سینوس ها فضاهای خالی پر از هوا در جمجمه هستند. فشار سینوس یک احساس ناراحت کننده و گاهی دردناک است که زمانی رخ می دهد که غشاهای پوشاننده مجاری بینی ملتهب یا تحریک می شوند. تورم مجاری سینوسی جریان هوا و مخاط را مسدود می کند. مخاط به دام می افتد و مجاری تنفسی مسدود می شوند و باعث فشار و درد سینوس می شوند (گاهی اوقات سینوزیت نامیده می شود). علت آن هر چه باشد ، چندین کار را می توانید برای کاهش فشار سینوس و رفع ناراحتی انجام دهید.
گام
قسمت 1 از 4: کاهش فشار و ناراحتی با محصولات بدون نسخه
مرحله 1. از اسپری بینی نمکی استفاده کنید
اسپری نمکی بینی به پاکسازی مخاط کمک کرده و مجاری بینی را مرطوب می کند. طبق دستورالعمل داده شده از این اسپری استفاده کنید و صبور باشید. چند مورد اول ممکن است مفید باشد ، اما ممکن است مجبور شوید چندین بار آن را تکرار کنید تا از مزایای کامل آن استفاده کنید.
مرحله 2. از neti-pot استفاده کنید
نتی پات وسیله ای شبیه یک قوری کوچک است. در صورت استفاده مناسب ، گلدان های توری می توانند مخاط محبوس شده و محرک ها را از بین ببرند و همچنین مجاری سینوسی را مرطوب کنند. این دستگاه برای تزریق آب مقطر یا آب نمک به یک سوراخ بینی ، که از سوراخ دیگر خارج می شود ، استفاده می شود. این کار محرک ها و میکروب های ناخواسته را از بین می برد و همچنین رطوبت آرام بخشی به سینوس ها می دهد. Neti-pot را می توان بدون نسخه با قیمت پایین تهیه کرد.
مرحله 3. یک ضد احتقان خوراکی مصرف کنید
اگر از برخی مشکلات پزشکی (مانند دیابت ، فشار خون بالا و گلوکوم) رنج می برید ، قبل از مصرف محصولات بدون نسخه با پزشک خود مشورت کنید. این محصولات می توانند مفید باشند ، اما همه نباید از آنها استفاده کنند.
- ضد احتقان های خوراکی حاوی مواد فعال فنیل افرین و سودوافدرین هستند. برخی از عوارض جانبی که اغلب ناشی از این محصول است عبارتند از: سرگیجه ، عصبی بودن ، احساس افزایش ضربان قلب ، فشار خون کمی افزایش یافته و مشکلات خواب.
- نحوه عملکرد ضد احتقان های دهانی این است که رگ های خونی در مجاری بینی را باریک کرده و در نتیجه به کوچک شدن بافت متورم کمک می کند. این امر باعث کاهش جریان مخاط برای کاهش فشار و جریان هوا می شود که به شما اجازه می دهد راحت تر نفس بکشید.
- محصولات حاوی سودوافدرین (که در ابتدا با نام Sudafed® عرضه می شد) بدون نسخه پزشک در دسترس هستند. با این حال ، این محصولات معمولاً از ترس سوء استفاده در پشت پیشخوان قرار می گیرند.
- شما باید یک کارت شناسایی (به عنوان مثال سیم کارت) ارائه دهید ، و خرید ثبت می شود. این کار به عنوان یک اقدام ایمنی انجام می شود تا از شبه افدرین به طور غیرقانونی سوء استفاده نشود.
مرحله 4. از اسپری بینی استفاده کنید
ضد احتقان ها به شکل قطره یا اسپری بینی نیز می توانند بدون نسخه تهیه شوند ، اما باید با احتیاط مصرف شوند. اگرچه می تواند به پاکسازی مجاری سینوسی و تسکین سریع فشار کمک کند ، اما اگر بیش از 3 روز از این محصول استفاده شود ، اثر برگشتی خواهد داشت.
