بسیاری از مردم فکر می کنند که رویا می تواند به فرد در درک چیزهایی که در زندگی روزمره اتفاق می افتد کمک کند. تعبیر خواب یکی از نکات دریافت پیام از ضمیر ناخودآگاه است. برای این کار ، شروع به ثبت رویاهای خود در یک مجله کنید و سپس همه چیزهایی را که در خواب شما ظاهر می شود تجزیه و تحلیل کنید تا معنی آنها مشخص شود تا بتوانید رویاهای خود را تعبیر کنید.
گام
قسمت 1 از 4: ضبط رویاها
مرحله 1. مجله رویاها را کنار تخت قرار دهید
حتی اگر به نظر نمی رسد که خواب می بینید ، همیشه هنگام خواب شب خواب می بینید. اگر یادداشت بردارید ، به یاد آوردن رویاها برای شما آسان تر است. علاوه بر کتاب ، یک قلم یا مداد نیز آماده کنید تا به شما یادآوری کند که هنگام بیدار شدن بلافاصله یادداشت برداری کنید.
- هنگام سفر فراموش نکنید که یک مجله رویایی همراه داشته باشید.
- عادت کنید قبل از شروع یادداشت برداری تاریخ را یادداشت کنید. در صورت نیاز ، چند خط خالی پس از ثبت رویا برای نوشتن معنی آن ارائه دهید.
مرحله 2. هر بار که از خواب بیدار می شوید ، چشم های خود را بسته نگه دارید در حالی که سعی می کنید تا آنجا که ممکن است رویاها را به خاطر بسپارید و سپس آنها را یادداشت کنید
با ثبت رویاهای خود هر روز صبح در حالی که هنوز در رختخواب هستید یک روال معمول را ایجاد کنید. وقتی صبح از خواب بیدار می شوید می توانید رویاها را به درستی به خاطر بسپارید. اگر چند دقیقه صبر کنید ، خاطره خواب کم کم از بین می رود.
- قبل از یادداشت برداری به دستشویی نروید زیرا وقتی دوباره به رختخواب می روید می توانید رویاها را فراموش کنید!
- اگر بتوانید رویا را با جزئیات به خاطر بسپارید ، نتایج تفسیر معنادارتر خواهد بود.
مرحله 3. هر آنچه را که به خاطر دارید یادداشت کنید
تا آنجا که می توانید رویدادها یا مواردی را که در خواب شما ظاهر می شود ، ثبت کنید ، به عنوان مثال آنچه انجام دادید ، چه کسی با شما بود ، چه چیزی را احساس کردید و دیدید زیرا هر چیزی در خواب می تواند نمادی از چیزی باشد. همچنین می توانید با کشیدن نقاشی یادداشت برداری کنید! موارد قابل توجه:
- احساساتی که هنگام خواب احساس می کنید
- مردم در رویا
- حیوان
- موقعیت و فضا
- رنگ قابل رویت
- در صورت وجود خودرو استفاده می شود
- در صورت وجود سفر کنید
- در صورت وجود داستان
مرحله 4. اگر رویا خط داستانی ندارد ، آرایش نکنید
حوادثی که هنگام رویا دیدن منطقی نیست امری طبیعی است. با این حال ، ذهن آگاه داستانهایی را بر اساس رویاها می سازد. تحریک نشو! تا آنجا که می توانید به خاطر بسپارید ، حتی اگر فقط در هنگام خواب احساسات می کنید و تصاویر را می بینید ، بنویسید. این به شما کمک می کند تا تفسیر بهتری نسبت به زمانی که داستانی را بر اساس یک روایت ساخته اید ، دریافت کنید.
- اگر در حین ثبت رویاهایتان شروع به ساخت داستان می کنید ، فقط بر احساسات خود ، چیزهایی که می بینید تمرکز کنید و از صفت برای توصیف موقعیتی که در آن هستید استفاده کنید.
- به عنوان مثال ، شما در خواب می بینید که وقتی در جنگل گم می شوید گرگ ها شما را تعقیب می کنند. علاوه بر توجه به آنچه در حال تجربه و احساس هستید ، برخی درختان را برای بیان فضای جنگل بکشید و برخی کلمات مانند "گمشده" ، "تعقیب شده" و "گرگ" را بنویسید.
