آیا عادت دارید بینی خود را بچینید ، حتی اگر در بیرون از خانه این کار را انجام دهید؟ زمان ترک این عادت ناپاک و ناخوشایند رسیده است. نکات زیر را بخوانید تا عادت چیدن بینی را کنار بگذارید.
گام
مرحله 1. این واقعیت را که مشکل دارید بپذیرید
اگر بینی خود را مرتب می چینید ، به آن اعتراف کنید. معمولاً عادات پس از مدتی متوقف می شوند و به عنوان عادی پذیرفته می شوند. برداشتن بینی ممکن است از خانه شروع شود ، اما سپس به اطراف شما سرایت می کند ، جایی که احساس می کنید مزاحم نیستید یا مورد توجه دیگران قرار نگرفته اید. در واقع ، مردم از آن مطلع هستند و آن را دوست ندارند ، به خصوص اگر یک دوست نزدیک شما را ببیند که دائماً این کار را انجام می دهید.
مرحله 2. دریابید که چرا می خواهید بینی خود را بردارید
اگر این فقط یک عادت است ، به احتمال زیاد با آن راحت تر می شوید و در حال حاضر انتخاب بینی به عنوان نوعی اطمینان از خود یا بازتاب دست عمل می کند. از سوی دیگر ، ممکن است دلیل واضحی وجود داشته باشد که شما شروع به چیدن بینی کرده اید. به عنوان مثال ، ممکن است یک بیماری داشته باشید که باعث خارش یا پر شدن ترشحات بینی شما شود ، بنابراین باید آنها را تمیز کنید تا دیوانه نشوید. اگر مشکل همچنان ادامه داشت ، زمان آن فرا رسیده است که با پزشک خود ملاقات کنید تا متوجه شوید چه مشکلی دارید. ممکن است چیزی خطرناک تر از انگشت شما وارد بینی شما شود.
مرحله 3. هر روز صبح یا عصر بینی خود را تمیز کنید
سعی کنید از پاک کننده بینی حاوی الکترولیت ها برای تمیز کردن حفره بینی که مخاط از آن خارج می شود استفاده کنید. حذف منبع زخم ها از ایجاد جوش جلوگیری می کند. بدون خونریزی بینی ، تمایلی به چیدن بینی من وجود ندارد.
سعی کنید از اصلاح کننده برقی بینی استفاده کنید. موهای بیش از حد بینی می تواند باعث انسداد بینی شود بنابراین باید آن را تمیز کنید. سپس ، شریک زندگی شما نیز از تلاش های شما قدردانی خواهد کرد. یک ریش تراش بخرید که می توانید آن را در سینک ظرفشویی بشویید و در حالت ایده آل یک مکنده کوچک برای گرفتن موهای تازه تراشیده دارد
مرحله 4. رفتار خود را تغییر دهید
برخی می گویند ترک یک عادت 21 روز طول می کشد. در 21 روز آینده ، وظیفه شماست که چیدن بینی خود را متوقف کرده و فعالیت هایی را برای انجام انگشتان شیطان خود پیدا کنید. در اینجا چند کار وجود دارد که می توانید انجام دهید:
- توجه داشته باشید که کی و چه ساعتی می خواهید بینی خود را بردارید. آیا زمانی که استرس دارید یا حوصله تان سر می رود ، جلوی تلویزیون است یا هنگام رانندگی یا هنگام کامپیوتر در خیال پردازی هستید؟ یادداشت بردارید تا بتوانید آماده شوید.
- یادداشت های کوچکی را در مکان های خاصی برای خود بگذارید تا به خودتان یادآوری کنید که بینی شما تمیز است. اگر نمی خواهید مردم بدانند شما در حال انجام چه کاری هستید ، یک رمز عبور یا علامت بنویسید یا بکشید (با این حال ، تلاش برای ترک شرم آورتر از برداشتن بینی در مکان عمومی نیست).
- فعالیتهای جایگزین انجام دهید. به انگشتان خود فعالیت دیگری برای انجام دادن بدهید. کتاب بخوانید و انگشتان خود را همیشه روی صفحه نگه دارید. هنگام گرسنگی برگ کرفس یا حمص بخورید. بازی های ویدئویی ، بازی های رومیزی ، یا پازل را کنار هم قرار دهید. داستان بنویسید ، هزینه ها را مدیریت کنید یا برای دوستان خود پیام ارسال کنید. به جای چیدن بینی ، علل احتمالی چیدن بینی را درمان کنید.
