وقتی از فرد نزدیک خواسته می شود فضا بدهد ، باید بسیار دردناک باشد و شاید نگران از دست دادن او باشید. اضطراب طبیعی است ، اما اگر می خواهید رابطه ای دوام داشته باشد ، باید به خواسته های او احترام بگذارید. یک لحظه دور شوید تا بتواند فضای مورد نیاز خود را بدست آورد ، اما به او بگویید که برای کمک به رابطه کنار می روید. در حالی که به او فضا می دهید ، روی خود تمرکز کنید تا کارها برای شما آسان شود. سپس ، سعی کنید رابطه را ترمیم کنید.
گام
روش 1 از 3: درک نیازهای او
مرحله 1. در صورت امکان از او بخواهید به چه مقدار فضا احتیاج دارد
سعی کنید زمان خاصی را جدا کنید ، حتی اگر فقط یک روز برای رسیدن به یکدیگر کافی باشد. همچنین از او بپرسید که چه انتظاری دارد ، مانند محدود کردن ارتباطات یا اجتناب از یکدیگر در جمع. به این ترتیب ، می توانید آنچه را که او نیاز دارد در اختیار او قرار دهید و از سوء ارتباط که می تواند به رابطه آسیب برساند ، جلوگیری کنید.
- می توانید بگویید ، "من می خواهم به شما فضا بدهم. برای اینکه بدانم در مرحله بعد چه باید بکنم ، می توانید به من بگویید که به چه نوع فضایی نیاز دارید؟
- به عنوان مثال ، او می خواهد که شما تمام ارتباطات خود را برای چند روز قطع کنید. این شامل پیام های متنی ، رسانه های اجتماعی و مکالمات حضوری است. با این حال ، ممکن است تا زمانی که او را تنها بگذارید ، بتواند پیام گاه به گاه را دریافت کند.
مرحله 2. بگویید که به او فضا می دهید زیرا برای شما اهمیت دارد
یکی از اشکالات دادن به فضا این است که او ممکن است فکر کند شما دیگر اهمیتی نمی دهید. این موقعیت برای شما دشوار است زیرا او نیز دوست ندارد اذیت شود. برای اینکه مطمئن شوید که هر دو موقعیت را درک کرده اید ، توضیح دهید که تنها عقب نشینی می کنید تا زمانی که او آماده نزدیک شدن مجدد شود.
بگویید ، "شما برای من بسیار مهم هستید و من می توانم درک کنم که شما می خواهید در حال حاضر تنها باشید. من به شما فضای لازم را می دهم و امیدوارم این امر روابط ما را در آینده تقویت کند."
مرحله 3. هنگام دور شدن تماس نگیرید و پیام ندهید
به احتمال زیاد ، بسته به آنچه در حال رخ دادن است ، باید چند روز یا حتی چند هفته به او مهلت دهید. در این مدت ، بیش از حد توافق شده تماس نگیرید و پیام ندهید. اگر طبق معمول با او در تماس باشید ، احساس می کند که شما به خواسته های او احترام نمی گذارید و ممکن است بیشتر تحریک شود.
- اگر می توانید از او بپرسید که چه می خواهد. بگویید ، "آیا می خواهید پیامک و تماس را متوقف کنم تا اولین تماس را بگیرید؟"
- دادن فضا فقط به معنای جدا بودن نیست. اگر هنوز مرتباً پیام می فرستید ، فضا نمی دهد.
نکته:
مدت زمانی که باید تماس را متوقف کنید بستگی به رویدادی دارد که این وضعیت را ایجاد کرده است و به چه مقدار فضا نیاز دارد.
مرحله 4. از حساب های رسانه های اجتماعی او دوری کنید
شاید شما می خواهید بدانید که او در حال انجام چه کاری است ، این طبیعی است. با این حال ، اگر صفحات رسانه های اجتماعی آنها را زیر نظر داشته باشید ، روابط می تواند خطرناک باشد. نه تنها بیشتر نگران خواهید شد ، بلکه به او احساس خواهید کرد که تحت سایه است. بنابراین ، فقط آن را ایمن بازی کنید و از حساب دور شوید.
از هیچ نوشته ای از او خوشتان نیاید یا نظر ندهید. همچنین ، از دوستان نپرسید که او چه کار می کند
نکته:
پست های رسانه ای اجتماعی خطاب به او را ارسال نکنید. اگر او این پست را ببیند ، ممکن است عصبانی تر شود و احساس کند که می خواهید از طریق رسانه های اجتماعی با او تماس بگیرید.
مرحله 5. از مکان هایی که او در آنجا ملاقات می کند اجتناب کنید تا او را ملاقات نکند
شاید نتوانید به طور کامل از آن اجتناب کنید ، مخصوصاً اگر با هم زندگی می کنید یا کار می کنید یا در یک مکان به مدرسه می روید. با این حال ، می توانید سعی کنید از مکان هایی که او در آنجا رفت و آمد می کند ، مانند دفتر یا رستوران مورد علاقه خود ، دوری کنید. این به شما کمک می کند از برخوردهای ناخوشایندی که او را ناراحت می کند اجتناب کنید.