مرحله 5. هنگام یادداشت برداری رویاها را تعبیر نکنید
در قدم اول ، فقط باید آنچه را که در خواب اتفاق افتاده بدون تفسیر آن ثبت کنید ، زیرا می تواند بر یادداشت هایی که در حال ایجاد شدن هستند تأثیر بگذارد. علاوه بر این ، می توانید جزئیات رخ داده در خواب را تغییر داده یا نادیده بگیرید. بعد از اتمام یادداشت برداری می توانید خواب را تعبیر کنید.
مرحله 6. عنوان هر رویای
این مرحله شما را به چالش می کشد تا موضوع یا موضوعی را که بیشتر تحت تأثیر شما قرار می گیرد تعیین کنید ، اما عنوان معناداری به آن ندهید. عنوان موردنظر را ابتدا بنویسید تا بتوانید دقیقاً بگویید در خواب چه احساسی داشتید.
به عنوان مثال ، وقتی رویایی از یک حادثه در جنگل را ضبط می کنید ، ممکن است عنوان آن را "تعقیب گرگ ها" ، "جنگل وحشتناک" یا "نجات خود" بگذارید
قسمت 2 از 4: تجزیه و تحلیل رویاها
مرحله 1. مواردی را که در خواب اتفاق افتاده است ثبت کنید
بهترین راه برای به خاطر سپردن جزئیات رویاها این است که از خود سوال بپرسید. سوالات باید با رویا سازگار شوند زیرا شما باید معنا و روابط بین چیزهای موجود در خواب را آشکار کنید. برای انجام این کار ، سوالات زیر را بپرسید:
- آیا در خواب تنها هستم؟
- کی اونجاست؟ آیا شخص دیگری را دیدم؟
- آنچه من احساس میکنم؟
- معنای فضایی که هنگام خواب دیدن تجربه می کنم چیست؟
- جو اونجا چطوره؟
- تصویری که در خواب ظاهر می شود به چه معناست؟
- اعمال من در خواب به چه معناست؟
- آخرین باری که در رویا در حین انجام زندگی روزمره حادثه دیدم کی بود؟
مرحله 2. احساساتی را که احساس می کنید بیان کنید
احساساتی که هنگام خواب دیدن بوجود می آیند می توانند احساساتی را که در زندگی واقعی احساس می کنید بیان کنند ، اما ممکن است فضا متفاوت باشد. در نگاه اول ، رویاها ممکن است بی ربط به زندگی واقعی به نظر برسند ، اما می توانید با تمرکز بر احساساتی که در طول رویای شما ایجاد می شود ، جهت گیری کنید.
- به عنوان مثال ، از خود بپرسید: "بعد از خواب چه احساسی دارم؟" و "آیا من اخیراً همین احساسات را داشته ام؟"
- مثال دیگر ، ترسیدن یا گرفتار شدن در خواب به دلیل تعقیب گرگ ها در جنگل می تواند به این معنا باشد که در مواجهه با شرایط وخیم در زندگی واقعی احساس درماندگی می کنید.
مرحله 3. خلق و خوی را در خواب مشاهده کنید
علاوه بر وقایع در خواب ، فضا به همان اندازه مهم است. به عنوان مثال ، فضای جنگل می تواند سرد و آرام باشد ، همچنین می تواند تاریک و وهم آور باشد. علاوه بر این ، ارتباط خود را با مکان در خواب نیز در نظر بگیرید.
- به س questionsالات زیر پاسخ دهید: آیا از حضور در مکانهای خاصی می ترسید؟ آیا موقعیت مکانی باعث ایجاد استرس در زندگی واقعی می شود؟ آیا از بودن در آن مکان در رویای خود احساس راحتی می کنید؟ آیا در آن مکان اتفاق بدی افتاده است؟ آیا وضعیت در خواب مشابه زمانی است که در زندگی واقعی لحظات دلپذیری را سپری می کنید؟
- به عنوان مثال ، فضای ساحل می تواند معانی متفاوتی برای افراد مختلف با توجه به ارتباطات مربوطه داشته باشد. سواحل فضایی دلپذیر را برای افرادی که دوست دارند در ساحل تعطیل شوند نشان می دهد ، اما ساحل برای افرادی که تقریبا غرق شده اند بسیار ترسناک است.
