چه در حال بهبودی از مصدومیت باشید و چه فقط درد پا را درمان کنید ، یک چوب زیر بغل می تواند به شما در حرکت کمک کند. نکاتی را در مورد نحوه انتخاب و استفاده از یک وسیله کمک راه رفتن بیاموزید.
گام
روش 1 از 2: نگه داشتن و استفاده از عصا
مرحله 1. برآورد کنید که چقدر به کمک نیاز دارید
عصا سبک ترین کمک راه رفتن است و وزن را به مچ دست یا ساعد شما منتقل می کند. عموماً از عصا برای کمک به جراحات جزئی یا بهبود تعادل استفاده می شود. یک عصای چوبی نمی تواند و نباید برای تحمل بیشتر وزن بدن شما استفاده شود.
مرحله 2. با توجه به سلیقه انتخاب کنید
عصا در اشکال مختلف برای پاسخگویی به نیازهای کاربران مختلف وجود دارد. موارد مختلفی که باید در نظر گرفته شود عبارتند از:
- رسیدگی. برخی از عصا به گونه ای طراحی شده اند که در کف دست و انگشتان شما نگه داشته می شوند ، در حالی که برخی دیگر نیز از ساعد شما پشتیبانی می کنند. هر کدام را که انتخاب می کنید ، مطمئن شوید که دسته محکم و قابل تنظیم است ، نه خیلی لغزنده و نه خیلی بزرگ.
- میله چوب میله قسمت طولانی عصا است و می تواند از چوب ، فلز ، پلیمر فیبر کربن یا مواد دیگر باشد. برخی از عصاها را می توان برای سهولت حمل کوتاه کرد.
- نوک چوب. معمولاً انتهای یا پایین عصا با لاستیک پوشانده می شود تا ثبات بیشتری داشته باشد. برخی از عصا نه تنها یک انتها دارند بلکه سه یا چهار انتهای آن در قسمت پایینی قرار دارند ، بنابراین می توانند وزن بیشتری را تحمل کنند.
- رنگ در حالی که بسیاری از عصاهای معمولی ساده یا بدون تزیین هستند ، اگر نخواهید از عصاهای خاکستری معمولی استفاده نمی کنید. شما حتی می توانید به دنبال عصای قابل تنظیم متناسب با شخصیت خود و همچنین عصاهایی باشید که از فرم شما پشتیبانی می کنند.
مرحله 3. طول چوب را بررسی کنید
برای انتخاب طول مناسب عصا ، صاف بایستید و کفش ها را روی دست قرار داده و بازوها را در کنار خود قرار دهید. قسمت بالای عصا باید به چین داخلی مچ دست برسد. اگر عصا با هم مطابقت داشته باشند ، هنگام نگه داشتن عصا در حالت ایستاده ، آرنج شما زاویه 15 تا 20 درجه ایجاد می کند.
- طول عصا معمولا نیمی از قد کاربر عصا است که کفش می پوشد. از این به عنوان پایه استفاده کنید.
- اگر عصا خیلی کوتاه است ، برای رسیدن به آنها باید خم شوید. اگر طولانی باشد ، برای پوشیدن آن باید به ناحیه آسیب دیده تکیه دهید. هر دو خوب نیستند. یک عصای مناسب بدن شما را راست نگه می دارد و از آن پشتیبانی می کند.
مرحله 4. عصا را با دست خود در همان سمت پای صاف خود قرار دهید
پوچ به نظر می رسد ، اما واقعیت دارد. اگر پای چپ شما آسیب دیده است ، باید عصای دست را با دست راست خود نگه دارید. از طرف دیگر ، اگر پای راست شما آسیب دیده است ، عصا را با دست چپ نگه دارید.
- چرا اینطور است؟ هنگام راه رفتن ، ما با پای خود قدم می گذاریم و همزمان دست ها را تکان می دهیم. اما وقتی با پای چپ قدم می گذاریم ، سپس دست راست را تاب می دهیم. برعکس ، وقتی با پای راست قدم می گذاریم ، سپس دست چپ را تکان می دهیم. نگه داشتن عصای دست با دست مقابل پای آسیب دیده این حرکت طبیعی دست را تقلید می کند و به دست شما این فرصت را می دهد تا هنگام راه رفتن مقداری از وزن بدن خود را جذب کند.
- اگر از عصا برای تعادل استفاده می کنید ، آن را در کنار دست غیر مسلط خود قرار دهید تا بتوانید از کنار دست غالب خود برای انجام کارهای روزانه استفاده کنید.
مرحله 5. راه رفتن را شروع کنید
هنگام جلو آمدن از طرف پای آسیب دیده ، عصا را همزمان به جلو حرکت دهید و همزمان وزن خود را روی عصا قرار دهید ، به طوری که عصا فشار بیشتری نسبت به پای آسیب دیده جذب می کند. برای راه رفتن با پای بدون آسیب از عصا استفاده نکنید. هنگامی که به استفاده از عصا عادت کردید ، در حالت ایده آل باید یک چیز طبیعی به نظر برسد.
