هر زنی متفاوت است. همه آنها داستان خود را در مورد نحوه بزرگ شدن دارند. با این حال ، بسیاری از آنها این نقطه مشترک را دارند: برای بلوغ ، یعنی از دختری به زن شدن ، باید برای برخی تغییرات فیزیکی ، احساسی و فکری مهم آماده شوند. برخی از این تغییرات قابل کنترل هستند ، در حالی که برخی دیگر فرآیندهای بیولوژیکی هستند که به تنهایی در زمان مناسب رخ می دهند. زن شدن یک شبه نیست - ممکن است چند سال طول بکشد - با این حال ، این دوره می تواند تجربیات ارزشمندی از زندگی را ارائه دهد که زندگی بزرگسال شما را مشخص می کند.
گام
قسمت 1 از 3: بالغ شدن عاطفی
مرحله 1. به خودتان بگویید که زن بودن یک طرز فکر است
زن بودن فقط تغییر بدن شما نیست ، بلکه باید درست فکر کنید و احساس کنید. ممکن است زمان و تلاش زیادی طول بکشد تا بتوانید یک زن واقعی را احساس کنید ، اما مراحلی وجود دارد که می تواند به شما در گذر از این گذار کمک کند.
مرحله 2. کتابهای مربوط به زنان را بخوانید ، که توسط زنان نیز نوشته شده است
جهان همیشه در حال تغییر است و چیزهای زیادی برای یادگیری وجود دارد. خرید یا قرض گرفتن کتاب از کتابخانه را در نظر بگیرید تا به جهت گیری شما نسبت به دنیای زنان کمک کند. خاطرات و زندگینامه های زنانی که برای آنها ارزش قائل هستید را در اولویت قرار دهید. شما با چالش هایی که آنها با آن روبرو هستند آشنا خواهید شد ، که به شما کمک می کند تا چالش های خود را برطرف کنید.
مرحله 3. مهارتها و رفتارهای اجتماعی مناسب را بیاموزید
اگر مانند یک فرد بالغ رفتار کنید ، نه تنها مانند یک فرد بزرگسال با شما رفتار می شود ، بلکه احساس بهتری نسبت به خود نیز خواهید داشت. در اینجا چند مرحله کلیدی وجود دارد که می توانید انجام دهید:
- از به تعویق انداختن کارها خودداری کنید. مسئولیت تعهدات را بر عهده بگیرید و وظایف خود را در یک زمان معقول انجام دهید.
- خوش اخلاق باشید. دوستانه و مودب بودن می تواند شما را برای یک فرد بزرگسال مسئول آماده کند.
- از خودت دفاع کن. ادب مهم است ، اما این بدان معنا نیست که شما را دست کم می گیرند. یاد بگیرید که با اطمینان صحبت کنید ، حتی اگر اطرافیان شما مودب نباشند.
مرحله 4. با اطمینان عمل کنید
مردان معمولاً خود را بیش از حد ارزیابی می کنند ، اما زنان برعکس هستند. آنها اغلب توانایی های خود را دست کم می گیرند. این پدیده به عنوان شکاف اطمینان شناخته می شود. هنگام ورود به دنیای بزرگسالان این نکته را در نظر داشته باشید: حتی اگر در مورد کاری مضطرب هستید ، در واقع ممکن است شایسته ترین فرد برای انجام آن باشید. برخی از راه های رفع شکاف اطمینان عبارتند از:
- بدنبال الگوهای زنانه بدنبال زنان در پست های رهبری باشید تا به شما در یادگیری مهارت های رهبری ، مانند صحبت با اعتماد به نفس ، نظارت بر تیم یا انتقاد سازنده کمک کنند.
- اجازه ندهید "مهمان نوازی" شما را عقب نگه دارد. دوستانه و مودب بودن مهارتهای مهمی برای بزرگسالان است ، اما زنان معمولاً مجبور می شوند هر دو را به قیمت دانش و تخصص خود انجام دهند. سعی کنید بین دوستی و پایبندی به اصول تعادل پیدا کنید.