- اگر متوجه شدید که بینی خود را در حالی که مشغول نیستید انتخاب می کنید (مانند زمانی که به رختخواب می روید یا تازه از خواب بیدار می شوید) ، دستکش بپوشید. این به شما کمک می کند که در مواقع خطرناک هنگامی که تنها هستید و به روشنی فکر نمی کنید بینی خود را جمع نکنید.
- از دستمال یا دستمال استفاده کنید. ذرات مزاحم بینی را سریع و سریع از بین ببرید و مشکل خود را حل کنید. بینی خود را باد کنید تا دیگر حواس شما را پرت نکند.
- نوار را دور انگشت خود بپیچید. از آنجایی که شما معمولاً بینی خود را با دست ها و انگشتان خاصی بر می دارید ، قرار دادن بانداژ روی انگشتی که برای انتخاب بینی برای چند روز استفاده می کردید ، مانع از برداشتن ناخودآگاه انگشت شما می شود. برای جایگزینی مودب تر ، نخ را دور انگشت بپیچید. اگر کسی س asksال کرد ، می توانید بگویید که این موضوع شما را به یاد پروژه یا کار خاصی می اندازد.
- فلفل قرمز را بریده و نگه دارید. اگر سعی می کنید بینی خود را هنگامی که دستان شما داغ است بچینید ، مغز شما دلیلی را به شما القا می کند که شما باید چیدن بینی خود را متوقف کنید.
- اگر ترشی می خورید مقداری مایع ضد ناخن جویدن را روی انگشتان خود بمالید. طعم این مایع بسیار بد است.
مرحله 5. روند فکر خود را تغییر دهید
هر روز صبح ، ظهر و شب مطمئن شوید که قصد ترک آن را دارید. با صدای بلند به خود بگویید: "بینی من تمیز است. من مشغول انجام سرگرمی ها/تماشای تلویزیون/مسواک زدن دندان ها و غیره هستم. و بینی من خوب است. " این یک هشدار مثبت است. از هشدارهای منفی خودداری کنید ("بینی خود را انتخاب نکنید") زیرا ناخودآگاه جملات منفی را درک نمی کند و در عوض بر فعالیت ممنوعه تمرکز می کند. در عوض ، به ضمیر ناخودآگاه خود تمرکز جایگزین هر فعالیتی را که انجام می دهید بدهید.
- در نظر داشته باشید که هنگام انتخاب بینی خود با بینی خود چه می کنید. هنگام انتخاب بینی ، تعداد نامحدودی میکروب وارد بینی شما می شود. ناگفته نماند ذرات یا مواد شیمیایی موجود (مخصوصاً اگر در صنعتی مانند رنگ اسپری ، مراقبت از دست و پا ، حالت دادن مو ، چاپ ، سوخت رسانی و غیره کار می کنید). اگر به تازگی پول خود را نگه داشته اید ، قبل از اینکه بینی خود را بلافاصله پس از جابجایی پول انتخاب کنید ، خوب فکر کنید.
- در نظر بگیرید که وقتی بینی را بر می دارید مردم چه می بینند. آنها فردی را می بینند که از کنترل خارج شده و رفتار نادرستی دارد ، آداب عمومی به او آموزش داده نشده ، شلخته و تنبل است. برداشتن بینی در حضور مردم نشان می دهد که شما خود راضی ، کودکانه هستید و برای خود احترام قائل نیستید. اگر به دنبال قرار ملاقات یا شغل هستید ، در انتخاب بینی خود تجدید نظر کنید.
مرحله 6. از دیگران کمک بخواهید
افرادی را انتخاب کنید که به آنها اعتماد دارید و با آنها آشنایی دارید و از آنها برای جلوگیری از چیدن بینی خود کمک بگیرید و هر بار که آنها بینی شما را در حال برداشتن بینی می بینند به آرامی به شما هشدار دهند. گذرواژه یا سیگنالی مانند ضربه زدن به بینی آنها به عنوان یادآوری ایجاد کنید ، به جای یک اظهارنظر بی ادبانه مانند ، "آیا می توانید انتخاب بینی خود را متوقف کنید ، می توانید؟"
مرحله 7. اگر مجبور هستید بینی خود را در مکان عمومی انتخاب کنید ، سعی کنید توجه را جلب نکنید
اگر واقعاً نمی توانید تحمل کنید ، بینی خود را در جایی انتخاب کنید که هیچ کس دیگری نتواند آن را با احتیاط ببیند. یکی از راه های این کار این است که هر بار که به دستشویی می روید بینی خود را باد کنید. هرچه بیشتر در فضایی بسته بینی خود را تکان می دهید ، کمتر مجبور خواهید بود این کار را در مکان عمومی انجام دهید.
