دانستن اینکه دقیقاً در رابطه چه می خواهید ، می تواند دشوار باشد ، به ویژه اگر جوان هستید یا تجربه زیادی در رابطه دوستانه ندارید. حتی اگر قبلاً با چندین نفر قرار ملاقات گذاشته اید ، هر رابطه ای متفاوت است و ممکن است اولویت های متفاوتی نسبت به اولویت های قبلی خود داشته باشید. فرایند دانستن اینکه در یک رابطه چه می خواهید سخت است ، اما ارزش گذراندن آن را دارد.
گام
قسمت 1 از 3: تصمیم گیری درباره اینکه چه چیزی را دوست نداشته باشید
مرحله 1. لیستی از مواردی که نمی توانید بپذیرید تهیه کنید
گاهی اوقات ، برای درک بهتر آنچه در یک رابطه می خواهید ، بهتر است ابتدا موارد غیر منتظره را درک کنید. با وجود این که مشکل است ، شما معمولاً می دانید که چه چیزی را نمی خواهید. بنشینید و لیستی از معیارهایی را بنویسید که می تواند ابتدا یک شریک بالقوه را "رد صلاحیت" کند. چندین مطالعه نشان داده است که جنبه های رایجی که برای افرادی که به دنبال روابط طولانی مدت هستند "امیدبخش" هستند عبارتند از:
- داشتن مشکل در مدیریت خشم یا رفتار خشونت آمیز
- قرار ملاقات همزمان با چند نفر
- نگرش غیرقابل اعتماد
- شریک احتمالی که قبلاً در رابطه بوده یا ازدواج کرده است
- وجود مشکلات سلامتی مانند بیماریهای مقاربتی
- اعتیاد به مواد مخدر یا الکل
- عدم حساسیت به شریک
- عدم رعایت بهداشت فردی
مرحله 2. ارزشهایی را تعریف کنید که نمی توانید در مورد آنها سازش کنید
ارزش های شخصی خود را به عنوان نقشه ای در نظر بگیرید که زندگی موردنظر شما را نشان می دهد. نمی توانید تصور کنید که شریک زندگی شما ارزش های یکسانی دارد. با این حال ، مهم است که ارزش های خود را بشناسید تا خودتان اصول و باورهایی را که نباید به خطر بیفتند درک کنید.
- به عنوان مثال ، اگر احساس می کنید صداقت مهمترین جنبه زندگی شماست ، مطمئناً نمی توانید با شریکی که اغلب دروغ می گوید در ارتباط باشید. علاوه بر این ، اگر شریک شما مشکوک باشد که دروغ می گویید ، رابطه تیره می شود.
-
با پاسخ به س questionsالات زیر و جستجوی "تم" یا الگوهای مکرر ، ارزشهای اصلی را بیابید:
- اگر بتوانید چیزی را در جامعه محلی تغییر دهید ، چه چیزی را می خواهید تغییر دهید؟ و دلیل آن چیست؟
- دو نفری که بیشتر به آنها احترام می گذارید یا آنها را تحسین می کنید چه کسانی هستند؟ چه شخصیت یا جنبه ای را در مورد آنها تحسین می کنید؟
- اگر خانه شما آتش گرفت و همه نجات یافتند ، چه سه مورد را می خواهید ایمن کنید؟ دلیل ش چیه؟
- کدام لحظه از زندگی باعث شد بیشتر احساس رضایت کنید؟ چه چیزی باعث می شود احساس رضایت کنید؟
مرحله 3. به الگوهای روابط گذشته فکر کنید
به روابطی که قبلاً داشته اید - چه عاشقانه ، افلاطونی ، یا خانوادگی ، فکر کنید. برای رابطه ای که به طرز غم انگیزی به پایان رسید ، در مورد عواملی که منجر به پایان رابطه شده اند فکر کنید. چه جنبه هایی از رابطه باعث نارضایتی یا ناراضی شما شد؟
به الگوهای منفی که می توانید از رابطه نامطلوب با معشوق ، دوست یا اعضای خانواده خود تشخیص دهید توجه کنید. این مسائل را به عنوان اطلاعات اولیه در نظر بگیرید تا مشخص کنید که از رابطه بعدی خود چه انتظاری ندارید
مرحله 4. به مشکلاتی که در روابط اطرافتان متوجه می شوید فکر کنید
روابط دیگر نیز می تواند بر شما تأثیر بگذارد. البته ، شما زمان زیادی را با دوستان یا سایر اعضای خانواده که درگیر رابطه عاشقانه هستند ، گذرانده اید. حتی اگر خارج از روابط آنها هستید ، ممکن است هنوز از مشکلات آنها آگاه باشید یا از آنها مطلع باشید.
- به عنوان مثال ، ممکن است خواهرتان پس از خیانت دوست پسرش خراب شده باشد. حمایت و مساعدتی که ارائه می دهید شما را از اهمیت وفاداری در روابط آگاه می کند.
