انگشتان متورم معمولاً در اثر جراحت یا ادم ایجاد می شوند ، شرایطی که در آن تجمع مایع در یک قسمت از بدن وجود دارد. ادم می تواند در دست ها ، پاها و مچ دست ایجاد شود. ادم می تواند به دلیل بارداری ، دارو یا سایر شرایط پزشکی مانند مشکلات کلیوی ، عوارض در سیستم لنفاوی یا نارسایی احتقانی قلب رخ دهد. در اینجا چند پیشنهاد برای کاهش تورم انگشتان ذکر شده است.
گام
قسمت 1 از 2: تشخیص تورم شما
مرحله 1. توجه داشته باشید که تورم می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود
با درک دلایل پزشکی علت ، می توانید درمان مناسب برای درمان تورم را تعیین کنید.
- تورم ناشی از آسیب به آسیب یکی از عواملی است که اغلب باعث تورم می شود. مایعات ، از جمله خون ، در ناحیه آسیب دیده جمع شده و باعث تورم در آن ناحیه می شود. با استفاده از کمپرس سرد روی ناحیه (بنابراین رگ های خونی منقبض می شوند) ، آن را درمان کنید ، سپس یک کمپرس گرم بمالید (این کار به حذف مایع کمک می کند).
- اگر کبودی یا جراحت شما بیش از دو هفته طول کشید ، تورم بدتر یا بدتر شد یا علائم عفونت پوستی را مشاهده کردید ، فوراً به پزشک خود مراجعه کنید.
مرحله 2. همچنین موارد دیگری را که می توانند باعث تورم شوند ، بدانید
موارد زیر نیز باید مورد توجه قرار گیرد.
- تورم ناشی از واکنش آلرژیک به هنگامی که حساسیت ایجاد می شود ، بدن شما هیستامین را در جریان خون شما آزاد می کند. برای کاهش تورم ، می توانید آنتی هیستامین مصرف کنید. اگر بعد از واکنش آلرژیک دچار مشکل شدید در تنفس شدید ، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
- تورم ناشی از چاقی به چاقی باعث می شود سیستم لنفاوی بدن کندتر عمل کند و باعث ایجاد ادم در دست و پا می شود. اگر فکر می کنید تورم شما به دلیل چاقی است ، برای برنامه کاهش وزن با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
- تورم ناشی از عفونت به به عنوان مثال ، دستان شما ممکن است علائم سندرم تونل کارپ یا سلولیت را احساس کنند. عفونت باکتریایی که باعث بیماری در دستان شما می شود وارد جریان خون و غدد لنفاوی شما می شود ، بنابراین بسیار مهم است که در صورت مشکوک بودن تورم ناشی از عفونت به دنبال کمک پزشکی باشید.
قسمت 2 از 2: درمان انگشتان متورم
مرحله 1. انگشت متورم را حرکت دهید
با حرکت دادن انگشت می توانید مایع را به داخل قلب پمپ کنید. با حرکت انگشت ، خون به ناحیه اطراف انگشت جاری می شود و فشار مورد نیاز برای پمپاژ مایع تجمع یافته را تحریک می کند. حرکاتی که می توانید انجام دهید بسیار ساده هستند ، مانند تایپ کردن ، خم شدن انگشتان دست یا استفاده از دست هنگام لباس پوشیدن یا آماده سازی صبحانه. حرکتی که روی انگشت انجام می دهید به تدریج تورم انگشت را کاهش می دهد.
- اگر زمان ورزش یا حرکت ندارید ، هر روز 15 دقیقه پیاده روی آرام داشته باشید. پیاده روی 10-15 دقیقه ای باعث افزایش گردش خون در بدن شما می شود. هنگام راه رفتن ، دستان خود را بالا یا پایین بچرخانید.
- افرادی که چاق هستند بیشتر دچار ادم می شوند زیرا سیستم لنفاوی آنها کندتر عمل می کند. وقتی سیستم لنفاوی بدن انسان به طور م worksثر کار کند ، تورم کاهش می یابد. شما می توانید سیستم لنفاوی خود را با افزایش فعالیت بدنی ، ورزش ، پر کردن رژیم غذایی خود از میوه ها ، سبزیجات و پروتئین تازه و نوشیدن آب بیشتر م effectiveثرتر کنید.
مرحله 2. دست ها و انگشتان خود را بالا بیاورید
تورم همچنین می تواند به دلیل گردش خون ضعیف یا جمع شدن خون در دستان شما رخ دهد. با بالا بردن دست ، خون راکد به آرامی به بدن شما باز می گردد.
