اگر می خواهید چهره ای سالم داشته باشید ، باید مراقبت از پوست خود را بیاموزید. هر روز با شستشوی صورت منافذ پوست را تمیز کنید ، اما از محصولات تندی که می توانند مواد مغذی را از پوست شما جذب کنند خودداری کنید. دو بار در روز پوست را لایه برداری و مرطوب کنید و هنگام مراقبت از آن مراقب باشید. عاداتی را که می توانند به پوست آسیب برسانند شناسایی کنید و سعی کنید عادات جدیدی را ایجاد کنید که از سلامت صورت پشتیبانی می کند. برای آشنایی با مراحل خاصی که می توانید انجام دهید ، ادامه مطلب را بخوانید.
گام
روش 1 از 4: مراقبت از پوست با توجه به نوع آن
مرحله 1. نوع پوست خود را تعیین کنید
برای داشتن پوست سالم صورت ، ابتدا باید بدانید که چه چیزی آن را ناسالم می کند. پوست انسان به چهار نوع معمولی ، چرب ، خشک و مختلط تقسیم می شود. صورت شما در یکی از این دسته ها قرار می گیرد ، اگرچه برخی مناطق ممکن است خشک تر ، سالم تر یا چرب تر از مناطق دیگر باشد. ویژگی های هر نوع پوست را در زیر بازتاب و مرور کنید:
- پوست معمولی نه چرب است و نه خشک. این پوست مانند این باید نرم و صاف باشد. پوست معمولی هنوز دارای عیب هایی است ، حساسیت کمتری دارد ، منافذ به وضوح قابل مشاهده نیستند و درخشش سالمی را از خود ساطع می کنند. چنین پوستی مانند سایر پوستها نیازی به مراقبت شدید ندارد ، اگرچه به شما توصیه می شود آن را سالم نگه دارید.
- پوست چرب دارای منافذ بزرگ و ظاهری صاف یا براق است. افرادی که دارای این پوست هستند بیشتر در معرض آکنه ، جوش های سر سیاه یا لکه های دیگر هستند. مشکلات پوستی چرب می تواند به دلیل استرس ، قرار گرفتن بیش از حد در معرض گرما/رطوبت یا عدم تعادل هورمونی (به عنوان مثال در دوران بلوغ) ایجاد شود.
- پوست خشک ممکن است احساس سفتی کند یا سلول های مرده را نشان دهد. پوست خشک ممکن است منافذی به سختی قابل مشاهده و سطح ارتجاعی کمی داشته باشد. ممکن است متوجه لکه های قرمز ، خطوط ترک خورده پوست و همچنین ظاهر کسل کننده و بافت خشن شوید. خشکی پوست به دلایل مختلفی ایجاد می شود: عوامل ژنتیکی ، هورمون ها ، قرار گرفتن در معرض عناصر مختلف ، گرمای بیش از حد یا عوارض جانبی برخی از داروها.
- پوست مختلط شایع ترین نوع آن است. گاهی اوقات ، این نوع پوست چرب ، خشک و در مواقعی کاملاً سالم به نظر می رسد-موقعیت ها می توانند یکی پس از دیگری رخ دهند. معمولاً پوست مختلط در ناحیه T چرب است (یک خط مستقیم در پیشانی که از بینی پایین می آید و به چانه می رسد) و در سایر نقاط صورت خشک/چرب است.
مرحله 2. تمیز کنید و مطمئن شوید منافذ پوست چرب مسدود نشده اند
پوست چرب دارای منافذ بزرگ و بسیار لغزنده است ، بنابراین مطمئن شوید که همیشه مواد و باکتری ها را تمیز می کنید تا منافذ آن مسدود نشوند. از نکات زیر برای درمان پوست چرب استفاده کنید:
- صورت خود را بیش از دو بار در روز و بعد از تعریق زیاد شستشو دهید.
- از پاک کننده ملایم صورت استفاده کنید نه اسکراب.
- از جوش زدن ، کشیدن و فشار دادن جوش خودداری کنید. این روش ها زمان بهبودی پوست را کند می کند.
