بسیاری از ما بدون درک این عادت به راحتی می توانیم دیگران را قضاوت کنیم. ممکن است با فرض اینکه همه چیز را می دانید احساس راحتی کنید ، برای مثال می دانید که همه باید چگونه نگاه کنند ، چگونه فکر کنند و چگونه رفتار کنند. با این حال ، به خاطر داشته باشید که قضاوت می تواند مانعی برای آشنایی با دوستان جدید یا انجام کارهای جدید باشد. خبر خوب این است که می توانید این عادت را با تغییر طرز فکر خود ، گسترش چشم اندازهای خود و داشتن یک ذهن باز ترک کنید.
گام
روش 1 از 3: تغییر ذهنیت خود
مرحله 1. عادت به مثبت اندیشی داشته باشید
الگوهای تفکر منفی باعث ایجاد افکار قضاوت کننده می شود. به جای نگاه به جنبه های منفی ، سعی کنید در هر شرایطی جنبه های مثبت را درک کنید. زمانی که متوجه شدید منفی فکر می کنید افکار منفی را به چالش بکشید و سپس سعی کنید آنها را به افکار مثبت تبدیل کنید.
- حتی اگر می خواهید فردی مثبت باشید ، واقع بین باشید. هنگام انجام زندگی روزمره نیازی به نادیده گرفتن موارد منفی نیست زیرا تنها کاری که باید انجام دهید این است که ذهن خود را کنترل کنید تا تنها بر چیزهای منفی تمرکز نکنید.
- طبیعی است که ناامیدی را تجربه کنید. وقتی ناراحت هستید و منفی فکر می کنید ، خودتان را ببخشید.
- اگر بتوانید مثبت اندیش باشید بسیاری از جنبه های زندگی بهبود می یابد!
مرحله 2. اقدامات شخص را از شخصیت او جدا کنید
گاهی اوقات ، افراد دیگری را می بینید که کارهای بدی انجام می دهند ، مانند سرقت پول یا قطع خط. حتی اگر اقدامات او اشتباه بوده است ، دیگران را تنها بر اساس یک اقدام او قضاوت نکنید. شاید او ویژگی های مثبتی دارد که شما از آنها بی خبر بوده اید.
این احتمال را در نظر بگیرید که این عمل ناشی از شرایطی است که شما در مورد آن نمی دانید. به عنوان مثال ، شاید او پول دزدیده است زیرا 2 روز است که چیزی نخورده است
مرحله 3. هنگامی که شروع به قضاوت می کنید ، تشخیص دهید
عادت قضاوت در مورد دیگران را با تشخیص آنچه در مورد طرف مقابل خود فکر می کنید و زمان بروز این افکار ، ترک کنید. هنگامی که متوجه شدید از شخصی انتقاد می کنید ، از خود بپرسید که چگونه این فکر می تواند به نفع شما و آن شخص باشد. پس از آن ، به جای انتقاد ، ستایش کنید.
به عنوان مثال ، ممکن است فکر کنید "آن زن باید وزن کم کند". این افکار را با این پرسش از خود بپرسید که چرا در امور خصوصی دیگران دخالت می کنید و سپس چیزی سرگرم کننده که می بینید ، به عنوان مثال ، "لبخند شما بسیار دوست داشتنی است" را به چالش بکشید
مرحله 4. سعی کنید دیدگاه طرف مقابل را درک کنید
همه افراد یک فرد منحصر به فرد با استعدادها ، مهارت ها ، شخصیت ها و تجربیات زندگی متفاوت هستند. علاوه بر این ، آنها با الگوی تربیتی که دریافت کرده اند ، نحوه برخورد و شرایط زندگی هر یک شکل گرفته است. وقتی می خواهید کسی را بشناسید ، تصور کنید در موقعیت مشابهی قرار دارید. حتی اگر تصمیمات مشابهی نمی گیرید ، این واقعیت را بپذیرید که او حق دارد تصمیمات خود را بگیرد.