مرحله 4. در مورد شخصیت یا حیوان در خواب فکر کنید
رابطه خود را با شخص یا حیوان و معنای آن برای شما در نظر بگیرید. همچنین احساس خود را در مورد شخص یا حیوان مشاهده کنید. آیا در خواب دعوا کردید؟ آیا او سعی می کند به شما کمک کند؟ فقط از دور دیدی؟ هنگام تجزیه و تحلیل رویاها ، این موارد را در نظر بگیرید.
- فقط باهاش دعوا کردی؟ رویدادهایی که در خواب ظاهر می شوند ممکن است ربطی به دعوای اخیر داشته باشند.
- یک س Anotherال دیگر ، آیا چیزی را برای شما نشان می دهد؟ به عنوان مثال ، یک معلم مورد علاقه که در خواب ظاهر می شود با تمایل به یادگیری از ضمیر ناخودآگاه تحریک می شود.
- افراد در خواب معمولاً پیام هایی را در مورد خودشان به جای شخص خود منتقل می کنند. به عنوان مثال ، حضور خواهر یا برادر کوچکتر که در طول خواب در دانشگاه است ممکن است تمایل شما به ادامه تحصیل و ادامه تحصیل را بیان کند ، نه در مورد خواسته های خواهر و برادر کوچکتر.
- اگر از سگ می ترسید ، رویاهای ملاقات با سگ ها گاهی اوقات تهدیدی را بیان می کند. از طرف دیگر ، اگر در زندگی واقعی سگ نگه دارید ، همان رویا می تواند به معنای احساس امنیت باشد.
مرحله 5. تصویر یا نماد را در خواب انتخاب کنید
شما در انتخاب چیزهایی که هنگام خواب ظاهر می شوند ، آزاد هستید و سپس به معنای آنها فکر می کنید. با دیدن آن تصویر یا نماد چه احساسی دارید و چه فکر می کنید؟ مزایای زندگی روزمره چیست؟ با انعکاس معنی تصویر یا نماد را بیابید.
- اگر به چندین تصویر یا نماد نگاه می کنید ، تصویری را انتخاب کنید که بیشترین معنی را دارد.
- اگر برخی از تصاویر یا نمادها بارها و بارها ظاهر می شوند ، با آگاهی از معانی آنها از آن حداکثر استفاده را ببرید تا بتوانید رویاهای خود را سریعتر تعبیر کنید. به عنوان مثال ، شما اغلب در خواب می بینید که پرنده هایی در آسمان پرواز می کنید که روحیه خوبی دارید ، اما وقتی احساس افسردگی می کنید ، در خواب می بینید که پرندگان را در قفس محبوس کرده اید.
مرحله 6. هنگام رویاپردازی تم های تکراری را رعایت کنید
یک موضوع مکرر می تواند به معنای فکر ، احساس یا نمادی باشد که بارها و بارها در خواب ظاهر می شود و به دنبال ارتباط بین آن موضوع و زندگی روزمره شما می باشد. گاهی اوقات ، می توانید بین رویاها و زندگی واقعی ارتباط پیدا کنید ، اما گاهی اوقات رویا استعاره هایی هستند که نیاز به بازتاب عمیق تری دارند.
- به عنوان مثال ، شما اغلب خواب می بینید که چیزهایی را از دست می دهید یا به خاطر نمی آورید که چیزهایی را که تازه نگه داشته اید کجا قرار دهید. این احساس ممکن است ربطی به موقعیتی داشته باشد که یک وسیله بسیار مهم را برای کار یا تحصیل از دست داده اید.
- مثال دیگر ، هنگام خواب ، احساس می کنید مدام تحت تعقیب و تهدید قرار می گیرید. این را می توان به عنوان عدم اعتماد به نفس هنگام کار یا مدرسه تفسیر کرد.