مرحله 6. برای بالا رفتن از پله ها با استفاده از عصا ، یک دست خود را روی نرده قرار دهید (در صورت وجود) و عصا را در دست دیگر قرار دهید
اولین قدم را با پای بدون آسیب بردارید ، سپس با پای آسیب دیده در همان پله حرکت کنید. وقتی از پله ها بالا می روید این کار را تکرار کنید.
مرحله 7. برای پایین آمدن از پله ها با استفاده از عصا ، یک دست خود را روی نرده قرار دهید (در صورت وجود) و عصای عصا را در دست دیگر قرار دهید
اولین قدم را با پای آسیب دیده و عصا به طور همزمان انجام دهید ، سپس با پای بدون آسیب در همان پله حرکت کنید. وقتی از پله ها پایین می آیید این کار را تکرار کنید.
روش 2 از 2: نگه داشتن و استفاده از عصا
مرحله 1. برآورد کنید که چقدر به کمک نیاز دارید
اگر اصلاً نمی توانید روی ناحیه آسیب دیده وزن بگذارید ، به عنوان مثال هنگام بهبودی از عمل جراحی زانو یا پا ، در این صورت به یک یا دو عصا (ترجیحاً دو برای تعادل) نیاز دارید. عصا بهتر از عصا نگهدارنده وزن است و شما می توانید تنها روی یک پا راه بروید.
مرحله 2. از ارتفاع مناسب استفاده کنید
اکثر عصای عصا عصای مخصوص ساعد یا زیر بغل هستند. وقتی پزشک به شما گفت که یک نوع عصا بپوشید ، تنها چیزی که باید نگران آن باشید این است که چقدر مناسب هستند. برای عصای زیر بغل ، بهترین حالت این است که قسمت بالایی آن حدود دو سانتی متر یا کمتر زیر بغل باشد و دسته آن در ناحیه باسن باشد.
مرحله 3. راه رفتن را شروع کنید
هر دو عصا را تقریباً یک پا جلوتر روی زمین بگذارید و کمی به جلو خم شوید. طوری حرکت کنید که انگار قصد دارید به طرف پای آسیب دیده خود قدم بگذارید ، سپس وزنه را روی عصا بکشید و بین عصا به جلو حرکت دهید. در حالی که پای آسیب دیده را در حالت بالا نگه داشته اید روی پای بدون صدمه قرار دهید تا وزنه را تحمل نکند.
مرحله 4. نحوه نشستن یا ایستادن با عصا را بیاموزید
هر دو عصا را با هم در دست در کنار پای سالم قرار دهید ، مانند یک عصای بلند و قوی. بدن را به آرامی پایین بیاورید یا بالا بیاورید ، از عصا برای تعادل استفاده کنید.
مرحله 5. نحوه بالا یا پایین رفتن از پله ها با استفاده از عصا را بیاموزید
با قرار دادن هر دو عصا زیر بغل ، موازی با زمین شروع کنید. سپس می توانید با پای سالم از پله ها بالا یا پایین بپرید و از نرده به عنوان کمک استفاده کنید.
از طرف دیگر ، می توانید عصا را روی نردبان قرار دهید ، بنشینید و سپس از عصا استفاده کنید همانطور که از پای سالم خود برای نشستن در مرحله بعدی استفاده می کنید
نکات
- لاستیک زیر عصا و عصا باید مرتباً تعویض شود. لاستیک را می توان در فروشگاه های لوازم پزشکی خریداری کرد.
- گزینه های موجود را با پزشک خود در میان بگذارید تا بدانید کدام نوع پشتیبانی برای شما مناسب است.
- اگر آسیب دیدگی مزمن تا شدیدی دارید و عصا دیگر کافی نیست ، می توانید از عصای چهار پا (واکر) استفاده کنید.
- فراموش نکنید که همیشه عصا یا عصا را با خود حمل کنید.
- سعی کنید مستقیم به جلو نگاه کنید و به واکر به پایین نگاه نکنید. این به شما در حفظ تعادل کمک می کند.
- با تجویز کتبی پزشک ، اکثر بیمه ها هزینه خرید عصای چوبی را تامین می کنند.
- کالسکه راهی م effectiveثر برای حمل وسایل در خانه است و می تواند بدن شما را پشتیبانی کند.
- از عصا با بند استفاده کنید تا عصا از بین نرود.
هشدار
- دستها و پایه های لاستیکی کمک راه رفتن خود را مرتباً بررسی کنید.
- مطمئن شوید که زمین عاری از اشیاء باشد تا زمین نخورید.
- مراقب کودکان و حیوانات کوچک باشید. آنها می توانند به سرعت حرکت کنند و مشاهده آنها دشوار است.
