معده درد می تواند بسیار آزاردهنده باشد. با این حال ، راه های زیادی برای تسکین آن وجود دارد. داروهای بدون نسخه و مواد طبیعی مانند زنجبیل و نعناع می توانند فوراً درد و گرفتگی معده را تسکین دهند. در آینده ، با تغییر رژیم غذایی خود مانند خوردن غذاهای سالم و اجتناب از غذاهای تند یا غذاهایی که می توانند معده شما را تحریک کنند ، می توانید از ناراحتی معده جلوگیری کنید. اگر درد مکرر معده دارید ، با پزشک خود تماس بگیرید تا علل و راه حل های احتمالی را پیدا کند. فعالیت هایی مانند یوگا ، مدیتیشن و ورزش هوازی نیز ممکن است درد معده را تسکین داده و از آن جلوگیری کند.
گام
روش 1 از 3: درد معده را به سرعت از بین ببرید
مرحله 1. اگر زخم دارید ، داروهای ضد اسید بدون نسخه مصرف کنید
با خنثی سازی اسید معده با استفاده از داروهای مختلف می توان بر درد معده غلبه کرد. آنتی اسیدهایی مانند Promag ، Mylanta یا Pepto-Bismol می توانند به پوشش معده و مقابله با اثرات منفی اسید معده کمک کنند. این داروها به صورت قرص یا مایع در دسترس هستند. طبق دستور پزشک یا داروساز خود استفاده کنید.
- برای جلوگیری از ناراحتی معده ، حدود 30 دقیقه قبل از غذا از داروهای مسدود کننده اسید مانند Pepcid Complete استفاده کنید.
- درد معده ناشی از اسید معده ممکن است با احساس سوزش یا سوزش در قفسه سینه همراه باشد که یکی دیگر از علائم سوزش سر دل است.
- آنتی اسیدها می توانند به کنترل سوزش سر دل کمک کنند ، اما علت آن را درمان نمی کنند. توصیه می کنیم با پزشک خود مشورت کنید تا علت سوزش معده را دریابید تا بتوانید در آینده از بروز آن جلوگیری کنید.
مرحله 2. برای تسکین درد معده ناشی از یبوست ، ملین مصرف کنید
اگر علت درد شکم یبوست است ، سعی کنید با استفاده از ملین ها برای تحریک اجابت مزاج با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید. اثرات ملین های بدون نسخه در دوزهای سبک ممکن است فقط در 2-3 روز احساس شود. در همین حال ، ملین های محرک ممکن است سریعتر عمل کنند ، اما ممکن است با عوارض جانبی مانند گرفتگی همراه باشند. طبق دستورالعمل ملین مصرف کنید و از مصرف بیش از دوز توصیه شده خودداری کنید.
- بیش از 2 هفته به طور همزمان از مسهل استفاده نکنید زیرا باعث می شود بدن شما وابستگی را تجربه کند.
- درد معده ای که تجربه می کنید ممکن است ناشی از یبوست باشد اگر همراه با نفخ ، ضعف و بی اشتهایی باشد.
مرحله 3. برای درمان درد ناشی از گاز معده ، یک داروی ضد نفخ بدون نسخه مصرف کنید
پرخوری ، خوردن غذاهای غنی از فیبر و خوردن سریع غذا می تواند باعث نفخ شود. برای غلبه بر این ، از داروهای بدون نسخه که حاوی سیمتیکون هستند استفاده کنید. این ماده فعال به تسریع انتشار گاز از دستگاه گوارش کمک می کند.
- درد معده شما ممکن است ناشی از نفخ باشد اگر همراه با آروغ زدن ، فرت شدن و نفخ و بزرگ شدن معده باشد.
- برای درمان درد شکم ناشی از نفخ ، می توانید از آنزیم های گوارشی نیز استفاده کنید. این آنزیم می تواند به کاهش علائمی مانند درد ، سوزش سر دل ، نفخ و گزش کمک کند.
مرحله 4. برای کاهش سوزش سر دل زنجبیل بنوشید
زنجبیل یک ماده طبیعی است که می تواند هضم غذا را بهبود بخشد و درد معده را کاهش دهد. برای کاهش درد معده چای زنجبیل یا آب طبیعی زنجبیل بنوشید. بهتر است از نوشیدنی های تجاری زنجبیل اجتناب کنید زیرا حاوی زنجبیل زیادی نیستند ، اما قند زیادی دارند.
