پاها را مرکز بدن بدانید. پاهای شما قسمتی از بدن شما هستند که شما را مجبور به حرکت و دویدن می کند. بنابراین اگر مانند اکثر مردم هستید و فکر نمی کنید پاهای شما به مراقبت مداوم نیاز دارند ، دوباره فکر کنید. ترک پاشنه پا یکی از شایع ترین مشکلاتی است که در صورت عدم توجه زیاد به پاها ایجاد می شود. اما ناامید نشوید ، فقط با خواندن یک مقاله می توانید پوست پا را به اندازه پوست نوزاد صاف کنید. برای آشنایی بیشتر با نحوه برخورد با پاشنه های آزار دهنده ترک بخوانید.
گام
قسمت 1 از 3: درک علت
مرحله 1. به خاصیت ارتجاعی پوست توجه کنید
پوست اطراف پاشنه پا مستعد خشکی است که با مراقبت نادرست می تواند بدتر شود. اگر پوست بیش از حد خشک باشد ، خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد. این می تواند در نهایت منجر به ترک پاشنه پا و بیماری های دیگر شود.
خشک شدن پوست می تواند در نتیجه آب و هوا رخ دهد ، مانند یک فصل خشک بسیار خشک و/یا یک فصل بارانی سرد
مرحله 2. به مشکل اضافه وزن توجه کنید
اضافه وزن یا بارداری می تواند باعث ایجاد رگ های شدید شود. افزایش وزن باعث افزایش فشار روی پا ، به ویژه پاشنه پا می شود و این اغلب منجر به ایجاد رگ یا بیشتر می شود.
توجه داشته باشید که اضافه وزن باعث بزرگ شدن پاشنه پا می شود که معمولاً باعث ترک خوردن یا جدا شدن پوست از طریق رگ می شود
مرحله 3. برای جلوگیری از درد و مشکلات پا از انواع خاصی از کفش اجتناب کنید
همیشه پوشیدن انواع خاصی از کفش ها یا استفاده نکردن از کفش ها باعث خشک شدن پوست اطراف پاشنه پا می شود. به
- صندل ، کفش با پشت باز و بند ، اغلب مقصر هستند.
- کفش های پاشنه بلند نیز می توانند باعث ناراحتی و خشکی پوست پاشنه پا شوند.
مرحله 4. سعی کنید از ایستادن طولانی مدت در محل کار یا خانه خودداری کنید
این می تواند باعث ایجاد مشکلاتی در پاشنه و پا به طور کلی شود. به
کف سخت می تواند باعث ایجاد مشکل در پا شود ، بنابراین سعی کنید کفش های ارتوپدی بپوشید
مرحله 5. با ژن های خود آشنا شوید
شرایط ژنتیکی تأثیر قابل توجهی روی پوست ، از جمله پوست روی پا دارد. پوست خشک و کفش اشتباه همیشه باعث ترک پاشنه پا برای همه نمی شود. اما اگر مستعد ژنتیکی هستید ، ممکن است به سرعت اتفاق بیفتد. به
مرحله 6. به سلامت عمومی توجه کنید
به عنوان مثال ، دیابت می تواند رطوبت بدن را کاهش دهد و باعث ایجاد یک حالت کلی خشکی پوست شود.
مشکلات تیروئید نیز نشان داده اند که باعث پاشنه پا می شوند
قسمت 2 از 3: تشخیص علائم
مرحله 1. به دنبال شرایط خشک پوست روی پاشنه پا و اطراف آن باشید
پوست خشک به نظر می رسد (مانند پوست در سراسر بدن) ، اما ممکن است علائم تغییر رنگ زرد و/یا قهوه ای را نیز نشان دهد. خشکی و رنگ های مختلف پوست در قسمت داخلی لبه پاشنه به وضوح قابل مشاهده است. به
پوست پاشنه در لمس متوسط تا بسیار خشن و حتی تیز است. به عبارت دیگر ، پوست شما آنقدر رطوبت خود را از دست داده است که می تواند بافت صاف پوست را از بین ببرد
مرحله 2. مراقب درد یا ناراحتی در پا باشید
هنگام ایستادن ، راه رفتن یا دویدن ، پاها و به ویژه پاشنه ها ممکن است ملایم تا بسیار دردناک باشند. درد معمولاً زمانی کاهش می یابد که وزن بدن روی پاها قرار نگرفته باشد.
مرحله 3. به کشتی شکل گرفته روی پاشنه توجه کنید
در برخی موارد ، عروقی را مشاهده می کنید که در لبه پاشنه شکل می گیرد. رگها اساساً تجمع پوست خشک هستند که باعث ضخیم شدن پوست می شوند.