به عنوان مثال ، فردی که شما او را بسیار خراب می دانید ممکن است توسط والدین بدون حمایت تربیت شده باشد. به عنوان مثال دیگر ، افرادی که فکر می کنید تحصیلات کافی ندارند ، ترجیح می دهند برای تأمین خانواده خود پول دربیاورند
گام پنجم: با دیگران به دنبال زمینه های مشترک باشید
وقتی متوجه می شوید که وسوسه می شوید در مورد شخصی با سابقه متفاوت قضاوت کنید ، به دنبال شباهت های بین این دو باشید ، نه تفاوت. هر کس در همه چیز مشترک است زیرا ما همه انسان هستیم! این به شما این امکان را می دهد که به جای افکار منفی قضاوت ، درباره دیگران مثبت فکر کنید.
با آرامش ، چندین موضوع را مورد بحث قرار دهید تا موضوعی را پیدا کنید که جالب باشد و بتوان با هم بحث کرد. این باعث می شود از شباهت های بین شما دو نفر آگاه باشید و بر تفاوت ها تمرکز نکنید
مرحله 6. برای داشته های خود قدردان باشید
از چیزهای خوب زندگی خود قدردانی کنید ، به ویژه افرادی که به شما کمک کرده اند تا بتوانید به آنچه که امروز هستید برسید. از داشتن دوستان ، خانواده ، سلامتی ، فرصت ها ، روابط شکرگزار باشید و از تجربیات زندگی که با آنها بزرگ شده اید سپاسگزار باشید. این واقعیت را بپذیرید که همه خوبی های شما را دارند. بنابراین ، اگر در مورد دیگران به خاطر زندگی متفاوت قضاوت کنید ، بی انصافی می کنید.
اگر وسوسه شدید در مورد دیگران حرف منفی بزنید ، نفس عمیق بکشید. در عوض ، برای او زندگی شادی آرزو کنید
مرحله 7. به دیگران شفقت نشان دهید
دلسوز بودن نقطه مقابل قضاوت است. به جای قضاوت و تفکرات بد در مورد طرف مقابل ، با او همدلی کنید و سعی کنید تصور کنید که او چه فکر می کند یا احساس می کند. کنار گذاشتن افکار منفی درباره دیگران و آرزوی بهترین ها برای آنها آسان نیست ، اما این تغییر امکان پذیر است. به جای این که انتظار داشته باشید اتفاقات بدی برای فرد دیگر بیافتد ، به راههایی فکر کنید که به آنها کمک کنید تا آنچه را که نیاز دارند به او بدهید.
شفقت یکی از جنبه های مهم دستیابی به خوشبختی است. اگر می خواهید فردی دلسوز باشید ، احساسات مثبت را نسبت به دیگران و خودتان پرورش دهید
روش 2 از 3: گسترش بینش ها
مرحله 1. کنجکاوی را پرورش دهید
کنجکاوی یک ابزار عالی برای غلبه بر نگرش های قضاوت کننده است. اگر عادت دارید به چیزهای قضاوت کننده درباره دیگران فکر کنید ، در مورد چیزی که نمی فهمید کنجکاوی کنید. سعی کنید به جای تمرکز بر آنچه فکر می کنید اشتباه یا متفاوت است ، جنبه های دیگری پیدا کنید.
به عنوان مثال ، ممکن است فردی را ببینید که هنگام سفارش ناهار خط را قطع می کند. به جای رفتار بی ادبانه با او ، در نظر بگیرید که آیا او عجله دارد زیرا قرار ملاقات دارد یا بیمار است
مرحله 2. منطقه راحتی خود را ترک کنید
سعی کنید تجربیات جدیدی پیدا کنید که متفاوت از آن چیزی است که به آن عادت دارید. در ابتدا ، این ممکن است دلهره آور به نظر برسد ، اما همچنین می تواند بسیار سرگرم کننده باشد! برخی از دوستان خود را دعوت کنید تا کارهای جدیدی را با شما انجام دهند. راه های زیر را برای ترک منطقه راحتی خود انجام دهید:
- برای رسیدن به محل کار از وسایل حمل و نقل متفاوتی استفاده کنید.