نکات
- سعی کنید یک کیسه دستمال کاغذی با خود ببرید ، بنابراین ، اگر می خواهید بینی خود را بردارید ، از دستمال استفاده کنید!
- ایده های تغییر عادت را از بن فرانکلین وام بگیرید. یک دفترچه کوچک بیاورید و هر بار که بینی خود را انتخاب می کنید یک علامت سیاه روی کتاب بگذارید. هر شب اعداد را بشمارید و تصمیم بگیرید که روز بعد کتاب را تمیز نگه دارید. از دفترچه یادداشت برای جرقه آگاهی و عزم خود استفاده کنید. شمارش علائم را برای چند هفته با پشتکار ادامه دهید تا بتوانید بینی خود را برای هفته ها یا ماهها آزاد نگه دارید.
- سعی کنید یک نمودار پاداش داشته باشید ، تا زمانی که نمی خواهید بینی خود را انتخاب کنید ، هدف تعیین کنید. وقتی به آن هدف رسیدید ، به خودتان پاداش بدهید.
- یک نوار لاستیکی دور مچ خود ببندید. هر زمان که می خواهید بینی خود را بردارید ، مچ دست خود را با نوار لاستیکی محکم کنید.
- اگر عادت کرده اید با دست غذا بخورید ، مایع ناخن گیر را روی دستان خود نمالید زیرا قادر خواهید بود آن را احساس کنید.
- سعی کنید زمانی که بینی خود را بر می دارید و سیلی محکمی به دست می زنید ، خود را آگاه کنید. این به شما یادآوری می کند که چیدن بینی خود را متوقف کنید (اما به خود آسیب نرسانید).
- از کسی بخواهید که از شما در حال برداشتن بینی عکس بگیرد. به عنوان صفحه نمایش صفحه کامپیوتر خود نصب کنید. آن را در جایی قرار دهید که می بینید. در صورت لزوم ، آن را در همه جا قرار دهید. این یادآوری حالت چهره شما هنگام انتخاب بینی است.
- اگر نمی توانید همه کارها را در یک روز انجام دهید ، با کاهش شدت بینی شروع کنید. با رعایت نکات بالا در طول روز انگشتان خود را از بینی خود دور کنید. تا زمانی که به طور کامل چیدن بینی خود را متوقف نکنید ، شدت را کاهش دهید.
- برای جلوگیری از چیدن بینی خود دستکش بپوشید.
- هر زمان که احساس کردید نیاز دارید بینی خود را بردارید ، قسمت داخلی گونه خود را گاز بگیرید ، صورت خود را تکان دهید ، مچ دست خود را با یک لاستیک محکم کنید یا کار دیگری انجام دهید.
هشدار
- آیا چیدن بینی می تواند برای سلامتی مضر باشد؟ آره. به عنوان مثال ، ممکن است بینی خود را آنقدر محکم بردارید که بینی شما خونریزی کند. می توانید ذرات خارجی را وارد بینی کنید. می توانید انگل را وارد بینی کنید. همچنین می توانید فولیکول های مو بینی خود را آلوده کرده و باعث ایجاد جوش های دردناک و زشت بینی شوید. بیشتر این شرایط بستگی به بهداشت دست و استحکام بینی دارد. با این حال ، اگر انتخاب بینی بر سلامتی شما تأثیر بگذارد ، نمی توان تاثیر نهایی را دست کم گرفت.
- اگر بلند صحبت کردن و در نظر گرفتن اثرات آن به تنهایی م workثر واقع نشد ، به پزشک مراجعه کنید. شما ممکن است بینی اجباری (رینوتیلکسومانی) داشته باشید و این بیماری ممکن است نیاز به مداخله و درمان پزشکی و/یا روانی داشته باشد ، به خصوص اگر ناشی از یک حادثه آسیب زا در زندگی شما باشد.
- چیدن بینی می تواند باعث التهاب بینی و ایجاد آکنه در حفره بینی شود.[نیازمند منبع]