هنگامی که بدن خود را با داروی مورد استفاده تطبیق می دهد ، این حالت برگشتی است ، که باعث می شود انسداد و فشار در سینوس ها مجدداً (یا حتی بدتر از قبل) در صورت توقف استفاده از آن عود کند. با محدود کردن استفاده از آن به بیش از سه روز ، می توان از اثر برگشتی جلوگیری کرد
مرحله 5. اگر فشار سینوس ناشی از حساسیت است ، یک محصول آنتی هیستامین خوراکی مصرف کنید
سینوزیت یا فشار و انسداد سینوس ها می تواند ناشی از حساسیت باشد. مصرف آنتی هیستامین های بدون نسخه (مانند Zyrtec® ، Claritin® یا داروهای مشابه) می تواند به کنترل واکنش آلرژیک شما و تسکین علائم شما کمک کند.
مرحله 6. مسکن های بدون نسخه مصرف کنید
استامینوفن ، ناپروکسن یا ایبوپروفن می تواند به کاهش ناراحتی ناشی از فشار سینوس کمک کند. ناپروکسن یا ایبوپروفن نیز می تواند به کاهش التهاب در مجاری بینی کمک کند.
برخی از علائم دیگر که می توان با مسکن های بدون نسخه درمان کرد شامل سردردهای مرتبط با سینوس ها و ناراحتی است که معمولاً به عنوان درد داخل دندان توصیف می شود
قسمت 2 از 4: کاهش فشار سینوس با راه حل های خانگی
مرحله 1. یک کمپرس گرم روی صورت بمالید
یک حوله گرم و مرطوب را روی صورت خود قرار دهید تا به کاهش فشار و تحریک مجدد مخاط و هوا کمک کند.
سعی کنید کمپرس گرم و سرد را به طور متناوب اعمال کنید. این کار را با قرار دادن یک حوله داغ روی ناحیه سینوس روی صورت خود به مدت سه دقیقه انجام دهید. پس از آن ، به مدت 30 ثانیه به یک حوله یا پارچه مرطوب سرد تغییر دهید ، سپس دوباره به یک حوله داغ تغییر دهید. این روش را به طور متناوب بین کمپرس گرم و سرد به مدت 3 جلسه تکرار کنید. این درمان را حدود 4 بار در روز انجام دهید
مرحله 2. مایعات فراوان بنوشید
با نوشیدن مایعات ، مخاط نازک می شود و سینوس ها را مسدود نمی کند. از غذای گرم (مانند یک فنجان چای یا سوپ داغ) برای کاهش احتقان و فشار لذت ببرید. علاوه بر این ، نوشیدن مایعات می تواند به خشکی سینوس که بعد از مصرف ضد احتقان بدون نسخه رخ می دهد ، کمک کند.
مرحله 3. غذای تند بخورید
برخی از افراد خوردن غذاهای تند (مانند فلفل چیلی) برای کاهش ناراحتی ناشی از فشار سینوس مفید است.
مرحله 4. در مورد بروملین و کورستین از پزشک خود سوال کنید
بروملین آنزیمی است که از آناناس به دست می آید و کورستین رنگدانه گیاهی است. هر دوی این مواد می توانند به تسکین التهاب ، تورم و سایر علائم سینوزیت کمک کنند. با این حال ، این محصول می تواند با داروهای خاصی تداخل داشته باشد ، بنابراین قبل از مصرف آن (یا هر گیاه دیگر) باید با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که برای شما بی خطر است.
- بروملین می تواند خطر خونریزی را افزایش دهد بنابراین کسانی که از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنند ممکن است از آن استفاده نکنند.
- بروملین هنگامی که با مهار کننده های ACE مصرف می شود می تواند فشار خون را به شدت کاهش دهد.
- کوئرستین می تواند با داروهای خاصی از جمله آنتی بیوتیک ها تداخل داشته باشد.
مرحله 5. در مورد سینوپرت از پزشک خود سوال کنید
چندین مطالعه نشان داده است که Sinupret (همچنین به عنوان BNO-101 شناخته می شود)-یک فرمول ثبت شده شامل چندین گیاه از جمله پیری اروپایی ، گیاه ترشک ، گاو گاو ، ورواین اروپایی و جنتیان-می تواند علائم سینوزیت را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. با پزشک خود مشورت کنید تا دریابید که آیا این داروی گیاهی برای شما مناسب است یا خیر.
مرحله 6. در حالت خوابیده بخوابید
به اندازه کافی استراحت کنید و در موقعیتی قرار بگیرید که بتوانید نفس بکشید. این بدان معناست که اگر این وضعیت مجاری بینی شما را باز نگه دارد ، می توانید به پهلو بخوابید. هنگام خواب عمودی (یا دراز کشیده) ممکن است احساس بهتری داشته باشید زیرا به شما اجازه می دهد راحت تر نفس بکشید.