به عنوان مثال ، می دانید که او همیشه در یک کافی شاپ هر روز قهوه می نوشد. اگر او را در آنجا ملاقات کنید ، ممکن است تصور کند که شما عمداً مایل بوده اید
مرحله 6. از او نپرسید که چه کار می کند یا فعالیتش را زیر نظر دارد
اگر کسی فضا بخواهد ، به این معنی است که او به زمان نیاز دارد تا آزادی خود را بشناسد و تصمیم بگیرد که از رابطه چه می خواهد. اگر می خواهید همه فعالیتهای او را بدانید ، آزادی لازم را به او نمی دهید. اجازه دهید بدون نیاز به گفتن تمام جزئیات ، آنچه را که درست می داند انجام دهد.
- ممکن است وسوسه شوید که بپرسید "با چه کسی ملاقات کردی؟" سوالاتی از این دست باعث می شود او احساس کند شما به نیاز او برای تنهایی احترام نمی گذارید.
- قوانینی وضع نکنید ، مانند اینکه با چه کسی می تواند ملاقات کند و چه کارهایی می تواند انجام دهد در حالی که از هم جدا هستند.
روش 2 از 3: روی خود تمرکز کنید
مرحله 1. به خودتان اجازه دهید همه احساسات را احساس کند ، اما افراط نکنید
دور بودن از عزیزان البته دشوار است. ممکن است غمگین ، عصبانی ، ناامید یا نگران باشید. احساسات خود را بپذیرید و آنها را به شیوه های سالم ، مانند داشتن یک دفتر خاطرات یا ایجاد یک چیز هنری ، بیان کنید. با این حال ، احساسات خود را تخلیه نکنید زیرا این فقط وضعیت را بدتر می کند.
- به عنوان مثال ، با خود بگویید: "در حال حاضر بسیار ناراحت هستم زیرا الکس بهترین دوست من است و می توانستم او را از دست بدهم." این می تواند به تسکین احساسات کمک کند.
- از طرف دیگر ، تماس با الکس و گریه کردن در حالی که به او می گویید ناراحت هستید ایده خوبی نیست.
مرحله 2. با فعالیت های سرگرم کننده حواس خود را پرت کنید و با دوستان خود معاشرت کنید
به جای نگرانی از آنچه او انجام می دهد ، از این زمان برای انجام فعالیتهایی که برای شما مهم است استفاده کنید. وقت خود را با دوستان بگذرانید ، سرگرمی مورد علاقه خود را انجام دهید یا علاقه جدیدی را امتحان کنید. وقت خود را با چیزهای سرگرم کننده پر کنید که شما را مشغول خواهد کرد.
به عنوان مثال ، تماشای فیلم دوشنبه ، دعوت دوستان به خانه سه شنبه ، نقاشی چهارشنبه ، تمرین ترفندهای کارت با پنجشنبه و تماشای یک بازی فوتبال در روز جمعه
نکته:
مشغول بودن باعث کاهش اشتیاق و تماس می شود. با لذت بردن از وقت خود بدون او ، هم می توانید خودتان را راضی کنید و هم به او فضا بدهید.
مرحله 3. ذهن خود را مشغول کنید تا به او فکر نکنید
شاید نگران از دست دادن او هستید ، اما فکر کردن در مورد آن کمکی نمی کند. شما فقط بیقراری بیشتری خواهید داشت و ممکن است مجبور شوید که زودتر از موعد با او تماس بگیرید. کاری را انجام دهید که باعث می شود مغز شما کار کند ، مانند خواندن ، بازی کردن یا تماشای یک مستند. این به شما کمک می کند تا به چیز دیگری فکر کنید.
به عنوان مثال ، اگر در تعطیلات ناهار به او فکر می کنید ، سعی کنید کتاب بخوانید تا ذهن خود را مشغول کنید
مرحله 4. برای بحث در مورد احساسات با شخصی که به او اعتماد دارید صحبت کنید
در حال حاضر ممکن است غمگین باشید و به اشتراک گذاشتن این احساسات با کسی ممکن است باعث شود احساس بهتری داشته باشید. با کسی که می توانید به او اعتماد کنید وضعیت را مورد بحث قرار دهید. اگر فقط می خواهید صحبت کنید یا به مشاوره آنها نیاز دارید ، به آنها بگویید.
می توانید بگویید: "من مشکلی دارم ، می خواهم هوا را تخلیه کنم. دوست پسر من به فضای خودش احتیاج دارد ، نگرانم که بعداً از هم جدا شویم. دلم برایش تنگ شده است."
تغییر:
اگر نمی خواهید احساسات خود را بیان کنید ، سعی کنید در یک دفتر خاطرات بنویسید.