- از محصولاتی با برچسب "noncomedogenic" استفاده کنید. چنین محصولاتی منافذ را مسدود نمی کنند.
مرحله 3. پوست خشک را مرطوب کنید
اگر صورت شما به راحتی خشک می شود ، با دقت آن را درمان کنید تا تحریک نشوید. برای مقابله با خشکی به طور مرتب مرطوب شوید و برای حفظ سلامت پوست صورت مراحل زیر را دنبال کنید:
- هنگام دوش گرفتن یا خشک کردن صورت خود از اسکراب استفاده نکنید - استفاده از آن روی صورت خشک می تواند باعث بثورات قرمز رنگ یا از بین رفتن سلول ها شود. از صابون ملایم یا شوینده صورت استفاده کنید. از صابون های خوشبو کننده خودداری کنید.
- بعد از حمام از مرطوب کننده غنی از مواد مغذی استفاده کنید. پمادها و کرم ها ممکن است م thanثرتر از لوسیون ها برای پوست های خشک باشند ، اگرچه معمولاً استفاده از آنها پیچیده تر است. لوسیون را در یک کیف یا کیف کوچک حمل کنید تا بتوانید در حین فعالیت پوست خود را در صورت نیاز مرطوب کنید. اگر بیرون می روید ، از کرم ضد آفتاب با SPF بالا برای مرطوب و محافظت از پوست در برابر اشعه UV استفاده کنید.
- دوش های کوتاه تری بگیرید - و بیشتر از یک بار در روز. از مرطوب کننده استفاده کنید و دمای اتاق را خیلی گرم نگه ندارید. قرار گرفتن بیش از حد در دمای گرم می تواند پوست را خشک کند.
- هنگام استفاده از مواد شوینده ، مایعات یا مواد شوینده دستکش بپوشید. برخی از مواد شیمیایی قوی می توانند پوست را تحریک کنند اگر هنگام لمس صورت روی دستان شما باقی بماند.
مرحله 4. چندین درمان را برای انواع پوست مختلط ترکیب کنید
وقتی پوست شما چرب است ، سعی کنید روغن آن را کاهش دهید و از کرم ضد آکنه استفاده کنید. وقتی پوست شما خشک شد ، آن را با دقت مرطوب کنید. وقتی پوست شما سالم است ، آن را مرتباً تمیز کنید تا متعادل شود.
روش 2 از 4: پاکسازی صورت
مرحله 1. با شستشوی ملایم پوست صورت را تمیز کنید
با توجه به نوع پوست خود (چرب ، مختلط ، خشک) از صابون استفاده کنید. از شوینده های تند خودداری کنید ، زیرا می توانند چربی های طبیعی پوست شما را از بین ببرند. موادی مانند سالیسیلیک اسید و بنزوئیل پراکسید می توانند باعث تحریک و تعادل هیدراتاسیون پوست شوند. سعی کنید از عوامل طبیعی ضد باکتریایی بیشتری مانند عسل یا جو استفاده کنید. شستن صورت با محصولات نامناسب می تواند چهره شما را کدر ، زشت و چروکیده نشان دهد.
- پاک کننده های صورت که برای انواع خاص پوست مناسب هستند ، معمولاً دارای برچسب های واضح هستند. به عنوان یک قاعده کلی ، پاک کننده های فوم/ژل معمولاً برای پوست های چرب مناسب هستند. کرم مرطوب کننده برای پوست های خشک ؛ و پاک کننده های حاوی سالیسیلیک اسید/بنزوئیل پراکسید می توانند به پاکسازی پوست مستعد آکنه کمک کنند.
- در نظر داشته باشید که خودتان یک پاک کننده صورت تهیه کنید. می توانید از ترکیبات مختلف مواد طبیعی استفاده کنید - که احتمالاً در خانه می توانید پیدا کنید - این مواد می توانند پوست شما را تمیز ، لایه برداری و مرطوب کنند.