- برای تهیه آب تزریق زنجبیل ، 8 سانتی متر ریشه زنجبیل را پوست بگیرید و خرد کنید و سپس آن را به حدود 2 لیتر آب آشامیدنی اضافه کنید. اگر می خواهید طعم زنجبیل را متعادل کنید ، لیمو را اضافه کنید. یک شب قبل از نوشیدن ترک کنید.
- همه فواید زنجبیل را برای تسکین درد معده احساس نمی کنند. اگرچه زنجبیل برای درمان ناراحتی معده کاملاً بی خطر و خوشمزه است ، اما برخی از افراد مزایای کمی را تجربه می کنند.
مرحله 5. برای تسکین عضلات معده چای بابونه بنوشید
چای بابونه دارای خواص ضد التهابی است که می تواند به تسکین سوزش معده کمک کند. این چای همچنین می تواند ماهیچه های دستگاه گوارش فوقانی را تسکین داده و در نتیجه معده درد و یبوست خفیف را تسکین دهد. یک کیسه چای بابونه را در حدود 250 میلی لیتر آب بریزید و اجازه دهید 3-4 دقیقه قبل از نوشیدن بماند.
بابونه به عنوان یک آرام بخش نیز مثر است ، بنابراین می تواند به رفع مشکلات دستگاه گوارش نیز کمک کند
مرحله 6. برای کاهش ناراحتی معده از چای نعناع یا نعناع استفاده کنید
نعناع می تواند جریان صفرا را در بدن هموار کند ، در نتیجه درد معده را تسکین داده و از مشکلات معده جلوگیری می کند. برای دریافت دوز بالای نعناع ، چای نعناع بنوشید. از طرف دیگر ، مقداری آب نبات نعناع بخورید. محتوای نعناع در آب نبات ممکن است زیاد نباشد ، اما باید برای معده مفید باشد.
مرحله 7. برای تسکین درد ، یک پد گرم کننده یا بطری آب گرم روی شکم خود قرار دهید
گرما می تواند جریان خون را به سطح پوست افزایش دهد. هنگامی که روی معده قرار می گیرد ، منبع گرما می تواند درد را تسکین داده و ماهیچه ها را تسکین دهد. سعی کنید یک پد گرم کننده یا بطری آب گرم را به مدت 10-20 دقیقه روی شکم خود قرار دهید و ببینید آیا درد معده شما فروکش می کند یا خیر.
- برای جلوگیری از آسیب ، بخاری را مستقیماً روی پوست قرار ندهید.
- اگر پوست شما قرمز یا دردناک است فوراً بخاری را بردارید.
روش 2 از 3: تنظیم رژیم غذایی برای جلوگیری از درد معده
مرحله 1. برای بهبود هضم غذاهای تخمیر شده بخورید
غذاها و نوشیدنی های تخمیر شده حاوی باکتری های خوبی هستند که می توانند به بدن در هضم راحت تر غذا کمک کنند. سعی کنید هر هفته 2-3 وعده از این محصولات را در رژیم غذایی خود قرار دهید تا به دستگاه گوارش کمک کند. غذاها و نوشیدنی های تخمیر شده شامل:
- کفیر ، یک فرآورده شیر تخمیر شده
- کامبوچا ، چای تخمیر شده
- کلم ترش ، کلم تخمیر شده
- میسو ، ماکارونی تهیه شده از سویا تخمیر شده
مرحله 2. مصرف کربوهیدراتهای ساده که به راحتی توسط بدن هضم می شوند را در اولویت قرار دهید
خوردن غذاهایی که هضم آنها دشوار است می تواند درد معده را در دوران نقاهت بدتر کند. برای این کار ، مصرف کربوهیدراتهای ساده مانند برنج و نان را در اولویت قرار دهید. موز و سس سیب نیز به راحتی در معده هضم می شوند.
در دوران نقاهت از غذاهایی که بر دستگاه گوارش سنگین هستند مانند غلات کامل و اسفناج اجتناب کنید
مرحله 3. از غذاهای تند که می توانند مخاط معده را تحریک کنند ، اجتناب کنید
درد معده معمولاً در اثر التهاب مخاط معده ایجاد می شود. بنابراین ، شما باید در انتخاب غذا در دوران نقاهت بیشتر دقت کنید. میان وعده هایی را انتخاب کنید که خیلی چاشنی ندارند. برای اجتناب از مواد ناخواسته ، سعی کنید خودتان را بپزید تا زمانی که از ناراحتی معده خلاص شوید.