مرحله 5. مراقب خود باشید تا بتوانید از زندگی نهایت لذت را ببرید
احساس بهتری خواهید داشت و همچنین به او نشان می دهید که می توانید مستقل باشید. مطمئن شوید که از رژیم غذایی سالم ، ورزش و دوش هر روز استفاده می کنید. علاوه بر این ، با خود مانند نوشیدن قهوه مورد علاقه خود ، حمام گرم یا پیاده روی رفتار کنید.
طوری برنامه ریزی کنید که بتوانید به طور منظم از خود مراقبت کنید و منتظر باشید تا این وضعیت برطرف شود
روش 3 از 3: ترمیم روابط
مرحله 1. دریابید که چرا او به فضا احتیاج دارد
به این فکر کنید که قبل از اینکه او برای خود فضا درخواست کند چه اتفاقی افتاده است و وقتی این خواسته را ابراز کرد دقیقاً چه گفت. سپس ، راههای دیگری را برای مقابله با چنین شرایطی در نظر بگیرید و در آینده رویکرد خود را نسبت به مشکلات بهبود بخشید.
- به عنوان مثال ، ممکن است دعوا داشته باشید یا فکر کنید بیش از حد به او وابسته هستید.
- وقتی آماده شد ، در مورد آنچه باعث می شود او بخواهد تنها باشد صحبت کنید. بگویید: "من چه اشتباهی کردم که شما را مجبور به تنهایی کرد؟"
مرحله 2. عذرخواهی کنید یا از چه اشتباهی کرده اید
شانس زیادی وجود دارد که هر دو طرف اشتباه کرده باشند ، اما شما فقط می توانید آنچه را که می توانید انجام دهید کنترل کنید. بگویید که فهمیدید چه اتفاقی افتاده و عذرخواهی کنید. سپس ، توضیح دهید که دیگر آن نگرش را تکرار نخواهید کرد.
- به عنوان مثال ، "من درک می کنم که از نیاز شما به معاشرت با دوستان خود قدردانی نمی کنم. متاسفم اگر احساس می کنید من شما را کنترل می کنم. پس از این ، من قول می دهم که می توانید از زمان خود در کنار دوستان خود لذت ببرید."
- یا ، "متاسفم که دیروز در مهمانی با سابق شما چت کردم. من می دانم که شما آسیب دیده اید ، و من از دوستی ما بیشتر قدردانی می کنم."
مرحله 3. برای روزی برنامه ریزی کنید که رابطه دوباره برقرار شود
ممکن است در ابتدا ناراحت کننده باشد و شما مجبور شوید در مورد احساسات خود صحبت کنید. با این حال ، بهترین راه برای بازگشت رابطه به حالت عادی این است که از شادی یکدیگر لذت ببرید. فعالیتی را انتخاب کنید که هر دوی شما از آن لذت ببرید ، سپس او را دعوت کنید.
- به دنبال فعالیتهایی باشید که اجازه نمی دهد زیاد در مورد احساسات صحبت کنید. به عنوان مثال ، بازی بولینگ ، گلف مینیاتوری ، صخره نوردی یا تماشای کنسرت.
- فعالیتهایی را بر اساس علایق مشترک انتخاب کنید تا به هردو کمک کنید تا به خاطر بیاورند چرا دوست دارید با هم باشید.
مرحله 4. مطمئن شوید هر دوی شما برای مستقل بودن وقت دارید
روابط سالم باید فرصت هایی را برای توسعه ، پیگیری منافع یکدیگر و لذت بردن از روابط با دیگران فراهم آورد. سپس ، الگوهای قدیمی را تغییر دهید تا بتوانید هم مستقل بمانید و هم خوشحال باشید.
- در یک رابطه عاشقانه ، این بدان معناست که به چند شب در هفته برای انجام یک سرگرمی شخصی یا گذراندن وقت با دوستان نیاز دارید.
- در دوستی ، این بدان معناست که به این واقعیت احترام بگذارید که هر کدام دوستان دیگری دارند و با دوستان قبلی معاشرت نکنید.
- برای روابط خانوادگی ، مانند خواهر و برادر ، این بدان معناست که به فضای شخصی احترام بگذارید ، هر روز به یکدیگر وقت بگذارید تا تنها باشند و قبل از استفاده از وسایل یکدیگر ، درخواست یا اجازه بخواهید.
مرحله 5. روزانه از طریق پیام کوتاه ، تلفن یا شخصاً ارتباط برقرار کنید
روابط بدون ارتباط نمی توانند زنده بمانند ، بنابراین راه هایی برای تعامل پیدا کنید. الگوهای رفتاری بفرستید ، درباره روز بپرسید یا هر شب مدتی را به گپ زدن اختصاص دهید. در مورد آنچه هر دو طرف می خواهند تعیین کنند که چه نوع ارتباطی برای رابطه مناسب است ، بحث کنید.
- به عنوان مثال ، اگر با هم زندگی می کنید ، می توانید شخصاً چت کنید ، اما اگر اغلب از هم جدا هستید ، ممکن است بخواهید چندین بار در روز پیام دهید.
- اگر می خواهد ارتباطات را کاهش دهد ، به خواسته های او احترام بگذارید.
