استفاده از نخ دندان ، نخ دندان معروف ، هر روز به خلاص شدن از شر مواد غذایی ، پلاک و کثیفی هایی که مسواک نمی تواند به آنها برسد ، کمک می کند. این به حفظ سلامت دندان ها و لثه ها کمک می کند. علاوه بر این ، نخ دندان کشیدن می تواند از بوی بد دهان جلوگیری کند. در ابتدا معمولاً افراد نخ دندان کشیدن را با مشکل مواجه می کنند ، اما در نهایت به لطف تمرین به آن عادت می کنند. با یادگیری نحوه نگه داشتن نخ دندان ، سپس از آن برای تمیز کردن دندان های خود استفاده کنید. در نهایت ، برای حفظ سلامت دندان ها ، از نخ دندان استفاده کنید.
گام
قسمت 1 از 3: نگه داشتن نخ دندان
مرحله 1. نخ دندان (نخ دندان) را به طول 45-60 سانتی متر برش دهید
شما به نخ نیاز دارید که به اندازه کافی بلند باشد تا بتوان آن را راحت نگه داشت. علاوه بر این ، هنگام تعویض دندان ها باید از قسمت جدیدی از نخ استفاده کنید ، بنابراین اگر از نخ بلند استفاده می کنید ، راحت تر خواهد بود.
با این حال ، کوتاه بودن نخ نخ مهم نیست. در صورت نیاز می توانید به سادگی نخ جدید را بکشید
مرحله 2. انتهای نخ را دور انگشت وسط بپیچید
با یک دست شروع کنید ، سپس با دست دیگر کار کنید. روی هر انگشت وسطی چند تکه گشاد درست کنید تا نخ محکم شود. با این حال ، نخ را آنقدر محکم نپیچید که به پوست آسیب برساند یا جریان خون قطع شود. بانداژ باید روی انگشت شل و راحت باشد.
اگر احساس می کنید نخ خیلی محکم پیچیده شده است ، آن را باز کرده و دوباره امتحان کنید
مرحله 3. یک قسمت 2.5-7.5 سانتی متری نخ را بین انگشت شست و اشاره نگه دارید
برای گرفتن نخ از انگشت شست و سبابه هر دست استفاده کنید و حدود 2.5 تا 7.5 سانتی متر فاصله بین دستان خود بگذارید. این قسمتی از نخ است که برای تمیز کردن دندان ها استفاده می شود. هنگام تمیز کردن دندان ها ، انگشتان خود را در امتداد نخ استفاده می کنید تا قطعه جدید نخ جدا شود.
فاصله نخ ها را که برای شما راحت است تعیین کنید. اگر ترجیح می دهید از قسمت های بزرگ نخ استفاده کنید ، خیالتان راحت باشد که بین نخ های خود فضای بیشتری بگذارید
قسمت 2 از 3: تمیز کردن دندان ها
مرحله 1. با دندانهای مرکزی بالا شروع کنید ، سپس به طرفین حرکت کنید
عادت کنید که با دو دندان جلویی شروع کنید. سپس ، هر طرف دهان را یکی یکی تمیز کنید تا ردیف بالای دندان ها تکمیل شود. همیشه ابتدا همان طرف را تمیز کنید تا به عادت تبدیل شود.
برای اطمینان از دست ندادن دندان ، هر بار از نخ دندان استفاده کنید
نکته:
به عنوان مثال ، می توانید بین دو دندان جلویی شروع کنید ، سپس به راست ادامه دهید. در این صورت ، بین دو دندان جلو برگردید و به سمت چپ تمیز کنید.
مرحله 2. نخ را تا جایی که ممکن است به فاصله بین دندان ها بکشید
هنگام گذاشتن نخ دندان مراقب باشید. هنگامی که نخ را به شکاف دندان می کشید ، کمی بچرخید. سپس ، آن را به آرامی زیر لثه ها بکشید.
نخ را زیر لثه ها نکشید زیرا این کار باعث صدمه و حتی خونریزی آنها می شود. مطمئن شوید که نخ را به آرامی حرکت می دهید زیرا به زیر لثه می رود
مرحله 3. نخ را به شکل C دور دندان ها بپیچید
به این ترتیب ، شما می توانید به کناره های دندان های خود برسید تا بتوانند تا آنجا که می توانند تمیز شوند. نخ دندان را به بالا و پایین دندان های خود حرکت دهید ، تا زمانی که به پایه دندان برسد زیر لثه قرار بگیرد. تا جایی که احساس راحتی می کنید تمیز کنید.
