گلف یک بازی است که می تواند اعتیادآور باشد اما می تواند خسته کننده نیز باشد. همه چیز بستگی به توانایی شما در تسلط بر هر جزئیات دارد ، بنابراین می توانید به طور مداوم در طول بازی به بازی خود ادامه دهید. و همه چیز با نحوه چرخاندن چوب گلف شروع می شود. اگر قبلاً گلف بازی نکرده اید ، این مقاله ممکن است به شما در تسلط بر اصول اولیه تکنیک تاب دادن چوب گلف کمک کند.
گام
قسمت 1 از 4: تسلط بر اصول اولیه
مرحله 1. پای جلویی خود را کمی جلوتر از توپ قرار دهید
یک پا را کمی جلوتر از توپ قرار دهید. پاهای شما باید کمی بیشتر از شانه های شما باشد.
- اگر از دست های معمولی استفاده می کنید ، پایی که باید کمی جلوتر باشد پای چپ شما است.
- اگر چپ دست هستید ، باید پای راست خود را کمی جلوتر قرار دهید.
مرحله 2. مرکز چوب گلف را با شانه های کمی خم و بازوهای خود به سمت پایین به توپ نزدیک کنید
خیلی نزدیک به توپ نایستید ، زانوها را خم کنید تا بدن شما کمی خم شود.
مرحله 3. تراز بدن خود را بررسی کنید
هم ترازی در اینجا به این معنی است که وضعیت بدن شما کاملاً مطابق فرمان است ، جایی که پاهای جلویی شما کمی به جلو قرار گرفته اند ، و پاها کمی از شانه های شما گسترده تر و بدن شما کمی خم شده است.
برای بررسی اینکه موقعیت شما درست است ، خود را به توپ نزدیک کنید و یک قدم به عقب بردارید
مرحله 4. زانوها را کمی خم کنید
سعی کنید وقتی می خواهید چوب گلف خود را بچرخانید سفت نشوید ، بنابراین زانوها را کمی خم کنید.
- وزن بدن خود را روی توپ های پای خود متعادل کنید. این ممکن است سخت به نظر برسد ، اما اگر این کار را انجام دهید ، به راحتی چوب گلف خود را تکان می دهید.
- وزن خود را روی پاهای خود متمرکز کنید. پاشنه پای خود را حرکت دهید تا وزن بدن شما به پای شما منتقل شود.
قسمت 2 از 4: نگه داشتن چنگ زدن
مرحله 1. هر قسمتی که می خواهید چوب گلف خود را نگه دارید ، سعی کنید آن را آرام نگه دارید
با ثابت نگه داشتن چوب گلف خود ، می توانید دقت بیشتری به ضربه های خود بدهید و همچنین می توانید به مسافتی که می خواهید به خوبی برسید.
مرحله 2. گرفتن بیس بال
این گریپ همان نگه داشتن خفاش بیس بال است. یادداشت: از سه نکته زیر می توانید حتی اگر چپ دست هستید استفاده کنید.
- انتهای چوب گلف خود را با دست چپ نگه دارید.
- دست راست خود را زیر دست چپ قرار دهید
- دست چپ خود را محکم کرده و دست راست خود را با گرفتن محکم چوب گلف محکم نگه دارید.
مرحله 3. دستگیره های همپوشانی
علاوه بر گرفتن بیس بال ، می توانید از چنگ همپوشانی نیز مانند این استفاده کنید. این چسبندگی به چوب گلف شما ثبات می بخشد.
چوب گلف خود را مانند بیس بال بگیرید ، اما دست راست خود را کمی به سمت بالا قرار دهید به طوری که انگشت کوچک دست راست شما بین انگشتان اشاره و وسط دست چپ شما باشد
مرحله 4. دسته قلاب
این گیره ثبات بیشتری نسبت به دو دسته قبلی ایجاد می کند. این روش معمولاً توسط گلف بازان معروف مانند جک نیکلاس و تایگر وودز استفاده می شود.
برای استفاده از این چنگ ، یک چوب گلف را مانند یک چوب بیس بال نگه دارید و سپس انگشت کوچک دست راست خود را با انگشت اشاره دست چپ خود در هم تنیده کنید
مرحله 5. یک روش گرفتن را انتخاب کنید که برای شما راحت است
هر یک از روش های نگه داشتن چوب گلف مزایا و معایب خود را دارد. علاوه بر سه روش برای نگه داشتن چوب گلف در بالا ، روشهای بسیار دیگری نیز وجود دارد که به آنها اشاره نشده است. هر راهی را امتحان کنید تا راهی را پیدا کنید که با آن احساس راحتی می کنید.
- افرادی که دست های کوچکی دارند معمولاً راحت تر از روش گرفتن قلاب استفاده می کنند و از روش گرفتن همپوشانی استفاده نمی کنند.
- اگر در ضربه زدن به گوه با گوه مشکل دارید ، سعی کنید چوب گلف خود را بهتر بگیرید.
