وسواس می تواند روابط را خراب کند. تمایل به ادامه 24 ساعته بودن در کنار شریک زندگی خود ، یا اجازه ندادن شریک زندگی شما برای لحظه ای از نظر یا ذهن شما "ناپدید" شود می تواند چیزی باشد که واقعاً عشق موجود را از بین می برد. از قضا ، چنین وسواس فکری باعث می شود ارتباط شما با فردی که وسواس او را دارید از دست بدهید. بیاموزید که چگونه بر چالش های وسواسی غلبه کنید و عشق واقعی و خالص را بیابید.
گام
قسمت 1 از 2: درک ورطه وسواس
مرحله 1. خطرات ناشی از وسواس با افراد دیگر را بشناسید
وسواس از رشد و فردیت فردی جلوگیری می کند. شما نمی توانید هر آنچه را که در زندگی نیاز دارید از دیگران دریافت کنید. اگر خود را مجبور به انجام این کار کنید ، فقط دیگران را شکنجه می کنید و احساس وابستگی و درماندگی خواهید کرد. هر دو تأثیر منفی هستند که هم توسط شما و هم توسط دیگران احساس می شود.
مرحله 2. به دنبال عشق خالص باشید
شما کسی را برای خود دوست دارید نه شخص دیگری. دیگران نمی توانند آنچه را که ندارید برآورده کنند. فقط شما به تنهایی می توانید آن را برآورده کنید عاشق شدن یک انتخاب است ، نه چیزی که به عنوان نوعی "نجات" به سمت شما پرتاب شود. عشق بهانه یا حواس پرتی از چالش های پیش روی شما در زندگی نیست. عشق همچنین "مخفیگاهی" از روند بلوغ خود و جستجوی راهی برای زندگی نیست.
مرحله 3. به یاد داشته باشید که وسواس می تواند بسیاری از احتمالات را رد کند
وقتی وسواس دیگران را دارید ، به احتمال زیاد نمی توانید مرزها و قله های رابطه خود را ببینید. در همین حال ، کسی که در واقع برای شما مناسب تر است ممکن است در حالی که هنوز درگیر وسواس یک رابطه یک طرفه هستید ، از آنجا دور شود. با وسواس نداشتن بر هیچکس در زندگی ، خودتان را آزاد می دانید که این رابطه درست است. در غیر این صورت ، می توانید از رابطه جدا شده و به دنبال رابطه سالم تری باشید.
مرحله 4. به یاد داشته باشید که زمان بندی مهم است و همه یکسان نیستند
شریک زندگی شما ممکن است اولویت های زندگی داشته باشد که شما آنها را درک نمی کنید. وسواس و امید به اینکه حضور شما به تنهایی برای تغییر این اولویت ها کافی است نشان دهنده عدم درک شما و نشان می دهد که باید به واقعیت نگاه کنید. فردی که برنامه های زندگی خود را تغییر می دهد زیرا شخص دیگری به او فشار می آورد یا او را تحت فشار قرار می دهد ، در نهایت واقعا از آن شخص ناراحت می شود. در این مرحله ، ممکن است هنوز مزاحمت نشان داده نشود ، اما در نهایت نشان دهنده دلخوری او است. این اغلب زمانی اتفاق می افتد که واقعاً احساس می کنید اگر آن را از دست بدهید ، بخشی از خود را از دست خواهید داد. بنابراین ، بهتر است اگر از ابتدا با امکانات موجود عاقلانه رفتار کنید نه اینکه فقط خیال پردازی کنید ، کسی را مجاب کنید و مجبور کنید که شما را دوست داشته باشد.
مرحله 5. سعی کنید آرامتر باشید
اگر احساس می کنید فردی مناسب شماست ، به خود یادآوری کنید که ممکن است دیدگاه متفاوتی نسبت به رابطه شما داشته باشد. به جای این که همه چیز را سریعتر پیش ببرید ، آرام باشید و خودتان باشید. مراحل خود را تنظیم کنید. همه با یک "سرعت" عاشق نمی شوند و اگر شما مایل به آرامش باشید ، احساس بهتری خواهید داشت و (چه کسی می داند) شخص می خواهد تعهد جدی تری به شما بدهد.