مرحله 7. اگر معنی آن را نمی دانید از یک فرهنگ لغت رویایی استفاده کنید
اغلب از واژه نامه های رویایی برای تجزیه و تحلیل رویاها استفاده می شود ، اما بسیاری از کارشناسان فکر می کنند که واژه نامه های رویایی کمتر مفید هستند زیرا یک نماد یکسان می تواند پیام های متفاوتی را حمل کند. بهترین راه برای تعبیر خواب تمرکز بر احساس شما در هنگام خواب و معنی اشیاء در خواب است. می توانید از فرهنگ لغت رویایی برای گسترش افق دید خود و جستجوی تفاسیر دیگر استفاده کنید.
- واژه نامه های رویایی در کتابهای چاپی یا الکترونیکی موجود است.
- به عنوان مثال ، شما چندین بار در خواب می بینید. از واژه نامه رویایی برای پیدا کردن پیام منتقل شده از طریق نمادهای کلیدی استفاده کنید.
قسمت 3 از 4: درک معانی مجازی که اغلب از طریق رویاها ظاهر می شوند
مرحله 1. سعی کنید چیزی را به خاطر بسپارید که اگر خواب مرگ را دیدید ، پایان یافت
اگرچه ترسناک است ، اما مرگ در خواب معمولاً با مرگ در زندگی واقعی ارتباطی ندارد. اگر خواب مرگ را می بینید ، به رویدادی که تجربه کرده اید فکر کنید. رویاهای مربوط به مرگ می تواند به معنای پایان چیزی باشد و زمان شروع یک مورد جدید فرا رسیده است.
به عنوان مثال ، شما به تازگی از دانشگاه فارغ التحصیل شده اید. حتی اگر دوره تحصیل به پایان برسد ، این اولین قدم برای شروع مرحله جدیدی از زندگی است
مرحله 2. معنای رویا را از طریق وسیله ای که در آن سوار بودید تعیین کنید
اگر از وسیله نقلیه در هنگام خواب استفاده می کنید ، اغلب با هدف شما در زندگی ، میزان کنترل شما بر زندگی روزمره و موانع پیش روی شما در ارتباط است. اگر شما راننده ماشین هستید ، این می تواند به این معنی باشد که کنترل را در دست دارید. اگر شخص دیگری در راس کار است ، ممکن است شما کنترل آن را نداشته باشید.
به عنوان مثال ، خراب شدن یک ماشین می تواند به معنای از دست دادن انگیزه شما در زندگی واقعی باشد
مرحله 3. رویای پرواز را با توانایی کنترل زندگی خود متصل کنید
تعیین کنید که هنگام پرواز در خواب چه احساسی دارید. اگر در ارتفاع زیاد پرواز می کنید و احساس خوبی دارید ، می تواند به این معنا باشد که از بارهای زندگی واقعی رها شده اید یا بر زندگی خود کنترل دارید. از سوی دیگر ، پرواز پایین هنگام ترس می تواند به این معنی باشد که تحت فشار هستید یا کنترل ندارید.
مرحله 4. وقتی در خواب سقوط می بینید ، چه احساسی دارید
افتادن در خواب معانی زیادی دارد ، به عنوان مثال ناتوانی در کنترل خود. معنای دیگر این است که شما باید چیزی را فراموش کنید یا آن را فراموش کرده اید. احساساتی را که هنگام زمین خوردن احساس می کنید مشاهده کنید تا معنی آن را مشخص کنید.
- اگر احساس آرامش می کنید ، ممکن است چیزی را که بر شما سنگینی می کند رها کنید.
- اگر احساس ترس می کنید ، ممکن است در زندگی روزمره خود احساس درماندگی کنید.
مرحله 5. اگر احساس می کنید در حال تعقیب هستید ، به چیزی فکر کنید که باید از آن اجتناب کنید
اغلب اوقات ، در خواب تعقیب شدن به این معنی است که چیزی وجود دارد که شما باید یا باید در زندگی واقعی با آن روبرو شوید. در خواب ، گویی می خواهید از مشکلی "فرار" کنید ، اما ضمیر ناخودآگاه شما به شما پیامی می دهد که باید فوراً به دنبال راه حل باشید.
