آسیب های پا یا ساق پا اغلب بیمار را ملزم می کند که از عصا استفاده کند ، که عصا است. اگر تا به حال از عصا استفاده نکرده اید ، استفاده از آنها می تواند گیج کننده باشد. برای اینکه آسیب شما به طور کامل بهبود یابد و تحرک شما همچنان بهبود یابد ، استفاده صحیح از عصا بسیار مهم است.
گام
روش 1 از 3: پوشیدن عصای زیر بغل (زیر بغل)
مرحله 1. کفش هایی را که معمولاً هر روز می پوشید بپوشید
کفش های شما باید پاشنه پایینی داشته باشند و از بالشتک مناسبی برخوردار باشند. هنگام استفاده از عصا ، سعی کنید کفش هایی را که معمولاً برای پیاده روی می پوشید بپوشید ، یا کفش هایی را که با چوب زیر بغل احساس راحتی می کنید بپوشید.
مرحله 2. بازوهای خود را شل کرده و اجازه دهید آنها در کنار عصا آویزان شوند
مرحله 3. عصا را طوری قرار دهید که زیر بغل و زیر بغل ها حداقل 5-10 سانتی متر از هم فاصله داشته باشند
در اینجاست که بسیاری از مردم سوءتفاهم می کنند و فکر می کنند که چوب زیر بغل باید درست زیر بغل باشد. در واقع باید فاصله کافی بین این دو وجود داشته باشد ، به طوری که لبه های عصا به زیر بغل دست نزنند ، مگر اینکه کاربر اندکی بدن خود را پایین بیاورد. عصا برای حمایت از بازوها و دنده ها طراحی شده است ، نه شانه ها.
اگر عصای شما دارای بریدگی هایی نیست که بین زیر بغل و پد شما 5 تا 10 سانتیمتر فاصله داشته باشد ، به جای تنظیم زیاد ، یک محیط کم را انتخاب کنید. عصای با تنظیم زیاد بیشتر باعث جابجایی شانه می شوند. همچنین وقتی مجبور نیستید به عصای خود تکیه دهید ، دست از کار می کشید
مرحله 4. موقعیت عصا را برای موقعیت راحت گرفتن دست تنظیم کنید
در حالی که بازوها به آرامی در پهلوها آویزان شده اند و صاف ایستاده اند ، چنگ زدن به عصا با چین مچ دست شما هماهنگ خواهد بود.
مرحله 5. هرگونه تنظیمات نهایی دیگری را که با آن راحت هستید انجام دهید
عصای چوبی برای حمایت بیشتر از یک پا درد در نظر گرفته شده است ، به طوری که حداقل می توان از آن به درستی استفاده کرد حتی اگر بهینه نباشد. با این حال ، تنظیم موقعیت مناسب عصا می تواند به راحتی کاربر کمک کند.
روش 2 از 3: استفاده از عصای بازویی (Lofstrand)
مرحله 1. کفش هایی را که معمولاً هر روز می پوشید بپوشید
کفشی را که می خواهید هنگام استفاده از عصا بپوشید انتخاب کنید.
مرحله 2. تا آنجا که ممکن است صاف بایستید و بگذارید بازوها آرام در کنار شما آویزان شوند
مرحله 3. عصای بازو بگیرید و موقعیت نرده ها را طوری تنظیم کنید که موازی با چین مچ دست شما باشند
اگر مچ دست به درستی تنظیم شود ، با موقعیتی که معمولاً ساعت خود را در آن می پوشید ، هماهنگ می شود.
مرحله 4. قوس زیر بغل را روی بازوی خود قرار دهید
قوس نگهدارنده نیم دایره یا V شکل باید روی ساعد شما باشد ، بین مچ دست و آرنج. عصا نباید شانه های شما را بالا بکشد و یا شما را مجبور به خم شدن به جلو کند.
