آیا تا به حال آرزو کرده اید که در مورد مردی که دوستش دارید خواب ببینید؟ اگرچه برخی از اجزای رویا پردازی برای دانشمندان یک راز باقی مانده است ، کنترل رویاها و رویاهای شفاف کارآمدترین روش ها برای دستکاری رویاهای شما محسوب می شوند. اگر از برخی از این تکنیک های ساده پیروی کنید ، می توانید به کنترل رویاهایتان کمک کنید و در مورد آن شخص خاص در زندگی خود رویایی داشته باشید.
گام
روش 1 از 2: نحوه کنترل رویاها
مرحله 1. درباره او فکر کنید
قبل از رفتن به رختخواب ، مدتی را صرف فکر کردن در مورد علاقه خود کنید. شما می توانید در مورد نوع سناریویی که دوست دارید رویای آن را داشته باشید ، مانند پیاده روی عاشقانه در ساحل یا قرار ملاقات شاد با شام و فیلم خیال پردازی کنید. به سادگی شکل او را در سر خود نقش ببندید ، و روشن ترین تصویر ذهنی را که می توانید از او تصور کنید ایجاد می کند.
این به او کمک می کند تا بیشتر در ذهن شما حضور داشته باشد و واقع بینانه به نظر برسد ، که می تواند بر نحوه ظاهر شدن او در رویاهای شما تأثیر بگذارد
مرحله 2. نام را با صدای بلند بیان کنید
وقتی برای خواب آماده می شوید ، نام دوست داشتنی خود را با صدای بلند بیان کنید. حتی نام او را بخشی از بیانیه ای قرار دهید ، مانند: "من در مورد _ رویا می بینم." شما می توانید با استفاده از کلماتی مانند: "من می خواهم در مورد قرار ملاقات با _ در خواب ببینم." یا "من رویای قدم زدن در ساحل با _ را دارم." هرچه قصد شما قوی تر باشد ، به احتمال زیاد شما را در مورد علاقه خود به خواب می بیند.
مرحله 3. به عکس نگاه کنید
حالا که چند لحظه در مورد او فکر کرده اید و آنچه را که می خواهید در خواب اتفاق بیفتد شرح داده اید ، می توانید با مشاهده عکس دوست داشتنی خود ، کل این مجموعه فعالیت ها را تقویت کنید. این به شما تصویر واضح تری از او را هنگام خواب در سر شما نشان می دهد. همچنین به شما چیزی می دهد که هنگام خواب تمرکز خود را حفظ کنید.
مرحله 4. کمی بخوابید
با تصویری از او که به وضوح در ذهن شما ثبت شده است و قصد رویایی که قبلاً توضیح داده شد ، مطمئن شوید که هنگام خواب به او فکر می کنید. چهره و نام او باید آخرین چیزی باشد که قبل از خواب به آن فکر می کنید. این باعث می شود او در ضمیر ناخودآگاه شما متمرکز شود و به سرزمین رویاهای شما کمک می کند تا چهره او و سناریویی را که قبل از خواب توصیف کرده اید به خاطر بسپارند.
هنگام تلاش برای کنترل رویاهای خود برای اولین بار ، باید اطمینان حاصل کنید که قبل از خواب تمرکز اصلی افکار شما است. رویاپردازی ، نگاه کردن به تصویر و بیان نیت خود باعث ایجاد افکار شما در هنگام خواب می شود. اگر سر خود را از مشکلات یا مسائلی که در طول روز با آن سر و کار داشته اید ، دور نگه دارید ، تمرکز بر روی دوست داشتن خود برای ذهن شما آسان تر خواهد بود. این کار ذهن هشیار و ناخودآگاه شما را با چهره او پر می کند و به ماموریت شما کمک می کند تا رویای خود را در خواب ببینید
مرحله 5. تمرین کنید
اگرچه این مراحل آسان به نظر می رسند ، اما تلاش برای کنترل رویاهایتان کار آسانی نیست. ممکن است در تلاش اول و دوم نتوانید این کار را به درستی انجام دهید. شاید شما به کمی زمان نیاز دارید تا بتوانید آنچه را که رویای آن را دارید کنترل کنید. این مراحل را قبل از خواب ادامه دهید. این تلاشها معمولاً در نهایت شما را به آرزوی ایده آل در مورد علاقه خود می رساند.
اگر متوجه شدید که با مشکل روبرو هستید ، رویاهایتان را بنویسید. نوشتن آنچه رویای آن را داشته اید ممکن است ذهن ناخودآگاه شما را از آن رویاها پاک کند و به ایجاد فضایی برای رویایی که در تلاش برای رسیدن به آن هستید کمک کند
روش 2 از 2: تجربه رویاهای واضح
مرحله 1. یک مجله رویایی بنویسید
اولین قدم برای تجربه رویاهای شفاف - رویاهایی که در آن متوجه می شوید که در حال دیدن آنها هستید و می توانید رویدادهای درون خود را کنترل کنید - این است که رویاهایی را که معمولاً می بینید به خاطر بسپارید. برای چند هفته ، هر روز صبح در رختخواب دراز بکشید و رویاهایتان را تکرار کنید. سپس به محض برخاستن از رختخواب آنچه را که شب قبل خواب دیدید بنویسید. این مرحله به شما کمک می کند تا از الگوهای معمولی در رویاهای خود آگاه شوید.