به عنوان مثال ، شاید شما هنوز یک وظیفه را تمام نکرده اید و بنابراین باید بیشتر تلاش کنید تا مهلت را رعایت کنید
مرحله 6. دریابید که چرا رویای گم شدن دارید
شاید اگر در خواب هستید که گم شده اید یا بدنبال چیزی هستید که گم شده اید ، در زندگی روزمره خود احساس اضطراب و سرخوردگی کنید. ممکن است وقتی در زندگی واقعی با مشکل روبرو می شوید احساس درماندگی کنید.
به عنوان مثال ، شما هنوز استخدام نشده اید ، اما شرایط یا تجربه لازم را ندارید
مرحله 7. عملکرد خود را تصور کنید که قبل از شرکت در امتحان درس نخوانده اید
رویای انجام سوالات امتحانی بدون آمادگی خوب معمولاً باعث ایجاد استرس می شود. این می تواند به این معنا باشد که شرایط زندگی شما نیاز به بهبود دارد یا هنوز چیزی وجود دارد که باید برای پیشرفت خود بدانید.
مرحله 8. بدانید که برهنه شدن در خواب نمادی از آسیب پذیری است
این رویا بیانگر تمایل شما برای باز شدن به روی دیگران است تا شما آسیب پذیری را تجربه کنید. اگر هنگام خواب احساس ناراحتی می کنید ، ممکن است چیزی وجود داشته باشد که بخواهید آن را پنهان کنید یا احساس طرد شدن کنید. اعتماد به شما این امکان را می دهد که آسیب پذیری را بپذیرید.
مرحله 9. اگر در خواب دندان های از دست رفته را نگران کنید
این خواب معمولاً نشان می دهد که شما احساس اضطراب ، حقارت یا ناامیدی می کنید. به عنوان مثال ، شما باید مسئولیت های جدیدی را بر عهده بگیرید ، اما آماده نیستید. خواب دیدن دندان های از دست رفته نمادی است که نشان دهنده آن چیزی است که شما یا دیگران در واکنش به این مشکل احساس می کنید.
به عنوان مثال ، در خواب ، با مادر خود ملاقات می کنید ، اما او اهمیت نمی دهد که دندان های خود را از دست بدهید و به احساس شما در هنگام بروز مشکل فکر نمی کند. این می تواند پیامی را از ناخودآگاه شما منتقل کند که معتقد است شما قادر به انجام مسئولیت های جدید هستید
قسمت 4 از 4: تعیین معنای رویاها
مرحله 1. به خاطر داشته باشید که رویا پیش بینی زندگی آینده نیست
بسیاری از مردم تصور می کنند که رویاها سرنخ هایی هستند که شرایط آینده را پیش بینی می کنند ، اما کارشناسان با آن موافق نیستند. رویاها داستانهایی هستند که خودتان هنگام خواب آنها را می سازید. گاهی اوقات ، رویاها می توانند به شما کمک کنند با مشکلات کنار بیایید یا احساسات خود را کنترل کنید.
اگر می ترسید زیرا خواب بدی می بینید ، نگران تحقق آن نباشید. در عوض ، بر احساس خود تمرکز کنید. احساساتی که هنگام رویاپردازی بوجود می آیند می توانند ناشی از مشکلات زندگی روزمره باشند
مرحله 2. تمام جنبه هایی را که در خواب ظاهر می شوند ترکیب کنید
پس از تجزیه و تحلیل هر جنبه به طور جداگانه ، وقت آن است که همه آنها را کنار هم قرار دهید تا بتوانید رویاها را عمیقاً تفسیر کنید.
- چه نسبتی بین موقعیتی که در آن قرار دارید و شخصیت ها و نمادهایی که در رویاهای شما ظاهر می شوند چیست؟
- جنبه های خاص چگونه بر جنبه های دیگر تأثیر می گذارد؟
- پس از ادغام ، خواب برای شما چه معنایی دارد؟
مرحله 3. به رابطه بین رویا و زندگی روزمره فکر کنید
گاهی اوقات رویاها پیامهای بسیار واضحی را منتقل می کنند که تعبیر آنها آسان است زیرا هنگام خواب ، با شخصی ملاقات می کنید یا موقعیت هایی را تجربه می کنید که در زندگی روزمره رخ می دهد. با این حال ، رویاها می توانند استعاره ای از چیزی باشند که در زندگی روزمره خود تجربه می کنید. از تجزیه و تحلیل رویاها برای تعیین رابطه بین رویاها و زندگی واقعی استفاده کنید.