قسمت 2 از 2: غلبه بر وسواس
مرحله 1. اعتراف کنید که وسواس دارید
با تصدیق آن ، می توانید به خود فرصت دهید تا روی آن کار کنید. تا زمانی که حاضر نشوید اعتراف کنید وسواس شما مشکل ساز است ، با آن مشکل خواهید داشت.
مرحله 2. ابتدا خودتان را دوست داشته باشید
عشق به خود را با مشغله شخصی اشتباه نگیرید زیرا این دو ربطی به هم ندارند. عشق به خود شامل احترام و حمایت از ارزش خود ، شناخت و پرورش استعدادها و برآوردن نیازها و خواسته ها است. آگاهی از هدف شما در زندگی که با هویت شما مطابقت دارد نیز به شما کمک می کند تا خودتان را دوست داشته باشید ، اگرچه برخی از افراد به زمان بیشتری نیاز دارند تا تشخیص دهند که چه کسی هستند.
در مقابل ، مشغله با خود مربوط به قرار دادن نیازها و خواسته های خود بر نیازها یا خواسته های دیگران است. چنین افرادی معمولاً به شدت تلاش می کنند تا مورد پذیرش دیگران قرار گیرند و اغلب دیدگاه یا نظر مطلوبی در مورد خود ندارند
مرحله 3. به عزیزان خود یادآوری کنید که هنوز در تلاش برای یافتن خود هستید
هرچه بیشتر با شخصیت خود اشتباه گرفته باشید ، "بار" بیشتری بر دوش شما می افتد که بر دیگران وسواس نداشته باشید و مرزهای مشخصی را در رابطه با خودشناسی خود در رابطه خود تعیین کنید. این همان عدم تمایل به تعهد نیست؛ این عدم تمایل در واقع نوعی "پنهان شدن" از واقعیت است. این بستگی به این دارد که چگونه به دیگران می گویید که هنوز در جستجوی شخصیت خود هستید. همچنین باید به طرف مقابل خود اطلاع دهید که گاهی احساس سردرگمی می کنید و از او بخواهید که به شما بگوید آیا به جای تلاش برای مستقل بودن ، با اتکا بیش از حد به حمایت ، عشق و توجه او ، مرزهای رابطه خود را محو کرده اید. صداقت می تواند هر دوی شما را از روی ذهن با خیال راحت پشت سر بگذارد.
مرحله 4. خود را وقف انجام فعالیتها ، انتظارات و اهدافی کنید که با هویت مطابقت دارد
یکی از نشانه های یک شریک وسواسی این است که او همه چیز را رها می کند و تنها کاری را انجام می دهد که شریکش انجام می دهد ، فقط آنچه را که شریکش دوست دارد دوست دارد و فقط تمرکز خود را بر روی تمرکز شریک خود قرار می دهد. مواردی از این قبیل ممکن است گاهی اوقات هنگام اولین عاشق شدن تجربه شوند ، اما اجازه ندهید که این امر باعث شود همه چیزهایی که به آنها علاقه دارید را با چیزهایی که شریک زندگی شما به آنها علاقه دارد تغییر دهید. سعی کنید مشارکت خود را در مواردی که شریک زندگی شما به عنوان نوعی کنجکاوی ، عشق و مهمان نوازی به آن علاقه دارد با چیزهایی که در زندگی به آنها علاقه دارید ، متعادل کنید.
- طبق معمول به انجام سرگرمی ها و ورزش های مورد علاقه خود ادامه دهید. گهگاه از شریک خود بخواهید آنچه را که انجام می دهید ببیند یا دنبال کند ، اما انتظار نداشته باشید که او همیشه آنچه را که شما به آن علاقه دارید دنبال کند.
- در حالی که به رشد خود ادامه می دهید کارهای جدید انجام دهید. بلوغ خود را متوقف نکنید فقط به این دلیل که می ترسید وقتی تغییر می دهید یا چیزهای جدیدی یاد می گیرید از آن خوشش نیاید. شریکی که چنین احساس می کند یا فکر می کند یک شریک "سالم" نیست. همه در طول زمان توسعه یافته و تغییر می کنند ، بنابراین تغییر یا توسعه مطمئناً رخ خواهد داد.
