در حالی که رشد ناخن در 5 روز نمی تواند تسریع شود ، می توانید کارهای متعددی را انجام دهید تا از آن حداکثر استفاده را ببرید. تقویت و محافظت از ناخن ها رشد آنها را آسان تر می کند. علاوه بر این ، شما همچنین می توانید به مراقبت خوب از ناخن های خود برای بهبود سلامت آنها عادت کنید. اگر مکرراً ناخن های خود را می جوید ، می توانید از چند راه پیشگیری کنید.
گام
روش 1 از 3: تقویت و محافظت از ناخن ها
مرحله 1. از سفت کننده ناخن استفاده کنید
ممکن است لازم باشد از سفت کننده ناخن برای تقویت و محافظت از ناخن در هنگام رشد استفاده کنید. سفت کننده ناخن می تواند از ترک خوردن ، شکستن ناخن ها و در نتیجه نیاز به کوتاه شدن آنها قبل از رسیدن به طول دلخواه جلوگیری کند.
- به خاطر داشته باشید که تا زمانی که از محصول سفت کننده استفاده می کنید ناخن های شما سفت می شوند. پس از از بین رفتن اثر ، ناخن ها به حالت اولیه خود باز می گردند. برای حفظ استحکام ناخن ها روزانه از سفت کننده ناخن استفاده کنید.
- سفت کننده ناخن فقط باید به عنوان یک راه حل کوتاه مدت استفاده شود در حالی که درمان طولانی مدت را برای بهبود استحکام طبیعی ناخن ها ارائه می دهید.
مرحله 2. برای محافظت از ناخن های خود در برابر هوای سرد و مواد شیمیایی ، دستکش بپوشید
علاوه بر استفاده از لوسیون ، به یاد داشته باشید که همیشه در هنگام فعالیت در فضای باز در هوای سرد دستکش بپوشید. همچنین ، هنگام کار با انواع مواد شیمیایی ، از محصولات تمیز کننده خانگی گرفته تا تجهیزات نقاشی ، بسته به موقعیتی که دارید ، دستکش لاتکس یا دستکش ضخیم بپوشید. استفاده از دستکش از شکستن ناخن ها جلوگیری می کند.
مرحله 3. از ناخن ها در برابر تماس طولانی مدت با آب محافظت کنید
ناخن های خود را برای مدت طولانی در آب غوطه ور کنید ، چه در حال شستن ظرف ها هستید و چه در حال شنا ، می تواند آنها را ضعیف کرده و با رشد طولی مستعد شکستگی شوند. در نتیجه ، مجبور خواهید بود ناخن های خود را بیشتر مرتب کنید.
اگر ناخن های شما به اندازه کافی بلند هستند ، مطمئن شوید که آنها را با قرار گرفتن در معرض آب ، به عنوان مثال با پوشیدن دستکش هنگام شستن ظروف ، محافظت می کنید
مرحله 4. رژیم متعادل را دنبال کنید
ممکن است شما بیش از مقدار کافی پروتئین برای بدن مصرف کرده باشید. بنابراین ، تا زمانی که کمبود پروتئین ندارید ، برای رشد ناخن ها نیازی به افزودن پروتئین به رژیم غذایی خود ندارید. در حقیقت ، مصرف بیش از حد پروتئین می تواند منجر به چاقی ، تسریع آسیب کلیه و احتمالاً منجر به دیابت شود.
برای داشتن ناخن های قوی ، سعی کنید از انواع غذاهای سالم مانند میوه ها ، سبزیجات ، پروتئین کم چرب ، غلات کامل و محصولات لبنی کم چرب استفاده کنید
مرحله 5. مکمل بیوتین را امتحان کنید
بیوتین می تواند به تقویت ناخن های شکننده کمک کند تا به راحتی نشکنند. مصرف مکمل بیوتین ممکن است به بلندتر و سریعتر شدن ناخن های شما کمک کند. خوردن غذاهای حاوی بیوتین نیز می تواند به رشد ناخن ها کمک کند.
می توانید مکمل های بیوتین را در داروخانه ها ، فروشگاه های راحت یا فروشگاه های مواد غذایی سالم خریداری کنید. دوز معمول بیوتین برای بزرگسالان روزانه 30 میکروگرم است
روش 2 از 3: مراقبت از دست و ناخن
مرحله 1. از مرطوب کننده روی دست و ناخن خود استفاده کنید
مرطوب کردن دست ها و ناخن ها باید بخشی از روال روزانه مراقبت از ناخن شما باشد. این درمان می تواند از خشک شدن ناخن های شما جلوگیری کند تا قوی تر و طولانی تر شوند. سعی کنید چند بار در روز یا هر زمان که دستانتان خشک شد ، دست ها و ناخن های خود را مرطوب کننده بزنید.
- از لوسیون غلیظ و ملایم مانند لوسیون مخصوص دست استفاده کنید.
- هنگام استفاده از لوسیون به دستان خود ، سعی کنید آن را روی ناخن ها و کوتیکول های خود نیز ماساژ دهید.