مرحله 2. از شستن صورت خود با صابون معمولی خودداری کنید
مواد شیمیایی قوی موجود در بسیاری از صابون ها برای تمیز کردن پوست مفید هستند ، اما نه برای محافظت از آن. اگرچه می توان از صابون برای شستن سایر قسمت های بدن استفاده کرد ، اما پوست صورت بسیار حساس تر و مستعد آسیب است. به جای استفاده از صابون معمولی ، خرید یک شستشوی صورت با کیفیت بالا را در نظر بگیرید.
- پوست شما اسیدی است ، در حالی که صابون قلیایی (قلیایی) است. سد طبیعی پوست شما از یک لایه اسید تشکیل شده است. وقتی سطح pH به 7 برسد ، به این معنی است که پوست شما خنثی است. اگر زیر 7 باشد ، پوست شما اسیدی است ، در حالی که اگر بالای 7 باشد ، پوست شما قلیایی است. تعادل پوست ما معمولاً بین 4 تا 6 ، 5 است ، حتی زمانی که پوست بسیار چرب است.
- از طرف دیگر ، صابون بسیار قلیایی و در طرف مقابل بسیار شدید است. بنابراین ، اگر از صابون استفاده می کنید ، طبیعت قلیایی آن با تعادل pH و لایه اسیدی روی پوست اختلال ایجاد می کند و وضعیت شما را بدتر می کند.
مرحله 3. هر روز صبح و شب صورت خود را تمیز کنید
با آب گرم و پاک کننده ملایم صورت در سینک ظرفشویی یا در حین دوش گرفتن زیر دوش بشویید. با دستان خود و یک حوله تمیز صورت خود را به آرامی پاک کنید. مراحل زیر را دنبال کنید:
- پوست را با آب گرم بشویید تا منافذ باز شده و پوست مرطوب شود.
- کف دست خود را با صابون بسازید. صورت خود را با نوک انگشتان خود با حرکات دایره ای کوچک تمیز کنید. به آرامی روی پیشانی ، بینی ، گونه ها و چانه فشار دهید.
- الگوی دایره ای را با یک حوله تمیز و گرم تکرار کنید. اطمینان حاصل کنید که آنقدر محکم فشار دهید تا آلودگی و سلول های مرده پوست از بین برود. حوله را بشویید و کل عمل را تکرار کنید ، این بار از آب (بدون صابون) استفاده کنید.
- هنگام شستشوی منافذ بسته برای آخرین بار ، آب خنک تر بپاشید. در نتیجه پوستی تمیز و درخشان خواهید داشت که کمی صورتی به نظر می رسد. از مرطوب کننده به عنوان یک لمس پایانی استفاده کنید.
مرحله 4. صورت خود را با کرم ضد آکنه تمیز کنید
این ترکیب شستشوی صورت و کرم می تواند به خشک نگه داشتن منافذ پوست شما کمک کند ، اما شما باید هر روز آنها را درمان کنید و این روند زمان بر است. وقتی پوست خود را شناختید ، یک روال درمانی ایجاد کنید که شامل: شستشوی ساده صورت برای پوست های حساس ، تونر ، داروهای آکنه (در صورت داشتن پوست مستعد آکنه) و مرطوب کننده ساده برای پوست های حساس است.
استفاده از کرم ضد آکنه حاوی اسید سالیسیلیک یا بنزوئیل پراکسید را در نظر بگیرید. این محصولات در پاکسازی باکتری های ایجاد کننده آکنه از منافذ بسیار مثر هستند ، اما می توانند مواد غذایی را نیز خشک کرده و جذب پوست کنند. از خطرات آن نیز آگاه باشید
مرحله 5. اجازه ندهید عرق روی صورت شما خشک شود
بعد از ورزش یا زمانی که در محیطی گرم و خسته هستید ، از آب یا حوله مرطوب برای پاک کردن عرق روی صورت خود استفاده کنید. وقتی عرق خشک می شود ، پوست باکتری های موجود در آن را جذب می کند.