- با اطمینان صحبت کنید. سعی کنید با قدرت و اعتماد به نفس با دیگران صحبت کنید. صاف بایستید ، صدایتان را نشان دهید ، تماس چشمی خود را با مخاطب حفظ کنید و با لحن قطعی صحبت کنید. در برابر میل به س likeال بپرسید یا درخواست مجوز کنید.
- به تدریس ادامه دهید. درست مانند دیگر زنان جوانی که از زنان با تجربه تر یاد می گیرند و مهارت های رهبری را فرا می گیرند ، شما این پتانسیل را دارید که برای آنها الگو باشید. دانش و توانایی های منحصر به فرد خود را به زنان جوان که به آن نیاز دارند منتقل کنید و مهارت های رهبری شخصی خود را تقویت کنید.
مرحله 5. جهان را بیاموزید
به روز بودن در امور جاری و اخبار فوری یک راه عالی برای نشان دادن خود مطلع و مسئول است. شما همچنین طیف گسترده ای از موضوعات را برای بزرگسالان در اختیار خواهید داشت و می توانید در مورد مکان خود در جهان یاد بگیرید. به این ترتیب ، هنگام ورود به دنیای بزرگسالان به شما کمک می کند تا ارزش های خود را تعیین کنید. در نظر گرفتن:
- به طور مرتب اخبار را بخوانید ، تماشا کنید یا به آن گوش دهید.
- روزنامه نگاران مورد علاقه خود را بیابید و داستانهای آنها را دنبال کنید.
- کتابهای غیرداستانی با موضوعات مورد علاقه خود بخوانید.
- خودتان نتیجه گیری کنید. در حالی که ممکن است در ابتدا مجبور باشید اطلاعات را از منابع دیگر جمع آوری کنید ، بعداً باید بتوانید رویدادها را به تنهایی تجزیه و تحلیل کنید. اگر سن شما برای رای دادن بالا است ، نامزد و سیاستی را انتخاب کنید که بیشتر با اصول شخصی مطابقت دارد. اگر نه ، راههای دیگری برای مشارکت پیدا کنید ، مانند نوشتن ، امضای دادخواستها یا داوطلب شدن برای سازمانهایی که به آنها اهمیت می دهید.
مرحله 6. در یک مراسم بلوغ شرکت کنید
اکثر فرهنگ ها نوعی مراسم مهم را برای جشن گرفتن هنگامی که یک پسر مرد می شود ، یا یک دختر زن می شود ، جشن می گیرند. این آیین ها می توانند به جوانان کمک کنند تا احساس بزرگسال بودن کرده و به عنوان اعضای کامل جامعه پذیرفته شوند. چه Sweet Seventeen ، Quinceanera یا Ji Li باشد ، همه آنها نقاط عطف قابل توجهی در زندگی یک زن جوان هستند. بسته به فرهنگ ، ممکن است مجبور شوید این مراسم یا جشن بزرگسالی را خودتان برنامه ریزی کنید ، تا شروع یک زندگی جدید به عنوان یک زن را رقم بزنید و از دوران نوجوانی خداحافظی کنید.
مرحله 7. برای خود اهداف تعیین کنید و به طور مداوم به آنها پایبند باشید
برای تعیین مسیر زندگی باید اهداف مستقلی را تعیین کنید. این اهداف ممکن است با اهداف والدین متفاوت باشد و تحت تأثیر دوستان قرار گیرد. شما حتی می توانید اهدافی را تعیین کنید که با دیگر افراد خانواده یا گروه دوستی شما بسیار متفاوت است. شاید مهمترین علامت بلوغ یک زن این باشد که بتواند بر اساس تصمیمات و ارزشهای خود زندگی کند. به آنچه که از زندگی می خواهید خوب فکر کنید و برای رسیدن به آن برنامه ریزی کنید.