- به کارهای مورد علاقه خود ادامه دهید. رابطه شما یکی از علاقه های شما در زندگی است ، نه جایگزین مطلق برای تمام شادی های زندگی که می توانید از چیزهای دیگر بدست آورید.
مرحله 5. با دوستان ، خانواده و دیگر اعضای جامعه در تماس باشید
تا زمانی که شخص دیگری را در زندگی خود رها نکنید ، بهانه نکنید که شریک زندگی شما همه چیز است که همیشه باید با او باشید. حتی اگر چند ماه اول یک رابطه جدید فقط با هم بودن بین شما و شریک زندگی شما پر شده باشد ، ادامه دادن به مدت طولانی چیز خوبی نیست. سعی کنید به ارتباط و برقراری ارتباط با دوستان و اعضای خانواده خود که زیاد با آنها تماس نداشته اید یا آنها را ندیده اید ، بازگردید و به فعالیت هایی در جوامعی که دنبال می کنید ، بازگردید. در واقع ، حتی اگر از ابتدا ارتباط خود را با کسی قطع نکنید ، حتی بهتر است. یک شریک خوب تعهد شما به دیگران را بخشی از شخصیت شما می داند و به آن احترام می گذارد.
اگر شریک زندگی شما می خواهد از دید دیگران دور بمانید و کاری جز گذراندن وقت با آنها انجام ندهید ، باید بسیار محتاط باشید. این علامتی است که او می خواهد کنترل کند و می تواند شما را درگیر وسواس خود کند و دیگران را وارد زندگی شما نکند. در پایان ، ممکن است خودتان را متقاعد کنید که خودتان تصمیم گرفته اید. در واقع ، شما در واقع توسط او دستکاری شده اید
مرحله 6. سعی کنید از رابطه بیشتر لذت ببرید
وسواس سرگرم کننده در روابط را از بین می برد و همه چیز را "بار" می کند ، به طوری که شما همیشه نگران هر حرف و عمل هستید و به هر چیزی و هر کسی که شریک زندگی خود را از شما دور می کند حسادت می کنید. آن شخص ممکن است عشق واقعی شما باشد (یا شاید هم نباشد). درک کنید که "عشق واقعی" نوعی ایده آل است که شما به آن وسواس دارید. اگر شما دو نفر یک زوج عالی هستید و رابطه ای شاد دارید ، به این دلیل است که شما هر دو از همراهی یکدیگر لذت می برید ، به راحتی وقت خود را با هم می گذرانید و وقتی از هم جدا می شوید به راحتی جدا نمی شوید. اگر رابطه شما به نتیجه نرسد ، وسواس شما هرگز نمی تواند شریک ناسازگار را گرد هم آورد.
مرحله 7. پست های خود را در رسانه های اجتماعی کوتاه و سرگرم کننده نگه دارید
جدول زمانی یا دیوار او را با پست زیاد نکنید یا مطالب شبکه های اجتماعی او را بیش از حد مرور نکنید. همچنین ، پست های مزاحم ارسال نکنید و در مورد محل زندگی شریک زندگی خود ، هرکسی که با او در اینترنت ارتباط برقرار می کند یا هر صدمه ای که احساس می کنید ، ناله نکنید. هرچیزی که تایپ کنید و ارسال کنید نمایش داده می شود و هرچه وسواس خود را به صورت آنلاین بیشتر نشان دهید ، شریک و دیگران سریعتر می فهمند که شما دارای مشکلات شخصی ناسالم در مرزهای شخصی هستید. در عوض ، برای هرکدام از آنها فضای خالی در اینترنت بگذارید و پیامهای ساده اما شیرین ارسال کنید. هنگام ملاقات حضوری ، مکالمات عمیق را ذخیره کنید تا شروع شود.