روش 3 از 4: مراقبت از پوست
مرحله 1. به صورت خود دست نزنید ، مخصوصاً وقتی چرب است
انگشتان شما روغن در خود دارند ، بنابراین وقتی آنها را به صورت خود لمس می کنید ، روغن منتقل می شود. این عمل می تواند باعث بروز آکنه شود. همچنین ، اگر پوست را فشار دهید ، بکشید یا لمس کنید ، حالت کشسانی خود را از دست می دهد. ماهیچه های پوست ممکن است شل و شل شوند. این می تواند چین و چروک ایجاد کند و چهره شما را کمتر سالم نشان دهد. به عنوان یک قاعده کلی ، همیشه دستان خود را از صورت خود دور کنید.
مرحله 2. با احتیاط پوست را درمان کنید
شستن صورت و تراشیدن موها می تواند به پوست شما آسیب برساند. در اینجا چند درمان توصیه شده است:
- زمان حمام را محدود کنید. استحمام زیر دوش/حمام طولانی مدت می تواند پوست را از صورت جدا کند. زمان دوش گرفتن را محدود کنید و از آب گرم و نه گرم استفاده کنید. آب خیلی داغ می تواند پوست را خشک کند.
- از صابون های خیلی خشن خودداری کنید. صابون ها و شوینده های سخت می توانند چربی پوست را جذب کرده و باعث خشکی و ترک خوردگی آن شوند. پاک کننده ملایم صورت را انتخاب کنید.
- با دقت اصلاح کنید. برای محافظت و چرب شدن پوست خود ، قبل از اصلاح موهای صورت ، از کرم اصلاح ، لوسیون یا ژل استفاده کنید. همچنین برای حداکثر نتیجه از تیغ تمیز و تیز استفاده کنید. اصلاح را در جهت رشد مو انجام دهید نه در مقابل آن.
- پوست را خشک کنید پس از استحمام یا شستن صورت ، پوست را بمالید یا با حوله آن را با دقت پاک کنید. این مهم است تا پوست مقداری از رطوبت خود را حفظ کند. سعی کنید قبل از استفاده از تونر ، پوست را به طور طبیعی (با اجازه دادن به آن باد هوا) خشک کنید.
مرحله 3. هفته ای یک یا دو بار لایه برداری کنید ، اما نه بیشتر
لایه برداری یک راه عالی برای کمک به دفع سلول های مرده پوست است که معمولاً در منافذ جمع شده و به لک تبدیل می شوند. تا آنجا که ممکن است فشار دهید - فقط باید چند لایه اول پوست را جدا کنید. بهتر است برای مدت طولانی تری با فشار کمتر لایه برداری شود تا اینکه برای مدت طولانی تری با فشار سخت لایه برداری شود. بعد از جدا کردن پوست ، مرطوب کردن مجدد آن را فراموش نکنید.
آب و جوش شیرین را مخلوط کنید تا یک اسکراب لایه بردار خانگی درست کنید. این دو ماده را به طور مساوی مخلوط کنید ، سپس نسبت ها را تنظیم کنید تا یک خمیر مخلوط غلیظ به دست آید. هر 2-3 روز یکبار برای لایه برداری ملایم استفاده کنید
مرحله 4. پوست خشک را مرطوب کنید
اگر پوست شما خشک است ، از مرطوب کننده متناسب با نوع پوست خود استفاده کنید. از مرطوب کننده برای بازگرداندن پوست پس از لایه برداری یا بعد از استفاده از شوینده تمیز صورت استفاده کنید. می توانید از روغن های طبیعی استفاده کنید - برای مثال روغن نارگیل ، آووکادو ، اکالیپتوس و غیره. - برای مرطوب کردن پوست
- به عنوان مثال ، اگر از پاک کننده های سختی استفاده می کنید که بعد از آن پوست شما را مرطوب نمی کند ، پوست شما بسیار خشک می شود. این باعث می شود که روغن اضافی تولید کند تا بتواند به حالت طبیعی خود بازگردد.
