آیا تا به حال در مورد وضعیت سلامتی به نام فیبروم یا میوم رحم چیزی شنیده اید؟ اساساً ، هر دو نشان دهنده رشد غیر عادی توده در داخل یا خارج رحم زن هستند و این اختلال می تواند تا زمانی رخ دهد که زن هنوز بارور است. اگرچه رشد بی خطر و تقریباً غیرممکن در نظر گرفته می شود ، اما رشد فیبروم می تواند باعث درد و ناراحتی فرد مبتلا شود. بنابراین ، اگر در طول قاعدگی دچار خونریزی شدید یا خونریزی خارج از قاعدگی شدید ، در لگن احساس فشار یا درد می کنید و/یا مدام ادرار می کنید ، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید! پزشک شما می تواند تشخیص فیبروئید را تایید یا رد کند و به احتمال زیاد از شما می خواهد ابتدا علائم منفی دیگر را در پی داشته باشید. اگر می خواهید فیبروم را با روش های طبیعی کوچک کنید ، برای کسب اطلاعات بیشتر این مقاله را بخوانید. در حالی که نتایج ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد ، امتحان کردن یک یا چند روش توصیه شده و مشاهده تأثیر آنها بر وضعیت شما ، اشکالی ندارد.
گام
روش 1 از 3: تغییر رژیم غذایی
شما مطمئناً موافقید که رژیم غذایی روزانه یک فرد بر کیفیت سلامت کلی او تأثیر می گذارد. به طور خاص ، رژیم غذایی مناسب همچنین می تواند به کوچک شدن فیبروم و جلوگیری از تشکیل مجدد آنها کمک کند ، می دانید! به همین دلیل است که از این پس باید از غذاهایی که احتمال افزایش خطر رشد فیبروم را دارند ، اجتناب کنید و تعداد غذاهایی را که تأثیر معکوس دارند افزایش دهید. در حالی که تغییر رژیم غذایی به تنهایی لزوماً اندازه فیبروم را کاهش نمی دهد ، حداقل انجام این کار می تواند از تشکیل فیبرومهای جدید جلوگیری کرده و از بزرگ شدن فیبرومهای موجود جلوگیری کند.
مرحله 1. هر روز میوه و سبزیجات بیشتری بخورید
اساساً ، خوردن میوه ها و سبزیجات سبز بیشتر می تواند خطر رشد فیبروم را کاهش دهد و ممکن است فیبروئیدهای تشکیل شده را کوچک کند. بنابراین ، سعی کنید این کار را انجام دهید و مزایای آن را برای بدن خود مشاهده کنید.
- به طور کلی ، توصیه می شود همه روزانه 300-450 گرم میوه و 300-450 گرم سبزیجات مصرف کنند. این دستورالعمل ها را دنبال کنید تا مطمئن شوید مصرف روزانه میوه و سبزیجات کافی است.
- به طور خاص ، نشان داده شده است که مرکبات خطر رشد فیبروم را کاهش می دهند. بنابراین ، سعی کنید روزانه پرتقال ، گریپ فروت ، لیمو ، لیمو و نارنگی بیشتر مصرف کنید.
مرحله 2. مصرف لبنیات را افزایش دهید تا میزان ویتامین D ، کلسیم و منیزیم در بدن افزایش یابد
چندین مطالعه نشان داده است که محصولات لبنی می توانند فیبروم را درمان کنند ، عمدتا به این دلیل که محتوای ویتامین D ، کلسیم و منیزیم موجود در آنها می تواند توانایی بدن را برای بازیابی افزایش دهد. به همین دلیل ، می توانید شیر ، پنیر و ماست بیشتری مصرف کنید تا فواید آن را احساس کنید.
بهتر است از لبنیات کم چرب یا بدون چربی برای کاهش سطح چربی روزانه و جلوگیری از افزایش وزن پس از آن استفاده کنید
مرحله 3. چای سبز بنوشید تا سطح آنتی اکسیدان را در بدن افزایش دهید
اگرچه همه انواع چای حاوی آنتی اکسیدان هستند ، اما ثابت شده است که چای سبز فیبروم را درمان می کند. علاوه بر این ، مقدار کمی کافئین موجود در چای سبز می تواند سطح انرژی شما را پس از مصرف افزایش دهد. سعی کنید چند لیوان چای سبز در روز مصرف کنید و تأثیر آن را بر وضعیت فیبروم مشاهده کنید.