- دستور العمل های جدیدی را که هرگز نچشیده اید بپزید.
- فیلمهای خارجی زبان تماشا کنید.
- از عبادتگاه هایی که با اعتقادات شما متفاوت است دیدن کنید.
- کارهایی انجام دهید که باعث ایجاد ترس یا ناراحتی می شود ، مانند ایستادن روی پشت بام یک ساختمان بلند ، بالا رفتن از کوه یا خوردن ماهی خام.
مرحله 3. به جوامع مختلف بپیوندید
با اختصاص دادن زمان برای ملاقات با افراد از زمینه های مختلف ، افق های خود را باز کنید. با افراد از نژادها ، فرهنگ ها ، مذاهب مختلف ، علایق ، گروه ها ، عقاید ، سرگرمی ها ، مشاغل یا جنبه های دیگر دوست شوید. رنگ آمیزی با زمینه ها و دیدگاه های مختلف به شما کمک می کند تا ایده های مختلف ارائه شده توسط هر کسی را درک کنید.
- شما مجبور نیستید در سراسر جهان دوست شوید ، اما سعی کنید افرادی را با زمینه های بسیار متفاوت بشناسید تا بتوانید خود را از طریق این تجربه توسعه دهید.
- اگر با افرادی دوست شوید که به نظر می رسد شما هیچ نقطه مشترکی ندارید ، دیگران را بهتر درک خواهید کرد و دیدگاه وسیع تری خواهید داشت.
- اگر دوستی شما را دعوت کرد ، به او اطلاع دهید که دوست دارید دعوت او را بپذیرید ، به عنوان مثال ، "این بسیار خوب است که بشنوم خانواده شما از ژاپن برای زندگی در اینجا آمده اند. من علاقه زیادی به یادگیری فرهنگ ژاپنی دارم. اگر من شاید ، من می خواهم با خانواده شما آشنا شوم."
مرحله 4. در رویدادهایی که به آنها علاقه ندارید شرکت کنید
با شرکت و مشارکت در فعالیتهایی که مدتهاست آنها را خسته کننده ، بی کیفیت یا بی فایده می دانید ، خود را به چالش بکشید. از این فرصت برای یادگیری چیزهای جدید استفاده کنید! در این فعالیت ، شما با افراد با پیشینه های مختلف ملاقات می کنید ، دیدگاه های مختلف را درک می کنید و درگیر فعالیت های بصیرتی می شوید.
- به عنوان مثال ، در یک شعرخوانی شرکت کنید ، در کلاس رقص سالسا شرکت کنید یا به یک سافاری سیاسی بپیوندید.
- با افرادی که آنجا بودند گفتگو کنید و آشنا شوید. اگر می خواهید درباره آنها قضاوت کنید ، تصور کنید در صورت قضاوت شدن چه احساسی خواهید داشت ، مخصوصاً به این دلیل که برای آنها بیگانه بودید.
مرحله 5. تا آنجا که ممکن است سفر کنید
سفر برای گسترش چشم اندازهای شما و دیدن زندگی دیگران در سراسر جهان مفید است. اگر بودجه محدود است ، می توانید به خارج از شهر سفر کنید یا آخر هفته را در استان دیگری بگذرانید. از این فرصت استفاده کنید و بفهمید که شما مختار هستید که چگونه زندگی خود را انتخاب کنید و هیچ کس نمی تواند تعیین کند که کدام حرف یا عمل مناسب است.
- هنگام مسافرت ، در خوابگاه ها بمانید تا در هزینه خود صرفه جویی کنید.
- حداقل سالی یک سفر برنامه ریزی کنید تا بتوانید منطقه راحتی خود را ترک کرده و با افرادی از زمینه های مختلف ارتباط برقرار کنید.
- از سواری از روی صندلی لذت ببرید. در حالی که تصور می کنید آنجا هستید ، کتابی درباره سفر به نقاط دور بخوانید. سپس ، فیلمی را ببینید که در آن مکان ساخته شده است.