از تعقیب شریک خود در فیس بوک یا توییتر دست بردارید. آیا واقعاً باید بدانید که او همیشه در حال انجام چه کاری است؟ از صرف وقت زیاد در شبکه های اجتماعی دست بردارید. فعالیتهای دیگری برای حواس پرتی خود پیدا کنید ، مانند خواندن کتاب یا پیاده روی در طبیعت
مرحله 8. نه تنها بنشینید و منتظر بمانید تا شریک زندگی شما از شما درخواست بیرون رفتن کند
زمانی که او تماس نمی گیرد ، پیام نمی دهد و ایمیل نمی زند ، به احساس خود فکر کنید. اگر معمولاً احساس عصبانیت ، ناراحتی یا عصبانیت می کنید که هیچ کار دیگری برای انتظار آن انجام نمی دهید ، و در نهایت بهانه می آورید تا توضیح دهید چرا فقط در اطراف نشسته اید و هیچ کاری انجام نمی دهید. هرگز فکر نکنید که او فقط می نشیند و به شما فکر می کند. در واقعیت ، حتی اگر شما فردی شگفت انگیز هستید ، شریک زندگی شما ممکن است مشغول زندگی خود باشد. اگر او واقعاً به شما علاقه مند است ، ابتدا با شما تماس می گیرد. از آنجا که او ابتدا با شما تماس نگرفت ، احتمالاً مشغول است یا فکر می کند که به اندازه کافی با شما ارتباط برقرار کرده است ، یا کاری را انجام می دهد که نیازی به کمک شما ندارد. آن دلایل ربطی به شما (یا تمایل به ترک شما) ندارد. به یاد داشته باشید که او زندگی عادی دارد.
حتی اگر شریک زندگی شما به دلیل اهمیت ندادن او یا انجام کارهای مشکوک ، مانند تقلب ، تماس نمی گیرد ، اینها دلیلی بر وسواس او نیست. این در واقع دلیلی برای جستجوی شریک جدید است
مرحله 9. جنبه های گم شده خود را غنی کنید
اگر اعتماد به نفس ندارید ، احساس می کنید عزت نفس پایینی دارید ، از آینده می ترسید یا هنوز با زخم های عاطفی ناشی از والدین ضعیف روبرو هستید ، از کمک مناسب کمک بگیرید. اگر نمی توانید یک راه حل سالم یا راهی برای مقابله با هرج و مرج در ذهن خود پیدا کنید ، به احتمال زیاد از شریک خود به عنوان "نماینده" استفاده خواهید کرد تا احساس راحتی بیشتری با خودتان داشته باشید. بنابراین ، عزت نفس خود را تقویت کنید ، با تنهایی که شما را احاطه کرده است بجنگید و یاد بگیرید که با افراد خارج از روابط عاشقانه خود بیشتر ارتباط برقرار کنید. به این ترتیب ، شما می توانید عزت نفس را به جای این که فقط امیدوار باشید از شخص دیگری "بدست آورید" تقویت کنید (البته نمی توانید از این طریق آن را بدست آورید!).
- اگر احساس می کنید که به یک شریک "نیاز" دارید ، از این نیاز به عنوان هشدار برای نگاه به خود استفاده کنید. هیچ کس به یک شریک "نیاز" ندارد. تنها چیزی که ما نیاز داریم روابط اجتماعی سالم ، افراد حامی و دوست داشتنی در اطراف است و یک شریک تنها منبع این جنبه ها نیست. در واقع ، بسیاری از مردم حضور شریک زندگی خود را می خواهند ، اما اجازه ندهید نیاز به شریک ، انگیزه پیوند با کسی باشد. به یاد داشته باشید که عشق یک انتخاب است ، نه یک ضرورت. شریک زندگی خود را عاقلانه انتخاب کنید.
- از قضا متوجه شوید که هرچه بیشتر به خود و دیگران اهمیت دهید ، احتمال جلب توجه کسی که واقعاً دوستش دارید بیشتر است. بنابراین ، بر این باشید که بهترین فردی باشید که می توانید باشید و به مردم توجه کنید زیرا اینها هر دو ویژگی جذابی هستند که یک فرد می تواند داشته باشد.