- همچنین می توانید در مورد موضوعات و اشیایی که اغلب در رویاهای شما باز می گردند ، یادداشت کنید. این مرحله می تواند به عنوان یک نقطه کانونی در رویاهای شما عمل کند تا به شما کمک کند بفهمید که در حال دیدن یک رویا هستید.
- برای دسترسی آسان ، همیشه باید یک دفترچه یادداشت یا مجله درست در کنار تخت خود داشته باشید. به این ترتیب ، شما مجبور نیستید برای نوشتن رویای خود به دنبال مکانی باشید و سپس حواس شما پرت شود و در نهایت برخی از قسمت های رویای خود را فراموش کنید.
مرحله 2. از جهان پیرامون خود آگاه باشید
یکی از بهترین راه ها برای آگاهی از اینکه در حال دیدن یک رویا هستید ، آگاهی کامل از جهان آگاهانه است. در طول روز از خود بپرسید که آیا بیدار هستید یا خواب می بینید. به نحوه واکنش همه حواس خود به چیزهای اطراف خود توجه کنید. عناصری را در زندگی روزمره پیدا کنید که دارای جزئیات و تمرکز واضح هستند تا بتوانید از آنها به عنوان مقایسه ای با سرزمین رویایی خود استفاده کنید.
سعی کنید به جزئیات پشت دست خود نگاه کنید. این جزئیات در خواب مبهم تر می شود و می تواند به شما در تشخیص تفاوت بین رویا و واقعیت کمک کند
مرحله 3. کمی بخوابید
قبل از رفتن به رختخواب ، مطمئن شوید که در محیطی راحت هستید که مزاحمتی برای شما ایجاد نمی کند. با چشمان بسته دراز بکشید و بدن خود را شل کنید و اجازه دهید همه صداها و بوهای اطراف شما محو شوند. به این واقعیت فکر کنید که بیدار هستید و سعی می کنید به خواب بروید. این به شما کمک می کند تا ذهن خودآگاه خود را حفظ کنید ، حتی زمانی که به خواب می روید و شروع به خواب می کنید.
- ممکن است فوراً رویای شفافی نداشته باشید. شما فقط باید به دنبال نشانه ها و ضبط های مربوط به رویای خود باشید. در نهایت ، شما قادر خواهید بود رویاهایتان را تحقق بخشید و تا زمانی که در آنها هستید ، از آنها آگاه شوید.
- به محض اینکه متوجه شدید که در حال دیدن یک رویا هستید ، ممکن است به اولین رویاهای شفافی که دارید بپردازید. اگر چنین است ، سعی کنید در خواب به دستان خود نگاه کنید یا آنها را به صورت دایره ای بچرخانید. این موارد می تواند به حواس شما کمک کند تا تمرکز کنند و به شما کمک می کند تا در رویاهای خود بیشتر بیدار بمانید.
مرحله 4. له شدن خود را بیرون بیاورید
هنگامی که یک رویای شفاف را با موفقیت انجام دادید ، می توانید رویای خود را دستکاری کنید ، به عنوان مثال با تجسم شکستن خود در پشت سر یا پشت پیچ در جاده. هنگامی که تصویری واضح داشتید ، برگردید یا به دنبال او باشید تا برای پیدا کردن شکل خود به گوشه ای بیاید. همچنین می توانید دری را بیاورید و انتظار داشته باشید که او پشت در باشد. معمولاً وقتی در را باز می کنید ، او آنجا خواهد بود.
- اگر سرانجام بتوانید او را مجبور به نشان دادن کنید و شکل آنطور که انتظار داشتید ظاهر نشود ، می توانید با تغییر دادن این چهره در رویای خود ، دستکاری کنید. به او بگویید که حتی بهتر به نظر برسد و چیزی شبیه به این را بگوید: "من برمی گردم و وقتی به شما باز می گردم ، شما جالب ترین نسخه _ می توانید تصور کنید"
- هر روش را امتحان کنید و ببینید کدام یک برای شما مناسب است. این تلاش ممکن است مدتی طول بکشد ، بنابراین تمرین را ادامه دهید!
نکات
- خواب کافی هر شب به شما کمک می کند رویاهایتان را کنترل کنید. سعی کنید هر شب حداقل هفت تا هشت ساعت بخوابید. این مرحله به شما کمک می کند تا در خواب بمانید و زمان رویایی بی وقفه بیشتری داشته باشید.
- زیاد به رویاهایتان فکر نکنید. هرچه بیشتر فکر کنید ، کمتر احتمال دارد که رویای خود را ببینید. فقط استراحت کنید و به آن زمان بدهید. اگر تمرین کنید این تلاش جواب می دهد.