- اگر در مورد رویدادهایی که دیروز اتفاق افتاده اند خواب می بینید ، می توانید معنی رویا را به راحتی تعیین کنید. به عنوان مثال ، شما قبل از خواب شب با شریک خود مشاجره کردید و سپس خواب دیدید که با او دعوا کرده اید. شما چنین رویائی را دیدید زیرا فقط با هم دعوا داشتید.
- مثال دیگر ، در حالی که خواب می بینید ، نمی توانید خود را از خانه ای که در حال سوختن است نجات دهید. این رویا ممکن است استعاره ای از رویدادهایی باشد که در حال حاضر در حال تجربه آن هستید.
مرحله 4. به شهود خود گوش دهید
فقط خودت بیشتر از همه میفهمی! بنابراین ، شما مناسب ترین فرد برای تعبیر خواب خود هستید. اگر فکر می کنید که رویاهای شما معنی دار هستند ، معنی رویاها را بپذیرید.
مرحله 5. تعبیر خواب در مورد عشق و رابطه جنسی
این رویا هیچ ربطی به عشق و رابطه جنسی در زندگی واقعی ندارد. اغلب اوقات ، عشق و رابطه جنسی در خواب نمادی از رابطه نزدیک با کسی در زندگی روزمره است. شاید شما با شخصی که در خواب ظاهر می شود یا نمایانگر چیزی است که شما واقعاً دوست دارید ، رابطه نزدیکی داشته باشید.
به عنوان مثال ، شما در خواب می بینید که با شخصی که می شناسید رابطه جنسی داشته باشید. از خود بپرسید که در مورد این شخص چه چیزی را دوست دارید ، او ممکن است شوخ طبع و شوخ طبع باشد. این رویا می تواند به این معنا باشد که می خواهید آن شخصیت را پرورش دهید
مرحله 6. مراقب همان رویا یا الگوی تکراری باشید
اگر بارها و بارها خواب مشابهی دیدید ، ممکن است ضمیر ناخودآگاه شما بخواهد پیامی را به شما منتقل کند. شاید در زندگی واقعی با مشکلی روبرو هستید. به همان رویا یا الگوی تکراری توجه زیادی داشته باشید.
- به زمان خواب ، تعداد دفعات و عوامل ایجاد کننده آن توجه کنید.
- طبق معمول تجزیه و تحلیل رویاها را انجام دهید ، اما بر معنای رویاها برای زندگی روزمره تمرکز کنید.
- اگر خواب ها شما را از خواب باز می دارد ، برای حل آنها با یک متخصص بهداشت روان مشورت کنید.
مرحله 7. اگر رویاها باعث ناراحتی شما می شوند ، از یک درمانگر کمک بخواهید
گاهی اوقات ، رویاها تأثیر منفی بر زندگی روزمره دارند ، به عنوان مثال به دلیل کابوس های وحشتناک. اگرچه رویاها فقط خیالاتی هستند که اتفاق نمی افتند ، اما چیزهایی که در خواب ظاهر می شوند بسیار ترسناک هستند. درمانگران حرفه ای می توانند به شما در مقابله با مشکلات ناشی از کابوس کمک کنند.
نکات
- به شهود خود اعتماد کنید! اگر چیزی مهم به نظر می رسد ، احتمالاً همینطور است. اجازه ندهید منطق باعث شود از شهود غافل شوید.
- گاهی اوقات ، رویاها پیام معناداری ندارند ، مانند رویاهای مربوط به رویدادهای اخیر.
- تمرین هنگام تقویت توانایی تعبیر خواب ، جنبه مهمی است. هرچه بیشتر تمرین کنید ، مهارت های شما بهتر می شود.
- از معانی رویا برای بیان احساسات در مورد زندگی خود و حل مشکلات استفاده کنید ، اما از رویا برای پیش بینی آینده استفاده نکنید.
- اگرچه مفید است ، اما واژه نامه های رویایی همیشه دقیق نیستند.