- حتماً از لوسیون مخصوصاً بعد از شستن دست ها استفاده کنید ، زیرا صابون می تواند روغن محافظ طبیعی ناخن های شما را از بین ببرد و آنها را مستعد شکستن کند.
مرحله 2. نوک های ناهموار ناخن ها را کوتاه کنید
اگر برخی از نوک ناخن ها پاره یا زبر هستند ، بهتر است قبل از بدتر شدن این مشکل ، فوراً آنها را با ناخن گیر کوتاه کنید. نوک ناخن های ناهموار می توانند در جسمی گیر کرده و باعث شکستن آن شوند. نوک ناخن های خود را به محض پیدا کردن آنها به این صورت کوتاه کنید تا به مشکل تبدیل نشوند.
همچنین می توانید نوک ناخن های کمی ناهموار را ضمیمه کنید
مرحله 3. کوتیکول ناخن را درمان کنید
کوتیکول مهمترین قسمت ناخن است زیرا از ناخن در برابر عفونت محافظت می کند. کوتیکول های آسیب دیده (مانند اگر بدون نرم شدن ابتدا بریده شوند یا فشار داده شوند) همچنین می توانند به ناخن ها آسیب برسانند و در نتیجه نمی توانند سریع رشد کنند.
- نرم کردن کوتیکول ها باعث می شود بدون آسیب رساندن به عقب فشار بیشتری وارد کنید. سعی کنید نوک انگشتان خود را در آب گرم با کمی صابون خیس کنید تا کوتیکول ها نرم شوند. پس از آن ، با استفاده از ابزار نوک نارنجی ، کوتیکول ها را به عقب فشار دهید.
- کوتیکول را ماساژ دهید تا جریان خون در اطراف آن افزایش یابد. در حالی که رشد ناخن را تسریع نمی کند ، ناخن های شما را تقویت می کند تا برای مدت زمان طولانی سالم تر و قوی تر باشند.
- کوتیکول ها را نبرید زیرا باعث خونریزی و عفونت ناخن می شود.
مرحله 4. یک نوک ناخن گرد کنید
از چسباندن میخ به یک مربع خودداری کنید. در عوض ، نوک ناخن را "گرد" یا "نوک تیز" تشکیل دهید. ناخن های مربع شکل به راحتی روی اجسامی مانند لباس گیر می کنند و آنها را مستعد پارگی و شکستن می کنند.
اگر ناخن های مربعی را ترجیح می دهید ، حداقل سعی کنید نوک آن را صاف کنید تا به راحتی گیر نکند
روش 3 از 3: شکستن عادت ناخن جویدن
مرحله 1. درمان مانیکور را امتحان کنید
اگر نوک ناخن های شما خشن به نظر می رسد ، ممکن است وسوسه شوید که آنها را گاز بگیرید. به همین دلیل است که درمان های مانیکور برای ترک عادت ناخن جویدن شما عالی است. وسوسه نخواهید شد که ناخن های تمیز ، مرتب و رنگ شده را حتی با لاک شفاف بجوید.
- سعی کنید حداقل یک بار در هفته درمان مانیکور انجام دهید. ناخن های خود را کوتاه کرده ، سوهان بزنید و لاک بزنید ، سپس یک لایه لاک ناخن شفاف بزنید.
- همچنین می توانید لاک مخصوص ناخن بخرید تا عادت جویدن ناخن را ترک کنید. این لاک ناخن در صورت گاز گرفتن تلخ می شود.
مرحله 2. استرس را کنترل کنید
استرس وسوسه شما را برای جویدن ناخن ها افزایش می دهد. با این حال ، با کنترل استرس ، می توانید این وسوسه را کاهش دهید. چندین راه وجود دارد که می توانید امتحان کنید ، از جمله:
- ورزشهای بیشتری مانند پیاده روی ، دویدن ، دوچرخه سواری ، رقص یا شنا.
- یوگا تمرین کنید.
- مدیتیشن کنید.
- تنفس عمیق.
مرحله 3. راه هایی برای مشغول نگه داشتن دست خود پیدا کنید
اگر دستان شما کاری انجام نمی دهند ، احتمال جویدن ناخن ها افزایش می یابد. از طرف دیگر ، اگر دستان شما تقریباً همیشه مشغول هستند ، احتمال اینکه ناخن های خود را بجوید کمتر است. برخی از فعالیتهایی که می توانید امتحان کنید عبارتند از:
- آلات موسیقی بنوازید.
- بافتنی یا قلاب بافی.
- جواهر سازی.
- آشپزی یا پخت.
مرحله 4. به روانشناس مراجعه کنید
اگر تمام تلاش های شما برای متوقف کردن جویدن ناخن های شما بی نتیجه است ، ممکن است نیاز به کمک داشته باشید و با یک متخصص بهداشت روانی مانند روانشناس مشورت کنید. یک روانشناس می تواند به شما در یافتن علت اصلی جویدن ناخن شما و یافتن راه هایی برای جلوگیری از آن کمک کند.
