کلسترول یک ماده لغزنده ، مومی و چرب (به نام لیپید) است که در خون شما گردش می کند. کلسترول برای حفظ غشای سلولی خارجی ضروری است ، اما در صورت وجود مقدار زیاد آن نیز ناسالم است. سطوح بالای کلسترول LDL "بد" اغلب با تصلب شرائین همراه است ، شرایطی که در آن عروق مملو از مواد چربی هستند که می تواند منجر به حمله قلبی یا سکته مغزی شود. طبق CDC ، 73.5 میلیون آمریکایی (31.7)) دارای سطح LDL متوسط هستند. دانستن نحوه محاسبه کلسترول کل و معنای هر اندازه گیری گام مهمی در درک نحوه حفظ سلامت قلب است.
گام
قسمت 1 از 2: دادن نمونه خون
مرحله 1. به پزشک خود مراجعه کنید
پزشک شما باید شما را برای شمارش کامل خون (مشخصات لیپیدی یا پروفایل لیپوپروتئین) که برای آزمایش سطح LDL ، HDL و تری گلیسیرید مورد نیاز است - سه عنصر ترکیب شده برای اندازه گیری کلسترول کامل ، - به شما ارجاع دهد.
- LDL مخفف لیپوپروتئین با چگالی پایین است و در واقع ترکیبی از LDL و VLDL (لیپوپروتئین با چگالی بسیار پایین) است. با گذشت زمان ، LDL پلاک در عروق شما ایجاد کرده ، آنها را باریک کرده و خطر بیماری های قلبی ، سکته مغزی و سایر عوارض قلبی عروقی را افزایش می دهد. LDL اغلب به عنوان کلسترول "بد" نامیده می شود.
- HDL مخفف لیپوپروتئین با چگالی بالا است. HDL کلسترول موجود در جریان خون را به کبد منتقل می کند و میزان کلسترول خون شما را کاهش می دهد. به همین دلیل است که HDL را کلسترول خوب می نامند.
- تری گلیسیریدها شکل دیگری از مولکول چربی در خون شما هستند که می تواند در تنگ شدن و سفت شدن عروق شما نقش داشته باشد. همانند LDL ، سطح بالای تری گلیسیرید می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و عوارض را افزایش دهد.
مرحله 2. قبل از گرفتن خون ، روزه بگیرید
برای خواندن دقیق عناصر مختلف ، باید نه تا دوازده ساعت قبل از خونگیری روزه بگیرید. این امر ضروری است زیرا خواندن دقیق به حداقل مقدار نیاز دارد که با غذا افزایش نمی یابد.
هنوز می توانید قبل از روزه داری آب بنوشید
مرحله 3. منتظر نتایج خود باشید
آزمایشگاه آزمایش های مناسب را بر روی نمونه خون شما قبل از بازگرداندن نتایج انجام می دهد. پزشک شما معمولاً از شما می خواهد که یک هفته پس از خون گیری برای تعیین نتایج ، جلسه ملاقات بعدی را تعیین کنید.
قسمت 2 از 2: تفسیر نتایج آزمایشگاهی
مرحله 1. نتایج اندازه گیری را بخوانید
سطح کلسترول شما به عنوان غلظت کلسترول در خون نوشته می شود. این عدد به میلی گرم کلسترول در یک دسی لیتر خون (میلی گرم/دسی لیتر) اشاره دارد. آزمایشگاه ممکن است واحدهای اندازه گیری را در نتایج شما حذف کند ، اما این اعداد به این معناست.
مرحله 2. سطح LDL خود را بررسی کنید
پزشک فکر می کند که سطح LDL زیر 100 میلی گرم در دسی لیتر نتیجه ایده آل است. در اینجا یک راهنمای کامل برای سطوح LDL برای افرادی است که شرایط پزشکی دیگری ندارند:
- ایده آل - کمتر از 100 میلی گرم در دسی لیتر
- تقریباً مطلوب/ کمی زیاد - 100 تا 129 میلی گرم در دسی لیتر
- حد بالا - 130 تا 159 میلی گرم در دسی لیتر
- زیاد - 160 تا 189 میلی گرم در دسی لیتر
- بسیار بالا - بیش از 190 میلی گرم در دسی لیتر
مرحله 3. سطح HDL خود را بررسی کنید
یک عدد متفاوت را مشاهده می کنید که اندازه گیری HDL شما را نشان می دهد. پزشک تصور می کند که HDL 60 میلی گرم در دسی لیتر (یا بالاتر) نتیجه ایده آل است. در زیر شرح اندازه گیری HDL برای افرادی است که هیچ بیماری پزشکی دیگری ندارند:
- ایده آل - حداقل 60 میلی گرم در دسی لیتر
- محدودیت عوامل خطر بیماری قلبی - 41 تا 59 میلی گرم در دسی لیتر
- عوامل خطر بالای بیماری قلبی - کمتر از 40 میلی گرم در دسی لیتر
مرحله 4. سطح تری گلیسیرید خود را بررسی کنید
همانند سطوح بالای LDL ، سطح بالای تری گلیسیرید نیز می تواند شانس ابتلا به آترواسکلروز (تنگی و سفت شدن عروق) را افزایش داده و خطر حمله قلبی و سکته را افزایش دهد. پزشک تصور می کند که سطح تری گلیسیرید کمتر از 150 میلی گرم در دسی لیتر یک نتیجه ایده آل است ، با این فرض که شما هیچ بیماری پزشکی دیگری ندارید. در اینجا تجزیه و تحلیل کامل اندازه گیری تری گلیسیرید شما آمده است:
- ایده آل - کمتر از 150 میلی گرم در دسی لیتر
- کمی زیاد - 150 تا 199 میلی گرم در دسی لیتر
- زیاد - 200 تا 499 میلی گرم در دسی لیتر
- بسیار بالا - بیش از 500 میلی گرم در دسی لیتر
مرحله 5. اعداد خود را به معادله وصل کنید تا کلسترول کل خود را پیدا کنید
هنگامی که این سه عدد را می دانید ، می توانید از آنها در یک معادله ساده برای محاسبه کلسترول کل خود استفاده کنید. معادله این است:
- LDL + HDL + (تری گلیسیرید/5) = کلسترول کل.