- مصرف چای سبز به طور کلی تا زمانی که مقدار آن زیاد نباشد ، بی خطر است. به طور خاص ، دوز توصیه شده روزانه چای سبز 2-3 فنجان است ، اگرچه هنوز می توانید تا 5 فنجان در روز مصرف کنید.
- از آنجا که چای سبز حاوی کافئین است ، نباید آن را شب ها مصرف کنید تا بعد از آن کیفیت خواب شما مختل نشود.
مرحله 4. مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید
اساساً رژیم غذایی غنی از گوشت قرمز از جمله ژامبون می تواند خطر ابتلا به فیبروم را در زنان افزایش دهد. اگر در یک هفته اغلب گوشت قرمز مصرف کرده اید ، سعی کنید آن را کاهش دهید. اگرچه ممکن است اندازه فیبروم را کاهش ندهد ، حداقل انجام این کار می تواند رشد فیبروم را سرکوب کرده و از رشد فیبرومهای جدید جلوگیری کند.
- طیور سفید و ماهی گزینه های مناسبی برای جایگزینی گوشت قرمز هستند.
- توصیه روزانه برای کسانی از شما که می خواهید از خطر بیماری های قلبی و سرطان جلوگیری کنید این است که کمتر از 3 وعده گوشت قرمز در روز مصرف کنید. برای اینکه بدانید کدام توصیه ها بیشتر مناسب شرایط شما هستند ، از پزشک خود سوال کنید.
مرحله 5. مصرف شیرینی و دسر را محدود کنید
اگرچه مقاومت در برابر وسوسه آسان نیست ، اما درک کنید که خوردن غذاهای فرآوری شده خطر بدتر شدن وضعیت فیبروم شما را دارد ، به احتمال زیاد به این دلیل که قند موجود در آن می تواند گردش انسولین و استروژن را در بدن شما افزایش دهد. به همین دلیل ، سعی کنید مصرف روزانه قند خود را برای سرکوب رشد فیبروم کاهش دهید.
- دسرها و نوشیدنی های گازدار منابع عظیمی از مصرف قند هستند. با این حال ، درک کنید که قند اضافه شده فقط در این دو نوع تنقلات وجود ندارد. سعی کنید اطلاعات تغذیه ای ذکر شده روی بسته بندی مواد غذایی را بررسی کنید و مطمئن باشید که از میزان افزودن قند موجود در آن شگفت زده خواهید شد!
- به زنان توصیه می شود بیش از 25 گرم شکر اضافه در روز مصرف نکنند. بنابراین ، سعی کنید میزان شکر روزانه خود را زیر این مقدار نگه دارید.
روش 2 از 3: تغییر شیوه زندگی
علاوه بر رژیم غذایی ، شیوه زندگی نامناسب نیز می تواند خطر رشد فیبروم را افزایش دهد. بنابراین ، برای کاهش ریسک خود ، از ایجاد برخی تغییرات دریغ نکنید. حتی اگر نتایج برای کوچک کردن فیبروم ها قابل توجه نباشد ، داشتن یک شیوه زندگی سالم تر می تواند مزایای مثبت طولانی مدت را برای بدن و ذهن شما به ارمغان بیاورد ، می دانید!
مرحله 1. بدن خود را فعال نگه دارید تا خطر رشد فیبروم را کاهش دهید
آیا می دانید که خانم های ورزشکار کمتر از خانم هایی که تنبل ورزش می کنند ، دچار فیبروم می شوند؟ اگر در حال حاضر در گروه دوم قرار دارید ، سعی کنید تعداد تمرینات را هر روز افزایش دهید. از آنجایی که بدن انسان هنگام ورزش هورمون های مسکن را ترشح می کند ، انجام منظم این تمرینات مزایای مثبتی را برای شما تضمین می کند.
- به طور کلی به همه توصیه می شود هر هفته 150 دقیقه ورزش کنند. شما می توانید این هدف را به 30 دقیقه ورزش در هر روز ، به مدت 5-7 روز در هفته تقسیم کنید.
- واقعاً هیچ چیز شما را مجبور به ورزش شدید نمی کند. اساساً فقط پیاده روی یا نظافت حیاط هر روز می تواند تأثیر مثبت قابل توجهی بر سلامتی شما داشته باشد!