مرحله 10. اگر در رابطه احساس عشق نمی کنید ، برخیزید و به زندگی بازگردید
نمی توانید شخص دیگری را وسواس کنید که بیشتر دوستتان داشته باشد. کلیشه "اگر کسی را دوست دارید ، او را رها کنید. اگر او شما را دوست داشته باشد ، باز خواهد گشت »به رابطه ای پر از شک و تردید بسیار مرتبط است. به او بگویید که او را دوست دارید ، اما نمی توانید عشق ارزان ، جعلی ، نامهربانی یا سایر رفتارها و اعمال بد را بپذیرید. به شریک خود بگویید که اقدامات خود را اصلاح یا تصحیح کند ، بدون اینکه از شما بخواهد رفتار بد او را تحمل کنید. اگر وسواس شما ناشی از رفتارهای بد اوست (و تمایل به "دوست داشتن شریک زندگی خود" تا او شما را دوست داشته باشد) ، سخت است که به او "اخطار سخت" بدهید و از آنجا دور شوید. وسواس هایی از این دست در واقع می تواند شما را به "پایبند" به روابطی که به وضوح ناسالم هستند ، نگه دارد. شما سزاوار عشق ناقص (یا فقط تحت الشعاع عشق) نیستید. شما سزاوار تعهد کامل هستید. بنابراین ، شریک خود را ترک کنید و ببینید چه اتفاقی می افتد. اگر عشق واقعی به وجود نیامد ، آزادید آن را ترک کنید.
نکات
- یک دفترچه یادداشت تهیه کنید. احساس خود را در دفترچه یادداشت کنید. با گذشت زمان ، یادداشت های خود را دوباره بخوانید و الگوهای ظاهر شده را ببینید. این به شما کمک می کند تا از الگوها یا عادات رابطه ناسالم اجتناب کنید.
- دوست ندارید؟ برای انجام کارها از خانه خارج شوید و با افرادی ملاقات کنید که هر دو دوست ندارند. همه شما به یکدیگر احتیاج دارید و می توانید از یکدیگر حمایت کنید.
- تنهایی بزرگترین دلیل وسواس است. برای جلوگیری از این امر ، زندگی خود را با حضور بیشتر افراد دیگر پر کنید. اگر افراد زیادی را نمی شناسید ، می توانید داوطلب شوید.
- یک شبکه پشتیبانی یا گروهی از دوستان ایجاد کنید. اطمینان حاصل کنید که همیشه افرادی هستند که می توانید هنگام نیاز به پشتیبانی به آنها مراجعه کنید یا با آنها تماس بگیرید.
- درک کنید که هر کاری می کنید ، برخی از افراد توجه مورد نظر شما را به شما نشان نمی دهند. این می تواند یک هشدار بسیار بزرگ برای شما باشد که در نظر بگیرید آیا رابطه مناسب نیست یا نیازهای متفاوتی با شریک زندگی خود دارید. اگر معلوم شد که نیازهای متفاوتی وجود دارد ، می توانید در مورد عواقب هر مرحله ای که برای برقراری ارتباط هموار انجام می شود فکر کنید.
- تردید چیزی است که مانع روند زندگی می شود. شکها را برطرف کند. برخی از کارها کار نمی کنند (یا اصلاً کار نمی کنند) ، اما حداقل باید سعی کنید. تجربه شکست بهتر از این است که هرگز تلاش نکنید.
- در صورت احساس صدمه به وسواس موجود ، با شخص دیگری صحبت کنید. غلبه بر غرق شدن در وسواس دشوار است و شما واقعاً مجبور نیستید به تنهایی از آن عبور کنید.
- در ابتدای رابطه انتظار دوستی داشته باشید. دوستی می تواند چیزی دلپذیرتر و مهربانتر از یک عاشقانه مشکل ساز باشد. دوستی همچنین بیشتر از روابط عاشقانه دوام دارد.
هشدار
- اگر وسواس شما باعث افسردگی می شود و نمی توانید فعالیتهای روزانه خود را به درستی انجام دهید ، از متخصصان کمک بخواهید. اگر افکار خودکشی دارید ، فوراً با اورژانس یا خط تلفن پیشگیری از خودکشی وزارت بهداشت با شماره 500-454 تماس بگیرید.
- وسواس می تواند تبدیل به عادت های بد و اقدامات بازتابی شود که می تواند عقل سلیم را از بین ببرد. بنابراین ، مراقب چنین گرایش هایی باشید.