تمیز کردن فضای زیر لثه بسیار مهم است که به محافظت از دندان ها و لثه ها کمک می کند. با این حال ، آنقدر عمیق نروید که باعث درد شود
مرحله 4. 8 تا 10 برس را با نخ در هر طرف دندان انجام دهید
نخ دندان را چندین بار بالا و پایین ببرید. نخ را در کنار دندان ها بمالید تا تمیز شوند. این مرحله به خلاص شدن از شر بقایای غذا و پلاک چسبیده به دندان کمک می کند.
اگر هنوز بین دندان های خود غذا یا زباله احساس می کنید ، از نخ جدید استفاده کنید و دوباره آن ناحیه را تمیز کنید
مرحله 5. برای هر دندان از یک تکه نخ تازه استفاده کنید
انگشتان خود را بکشید تا قسمتی از نخ که برای تمیز کردن دندان ها استفاده می شود هنوز تازگی داشته باشد. اگر قبلاً از یک قطعه نخ دندان استفاده کرده اید ، قسمت جدیدی از نخ را از قرقره روی انگشت وسط خود باز کنید. این امر باعث می شود که دندان های خود را هر بار با یک قسمت نخ جدید تمیز کنید تا نتیجه مطلوب تری به دست آورید.
در صورت تمام شدن نخ نخ ، نخ جدید را از بسته نخ خارج کنید. با این حال ، معمولا این لازم نیست
نکته:
ممکن است دچار خونریزی در لثه ها شوید. این اولین باری است که از نخ دندان استفاده می کنید و پس از چند روز از بین می رود. اگر لثه های شما پس از 3-5 روز نخ دندان مداوم همچنان خونریزی می کنند ، بهتر است به دندانپزشک مراجعه کنید تا از سلامت لثه های خود مطمئن شوید. به احتمال زیاد مشکلی وجود ندارد ، اما بهتر است مراقب باشید.
مرحله 6. پشت مولرها را فراموش نکنید
به پشت دهان خود برسید تا بتوانید نخ را دور دندان های آسیاب پشت بپیچید. نخ را برای تمیز کردن آن به پشت دندان منتقل کنید. مطمئن شوید که پشت مولرها را در هر طرف ردیف بالا و پایین تمیز کرده اید.
بیماری لثه و پوسیدگی دندان در دندان های عقب شایع است زیرا دسترسی به آنها دشوار است. تمام تلاش خود را برای تمیز کردن این قطعات بکنید
مرحله 7. دندانهای پایینی را پس از اتمام دندانهای بالا تمیز کنید
مانند ردیف بالای دندان ها ، تمیز کردن را از وسط شروع کنید ، سپس به طرفین ادامه دهید. مطمئن شوید که سفارش هر بار یکسان است. ایده خوبی است که از ترتیب مسواک زدن دندان های بالایی خود برای تسهیل تبدیل شدن به یک عادت تقلید کنید.
سعی کنید هر بار دندانهای خود را به همان روش تمیز کنید
مرحله 8. پس از اتمام کار دهان خود را با دهانشویه یا آب بشویید
پس از مسواک زدن ، دهان خود را بشویید تا از شر باقی مانده های دهان خود خلاص شوید. این مرحله همچنین به احساس شادابی و تمیزی دهان کمک می کند.
- از دهانشویه کلرهگزیدین برای از بین بردن انواع باکتری ها و ایجاد یک پوشش محافظ بر روی لثه و نخ دندان استفاده کنید.
- دهانشویه فلوراید محافظت بیشتری در برابر حفره ها ایجاد می کند.
قسمت 3 از 3: حفظ سلامت دهان و دندان
مرحله 1. قبل از خواب یکبار نخ دندان بکشید
شما فقط باید یک بار در روز نخ دندان بکشید ، و ترجیحاً نه بیشتر برای جلوگیری از آسیب رساندن به لثه ها. بهتر است شب ها قبل از خواب از نخ دندان استفاده کنید. به این ترتیب بقایای غذا و پلاک یک شبه روی دندان شما نمی ماند.