مرحله 4. مراقب خونریزی یا خونریزی در اطراف پاشنه پا باشید
در موارد شدیدتر ، ممکن است متوجه ترشحات خونی در اطراف پاشنه یا ناحیه جوراب شوید. علائم خشکی و ترک خوردگی پوست پاشنه پا را بررسی کنید. به
در صورت ابتلا به دیابت یا بیماری تیروئید ، فوراً با پزشک خود مشورت کنید
مرحله 5. مطمئن شوید که هر روز پای خود را برای هرگونه تغییر در رنگ پوست و ناخن بررسی می کنید
قسمت 3 از 3: شرایط دست زدن
مرحله 1. یک مرطوب کننده بر پایه روغن و/یا مومیایی پاشنه دار پیدا کنید و روزانه از آن استفاده کنید
در حالت ایده آل ، شما باید دو بار در روز ، صبح و قبل از خواب ، پاهای خود را مرطوب کنید. به
- استفاده از کرم یا مومیایی در صبح بسیار مهم است. به یاد داشته باشید ، قبل از شروع به استفاده از پاها ، باید خاصیت ارتجاعی پوست خود را افزایش دهید تا پوست خشک موجود بدتر نشود (و به طور بالقوه از ایجاد پوست خشک جدید جلوگیری کند).
- قبل از خواب مرهم پا بزنید و جوراب نرم بپوشید تا رطوبت در آن قفل شود. همچنین می توانید مومیایی یا کرم را به تنهایی بمالید. اما پوشیدن جوراب به افزودن رطوبت کمک می کند.
- دوست ندارید دست ها چرب شوند؟ نگران نباش. در حال حاضر محصولات مختلفی وجود دارد که متناسب با نیازها و سلیقه های مختلف است. ژل یا کرم را به شکل چوب امتحان کنید تا دستان شما نچسبد.
مرحله 2. در حمام روزانه خود از سنگ پا یا سوهان ناخن استفاده کنید
سنگ پا برای از بین بردن خشکی پوست عمل می کند ، بنابراین پاشنه پا بسیار نرم تر است. توجه داشته باشید که سنگ پا یا ساق پا برای درمان مشکلات خشکی جزئی پوست بسیار عالی است.
- خیساندن پاها به مدت 10 دقیقه در آب گرم باعث نرم شدن پوست شده و استفاده از سنگ پا را مثرتر می کند.
- سعی کنید از سوهان ناخن روی هر دو پای خشک و مرطوب استفاده کنید. این نشان دهنده شرایطی است که سریعتر به این درمان واکنش نشان می دهند.
- این دو درمان را با استفاده از مرطوب کننده دنبال کنید.
مرحله 3. در صورت ترک خوردن پوست یا شروع خونریزی از یک ضد عفونی کننده برای جلوگیری از عفونت پوست استفاده کنید
محل را پانسمان کرده و حداقل دو بار در روز تا زمانی که خونریزی به طور کامل متوقف شود ، آن را عوض کنید.
همیشه دستان خود را قبل از تماس با زخم های باز یا پوست ترک خورده بشویید
مرحله 4. برای توزیع بهتر وزن روی پاشنه پا از یک فنجان پاشنه استفاده کنید
فنجان پاشنه مانع از گسترش پهلوی چربی روی پاشنه می شود. در صورت استفاده روزانه می تواند یک اقدام پیشگیرانه و درمانی بسیار مثر باشد.
مرحله 5. همیشه سعی کنید کفش های بسته و جوراب های با کیفیت خوب بپوشید
به خاطر داشته باشید که کفش هایی که در جلو باز می شوند ، کفش هایی که در عقب باز می شوند و کفش هایی که بند دارند می توانند باعث ایجاد مشکلاتی در پاشنه پا شوند. همیشه جوراب با کیفیت خوب بپوشید و کفش می تواند وضعیت پوست را بهبود بخشد. به
- صندل در استخر و تابستان عالی است ، اما این کار را در تمام طول سال انجام ندهید.
- زنان باید استفاده از کفش پاشنه بلند را بیش از 7 سانتی متر محدود کنند.
مرحله 6. اگر محدوده سالمی ندارید سعی کنید وزن خود را کاهش دهید
اضافه وزن معایب زیادی دارد و اضافه بار پاها یکی از آنهاست. کاهش فشار بر پاشنه پا بر پوست اطراف آن تأثیر مثبت دارد.
مرحله 7. به پزشک متخصص اطفال (متخصص پا) مراجعه کنید
اگر وضعیت شما هیچ نشانه ای از پیشرفت درمان های فوق را نشان نمی دهد ، ممکن است زمان مراجعه به یک متخصص مراقبت های بهداشتی فرا رسیده باشد. متخصص با توجه به شرایط شما درمان خاصی را توصیه می کند.
هشدار
- برای درمان ترک پاشنه پا از قیچی استفاده نکنید.
- در صورت عدم اطمینان از وضعیت خود ، همیشه با پزشک مشورت کنید.
- مقدار زیادی آب بنوشید تا بدن و پاهایی که باز می شوند هنوز مایعات دریافت کنند.
- اگر مبتلا به دیابت و/یا مشکلات تیروئید هستید ، قبل از امتحان هر یک از درمانهای بالا با پزشک خود مشورت کنید.