قسمت 2 از 3: توسعه مهارت های استقبال از زنان زنان بزرگسال
مرحله 1. به خودتان بگویید که زن بودن بیش از تغییرات جسمی صحبت می کند
زن بودن مستلزم بلوغ عاطفی ، روانی و رفتاری است. مهمتر از همه ، شما باید سعی کنید مستقل باشید. این شامل یادگیری مهارت ها و عادات جدید برای هموارسازی راه موفقیت در بزرگسالی است.
مرحله 2. در مورد مهارتهایی که می خواهید توسعه دهید تحقیق کنید
چیزهای زیادی برای یادگیری وجود دارد. ممکن است نتوانید فوراً بر همه چیز مسلط شوید ، اما این مهارت ها در زندگی به شما این امکان را می دهد که بدون نیاز به تکیه بر دیگران ، مسیر خود را طی کنید. خرید یا قرض گرفتن کتاب از کتابخانه را در نظر بگیرید تا بتوانید خود را در دنیای زنان بالغ راهنمایی کنید. راهنمای نحوه کار را بیاموزید تا به شما در یادگیری مهارت های مفید کمک کند. اینترنت ، دوستان و مربیان معتمد بزرگسال نیز منابع یادگیری خوبی هستند تا بتوانید یک زن مستقل شوید.
مرحله 3. امور مالی را مدیریت کنید
مسئولیت مالی در گذار به زنان بزرگسال مهم است. ممکن است در اولین شغل خود مشغول به کار باشید ، برای پرداخت هزینه دانشگاه آماده شوید یا به تنهایی زندگی کنید. در همه این مثالها ، شما باید مهارتهای مهم زندگی را بیاموزید ، به عنوان مثال:
- متعادل کردن نوت بوک های مالی
- درآمد و هزینه ها را با دقت ثبت کنید.
- مالیات را به موقع پرداخت کنید.
- برای خریدهای عمده و نیازهای اضطراری پس انداز کنید.
- بیاموزید چه موقع زمان مناسبی برای بدهی است و چه زمانی نه.
مرحله 4. حمل و نقل را تعیین کنید
یکی از راههای تبدیل شدن به یک زن جوان مستقل ، تعیین نحوه انتقال از محل A به محل B بدون وابستگی به والدینش است. بسته به سن و سال زندگی ، سعی کنید در مورد نحوه دریافت گواهینامه رانندگی سوال کنید. یا ، می توانید با استفاده از وسایل نقلیه عمومی برای بازدید آزادانه از مدارس ، ادارات و مکانهای دیگر سفر کنید.
مرحله 5. مهارت های شغلی را بیاموزید
اینکه بتوانید به تعهدات خود عمل کنید ، به موقع حاضر شوید ، مسئولیت اقدامات شخصی خود را بر عهده بگیرید و به خوبی به انتقادات پاسخ دهید ، به زندگی شما به عنوان یک زن ، به ویژه در محیط کاری/شغلی کمک می کند. یافتن و حفظ شغل به شما این امکان را می دهد که مستقل بودن را بیاموزید و همچنین با رسیدن به بلوغ به عنوان یک زن ، آزادی مالی را برای شما فراهم می کند.
مرحله 6. بهداشت شخصی و ظاهر را رعایت کنید
همانطور که بدن شما رشد می کند ، باید چندین الزام را رعایت کنید تا ظاهری زیبا و سالم به نظر برسید. به عنوان مثال ، ممکن است مجبور شوید بیشتر از دوران کودکی حمام کنید و از محصولات مختلفی برای تمیز کردن صورت خود استفاده کنید (زیرا صورت شما در حال حاضر بیشتر مستعد جوش است). برخی موارد دیگر که باید مراقب آنها باشید عبارتند از:
- نظافت موها را حفظ کنید. موهای کوتاه یا بلند ، صاف یا فر ، باید از کثیف شدن موها جلوگیری کرد. می توانید نان تهیه کنید ، به دنبال یک برش کوتاه باشید که بتوان آن را به راحتی حالت داد ، یا انتهای موهای خود را به طور منظم کوتاه کنید.