- مراقب علائم هشداردهنده روابط دیگران باشید که نباید در روابط شما اتفاق بیفتد. با آموختن از اشتباهات دیگران ، می توانید در آینده رابطه ای موفق تر برقرار کنید.
قسمت 2 از 3: ارزیابی نیازها
مرحله 1. ابتدا خودتان را دوست داشته باشید
بسیاری از افراد این اشتباه را می کنند که به دنبال یک شریک عاشقانه برای کامل کردن زندگی خود هستند. با این حال ، این زوج در واقع به عنوان مکمل عمل می کنند. شما باید بتوانید زندگی خود را کامل کنید. برای تجربه کمال در زندگی ، باید بتوانید خود را دوست داشته باشید و به عشق دیگران وابسته نباشید. با این کارها به خود عشق نشان دهید:
- لیستی از شخصیت ها یا چیزهایی که در مورد خودتان دوست دارید (مانند دوستی ، لبخند و غیره) تهیه کنید
- با خود به شیوه ای ملایم و محبت آمیز صحبت کنید ، مانند زمانی که با یک دوست صحبت می کنید
- نیازها و خواسته های خود را درک کنید و زندگی خود را بر اساس این دو جنبه انجام دهید
- مراقبت از بدن
- مدیریت استرس
- به گذشته فکر نکنید و زندگی کنید که در زمان حال وجود دارد
مرحله 2. در مورد نوع رابطه ای که می خواهید فکر کنید
انتظارات شما از همسرتان و خودتان چیست؟ تا آنجا که ممکن است سعی کنید طرف خود را نگیرید. به این ترتیب ، می توانید ویژگی های فردی را که نیازی به آنها ندارید و الگوهای رفتاری را که باید متوقف شوند ، شناسایی کنید. در آینده می توانید نوع رابطه ای را که واقعاً می خواهید تعیین کنید.
به عنوان مثال ، ممکن است احساس کنید که آماده رابطه با کسی هستید ، اما حقیقت این است که شما آمادگی تعهد را ندارید. یا برعکس ، ممکن است احساس لذت داشته باشید ، اما بر اساس روابط قبلی خود متوجه می شوید که پیوند عاطفی با دیگران برای شما آسان است
مرحله 3. لیست چیزهایی را که دوست ندارید به مهمترین چیزها تبدیل کنید
لیست جنبه ها یا مواردی را که در رابطه نمی خواهید دوباره بخوانید. با دانستن این موارد ، اکنون می توانید بدانید که چه کاری باید انجام شود. این لیست را به موارد مثبت مورد نظر در رابطه تبدیل کنید.
- به عنوان مثال ، اگر نمی خواهید فردی معتاد به مواد مخدر یا الکل باشد ، می توانید آن را به "نگرانی برای سلامت جسمی و روحی" تغییر دهید. البته ، شما نمی خواهید با فردی که از مواد مخدر یا الکل سوء استفاده می کند در ارتباط باشید ، بنابراین باید به دنبال فردی باشید که بتواند سلامت خود را در اولویت قرار دهد.
- جنبه های مثبت بیشتری را که می شناسید اضافه کنید. با خودتان صادق باشید. اگر جذابیت فیزیکی چیزی است که شما نمی خواهید ، در مورد آن جنبه ننویسید. با این حال ، سعی کنید روی چیزهایی تمرکز کنید که به ظاهر مرتبط نیستند ، مانند هوش ، صبر و همدلی. شما همچنین باید به جنبه هایی مانند دین و سیاست که ممکن است مرتبط (یا بالعکس) باشند ، فکر کنید. سایر جنبه ها را صرف نظر از اینکه چقدر خجالت آور یا پیش پا افتاده هستند ، نادیده نگیرید.
مرحله 4. فردی باشید که می خواهید با او ملاقات کنید
یکی از راه های به حداکثر رساندن فرایند یافتن شریک ایده آل خود این است که شخصیت های مورد نظر خود را منعکس کنید. به این ترتیب ، می توانید ببینید آیا انتظارات شما واقع بینانه است یا خیر و فرصتی برای ارزیابی آنچه می توانید به رابطه خود بدهید ، خواهید داشت. طبیعی نیست که فهرستی از "خواسته ها" برای یک شریک بالقوه بدون تغییر خود ایجاد کنید. با این حال ، با انعکاس شخصیت یا جنبه ای که دوست دارید ، می توانید به فردی جذاب تبدیل شوید که می تواند توجه فردی مانند شما را به خود جلب کند.
- به عنوان مثال ، اگر سلامت جسمی و روحی جنبه های مهمی است که شما در شریک زندگی خود می خواهید ، یک ماه را صرف مراقبت کامل از سلامت خود کنید (به عنوان مثال حفظ رژیم غذایی سالم ، ورزش ، مبارزه با استرس و خواب کافی). این عادت را پس از گذشت یک ماه حفظ کنید.
- فرض کنید شما "ثروت" را به عنوان جنبه مطلوب شریک زندگی خود ذکر کرده اید. اگر نمی توانید سریع ثروتمند شوید ، ایده خوبی است که انتظارات خود را پایین بیاورید و آن نقطه را به "ثبات مالی" تغییر دهید.