این تنظیم مهم است زیرا هنگام بستن عصای بازو ، بازوی شما باید بین 15 تا 30 درجه خم شود. تنظیم صحیح به بازوها و شانه های شما اجازه می دهد آزادانه حرکت کنند و به شما این امکان را می دهد که عصا را به طور مداوم در زاویه 30 درجه قرار دهید
روش 3 از 3: اطلاعات و نکاتی برای پیاده روی ایمن با عصا
مرحله 1. در صورت لزوم ، بین عصای زیر بغل یا عصای زیر بغل را انتخاب کنید
در بیشتر موارد جراحت یا شرایطی که نیاز به وسایل کمکی دارد ، پزشک یا فیزیوتراپیست شما یک جفت عصا (یکی از انواع توصیه شده توسط او) به شما ارائه می دهد و نحوه استفاده از آنها را توضیح می دهد. اما اگر این فرصت را دارید که نوع عصا را انتخاب کنید ، می توانید مزایا و معایب هر کدام را شرح دهید.
-
عصای زیر بغل:
- معمولاً برای استفاده موقت در زمان آسیب.
- تحرک بالای بدن کاهش می یابد ، اما تحرک کلی بیشتر است.
- استفاده از آن دشوارتر است و باعث آسیب به اعصاب زیر بغل (زیر بغل) می شود.
-
عصای بازو:
- معمولاً برای استفاده طولانی مدت ، به دلیل وضعیت اندام های ضعیف.
- تحرک بالاتنه نسبت به عصای زیر بغل.
- بیمار هنوز می تواند از ساعد استفاده کند بدون اینکه عصا را آزاد کند.
مرحله 2. نحوه راه رفتن با عصا را بیاموزید
عصای خود را 6-12 سانتیمتر در مقابل خود قرار دهید و آنها را بین دنده ها و بالای بازوها محکم کنید. با اعمال فشار روی گیره ها (نه ساعد) ، پای ضعیف خود را قدم بگذارید ، و سپس پای قوی تر خود را دنبال کنید. این الگو را تکرار کنید.
مرحله 3. نحوه ایستادن روی عصا را بیاموزید
هر دو عصا را با یک دست روی نرده ها بگیرید ، در حالی که بدن را به سمت بالا فشار دهید و دست دیگر را روی صندلی نگه دارید. یک زیر بغل در زیر بغل هر بازو قرار دهید و به طور عادی ادامه دهید.
مرحله 4. نحوه نشستن روی عصا را بیاموزید
با نگه داشتن نرده ها هر دو عصا را در یک دست بگیرید و با دست دیگر خود را به صندلی برسانید ، سپس بدن خود را به آرامی پایین بیاورید. این فرایند دقیقاً برعکس فرایند ایستاده است.
مرحله 5. خودتان را آموزش دهید که از پله ها بالا و پایین برود
هنگام بالا و پایین رفتن از پله ها همیشه از نرده استفاده کنید. یک عصا را در زیر بغل قرار دهید و از نرده دستی با بازوی دیگر برای حمایت استفاده کنید.
- صعود از پله ها: با پای قوی تر قدم بردارید ، سپس پای ضعیف را دنبال کنید ، سپس با بالا آوردن عصا به پایان برسید.
- پله های نزولی: با عصا از پله ها پایین بیایید ، سپس پای ضعیف شما ، و سپس پای قوی تر شما وجود دارد. مطمئن شوید انتهای عصا مستقیماً بالای مراحل قرار دارد.
مرحله 6. پدهای عصا را بپوشانید تا راحت تر شوند و احتمال آسیب عصبی را کاهش دهید
از یک ژاکت استفاده نشده یا حتی یک نوع مخصوص فوم حافظه استفاده کنید و آن را برای لایه اضافی در بالای عصا قرار دهید. با این حال ، توجه داشته باشید که حتی اگر عصا با روکش اضافی پوشانده شده باشد ، متخصصان بهداشت توصیه نمی کنند که با زیر بغل به چوب پنجه ها تکیه دهید.