- به عنوان مثال ، اگر LDL 100 ، HDL 60 و تری گلیسیرید 150 دارید ، معادله این است: 100 + 60 + (5/150).
مرحله 6. کلسترول کل خود را محاسبه کنید
با وارد کردن تمام اعداد خود در معادله ، می توانید تقسیم و جمع را به راحتی انجام دهید تا به سطح کلسترول کل خود برسید.
- به عنوان مثال ، محاسبه مثال قبلی 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 +30 = 190 است.
- همچنین می توانید از ماشین حساب آنلاین استفاده کنید که کلسترول کل شما را از هر اندازه گیری جداگانه محاسبه می کند.
مرحله 7. سطح کلسترول کل خود را بررسی کنید
تقریباً مانند هر یک از عناصر ، کلسترول تام شما بر اساس محدوده خواندن از ایده آل تا بالا طبقه بندی می شود. پزشک شما تصور می کند که میزان کلسترول کل کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر یک نتیجه ایده آل است ، با این فرض که هیچ بیماری پزشکی دیگری ندارید. با این حال ، در اینجا طیف کاملی از خواندن ها وجود دارد:
- ایده آل - کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر
- کمی زیاد - 200 تا 239 میلی گرم در دسی لیتر
- زیاد - 240 میلی گرم در دسی لیتر یا بالاتر
مرحله 8. از پزشک خود بخواهید تا نتایج را با شما در میان بگذارد
در حالی که کلسترول تام یک معیار خوب برای دانستن است ، شما هنوز هم باید قسمت های آن را با پزشک خود در میان بگذارید زیرا اعداد ممکن است با هم مطابقت نداشته باشند. به عنوان مثال ، 99 LDL + 60 HDL + (200/5 تری گلیسیرید) = 199 کلسترول کل. سطح کلسترول کلی 199 هنوز خطرناک نیست ، اما 200 عدد بالایی برای اندازه گیری تری گلیسیرید است و پزشک شما همچنان گزینه هایی را برای کمک به شما در کنترل تری گلیسیرید مورد بحث قرار می دهد.
مرحله 9. برای کاهش کلسترول خود گام هایی بردارید
اگر قرائت اندازه گیری های فردی یا کلسترول کل شما خارج از محدوده مطلوب باشد ، به احتمال زیاد پزشک برای کاهش کلسترول شما ، تغییر شیوه زندگی را پیشنهاد می کند. آن مراحل عبارتند از:
- چربی اشباع ، چربی ترانس ، نمک و شکر را در رژیم غذایی خود کاهش دهید
- غذاهای سالم مانند میوه ، سبزیجات ، حبوبات ، غلات کامل و پروتئین گوشت بدون چربی را انتخاب کنید
- هر روز حداقل سی دقیقه تمرینات قلبی انجام دهید
- ترک سیگار (در صورت سیگار کشیدن)
- حفظ وزن سالم
- شما می توانید اطلاعات کامل همراه با مراحل کاهش کلسترول خود را در مقاله شفاف شدن انسداد عروق به طور طبیعی پیدا کنید.
نکات
چندین متخصص بهداشت در حال حاضر مدلی مبتنی بر خطر درمان کلسترول را پیشنهاد می کنند. می توانید از ابزار آنلاین 10 ساله ارزیابی ریسک موسسه ملی قلب ، ریه و خون استفاده کنید:
هشدار
- اگرچه این مقاله اطلاعاتی در مورد کلسترول ارائه می دهد ، اما نباید آن را به عنوان توصیه پزشکی در نظر بگیرید. همیشه با پزشک خود از بهترین برنامه برای کنترل و کنترل کلسترول خود مشورت کنید.
- سطح کلسترول فقط باید به عنوان راهنما مورد استفاده قرار گیرد و هنگام ارزیابی خطر بیماری های قلبی باید توسط پزشک ارزیابی شود.
