در بازی بسکتبال ، کراس اوور یک مانور حیاتی برای عبور از بازیکنان حریف است. در فوتبال آزاد ، کراس اوور یک ترفند سرگرم کننده و جالب است. تسلط بر هر دو تکنیک می تواند چابکی و هماهنگی شما را آموزش دهد.
گام
روش 1 از 2: متقاطع در بسکتبال
مرحله 1. مهارت های دریبل را فرا بگیرید
قبل از اقدام به متقاطع ، همه این مهارت ها را بیاموزید. شما باید بتوانید با هر دو دست خود دریبل بزنید و بدون نگاه کردن به توپ ، توپ را بین دستان خود عبور دهید.
مرحله 2. دریبل زدن توپ در یک طرف هدف از کراس اوور این است که بازیکنان نگهبان را فریب دهد تا بتوانید از آنها عبور کنید. اگر قصد حرکت به سمت چپ را دارید ، شروع به دریبل زدن با دست راست خود کنید. اگر قصد حرکت به سمت راست را دارید ، دریبل را در سمت چپ انجام دهید.
- برای حفظ مالکیت توپ ، دریبل قوی بزنید. توپ باید به محض برخورد با زمین به دست شما بازگردد.
- ایده خوبی است که از بهترین سمت خود شروع کنید و با دست غالب خود دریبل بزنید.
مرحله 3. با کمک هر دو دست و چشم ترفند بزنید
برای انجام این ترفند ، باید از زبان بدن استفاده کنید. چشم خود را در مسیری که "برنامه ریزی نمی کنید" متمرکز کنید. همچنین هر دو پا و شانه ها را در این جهت نگه دارید. اما برای انجام محوری بعداً آماده باشید.
- چندین تماس چشمی با محافظ برقرار کنید.
- هر دو زانو را همیشه خم نگه دارید. پاهای صاف می توانند حرکت شما را کند کنند.
مرحله 4. ترفند را در جهت اشتباه انجام دهید
کمی تردید کنید ، سپس حرکت های کوچکی را در جهت مورد نظر انجام دهید. در حالت ایده آل ، نگهبان به صورت بازتابی شما را مسدود کرده و باعث می شود تعادل خود را از دست بدهد.
ساق را از طرفی که به اشتباه هدف آن را می دانید بالا بیاورید
مرحله 5. توپ را از دسترس خارج کنید
وقتی نگهبان به سمت شما حرکت می کند ، حرکت تظاهر را زودتر معکوس کنید. توپ را از دسترس محیط بان دور بیندازید و به سمت زمین خم شوید. توپ باید درست زیر بینی شما فرود بیاید. برای حرکت متقاطع بعدی ، توپ باید زیر کمر و ترجیحاً زیر زانو بماند.
مرحله 6. Dribbe توپ به صورت متقاطع به طرف دیگر بدن است. با نگه داشتن هر دو دست زیر کمر ، توپ را به صورت ضربدری به طرف بدن بیدار نگه دارید. می توانید توپ را بین پاهای خود یا درست جلوی زانوها منتقل کنید. هنگام انجام این کار ، سر خود را صاف نگه دارید.
این سخت ترین قسمت کراس اوور است. تمرین بی حرکت را انجام دهید ، پاهایتان را از هم باز کنید و نگاهتان به توپ باشد. پس از تسلط بر آن ، با یک چشم مستقیم تمرین کنید. با تمرین در حین دویدن ، سپس دویدن را به پایان برسانید
مرحله 7. با دستهای برهنه خود را دنبال کنید
دستی که در ابتدا توپ را دریبل می کند ، باید بعد از پاس ، تقریباً زانوی پای دیگر را لمس کند. اگر بتوانید این حرکت روان را با یک کراس اوور انجام دهید ، احتمالاً تکنیک درستی را انجام می دهید.
روش 2 از 2: متقاطع در فوتبال آزاد
مرحله 1. شروع به بازی کردن کنید
توپ را به آرامی به هوا بزنید.
مرحله 2. کمی تقلب کنید
چند بار با توپ بازی کنید.
مرحله 3. توپ را تا ارتفاع کمر لگد کنید
مرحله 4. بلافاصله هر دو پا را دنبال کنید
مرحله 5. پای غیرجنگل خود را روی بالای توپ بچرخانید
مرحله 6. دستکاری کنید توپ را یک بار با پای دیگر
مرحله 7. شما حرکت را با موفقیت انجام داده اید
نکات
بسکتبال
مراقب کمر نگهبان باشید. این م effectiveثرترین روش برای یافتن این است که نگهبان به کدام سمت حرکت می کند
فوتبال
- همانطور که پای خود را روی بالای توپ می چرخانید ، این کار را سریع انجام دهید. در غیر این صورت ، وقت نخواهید داشت این ترفند را تکمیل کنید.
- پس از چرخاندن پای خود بر روی توپ ، با هواخوری در وسط هوا یک پیگیری سریع انجام دهید.
