی از افراد ، میگرن هنگام تغییر برنامه خواب و زمانی که به اندازه کافی یا حتی بیش از حد نمی خوابند ، ایجاد می شود. اگر مستعد میگرن هستید ، زمان خواب و بیداری را طوری تنظیم کنید که هر شب حدود 8 ساعت بخوابید.
جت لگ همچنین می تواند باعث ایجاد میگرن شود. اگر به مکانی با منطقه زمانی بسیار متفاوت پرواز می کنید ، تا آنجا که ممکن است سعی کنید اختلال در برنامه خواب خود را به حداقل برسانید
مرحله 5. در مورد قرص های ضد بارداری و داروهای قلبی که مصرف می کنید از پزشک خود بپرسید
داروهای گشاد کننده عروق مانند نیتروگلیسیرین و قرص های ضد بارداری می توانند میگرن را بدتر کنند. داروها مهم هستند. بنابراین ، بلافاصله استفاده از آن را متوقف نکنید. ابتدا با پزشک خود مشورت کنید ، شاید بتوان داروی خود را با داروی دیگری جایگزین کرد که باعث ایجاد میگرن نمی شود.
مرحله 6. یک دفترچه سردرد داشته باشید
در صورت عدم توجه و توجه به اتفاقاتی که قبل از حمله میگرن رخ می دهد ، گاهی اوقات تعیین محرک های میگرن دشوار است. یک دفترچه یادداشت بردارید و وقتی دچار سردرد شدید ، یادداشت کنید که آن روز چه کرده اید ، در 12 ساعت گذشته چه خورده اید و هرگونه محرک دیگر (بوی قوی عطر ، کم خوابی و غیره). یک مجله می تواند به شما در شناسایی الگوهای میگرن کمک کند تا در آینده از عوامل محرک جلوگیری شود.
روش 5 از 5: جلوگیری از میگرن
مرحله 1. اگر می توانید داروهای پیشگیری کننده از میگرن مصرف کنید ، از پزشک خود بپرسید
داروهای پیشگیرانه برای موارد شدید میگرن تجویز می شود و درمان آنها دشوار است زیرا عوارض جانبی بسیار شدیدی دارند. با این حال ، اگر میگرن مکرر است و بر کیفیت زندگی شما تأثیر می گذارد ، با پزشک خود مشورت کنید. داروهای پیشگیرانه می توانند حملات میگرنی را کوتاه کرده ، مدت آنها را کوتاه کرده یا شدت آنها را کاهش دهند. ممکن است مجاز به استفاده از داروهای پیشگیرانه باشید اگر:
- میگرن معمولاً بیش از 12 ساعت طول می کشد.
- میگرن هر ماه چهار بار یا بیشتر حمله می کند.
- درد با دارو برطرف نمی شود
- شما هاله ای را تجربه می کنید که همراه با بی حسی یا ضعف است.
مرحله 2. داروهای قلبی را در نظر بگیرید
داروهای قلبی عروقی که معمولاً فشار خون بالا را درمان می کنند گاهی برای جلوگیری از میگرن استفاده می شوند. داروهایی که بیشتر مورد استفاده قرار می گیرند ، مسدود کننده های بتا مانند متوپرولول و دیگران ، وراپامیل مسدود کننده کانال کلسیم و لیزینوپریل مهار کننده ACE هستند.
اگر مشکلات قلبی دارید ، سیگار می کشید یا بالای 60 سال سن دارید ، این داروها گزینه مناسبی نیستند. پزشک شما سابقه پزشکی شما را مطالعه کرده و خطرات و مزایای سایر داروها را مورد بحث قرار می دهد
مرحله 3. یک داروی ضدافسردگی سه حلقه ای را امتحان کنید
نشان داده شده است که داروی آمی تریپتیلین از میگرن جلوگیری می کند. سایر انواع سه حلقه ای نیز گاهی اوقات استفاده می شوند زیرا عوارض جانبی کمتری دارند (خشکی دهان ، یبوست ، خستگی و افزایش وزن). پزشک به شما کمک می کند خطرات و مزایای استفاده از دارو را بسنجید.
ونلافاکسین (Effexor XR) یک SNRI است که می تواند به جلوگیری از میگرن کمک کند
مرحله 4. داروهای ضد تشنج را در نظر بگیرید
داروهای ضد تشنج مانند والپروات و توپیرامات (توپاماکس) می توانند دفعات حملات میگرنی را کاهش دهند. با این حال ، این دارو می تواند عوارض جانبی جدی ایجاد کند. والپورات نباید توسط زنان باردار مصرف شود.
مرحله 5. در مورد تزریق بوتاکس سوال کنید
بوتاکس یا onabotulinumtoxinA ، در جلوگیری از میگرن در بزرگسالان موثر است. هر 12 هفته یکبار بوتاکس به عضلات گردن و پیشانی تزریق می شود تا عملکرد صحیح داشته باشد. اگر از میگرن مزمن رنج می برید ، این گزینه را با پزشک خود در میان بگذارید.
نکات
- توجه داشته باشید که تغییرات هورمونی مانند یائسگی یا قبل از قاعدگی می تواند باعث ایجاد میگرن شود. در این مورد تقریباً هیچ کاری نمی توان انجام داد و درمان هورمونی اثبات نشده است ، اما شما می توانید هوشیارتر باشید و سعی کنید از عوامل دیگر محرک جلوگیری کنید.
- تغییرات آب و هوا مانند قبل از طوفان نیز همین تأثیر را دارد.
هشدار
- طبق دستور پزشک یا داروساز از داروهای میگرن استفاده کنید.
-
در صورت مشاهده علائم زیر به اورژانس مراجعه کنید:
- سردردی با شدت بالا که ناگهان بروز می کند و احساس می شود بدترین سردرد زندگی شماست
- سردرد همراه با سفتی گردن ، تب ، گیجی ، تشنج ، ضعف یا مشکل در صحبت کردن
- سردرد بعد از آسیب سر ، به ویژه اگر با گذشت زمان بدتر شود
- سردردهایی که با حرکت سریع ، سرفه یا فشار زیاد از بین نمی روند و بدتر می شوند
- شما اولین سردرد خود را بعد از 50 سالگی تجربه کردید