- مراقب لباس ها باشید. اطمینان حاصل کنید که لباس های شما مناسب هستند و تمیز ، بدون چین و چروک و در شرایط خوب نگهداری می شوند.
- پوشیدن لوازم جانبی. برخی از خانم ها دوست دارند از جواهرات و آرایش استفاده کنند ، در حالی که برخی دیگر این کار را نمی کنند. اگر می خواهید لوازم جانبی بپوشید ، مطمئن شوید که مناسب سن هستند ، مناسب محیط کار یا مدرسه هستند و باعث ایجاد حساسیت نمی شوند. به عنوان مثال ، یک گردنبند صورتی با یک آویز تک شاخ ممکن است در دوران نوجوانی در مدرسه مناسب باشد ، اما مطمئناً در محیط کار بانک تعجب ایجاد می کند. خرید یک گردنبند طلا ساده را در نظر بگیرید.
مرحله 7. مراقب محل سکونت خود باشید
خواه با والدین ، خواهر و برادر ، هم اتاقی یا تنها ، شما باید مسئولیت محل زندگی خود را بر عهده بگیرید. در کودکی ، ممکن است بتوانید همه چیز را رها کنید ، اما بزرگسالی مسئولیت های بیشتری را می طلبد. این بدان معناست که شما باید همه چیز را مرتب کنید ، جاروبرقی بکشید و مرتباً جارو کنید و مطمئن شوید که قسمت های مشترک (مانند حمام یا آشپزخانه) نیز به طور مرتب تمیز می شوند.
مرحله 8. نحوه تغذیه خود را بیاموزید
تصمیم گیری در مورد چگونگی تهیه میان وعده ها و غذاهای سالم برای خود به شما کمک می کند تا یک زن بالغ سالم و شاد شوید. ممکن است نتوانید برای خرید خود به افراد دیگر اعتماد کنید ، بنابراین نحوه برنامه ریزی غذا ، نوشتن لیست خرید ، خرید مواد سالم و مغذی و تهیه درست آنها را بیاموزید.
همچنین هنگام یادگیری آشپزی آماده اشتباهات زیاد باشید. با این حال ، به یاد داشته باشید که همه این اشتباهات آموزشی هستند
قسمت 3 از 3: بالغ شدن از نظر جسمی
مرحله 1. در مورد اثرات بلوغ بخوانید
بلوغ یک مرحله از رشد بیولوژیکی است ، زمانی که بدن کودک دچار تغییراتی می شود تا به بدن بالغ تبدیل شود. بلوغ تغییرات جسمی و روحی مختلفی را در دختران ایجاد می کند. بلوغ معمولاً بین سنین 8 تا 13 سالگی رخ می دهد و می تواند تا 6 سال ادامه داشته باشد. شما باید انواع تغییراتی را که رخ می دهد درک کنید تا از دگرگونی بدن نترسید یا شوکه نشوید. برخی از نمونه های تغییرات رایج در دوران بلوغ عبارتند از:
- افزایش قد و گذراندن دوره های رشد سریع.
- باسن و سینه رشد می کند. درد و خستگی در این دو قسمت نیز شایع است.
- رشد مو در زیر بغل و ناحیه تناسلی.
- بیشتر عرق کنید.
- ظاهر آکنه و سایر تغییرات پوستی.
- شروع قاعدگی.
- نوسانات خلقی.
- اگر تا سن 14 سالگی پریود نشده اید ، با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید همه چیز خوب است.
مرحله 2. در مورد تغییرات جسمی که بلوغ ایجاد می کند از یک چهره راهنما بپرسید
هر زنی متفاوت است و بسیاری از آنها برای مقابله با این تغییرات انتخاب های خود را دارند. با این حال ، شما هنوز هم می توانید با روند بلوغ هموارتر و کمتر استرس زا برخورد کنید. یک گام مهم این است که با یک زن بالغ مورد اعتماد خود (مانند یکی از اعضای خانواده) در مورد نحوه برخورد با بدن و احساسات در حال تغییر صحبت کنید. او می تواند یک مربی مهم در این زمانها باشد. نه تنها از شنیدن داستانهای مربوط به روند بلوغ مربی سود خواهید برد ، بلکه او همچنین می تواند به شما کمک کند تا برای رشد بدن خود برای استقبال از بزرگسالی آماده شوید.