مرحله 6. یک روز کامل را با خانواده و دوستان خود سپری کنید
این مرحله پس از دیدن خانواده های دیگر به شیوه ای متفاوت در زندگی روزمره خود ، بینش جدیدی به شما می دهد. با وجود اینکه بسیاری از فعالیتها یکسان هستند ، هنوز چیزی متفاوت وجود دارد و این طبیعی است!
اگر می توانید در یک رویداد خاص ، مانند یک فعالیت فرهنگی یا مراسم مذهبی شرکت کنید ، از یک دوست بپرسید. اگر او موافقت نکرد فشار نیاورید
مرحله 7. از هرکسی که ملاقات می کنید چیزی بیاموزید
هرکسی که ملاقات می کنید در زندگی شما ارزشمند است زیرا آنها دارای تجربیاتی هستند که می توانید از آنها درس بگیرید. از خود بپرسید که آنها چه چیزی به شما آموخته اند ، شاید دانش جدید ، مهارت ها یا درک خود.
- به عنوان مثال ، فردی با فرهنگ متفاوت می تواند دانش خود را در مورد عادات روزانه خود به اشتراک بگذارد. به طور مشابه ، وقتی با فردی با استعداد هنری ملاقات می کنید ، می تواند به شما در یادگیری مهارت های جدید کمک کند.
- مهربانی فداکارانه انجام دهید و دانش خود را به اشتراک بگذارید. اولین نفری باشید که باز می شود و به اشتراک می گذارد.
مرحله 8. تا آنجا که ممکن است س questionsال کنید
این به شما این امکان را می دهد که طرف مقابل و دیدگاه او را بهتر درک کنید. علاوه بر این ، این فرصت را خواهید داشت که پیشینه ها ، فرهنگ ها و شیوه های مختلف زندگی افراد دیگر را درک کنید.
- اگر می خواهید کسی را با شخصیت خود بشناسید ، سعی کنید پیشینه و چشم انداز او را بشناسید. به عنوان مثال ، می توانید بپرسید که آیا او خواهر یا برادر ، کشور/منطقه ، تحصیلات ، شغل یا فعالیتهای آخر هفته مورد علاقه خود دارد.
- او را مجبور نکنید که به سوالات پاسخ دهد. شاید اگر به تجربیات زندگی او علاقه نشان دهید ، او باز می شود.
روش 3 از 3: ذهن باز داشته باشید
مرحله 1. ترک اعتیاد به فردی که همیشه درست می گوید
هر کس ایده های خود را در مورد نحوه زندگی دارد و اغلب ، این ایده ها با هم در تضاد هستند. این که آیا شما به عنوان یک فرد تحصیل کرده تحصیل کرده رفتار می کنید یا نه ، باورهای شما دیدگاه شما را تعیین می کند. این امر در مورد افراد دیگر نیز صدق می کند. بنابراین ، اگر آنها با شما موافق نیستند ، واقعیت را بپذیرید.
- اگر با هم مشاجره می کنید ، به یاد داشته باشید که طرف مقابل ممکن است نظر معتبری داشته باشد.
- بدون اینکه بخواهید دیدگاه طرف مقابل را تغییر دهید ، دیدگاه خود را توضیح دهید.
- به یاد داشته باشید که اغلب اوقات شرایط پیچیده می شود و نمی توان تعیین کرد که "درست" و "غلط" چیست زیرا همیشه مواردی وجود دارد که قابل درک نیست.
مرحله 2. نظر خود را تعیین کنید
شایعات و اطلاعات منفی را که در مورد افراد دیگر ، فرهنگ ها و غیره می شنوید نادیده بگیرید. پیش از تصمیم گیری درباره یک شخص یا گروهی از مفروضات را به چالش بکشید. تحت تأثیر اطلاعات غلط قرار نگیرید.
- به یاد داشته باشید که کسی با انگیزه خاصی شایعات یا شایعات منفی را منتشر می کند. به عنوان مثال ، ممکن است فردی به یک دوست بد بگوید چون حسادت می کند یا نگرانی خود را در مورد یک مفهوم خارجی به دلیل ترسیدن بیان کند.