مرحله 2. در صورت لزوم وزن خود را کاهش دهید
در واقع ، زنان دارای اضافه وزن 2-3 برابر بیشتر در معرض رشد فیبروم هستند. علاوه بر این ، اضافه وزن نیز درد ناشی از ظاهر فیبروم را بدتر می کند. به همین دلیل ، شما باید با وزن ایده آل بدن پزشک خود مشورت کنید ، سپس رژیم غذایی مناسب و ورزش را برای رسیدن به این هدف طراحی کنید.
سعی نکنید سریع وزن خود را کاهش دهید یا رژیم غذایی شدید را در پیش بگیرید. هر دو فعالیت خطرناکی هستند و در درازمدت تأثیر مثبتی ندارند ، به ویژه اینکه بیشتر افراد پس از ترک رژیم دوباره وزن خود را افزایش می دهند
مرحله 3. استرس را مدیریت کنید تا از بروز بیماریهای دیگر جلوگیری شود
اگرچه استرس به طور مستقیم به رشد فیبروم کمک نمی کند ، اما می تواند باعث افزایش وزن شود و تولید هورمون کورتیزول را تحریک کند. هر دو عامل ظاهر فیبروم هستند. اگر استرس رژیم غذایی روزانه شما است ، سعی کنید زمان بیشتری را برای استراحت اختصاص دهید تا رشد فیبروم را سرکوب کنید.
- برخی از انواع ورزش هایی که می توانند حداکثر سلامت بدن و ذهن را پشتیبانی کنند عبارتند از یوگا ، مدیتیشن و تمرینات تنفس عمیق. علاوه بر این ، هر سه در کاهش سطح استرس در بدن مثر هستند! فقط 15-20 دقیقه در روز برای انجام یکی از این سه فعالیت اختصاص دهید و مزایای مثبت آن را احساس کنید!
- انجام فعالیت های سرگرم کننده نیز در کاهش استرس م effectiveثر است ، می دانید! بنابراین ، همیشه برای تطبیق سرگرمی ها و علایق خود هر روز وقت بگذارید.
مرحله 4. مصرف الکل را محدود کنید
مشروبات الکلی ، به ویژه آبجو ، می تواند خطر رشد فیبروم را افزایش دهد! به طور خاص ، توصیه نمی شود که بیش از یک نوشیدنی الکل در روز بنوشید و نباید هر روز الکل بنوشید.
روش 3 از 3: انجام طب جایگزین
امروزه چندین نوع روش درمانی گیاهی وجود دارد که ادعا می شود می تواند به درمان فیبروم کمک کند. با این حال ، لطفاً درک کنید که در حالی که آنها دارای پتانسیل نسبتاً خوبی برای موفقیت در جلوگیری از تشکیل فیبروم و/یا کوچک شدن اندازه آنها هستند ، روشهای ذکر شده در زیر به طور کامل آزمایش نشده اند. علاوه بر این ، اثربخشی آن برای هر فرد ممکن است متفاوت باشد. اگر می خواهید یک یا چند مورد از آنها را امتحان کنید ، ابتدا مشورت با پزشک را فراموش نکنید ، خوب!
مرحله 1. از مکمل ویتامین D برای کاهش فیبروم ها استفاده کنید
چندین مطالعه نشان داده اند که دوزهای بالای ویتامین D می تواند به کاهش اندازه فیبروم ها کمک کند. اگرچه هنوز یک مطالعه اولیه است ، این نتایج نشان می دهد که ویتامین D دارای پتانسیل مثبتی برای استفاده به عنوان روشی برای درمان فیبروم است. بنابراین ، سعی کنید روزانه از مکمل ویتامین D استفاده کنید و اثرات آن را مشاهده کنید.
- در واقع بدن برای کوچک کردن فیبروم ها به دوزهای بسیار بالای ویتامین D نیاز دارد. از آنجا که دوز توصیه شده روزانه ویتامین ها تنها 15 میکروگرم است ، در صورت افزایش دوز ، مشورت با پزشک را فراموش نکنید.
- سطح ویتامین D در بدن نیز می تواند از طریق مصرف روزانه غذا افزایش یابد.
مرحله 2. درمان را با استفاده از عصاره چای سبز انجام دهید
می دانید که علاوه بر مصرف آن به شکل چای ، با مصرف عصاره چای سبز به عنوان مکمل نیز می توانید همان مزایا را به دست آورید. از همه مهمتر ، اطمینان حاصل کنید که غلظت عصاره چای سبز در محصول مکمل انتخابی به اندازه کافی متمرکز است ، که حدود 800 میلی گرم در روز است ، که می تواند برای 3-4 ماه مصرف شود.