مرحله 7. به نواحی خاصی از صورت فشار وارد کنید
با فشار دادن مناطق خاصی از صورت (بالای ناحیه اصلی سینوس) ، گاهی اوقات می تواند به شما تسکین موقت بدهد.
برخی از نقاط قابل فشار عبارتند از ناحیه بین چشم ها ، دو طرف سوراخ های بینی ، پل بینی ، اطراف ابروها ، زیر گونه ها و ناحیه بالای لب و زیر بینی. فشار ملایم ، ماساژ یا ضربه زدن به این ناحیه می تواند به کاهش فشار سینوس کمک کند
مرحله 8. از ماشه خودداری کنید
کلر مورد استفاده در استخرها اغلب عامل سینوزیت برای بسیاری از افراد است. محرک های دیگر ممکن است ظریف تر باشند ، مانند گرده یا گرد و غبار روی ملحفه و بالش. ملافه ها را مرتباً با آب گرم یا گرم بشویید تا محرک هایی که ممکن است هنگام خواب استنشاق کنید را کاهش دهید.
- تصور می شود که برخی از غذاها در ایجاد سینوس و ایجاد مخاط مانند شیر ، پنیر و سایر محصولات لبنی نقش دارند. سایر غذاهایی که می توانند مشکل ایجاد کنند شامل پاستا ، برنج سفید و نان سفید است. همه افراد هنگام خوردن این غذاها اثرات منفی را تجربه نمی کنند. سعی کنید دریابید چه غذاهایی می توانند فشار سینوس را در شما تحریک کنند.
- هنگامی که فشار سینوس دارید ، از نوشیدنی های الکلی خودداری کنید. مصرف مشروبات الکلی می تواند تورم مجاری سینوسی را بدتر کند.
قسمت 3 از 4: افزودن رطوبت و بخار آب به اتاق
مرحله 1. هوا را مرطوب نگه دارید
هوای مرطوب به مرطوب نگه داشتن مجاری بینی کمک می کند تا مخاط بتواند آزادانه حرکت کرده و فشار کاهش یابد. تنفس هوای خشک می تواند مخاط را ضخیم کرده و سینوس ها را تحریک کند.
مرحله 2. از مرطوب کننده استفاده کنید
دستگاه های مرطوب کننده در اندازه های مختلف با ویژگی های مختلف به فروش می رسند. دستگاه مرطوب کننده اصلی دارای ویژگی پخش مههای سرد یا گرم است. از مرطوب کننده متناسب با نیاز و بودجه خود استفاده کنید. این دستگاه رطوبت هوا را افزایش می دهد تا به درمان و جلوگیری از خشکی مجاری بینی که باعث ایجاد فشار و انسداد در سینوس ها می شود ، کمک کند.
- دستگاه های مرطوب کننده غبار سرد معمولاً فیلتری دارند که باید هر چند ماه یکبار بررسی شود تا از رشد کپک جلوگیری شود. بسیاری از انواع مرطوب کننده های مه سرد می توانند رطوبت کافی را برای کل خانه تأمین کنند و در صورت داشتن فرزند می توانند گزینه ای مطمئن باشند.
- یک مرطوب کننده بخار گرم دارای یک عنصر گرمایش است که بخار تولید می کند. مزیت یک مرطوب کننده غبار داغ این است که قالب و باکتری ها را از بین می برد زیرا هنگام اضافه کردن رطوبت به هوا بخار تولید می کند.
مرحله 3. با استفاده از اجاق گاز روی حرارت کم آب را به جوش بیاورید
یک قابلمه کوچک که نصف آن را با آب پر کرده اید روی اجاق گاز قرار دهید و بگذارید بجوشد. این روش برای افزودن رطوبت به هوا عالی است ، اما برای حفظ ایمنی نیاز به تمرکز و توجه بیشتری دارد. هنگام انجام این روش همیشه به ایمنی توجه کنید تا از آسیب و آسیب جلوگیری کنید.