- اگر مورد شایعات قرار گرفته اید ، از خود بپرسید آیا دوست دارید بر اساس شایعات مورد قضاوت قرار بگیرید؟
مرحله 3. دیگران را بر اساس ظاهر آنها قضاوت نکنید
در حالی که این درست است که لباس های یک شخص نشان دهنده شخصیت اوست ، تصور نکنید که می توانید همه چیز را در مورد یک شخص با ظاهر او بگویید. به یاد داشته باشید که هر کس متفاوت است و شیوه زندگی متفاوتی دارد.
- به عنوان مثال ، تصور نکنید که کسی قادر به کار حرفه ای نیست زیرا تحت خالکوبی و سوراخ شدن است.
- قبل از سفر به ظاهر خود در آینه توجه کنید. نظر دیگران در مورد شما بر اساس ظاهر شما چیست؟ چگونه می توان تشخیص داد که نظر آنها درست است یا غلط؟
مرحله 4. برچسب زدن به افراد دیگر را متوقف کنید
به جای افشای حقیقت در مورد یک فرد ، برچسب ها دیدگاه شما را محدود می کند. سعی کنید هر فرد را به عنوان یک فرد درک کنید. بر اساس ظاهر یا اجتماع افراد دیگر در مورد نتیجه گیری عجله نکنید. اطمینان حاصل کنید که اطلاعات کامل صحیح در مورد شخص را دارید.
به افراد دیگر برچسب تنبل ، عجیب ، احمق و غیره نزنید
مرحله 5. دیگران را قضاوت نکنید
به طرف مقابل این فرصت را بدهید تا به شما فرض کند که شما واقعاً چه کسی هستید ، به جای اینکه تصور کنید همه چیز را می دانید. تصور نکنید که قضاوت دیگران براحتی امکان پذیر است زیرا فقط اطلاعات بسیار کمی می دانید. وقتی با او بیشتر آشنا شوید تصور شما تغییر می کند.
- دیگران را همانطور که هستند بپذیرید.
- آیا منصفانه است که کسی بعد از 5 دقیقه صحبت با شما قضاوت کند؟ او در این مدت کوتاه چقدر در مورد شما می دانست؟
مرحله 6. به شخص مقابل فرصت دوباره بدهید
فرضیات منفی در مورد افراد دیگر حتی اگر آنها نسبت به شما منفی باشند ، نکنید. شاید شما هم به او ظلم کرده اید. درباره افراد دیگر عجله نکنید و افکار منفی را کنترل کنید.
شاید وقتی او را ملاقات کردید ناراحت شد. در مورد افراد خجالتی که درون گرا یا مغرور به نظر می رسند نیز همینطور است
مرحله 7. در مورد افراد دیگر شایعه نکنید
شایعات باعث ایجاد نارضایتی می شود و باعث می شود مردم بدون دانستن حقیقت درباره کسی قضاوت کنند. همچنین ، اگر شما یک شایعه معروف هستید ، دوستان شما برای صحبت در مورد افراد دیگر به شما مراجعه می کنند ، اما آنها شما را باور نمی کنند.
اگر شروع به گفتن نکات منفی در مورد شخصی می کنید ، سعی کنید با گفتن چیزهای مثبت جلوی او را بگیرید. به جای گفتن: "آیا می دانستی آنی دیشب با جیسون قرار گذاشت؟" بهتر است بگویید: "آنی یک نقاش با استعداد است. آیا تابلوهای او را دیده اید؟" تصور کنید چه خوب می شود اگر خبر خوب را پخش کنید
نکات
به یاد داشته باشید که هر کس متفاوت است. این باعث می شود زندگی لذت بخش تر شود
هشدار
- روی زندگی خود تمرکز کنید. به دیگران دیکته نکنید
- رفتار قضاوت کننده دیگران باعث می شود احساسات او آسیب ببیند. شما نیز آسیب خواهید دید.