مرحله 3. یاد بگیرید که از بدن در حال تغییر خود قدردانی کنید
سالهای رو به رشد می تواند هم سرگرم کننده و هم چالش برانگیز باشد. بسیاری از زنان به دلیل افزایش وزن ، تغییرات پوستی ، انحنای بیشتر بدن و دوره های رشد ناگهانی دچار استرس می شوند. 50 تا 88 درصد از زنان جوان در این زمان آسیب پذیر احساسات منفی نسبت به بدن خود گزارش می دهند. سعی کنید فعالیت هایی انجام دهید که برای بدن شما مثبت باشد تا گرفتار افکار بد نباشید. مثلا:
- به خود یادآوری کنید که رسانه ها واقعیت ندارند. ممکن است خودتان را با مدل ها و بازیگرانی که در رسانه ها می بینید ، مقایسه کنید. به یاد داشته باشید ، این افراد هنجار مرجع نیستند. ظاهر افراد مشهور با استفاده از جلوه های ویژه ، تیم هنرمندان گریم ، تکنیک های حرفه ای نورپردازی و برنامه های پردازش تصویر تغییر می کند. در صورت لزوم ، از تمام تصاویر غیر واقعی زنان در رسانه ها اجتناب کنید: تلویزیون را خاموش کنید ، مجلات مد را ببندید و وقت خود را با دوستان بگذرانید.
- خودتان را ستایش کنید. حتی اگر بلوغ تغییرات ناخواسته ای ایجاد کند (مانند آکنه) ، ممکن است موارد جدیدی در بدن جدید شما وجود داشته باشد. آیا از قد بلند لذت می برید؟ احساس بلوغ بیشتری می کنید؟ منحنی دارید؟ خود را در آینه نگاه کنید و آن را ستایش کنید. شما باید به رشد خود افتخار کنید.
- دوستان را ستایش کنید. به یاد داشته باشید ، آنها همچنین ممکن است افکار منفی یا ناامنی در مورد بدن خود تجربه کنند. هر آنچه را که دوست دارید در مورد آنها به آنها بگویید تا به ایجاد حس ارزشمندی در خود کمک کنید.
- عادت ورزش و تغذیه سالم را حفظ کنید. بسیاری از زنان جوان وسوسه می شوند که در واکنش به تغییرات بدن خود رژیم های شدید بگیرند یا بیش از حد ورزش کنند. با این حال ، افزایش وزن و چربی و چاق شدن برای بدن در حال رشد طبیعی و سالم است. در برابر وسوسه افراط و تبعیت از قوانین کلی در مورد رژیم غذایی و ورزش مقاومت کنید. همیشه در هنگام گرسنگی غذای مقوی مصرف کنید و هرگز از گرسنگی رنج نبرید.
- در مورد هر گونه نگرانی در مورد بدن خود با پزشک خود مشورت کنید. اگر احساس می کنید چیزی درست نیست ، با او مشورت کنید. او می تواند به شما کمک کند تا تشخیص دهید که تغییرات بدن شما طبیعی و سالم است یا خیر.
- نشان داده شده است که درمان رفتاری شناختی (CBT) برای افرادی که تصویر بدنی منفی ایجاد می کنند ، مثر است. اگر افکار بد دائمی در مورد تصویر بدن خود دارید ، با پزشک یا مشاور خود صحبت کنید. لازم نیست با این افکار زندگی کنید. با درمان مناسب می توانید شادتر و مطمئن تر باشید.
