قسم خوردن چیزی است که تبدیل شدن به یک عادت آسان است ، اما اجتناب از آن دشوار است. اگر جدیت در توقف فحش دادن و فحش دادن دارید ، قطعاً می توانید این کار را انجام دهید. مقاله زیر را بخوانید تا بدانید چگونه از کلمات تند استفاده نکنید.
گام
روش 1 از 3: خودآگاه باشید و برنامه ریزی کنید
مرحله 1. دلایلی را که می خواهید قسم خوردن را متوقف کنید مشخص کنید
استفاده از کلمات تند می تواند نشان دهنده بد (شخصیت) شما باشد. در بسیاری از فرهنگ ها ، افرادی که مرتباً فحش می دهند یا کلمات تند می گویند ، غیرمتمدن ، بی تربیت ، بی احترام ، نابالغ و غیره تلقی می شوند. در صورت فحش زیاد ، می توانید از سایت های مختلف اجتماعی مسدود شوید. علاوه بر این ، اگر به دیگران کلمات تند می گویید ، می توانید یک قلدر بی ادب با مزخرف محسوب شوید. بنابراین ، دلایل زیادی وجود دارد که شما باید کلمات خود را کنترل کنید. مدتی وقت بگذارید و در نظر بگیرید که چرا باید قسم خوردن را متوقف کنید ، و همچنین تأثیر کنترل گفتار بر روابط و تصویر شما در نظر دیگران چیست.
مرحله 2. هنگام قسم خوردن توجه کنید
عوامل محرک و عادات بد را شناسایی کنید. یک دفترچه و قلم تهیه کنید و یک هفته وقت بگذارید و قسم خوردن خود را بنویسید. معمولا چه زمانی بیشترین قسم را می خورید؟ آیا هنگامی که با افراد خاصی هستید یا در مکان های خاصی هستید قسم می خورید؟ همچنین به محرک های اطراف خود توجه کنید. آیا وقتی در ترافیک گیر می کنید اغلب قسم می خورید؟ یا وقتی با مشتری عصبانی تلفنی صحبت می کنید؟ یا شاید وقتی احساس افسردگی ، ناراحتی یا عصبانیت می کنید؟ کلمات و موقعیت های سختی را که باعث شد در یک هفته قسم بخورید بنویسید. به این ترتیب از رفتار خود آگاه خواهید شد. این آگاهی اولین گامی است که برای تغییر عادت باید برداشته شود.
مرحله 3. کمک بگیرید (اختیاری)
به دوستان خوب یا قابل اعتماد یا اعضای خانواده بگویید که می خواهید از فحش دادن دست بردارید و به کمک آنها نیاز دارید. از آنها بخواهید در صورت شروع به فحش دادن به شما یادآوری کنند.
اگر این مرحله را دنبال می کنید ، توجه داشته باشید که ممکن است مورد انتقاد قرار بگیرید. از ابتدا تعیین کنید که آیا آمادگی برخورد با چنین پاسخی را دارید یا خیر. اگر نه ، این مرحله را رد کنید. با این حال ، اگر واقعاً به کمک احتیاج دارید ، مطمئن شوید که از آنها به خاطر انتقاد یا توبیخ خود عصبانی نیستید. به هر حال ، آنها شما را سرزنش می کنند تا به شما کمک کند عادت بد خود را ترک کنید
مرحله 4. راه های دیگری را برای بیان خود بیابید
در پایان هفته مشاهده ، یک ساعت به خواندن اطلاعات نوشته شده در دفترچه اختصاص دهید. پس از آن ، به غیر از قسم خوردن ، کار دیگری پیدا کنید. همچنین به دنبال راه های سالم تر دیگری برای بیان احساسات خود باشید.
- به جای گفتن "شما یک مدیر **** هستید!" ، سعی کنید بگویید "من از مدیریت فعلی بسیار ناراحت هستم" یا چیزی مشابه. توجه کنید که وقتی فحش نمی دهید ، افکار و احساسات شما چقدر قوی و مورد استقبال قرار گرفته اند.
- شما همچنین می توانید کلمات تند را با کلماتی که بیشتر "خنثی" هستند جایگزین کنید ، مانند "انجی" ، "شدید" ، "اوچ" ، "اوالاه" ، "یاسلام" و غیره.