قسمت 3 از 3: دوستیابی گاه به گاه
مرحله 1. با افراد بدون هیچ رشته ای وقت بگذرانید
شما می توانید یک لیست خواسته تهیه کنید و به دنبال علائم هشداردهنده از روابط گذشته باشید ، اما بهترین راه برای تعیین خواسته های شما در یک رابطه دوستانه است. با چند نفر بیرون بروید که به نظر می رسد استانداردهای شما برای قهوه ، بستنی یا نوشیدنی را برآورده می کنند.
- قبل از ورود به این منطقه از محدودیت های شخصی آگاه باشید. اجازه ندهید از نظر فیزیکی همزمان با چند نفر صمیمی باشید.
- همچنین ، ایده خوبی است که قرار ملاقات خود را زودتر بدانید که هنوز در حال ملاقات معمولی هستید تا به احساسات تاریخ خود آسیب نرسانید. در صورت عدم یافتن رابطه مناسب با کسی ، محدودیت زمانی تعیین کنید. اگر به نظر می رسد فردی در مورد قرار ملاقاتش جدی است ، یا شما شروع به جذب شخص بیشتری می کنید ، تعاملات خود را با دیگران کاهش دهید و از غریزه خود پیروی کنید.
مرحله 2. سازگاری با شرکای مختلف بالقوه را ارزیابی کنید
وقتی مدتی را صرف می کنید و با چندین شریک بالقوه ملاقات می کنید ، به این فکر کنید که هر فرد چگونه با ارزش ها ، اهداف و رویاهای شخصی شما مطابقت دارد. اطمینان حاصل کنید که هیچ کس جنبه یا شخصیتی از لیست چیزهایی را که دوست ندارید منعکس نمی کند. وقتی با او آشنا شدید ، خواسته ها و نیازهای شخصی خود را فراموش نکنید.
در این مرحله ، ممکن است "به طور طبیعی" احساس کنید که رابطه شما بهتر یا بیشتر بر روی یک فرد تمرکز دارد تا سایر شرکای احتمالی. اکنون زمان خوبی برای کاهش تعامل با سایر نامزدها است تا بتوانید بر ایجاد روابط با افراد "پیشرو" و حفظ وفاداری تمرکز کنید
مرحله 3. رابطه خود را پس از "مرحله ماه عسل" تصور کنید
هر رابطه کوتاه مدت با نگاه مثبت به شریک زندگی شما آغاز می شود. هر چیزی که او گفت یا انجام داد ، تأثیرگذار بود. با گذشت زمان ، هاله کمال او شروع به محو شدن کرد. آماده برخورد با مواردی از این دست باشید و وضعیت رابطه را در ماه ها یا سالها پس از "عاشق" بودن تصور کنید.
- در نظر بگیرید که آیا موارد کوچکی که شما یا همسرتان را ناراحت می کند ، ناراحت کننده تلقی می شوند. لیستی از چیزهایی را که از یک رابطه انتظار ندارید ، دوباره بخوانید و مطمئن شوید که ارزش یا جنبه مهمی را فقط به خاطر عاشق بودن از دست ندهید.
- به عنوان مثال ، اگر نظافت یکی از جنبه های مهم است ، آیا می توانید آرامش داشته باشید وقتی همسرتان روزهای متمادی ظروف کثیف را در سینک می گذارد؟
- قبل از پایان دادن به رابطه خود با کسی به دلیل چیزی که به نظر شما ناامید کننده است ، سعی کنید فکر کنید که در این مرحله شما واقعاً از چیزهای کوچکی که آنها نشان می دهند خوشتان نمی آید. با این حال ، مطمئن شوید که موارد غیرقابل مذاکره را نادیده نمی گیرید.
مرحله 4. با شریک خود ارتباط برقرار کنید
اگر در نهایت احساس می کنید که آن دو کاملاً با هم سازگار هستید (مثلاً ارزشها ، اهداف ، علایق و چشم اندازهای مشابهی در زندگی دارید) ، ممکن است زمان مناسبی برای صحبت درباره خواسته های شما باشد. وقتی مطمئن شدید که او خواسته شما را در رابطه شما نشان می دهد ، مطمئن شوید که او نیز چنین احساسی دارد.
- احساسات خود را صریح بیان کنید. اگر او علاقه ای به یک رابطه طولانی مدت ندارد ، بهتر است زودتر آن را دریابید. تصور نکنید که می توانید به هر طریقی نظر او را تغییر دهید.
- از او دعوت کنید در لحظه ای آرام صحبت کند و احساس خود را در مورد رابطه فعلی خود به اشتراک بگذارد. شما می توانید بگویید: "من از آشنایی شما در چند ماه گذشته خوشحال شدم. من می خواهم بدانم که شما در مورد این رابطه و موقعیت فعلی ما چه احساسی دارید. " این برای شما مهم است که بدانید آیا او می تواند در آینده رابطه ای طولانی مدت با شما ببیند یا اینکه آماده پیوند انحصاری است.