- مطمئن شوید که مرطوب کننده ای که استفاده می کنید می تواند از پوست شما در برابر نور خورشید محافظت کند. نور خورشید دلیل مشکلات فوری پوست نیست ، اما با استفاده از مرطوب کننده ای که حداقل SPF 15 دارد ، می توانید بعدا از چین و چروک جلوگیری کنید. همچنین به کاهش سرعت پیری پوست کمک می کند.
مرحله 5. جوش ها و لکه ها را جدا نکنید
ممکن است به نظر برسد که جوش شما در حال بیرون آمدن/کشیدن است و تمام آلودگی ها را بیرون می کشد و می تواند به پاکسازی منافذ کمک کند. با این حال ، این در واقع باعث می شود که باکتری های موجود در منافذ به عمق لایه های پوست نفوذ کنند. وقتی این اتفاق می افتد ، واکنش دومینو رخ می دهد: جوش ها روی صورت شما پخش می شوند.
- اگر جوش ظاهر شد ، آن را نپاشید. طوری کشیده شود که رگ های خونی باز نشوند و به چرک در جوش بپیوندند. اگر خون با چرک مخلوط شود ، تمیز کردن منافذ برای شما دشوارتر خواهد بود.
- همیشه بعد از جوش باز از الکل مالش استفاده کنید. الکل مالش کننده نه تنها رطوبت مورد نیاز پوست را برای شادابی حفظ می کند ، بلکه چرک را از عمق داخل منافذ نیز تمیز می کند. بنابراین ، بازگشت آکنه دشوارتر خواهد بود.
مرحله 6. آرایش را پاک کنید
اگر از آرایش استفاده می کنید ، هر روز آن را با آب گرم و صابون بشویید. باکتری ها می توانند روی بقایای آرایش صورت رشد کنند - این اتفاق می افتد زیرا گرد و غبار و روغن صورت با هم مخلوط می شوند. وقتی این باکتری ها روی صورت شما پخش می شوند ، می توانید لکه ها و مشکلات آکنه را تجربه کنید. آکنه می تواند یک مشکل جدی باشد و جای زخم های بدی بر جای بگذارد.
هنگام آرایش ، از محصولات ارزان خودداری کنید و همیشه از پرایمر استفاده کنید. هرگز فراموش نکنید که قبل از خواب آرایش خود را پاک کنید
مرحله 7. با استفاده از ماسک هر 1-2 هفته پوست خود را تازه کنید
بسته به مواد تشکیل دهنده ، ماسک ها می توانند پوست را به طرق مختلف - به تأخیر انداختن پیری ، جلوگیری از لکه ها ، چین و چروک ها ، حفظ رنگ و درخشندگی پوست یا حتی روشن شدن آن - به پوست بازگردانند و از آن محافظت کنند. شما می توانید مواد لازم برای ماسک را در داروخانه ها و فروشگاه های لوازم آرایشی بخرید یا از اقلام موجود در خانه خود تهیه کنید. این مواد شامل عسل ، لیمو ، شیر ، آووکادو ، ماست ، جو دوسر ، موز و خیار است.
روش 4 از 4: پذیرش عادات زندگی سالم
مرحله 1. از خود در برابر نور خورشید محافظت کنید
یکی از مهمترین راههایی که باید از پوست خود مراقبت کنید محافظت از آن در برابر نور خورشید است. قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید می تواند باعث ایجاد چین و چروک ، لکه های پیری و سایر مشکلات شود - علاوه بر افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست. برای به حداکثر رساندن این محافظت از پوست ، باید:
- از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF حداقل 15 استفاده کنید. سخاوتمندانه استفاده کنید و هر دو ساعت یا بیشتر هنگام شنا/عرق کردن استفاده کنید.
- به مکانهایی با سایه پناه ببرید. از ساعت 10 تا 14 از خورشید دوری کنید در این زمان قدرت خورشید در اوج خود است.
- لباس محافظ بپوشید. پوست را با تی شرت آستین بلند ، شلوار و کلاه لبه پهن بپوشانید. هنگام شستن لباس ها روکش را نیز در نظر بگیرید. این ماده می تواند یک لایه محافظ اضافی در برابر اشعه ماوراء بنفش اضافه کند و برای مدتی دوام می آورد. همچنین می توانید برای جلوگیری از تابش اشعه ماوراء بنفش خورشید لباس های مخصوص بپوشید.