اگر بین دندان های خود بقایای غذا پیدا کردید ، بهتر است از نخ دندان اضافی برای تمیز کردن آنها استفاده کنید
مرحله 2. قبل از مسواک زدن دندان ها را تمیز کنید تا دندان ها تمیزتر شوند
هنگام استفاده از نخ دندان ، بقایای غذا و پلاک روی دندان های خود را شل می کنید. قبل از مسواک زدن باید از نخ دندان استفاده کرد تا تمام بقایای غذا و پلاک بین دندان ها به طور کامل برداشته شود. این مرحله باعث می شود دندان های شما تمیزتر شود.
دندانپزشکان هنگام استفاده از نخ دندان توصیه های متفاوتی ارائه می دهند. بسته به نیاز شما ، گاهی اوقات توصیه می شود بعد از مسواک زدن از نخ دندان استفاده کنید
تغییر:
ممکن است ترجیح دهید پس از مسواک زدن ، نخ دندان بکشید تا پلاک یا بقایای مواد غذایی باقی مانده را از بین ببرید. مهم نیست که می خواهید بعد از مسواک زدن از نخ دندان استفاده کنید. هنوز مزایای آن را احساس خواهید کرد.
مرحله 3. اگر نخ دندان کشیدن برای شما بسیار مشکل است ، گزینه های دیگر نخ دندان را امتحان کنید
استفاده از نخ دندان برای سلامت دهان و دندان بسیار مهم است بنابراین باید هر روز انجام شود. با این حال ، ممکن است برای درست کردن آن مشکل داشته باشید. خوشبختانه ، چندین محصول وجود دارد که می توانند به شما در نخ دندان کشیدن کمک کنند ، به عنوان مثال:
- نگهدارنده های نخ ، که چوب های Y شکل هستند و نخ دندان را نگه می دارند. اگر در نگه داشتن نخ دندان مشکل دارید ، این ابزار مفید است.
- "Superfloss" ، که در فضاهای بزرگ گسترش می یابد و منقبض می شود تا در فضاهای کوچک جا بگیرد. اگر فاصله بین برخی از دندانهای شما به اندازه کافی زیاد باشد ، این ابزار مفید است.
- نخ کش نخ تمیز کردن دندان ها را برای شما آسان می کند.
- اسپری های نخ دندان دندان های شما را با آب مرطوب می کند تا خاک را از بین ببرد ، اما آنها نمی توانند جایگزین نخ دندان شوند.
نکات
- همیشه قبل از خواب دندان های خود را مسواک بزنید و نخ دندان بکشید تا سالم بمانید.
- اگر نخ دندان معمولی را دوست ندارید ، می توانید نخ طعم دار مانند نعناع یا آدامس بجوید.
- طبیعی است که لثه های شما در اولین باری که از نخ دندان استفاده می کنید خونریزی کنند. با این حال ، لثه ها بعد از چند روز استفاده دیگر نباید خونریزی کنند. در صورت خونریزی لثه ها به پزشک مراجعه کنید.
- اگر از بریس ، بریج یا سایر لوازم دندانپزشکی استفاده می کنید ، از دندانپزشک یا دندانپزشک خود در مورد روش مناسب مسواک زدن و نخ دندان کشیدن بپرسید.
- در بیشتر موارد ، دندانپزشک می تواند تشخیص دهد که شما از نخ دندان استفاده می کنید یا خیر. این به این دلیل است که بقایای غذا و پلاک به دندان می چسبد و مشکلات دندانی ایجاد می کند.
- دست های خود را قبل و بعد از نخ دندان کشیدن بشویید.
- در صورت مشکل داشتن نخ دندان بین دندان های خود ، از نخ دندان موم دار استفاده کنید.
هشدار
- از یک تکه نخ دندان بیش از یکبار استفاده نکنید. این نخ شکسته می شود و بسیاری از باکتری ها را در خود نگه می دارد بنابراین دیگر مثر نیست.
- اگر لثه های شما بعد از کشیدن نخ دندان درد می کند ، سعی کنید به آرامی در دو طرف دندان های خود ماساژ دهید.
- اگر خونریزی شدید بود یا بعد از هفته اول ادامه یافت ، فوراً با دندانپزشک خود تماس بگیرید. خونریزی لثه می تواند ناشی از سایر شرایط پزشکی باشد.