- انگشتان و انگشتان متورم را به بالای قلب خود برده و آنها را برای درمان ادم متوسط شدید به مدت 30 دقیقه نگه دارید. پزشکان همچنین توصیه می کنند هنگام خواب دست خود را روی قلب بگذارید.
- برای کاهش تورم جزئی ، دست و انگشتان خود را برای مدت کوتاهی در حالت بلند نگه دارید.
- سعی کنید دستان خود را از بالای سر بلند کرده ، کف دست ها را به هم متصل کرده و آنها را به پشت سر خود پایین بیاورید. سر خود را به عقب خم کنید تا فشار روی دستان در هم تنیده شما ایجاد شود. پس از 30 ثانیه ، دستان خود را رها کرده و آنها را تکان دهید ، سپس این عمل را چند بار تکرار کنید.
مرحله 3. انگشت متورم را ماساژ دهید
قسمت متورم انگشت را محکم ماساژ دهید. ماساژ ماهیچه ها و جریان خون را در انگشت شما تحریک می کند ، در نتیجه به شما کمک می کند مایعی را که در انگشت شما جمع شده است خارج کنید.
- از ماساژ دست و پا استفاده کنید. هزینه این سرویس گران نیست.
- دستان خود را ماساژ دهید. از انگشت شست و سبابه یک دست برای محکم کردن دست دیگر استفاده کنید. دست دیگر را با استفاده از انگشت شست و سبابه خود ماساژ دهید و آن را از قسمت کف دست تا نوک انگشتان خود فشار دهید. این کار را تا زمانی که همه انگشتان خود را ماساژ داده اید تکرار کنید ، وقتی کارتان تمام شد ، دست دیگر را ماساژ دهید.
مرحله 4. دستکش فشاری بپوشید
دستکش فشاری به دست و انگشتان فشار وارد می کند و تجمع مایعات را کاهش می دهد.
مرحله 5. مصرف نمک را کاهش دهید
نمک باعث می شود بدن آب و مایعات بیشتری در خود نگه دارد و می تواند بر انگشتان شما نیز تأثیر بگذارد. با کاهش مصرف نمک ، احتمال احتباس مایعات اضافی را کاهش می دهید. اگر احساس می کنید غذا با نمک کمی تند است ، از ادویه های دیگر برای افزودن طعم به غذا استفاده کنید.
مرحله 6. دمای اتاق را در خانه یا محل کار خود حفظ کنید
دمای متوسط گردش خون روان تری را فراهم می کند. با ثابت نگه داشتن دمای اتاق ، می توانید تورم انگشتان خود را که ناشی از تغییرات شدید دمای اتاق است کاهش دهید.
- طبق مطالعات انجام شده ، حمام و کمپرس گرم باعث افزایش تورم ، از جمله تورم انگشتان می شود.
- تماس مستقیم بین تورم و دمای سرد نیز می تواند تورم را افزایش دهد. با این حال ، اگر تورم ناشی از کبودی (نه تجمع مایع) باشد ، فشردن تورم با چیزی سرد (مانند یک تکه یخ پیچیده در پارچه) تورم را کاهش می دهد.
مرحله 7. دارو را مصرف کنید
داروهایی مانند دیورتیک ها معمولاً به اندازه کافی خوب عمل می کنند تا احتباس مایعات را در بیماران مبتلا به ادم و تورم کاهش دهند. با مصرف دارویی که پزشک تجویز کرده است ، تورم انگشت شما برطرف می شود.
نکات
راهی برای کاهش درد تورم وجود دارد: انگشت اشاره ، سپس انگشت وسط ، انگشت حلقه ، انگشت کوچک و انگشت شست را بکشید. این کار درد انگشت شما را کاهش می دهد ، از جمله اگر درد ناشی از سندرم تونل کارپال باشد
هشدار
- اگر تورم پس از مدت طولانی بهبود نیافت و علائمی از بهبودی مشاهده نشد یا به نظر می رسد تورم بدتر می شود ، فوراً به پزشک مراجعه کنید. ادم شدید یا طولانی مدت می تواند نشانه بیماری شدیدتری مانند تومور ، نارسایی قلبی یا سایر مشکلات سلامتی باشد که نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد.
- زنان باردار قبل از مصرف هر نوع دارویی برای کاهش تورم دست یا انگشتان باید از پزشک مشورت کنند. به زنان باردار توصیه نمی شود از داروهای دیورتیک استفاده کنند.
چیزهایی که شما نیاز دارید
- دستکش فشاری
- ادرار آور