روش 2 از 3: قدم های کوچک برای شروع
مرحله 1. از کوچک شروع کنید
تغییر شیوه بیان خود را شروع کنید ، اما در موارد کوچک. تغییر چیزهای کوچک بهترین راه برای ایجاد عادت های جدید است. مکان یا موقعیتی را برای بهبود تعیین کنید. به عنوان مثال ، می توانید در هنگام رانندگی یا هنگامی که با برادرزاده خود هستید فحاشی را متوقف کنید. فقط ابتدا یک موقعیت را انتخاب کنید و هفته اول خود را بدون قسم خوردن در آن شرایط زندگی کنید.
هنگامی که شما (یا دوستان و اقوامی که به شما کمک می کنند) متوجه می شوید که در این موقعیت قسم می خورید ، سعی کنید عذرخواهی کنید و جمله قبلی را بدون تند بودن تکرار کنید. هرچقدر هم ناخوشایند به نظر برسد ، تمرین صحبت کردن بدون استفاده از کلمات تند تنها راه حل عادات بد شماست
مرحله 2. خودتان را تنبیه کنید
سعی کنید "شیشه قسم" تهیه کنید. با این کوزه ، هر بار که قسم می خورید ، باید ده هزار روپیه در آن بریزید. اکنون ، برای مفید بودن شیشه ، باید کاملاً بی میل باشید تا پولی را که جمع کرده اید از دست بدهید. از این گذشته ، از دست دادن ده هزار روپیه معمولاً از نظر احساسی کمتر "دردناک" است که باعث می شود عادت بد خود را ترک کنید ، به خصوص اگر پول جمع آوری شده را به یک دوست یا موسسه خیریه می دهید. در عوض ، پولی را که جمع آوری می کنید برای چیزهایی که از آنها متنفر هستید ، مانند خرید محصولات از خواننده هایی که از آنها متنفر هستید ، بدهید. به عنوان مثال ، اگر خواننده A را دوست دارید اما از خواننده B متنفر هستید ، از تمام پول خود برای خرید سی دی موسیقی خواننده B استفاده کنید ، اگر اغلب با برادر خود دعوا می کنید ، تمام پولی را که برای او جمع آوری می کنید ، بدهید. در حال حاضر ، شما باید سخت تلاش کنید تا استفاده از زبان خود را بهبود بخشید.
مرحله 3. به خودتان هدیه دهید
هنگامی که به هدف خود در هفته رسیدید (به عنوان مثال در مقابل برادرزاده خود قسم ندهید) ، از خود لذت ببرید. می توانید از یک عصر به تنهایی لذت ببرید ، فیلم تماشا کنید ، یک کتاب خوب بخرید ، از ماساژ لذت ببرید و موارد دیگر.
روش 3 از 3: به چالش ها و تمرینات بیفزایید
مرحله 1. چالش خود را گسترش دهید
پس از اتمام بستن دهان خود برای یک موقعیت (به عنوان مثال قسم ندادن در مقابل خواهرزاده خود) ، وضعیت جدیدی را اضافه کنید که برای هر هفته نیاز به اصلاح دارد.
- برای مثال ، اگر موفق شدید یک هفته جلوی خواهرزاده خود قسم نخورید ، هفته بعد سعی کنید وقتی در زمین بازی هستید قسم نخورید.
- اگر در دستیابی به اولین هدف خود موفق نشدید ، این بدان معناست که چالش شما هنوز خیلی بزرگ است. چالش را آسان کنید. به عنوان مثال ، به جای پرهیز از فحش دادن در مقابل خواهرزاده خود ، اهداف کوچکتری را تعیین کنید ، مانند عدم قسم خوردن قبل از ساعت 10 صبح یا قسم ندادن هنگام سفارش غذا از طریق سرویس رانندگی. زمان ها و موقعیت هایی را که می توانید کنترل کنید تعیین کنید ، سپس چالش های خود را هفته به هفته توسعه دهید.
مرحله 2. صبر را تمرین کنید
کلید موفقیت شما در انتخاب موقعیتی است که مدیریت آن آسان است و یک دوره زمانی برای بهبود عادات شما نهفته است. اگرچه زمان می برد ، اما می توانید به آرامی عادت فحش دادن خود را کنار بگذارید. در واقع ، ممکن است سالها طول بکشد تا قسم خوردن به عادت شما تبدیل شود. انجام خودسازی همیشه سخت است ، اما ارزش تلاش را دارد.