- اگر در ضربه زدن به توپ با قلاب مشکل دارید ، سعی کنید چنگ زدن به چوب گلف خود را حتی بیشتر کاهش دهید.
قسمت 3 از 4: چرخاندن چوب گلف
مرحله 1. پشت را انجام دهید
بازگشت به عقب زمانی است که چوب را به عقب می چرخانید تا چوب به بالای سر شما برسد. همانطور که پشت را انجام می دهید بدن خود را بچرخانید. برای کسب اطلاعات بیشتر این سه مرحله را دنبال کنید:
- مرحله اول: چوب گلف را به عقب بلند کنید. سعی کنید هنگام انجام این کار دستان خود را صاف نگه دارید.
- مرحله دوم: آرنج و مچ دست خود را خم کنید.
- مرحله سوم: بدن خود را بچرخانید و چوب را به جلو بچرخانید. پس از ضربه زدن به توپ ، دست چپ شما (اگر راست دست هستید) باید کمی خم شود ، اما دست راست شما باید صاف بماند.
مرحله 2. بدن خود را در حین انجام حرکت نزولی بچرخانید
Downswing یک نوسان رو به پایین پس از برگشت است. بدن شما باید جریان دست شما را دنبال کند تا حرکت مناسب را بدست آورد.
- قبل از برخورد توپ ، سعی کنید دستان خود را مستقیم به عقب برگردانید.
- همانطور که بدن شما در جهت دستان شما حرکت می کند ، زانوها را حرکت دهید.
مرحله 3. چرخش پشت و رو به پایین را تکرار کنید
قبل از ضربه زدن به توپ ، مطمئن شوید که ضربه شما دقیقا به توپ برخورد می کند. همچنین می توانید از باسن خود برای افزایش قدرت به مشت خود استفاده کنید.
مرحله 4. همیشه مراقب سکته های خود باشید
قبل از ضربه زدن ، به موقعیت بدن خود در مورد درست یا نادرست بودن آن دقت کنید.
همیشه هنگام نزدیک شدن به توپ به توپ توجه کنید ، مطمئن شوید که همیشه به توپ خود توجه می کنید ، تا زمانی که به درستی به توپ ضربه نزنید سر خود را بلند نکنید
مرحله 5. سعی نکنید زیاد به توپ ضربه بزنید
همیشه قبل از ضربه زدن به توپ به فاصله و موقعیت بدن خود توجه کنید. مهمترین عامل قدرت سکته مغزی نیست ، بلکه موقعیت بدن شما و نحوه نگه داشتن چوب گلف است.
قسمت 4 از 4: اصلاح خطاها
مرحله 1. اصلاح پانچ برش
اگر توپ به چپ می رود (اگر راست دست هستید) و سپس به راست بپیچد ، سعی کنید زانوها را در طول حرکت عقب خم نگه دارید. وقتی زانوها همچنان خم می شوند ممکن است احساس درد کنید ، اما این کاری است که شما باید انجام دهید.
مرحله 2. ضربه قلاب را اصلاح کنید
اگر توپ به راست می رود (اگر از دست راست خود استفاده می کنید) و سپس به چپ می چرخد ، به این معنی است که توپی که می زنید در جهت خلاف جهت عقربه های ساعت می چرخد ، یعنی شما آن را درست در وسط توپ نزده اید.
- اگر سکته مغزی شما آن چیزی که انتظار داشتید نیست ، دست خود را بررسی کنید.
- همیشه قبل از ضربه زدن به توپ از وضعیت بدن خود مطمئن شوید.
مرحله 3. مطمئن شوید که توپ را درست در "مرکز" ضربه بزنید
" تنها چیزی که می توان از آن اطمینان حاصل کرد این است که تا زمانی که قصد ضربه زدن به توپ را دارید چشم خود را روی آن نگه دارید.
در حین حرکت پشت سر خود را از حرکت بدن خودداری کنید. اگر همیشه به توپ توجه نکنید ، ضربه زدن دقیق به توپ دشوار خواهد بود
پیشنهاد
- قبل از برخورد مناسب با توپ ، چشم خود را روی آن نگه دارید.
- همیشه بدن خود را متعادل نگه دارید.
- گلف یک بازی است. ورزشکاران معروف گلف عناوین خود را به طور تصادفی دریافت نمی کنند ، اما باید بارها و بارها یک فرایند تمرین را طی کنند. اگر می خواهید یک گلف باز حرفه ای شوید تمرین خود را ادامه دهید.
- جهت توپ تا حد زیادی با چرخش و همچنین موقعیت چوب هنگام برخورد با توپ تعیین می شود.
- سعی کنید اگر جهت توپ آنطور که انتظار داشتید نبود ، چنگ خود را تنظیم کنید.
- برای رسیدن به فاصله دلخواه ، باید به سرعت سر چوب گلف خود ، قدرت ضربه و همچنین موقعیت سر چوب گلف خود توجه کنید.
- سعی کنید با تماشای فیلم هایی از افرادی که قبلاً در گلف مهارت دارند به شما کمک کنند ، یاد بگیرید.