- به یاد داشته باشید ، عصاره چای سبز همچنین حاوی کافئین است ، بنابراین شما باید آن را فقط صبح و بعد از ظهر مصرف کنید ، نه قبل از خواب شب.
- از آنجا که عصاره چای سبز می تواند با داروهای رقیق کننده خون و مسدود کننده بتا تداخل منفی داشته باشد ، قبل از استفاده از این گزینه ها با پزشک خود فراموش نکنید!
مرحله 3. شناسایی اثربخشی داروهای گیاهی چینی
تا کنون ، داروهای گیاهی چینی ، به ویژه فرمول Guizhi Fuling ، در کوچک شدن فیبروم ها بسیار مثر بوده است. چندین مطالعه در مقیاس کوچک نیز همین نتیجه را بیان می کنند ، می دانید! بنابراین ، امتحان آن ضرری ندارد.
از آنجا که اثربخشی داروهای گیاهی چینی فقط با مطالعات مقیاس کوچک با روشهای آزمایش ناسازگار تأیید شده است ، لطفاً درک کنید که مشروعیت آنها اثبات نشده است ، بنابراین قبل از آزمایش باید ابتدا با پزشک خود مشورت کنید
مرحله 4. سطح استروژن را در بدن با کمک chasteberry کاهش دهید
به یاد داشته باشید که سطح استروژن بیش از حد بالا می تواند باعث رشد فیبروم شود! برای کاهش سطح استروژن و جلوگیری از تشکیل فیبروم ، می توانید مکمل های chasteberry را به صورت قرص یا مایع مصرف کنید.
هر مارک مکمل دوز متفاوتی را توصیه می کند. اما به طور کلی ، مکمل ها به شکل قرص دوز 20-40 میلی گرم در روز را توصیه می کنند ، در حالی که مکمل ها به شکل مایع دوز 40 قطره یا حدود 2 میلی لیتر در روز را توصیه می کنند
مرحله 5. برای تسکین دردهای ظاهر شده ، طب سوزنی را انجام دهید
اگرچه تکنیک های طب سوزنی برای درمان فیبروئیدها اثبات نشده است ، بسیاری از مردم هنوز این کار را انجام می دهند و برای تسکین درد مفید هستند. بنابراین ، اگر درد یا ناراحتی ناشی از رشد فیبروم ها بیشتر و بیشتر آزاردهنده است ، لطفاً آن را امتحان کنید.
همیشه برای اطمینان از کیفیت و ایمنی درمان خود به متخصص طب سوزنی مجرب و دارای مجوز مراجعه کنید
مروری بر پزشکی
اگرچه رشد فیبروم ها می تواند دردناک یا ناراحت کننده باشد ، اما در واقع برای بدن شما بی ضرر است. با این حال ، درمان و/یا جلوگیری از تکرار آن یک واکنش بسیار طبیعی است ، به خصوص اگر این احساس شما را آزار دهد. اگرچه اثربخشی آنها متفاوت است و تضمین نمی شود ، اما هیچ چیز نمی تواند شما را از تلاش برای روش های مختلف درمانی طبیعی برای کوچک کردن فیبروم ها باز دارد. اگر درد و ناراحتی پس از آن برطرف نشد ، لطفاً با پزشک مشورت کنید تا توصیه های درمانی مناسب را دریافت کنید. در صورت عدم موفقیت روشهای درمانی طبیعی ، پزشک دارو تجویز می کند یا اقدامات جراحی جزئی را انجام می دهد.
نکات
- اگر رشد فیبروم مشکلاتی ایجاد می کند ، یکی از رایج ترین روش های درمانی تنظیم سطح هورمون ها در بدن است. به طور خاص ، می توانید از GnRH برای سرکوب تولید هورمون های استروژن و پروژسترون در بدن خود استفاده کنید ، یا می توانید از پروژسترون برای افزایش سطح هر دو استفاده کنید. تا کنون ، این روش برای کوچک کردن فیبروم ها بسیار مثر است.
- پزشک شما همچنین ممکن است روشهای جراحی جزئی را برای برداشتن فیبروم بزرگتر انجام دهد. نگران نباشید ، اکثر این روشها تأثیر بسیار کمی دارند و به زمان بهبودی زیادی نیاز ندارند.