مرحله 2. روتختی ها را مرتبا عوض کنید
روغن مو ، صورت ، بزاق ، شوره سر ، کثیفی و باکتری ها معمولاً در روبالشی قرار می گیرند ، به خصوص اگر اغلب از بالش استفاده می کنید. همه این مواد آلوده کننده می توانند شب ها به صورت شما منتقل شوند و باکتری ها باعث آسیب به صورت می شوند. شما باید روبالشی خود را هر 3-4 شب تعویض کنید ، اگرچه برخی افراد پیشنهاد می کنند که آن را یک روز در میان یا حتی یک روز در میان عوض کنید.
- همیشه چند عدد روبالشی اضافی در دست داشته باشید تا نیازی به شستن آنها با هر بار تعویض روکش بالش نباشد.
- اگر نمی خواهید روکش بالش خود را اغلب عوض کنید ، سعی کنید هنگام خواب بالش خود را با یک حوله تمیز بپوشانید. به این ترتیب ، همچنان می توانید صورت خود را تمیز نگه دارید و روبالشی خود را تمیز نگه دارید.
مرحله 3. به پشت بخوابید
اگر به پشت می خوابید ، احتمال اینکه صورت شما بالش را لمس کند کمتر است. این روش همچنین می تواند به جلوگیری از حلقه چشم و جلوگیری از جذب باکتری هایی که روی بالش جمع می شوند ، کمک کند.
مرحله 4. سیگار نکشید
سیگار کشیدن پوست را پیرتر نشان می دهد و می تواند چروک شود. سیگار کشیدن می تواند رگ های خونی کوچک در لایه های بیرونی پوست را تنگ کرده و در نتیجه جریان خون را کاهش دهد. این امر باعث کاهش اکسیژن و مواد مغذی به پوست می شود و در نتیجه سلامت بدن کاهش می یابد.
مرحله 5. رژیم غذایی سالم داشته باشید
یک رژیم غذایی سالم می تواند به شما کمک کند ظاهر و تناسب اندام داشته باشید. مقدار زیادی میوه ، سبزیجات ، غلات کامل و منابع پروتئین بدون چربی بخورید. رابطه بین رژیم غذایی و آکنه مشخص نیست ، با این حال ، برخی تحقیقات نشان می دهد که شما باید غذاهای غنی از ویتامین C - که از نظر چربی های ناسالم و کربوهیدرات های تصفیه شده نیز کم هستند - بخورید تا ظاهری جوانتر ایجاد کنید.
از غذاهای چرب یا سرخ کرده خودداری کنید. مصرف نمک و چربی اضافی می تواند باعث رسوب چربی روی صورت شود. این رسوبات می توانند باعث لک و آکنه شوند. برای داشتن چهره ای سالم ، شما نیاز به یک سیستم سالم دارید و غذاهای چرب/سرخ شده می توانند برای سلامتی شما بسیار مضر باشند
مرحله 6. مقدار زیادی آب بنوشید
دو لیتر آب در روز یا حتی الامکان بنوشید. آب به کاهش فشار بر کبد کمک می کند ، که مستقیماً با نحوه تنظیم خود پوست ارتباط دارد. آب همچنین بدن شما را هیدراته نگه می دارد و خشک شدن پوست شما را سخت تر می کند.
مرحله 7. استرس خود را مدیریت کنید
استرس کنترل نشده می تواند پوست شما را حساس تر کرده و باعث بروز سایر مشکلات پوستی شود. برای حفظ سلامت پوست خود - و همچنین ذهن خود - گام های درستی برای مدیریت استرس بردارید. مرزهای منطقی تعیین کنید ، اولویت های خود را تغییر دهید و برای انجام کارهایی که شما را خوشحال می کند ، وقت بگذارید. نتایج ممکن است بهتر از تصور شما باشد.