غذاهای ملایم برای خوردن عبارتند از ساندویچ بوقلمون یا سینه مرغ بدون چاشنی با برنج
مرحله 4. برای بهبود هضم و تسکین معده ، ماست بخورید
ماست با برچسب "فرهنگ فعال" تعداد باکتری های خوب در دستگاه گوارش را افزایش داده و هضم غذا را بهبود می بخشد. ماست همچنین می تواند درد معده را تسکین داده و نفخ را کاهش دهد. ماست معمولی را انتخاب کنید زیرا برخی میوه ها یا افزودنی ها می توانند معده شما را بدتر کنند.
در صورت امکان ، ماست ارگانیک بخرید تا از ترکیبات اضافی اجتناب کنید
مرحله 5. فیبر کافی بخورید
رژیم غذایی برخی از ما فیبر کمی دارد. نتیجه مشکلاتی مانند یبوست است. غذاهای غنی از فیبر ، از جمله:
- نان گندم کامل
- غلات صبحانه غنی از فیبر
- میوه ها
- سبزیجات
- غذاهای غنی از فیبر. این غذاها شامل ، محصولات غذایی بار ، ماست ، شیرینی و غیره هستند که با فیبر غنی شده اند.
روش 3 از 3: بر درد معده که به طور مکرر عود می کند غلبه کنید
مرحله 1. در صورت داشتن درد مکرر معده به پزشک مراجعه کنید
اگر دردهای مکرر معده دارید ، فوراً به پزشک مراجعه کنید. درد شکم می تواند علامتی از یک مشکل سلامتی باشد که نیاز به درمان فوری ، دارو یا حتی جراحی دارد. علائم دیگری را که ممکن است داشته باشید به پزشک خود در تشخیص علت کمک کنید.
- رژیم غذایی یا تغییر شیوه زندگی خود را که ممکن است باعث مشکلات معده شود ، بگویید.
- پزشک ممکن است یک معاینه فیزیکی انجام دهد و از شما بخواهد که آزمایشات آزمایشگاهی و همچنین رادیولوژی یا آندوسکوپی را انجام دهید.
مرحله 2. برای کاهش درد معده ناشی از استرس ، مدیتیشن را امتحان کنید
مدیتیشن روزانه می تواند استرس کلی را کاهش داده و علائم مربوط به استرس را نیز تسکین دهد. مدیتیشن منظم همچنین می تواند مشکلات معده را به دلیل التهاب و اختلالات گوارشی کاهش دهد. هر روز حداقل 15-20 دقیقه وقت بگذارید و با آرام نشستن و تمرکز بر تنفس آرام در فواصل منظم مدیتیشن کنید.
مکان و زمان آرامی برای مدیتیشن پیدا کنید تا مزاحمتی برای شما ایجاد نشود
مرحله 3. برای افزایش متابولیسم بدن به مدت 30 دقیقه ورزش کنید
ورزش با کاهش استرس و افزایش متابولیسم بدن می تواند به تسکین و جلوگیری از ناراحتی معده کمک کند. برای به حداکثر رساندن مزایای ورزش با شدت متوسط ، حداقل 30 دقیقه وقت بگذارید و 4-5 بار در هفته تمرینات قلبی انجام دهید. فعالیت هایی مانند:
- دویدن
- دوچرخه
- شنا كردن
- اسکیت
- تند راه بروید
- ردیف
- رقصیدن
مرحله 4. حرکات یوگا را امتحان کنید که می تواند به بهبود هضم غذا کمک کند
تمرینات یوگا فواید زیادی دارد ، از جمله رفع استرس و بهبود هضم غذا. برای یادگیری اصول اولیه و امتحان حالت های مختلف ، یک تمرین یوگا مبتدی را در یک باشگاه بدنسازی محلی انجام دهید. یا ، برخی از حرکات اصلی یوگا را خودتان امتحان کنید مانند:
- "Apanasana" ، که به عنوان پشتی دراز کشیده در حالی که زانوها را به مدت 5-10 بار روی سینه خود بغل کرده اید.
- ژست پل ، که روی زمین دراز کشیده است و زانوها را خم کرده و باسن شما را برای کشش حرکت می دهد.
- ژست کودک ، که در حال زانو زدن ، خم شدن و بازوها به جلو است.
نکات
- درد معده می تواند ناشی از تعدادی از مشکلات سلامتی باشد ، از سوزش سر دل ، استرس ، دردهای قاعدگی گرفته تا مشکلات جدی که نیاز به مراقبت پزشکی دارد. اگر درد معده شما شدید است یا علت مشخصی ندارد ، ممکن است نیاز به مراقبت پزشکی داشته باشید.
- اگرچه تحقیقات حمایتی کمی وجود دارد ، اما بسیاری از مردم مزایای آبگوشت استخوان را برای تسکین ناراحتی معده احساس می کنند.