مرحله 4. با دوستان یا مربیان خود خرید کنید
برخی از تغییرات فیزیکی مرتبط با بلوغ شما را ملزم به خرید لباس یا تجهیزات جدید می کند تا راحت بمانید. همچنین ممکن است مجبور شوید چندین بار در مراحل مختلف بلوغ خرید کنید ، و ممکن است مدتی طول بکشد تا بهترین محصول را تعیین کنید. درخواست کمک از یک دوست یا مربی برای خرید ، روند کار را آسان تر می کند. هر کس سلیقه خود را دارد ، اما به طور کلی ، شما باید موارد زیر را خریداری کنید:
- همانطور که بیشتر عرق می کنید ، به دنبال دئودورانت ها (برای پوشاندن بوی بدن) و ضد عرق ها (که میزان عرق زیر بغل شما را کاهش می دهد) باشید.
- با بزرگ شدن و دردناک شدن قفسه سینه ، سوتین ورزشی و سوتین معمولی بخرید. این موارد سینه را می پوشانند و می پوشانند.
- هنگامی که موهای بدن رشد می کند یا تیره می شود ، یک تیغ موم یا کیت بخرید. با این حال ، همه نمی خواهند این پرها را ببرند: تصمیم خود را بگیرید!
- با شروع پریود ، برای محافظت از لباس های خود در برابر لکه های خون ، یک تامپون یا پد بخرید.
- اگر آکنه شروع به رشد کرد ، برای مقابله با این مشکل ، داروهای بدون نسخه و شستشوی صورت بخرید. همچنین می توانید برای تجویز داروهای تجویزی که ممکن است قوی تر باشند به پزشک مراجعه کنید.
- با افزایش قد و انحنای بیشتر ، لباس های جدید را در بخش زنان یا بچه ها/نوجوانان خریداری کنید. از آنجا که بدن شما خیلی سریع رشد می کند ، ممکن است لباس های قدیمی به زودی کافی نباشند. هنگام بررسی معنای واقعی لباس پوشیدن روی بدن یک زن بالغ ، سعی کنید از یک فروشگاه صرفه جویی یا صرفه جویی خرید کنید و سعی کنید یک سبک شخصی و منحصر به فرد پیدا کنید.
مرحله 5. با مراجعه به متخصص زنان از سلامت جنسی خود مراقبت کنید
در دوران بلوغ و پس از آن ، یک زن می تواند باردار شود. بارداری می تواند یک مسئولیت بزرگ و چالش برانگیز باشد. شما همچنین باید مراقب سلامت جنسی خود باشید. دختران نوجوان باید به متخصص زنان مراجعه کنند ، او می تواند در مورد روش های پیشگیری از بارداری مشاوره دهد ، دانش لازم برای پیشگیری از بیماری های مقاربتی را آموزش دهد ، غربالگری سرطان را انجام دهد و راههای دیگری را برای حفظ سلامت زنان ارائه دهد.
مرحله 6. درک کنید که همه چیز نباید فوراً اتفاق بیفتد
به طور متوسط ، زنان ادعا می کنند که در سن 32 سالگی به بلوغ عاطفی می رسند (برای مردان 43 سال است). شما زمان زیادی برای رشد و تغییر دارید: یک شبه زن نمی شوید. این روند طولانی و تدریجی است. همچنین مغز تا سن 25 سالگی به طور کامل رشد نمی کند. سعی کنید از سفر به زن امروز لذت ببرید ، حتی اگر زمان زیادی طول بکشد.
نکات
- با زنان بالغی که تحسین می کنید معاشرت کنید. با هم بیاموزید و رشد کنید. اهداف ، رویاها و حتی اشتباهات خود را به آنها بگویید: این افراد می توانند به رشد و پیشرفت معنای خود کمک کنند.
- درک کنید که تغییر یک شبه اتفاق نمی افتد ، بنابراین به خود زمان دهید تا احساس کنید ، بیاموزید و رشد کنید.
- به یاد داشته باشید ، همه زنان نمی خواهند زن شوند و همه زنان در اصل زن نیستند. مهمترین چیز در اینجا این است که شما آماده هستید تا بزرگسالان مورد نظر خود باشید.