مرحله 4. بخار خروجی از آب گرم شده را تنفس کنید
حوله را با دقت روی سر خود قرار دهید و خود را روی آب جوش قرار دهید. در مرحله بعد ، هوای گرم و پر از بخار را برای کاهش فشار سینوس تنفس کنید. استنشاق بخار در مرطوب کردن سینوس های شما بسیار مثر است ، اما می تواند باعث آسیب شود. بنابراین ، ابتدا باید راه دیگری را امتحان کنید. این روش نیاز به توجه جدی دارد و باید با احتیاط زیاد انجام شود تا از آسیب جلوگیری شود.
مرحله 5. آب را در نزدیک منبع گرمایی قرار دهید
ظرف مقاوم در برابر حرارت را با خیال راحت در نزدیکی رادیاتور یا منبع حرارتی دیگر قرار دهید تا آب بخار شود ، در نتیجه رطوبت و رطوبت هوا افزایش می یابد. نیازی نیست ظرف را مستقیماً روی منبع گرما قرار دهید. فقط کافی است آن را در جایی قرار دهید که باعث تبخیر آب شود.
می توانید از حوله مرطوب به عنوان منبع آب استفاده کنید که روی سوراخ منبع حرارت قرار می گیرد. وقتی گرما روشن است ، حوله مرطوب رطوبت را به هوا اضافه می کند. مراقب باشید که به کف صدمه نزنید و یا به طور دائمی دریچه را مسدود نکنید
مرحله 6. دوش را روشن کنید
آب گرم را زیر دوش بریزید. درب دوش ، حمام و درب اتاق مجاور را به مدت 5 دقیقه ببندید. پس از آن ، آب را خاموش کرده و در را باز کنید. این روش می تواند رطوبت هوا را افزایش دهد. همه برای این روش مناسب نیستند زیرا در مناطق خاصی ، استفاده بیش از حد از آب می تواند هزینه های ماهانه را افزایش دهد.
مرحله 7. لباس ها را در داخل خانه خشک کنید
سعی کنید از بند رخت یا پایه ای که می توانید به خانه بیاورید استفاده کنید. خشک کردن لباس ها از این طریق می تواند رطوبت هوای خانه را افزایش دهد. یک حوله مرطوب را بین بندهای آویزان لباس قرار دهید.
مرحله 8. پرده ها را با آب با دقت اسپری کنید
پرده ها را با یک بطری اسپری خیس کنید ، سپس پنجره ها را باز کنید تا هوا جریان یابد و رطوبت را به اتاق اضافه کند. مراقب باشید پارچه آسیب نبیند. اگر فشار سینوس شما ناشی از گرده یا سایر عوامل تحریک کننده از خارج است ، پنجره ها را باز نکنید.
مرحله 9. گیاهان زینتی را بیاورید
انجمن زمین شناسی ایالات متحده توصیه می کند که گیاهان زینتی را برای افزایش رطوبت هوا قرار دهید. هنگامی که گیاه آبیاری می شود ، رطوبت از ریشه به منافذ ساقه و برگ منتقل می شود و رطوبت را به هوای اتاق می افزاید.
مرحله 10. آب را به سراسر خانه اضافه کنید
حتی چند کاسه پر از آب می توانند رطوبت را به هوا اضافه کنند. کاسه های کوچک یا ظروف پر از آب (شاید گل مصنوعی یا تیله) را در سراسر خانه قرار دهید. سعی کنید ظرف را در نزدیکی منبع گرما مانند رادیاتور قرار دهید.
یک آکواریوم یا چشمه سرپوشیده اضافه کنید. با افزودن چیزی که حاوی آب است (مانند چشمه یا آکواریوم) ، می توانید رطوبت را به هوای اتاق اضافه کنید. علاوه بر این ، یک آکواریوم یا چشمه می تواند فضایی آرامش بخش را ایجاد کند یا دکوراسیونی به خانه شما ببخشد. این روش هزینه دارد و بستگی به سلیقه شخصی دارد
قسمت 4 از 4: دریافت کمک پزشکی
مرحله 1. اگر علائم شما پس از بیش از 7 روز برطرف نشد ، بدتر نشد و یا تب داشتید ، به پزشک مراجعه کنید
فشار مداوم سینوس ، انسداد ، درد یا تب می تواند نشان دهنده عفونت سینوسی شما باشد.
هنگامی که سینوس ها مسدود می شوند ، مخاط و باکتری هایی که به طور معمول تولید می شوند در آنجا محبوس می شوند. اگر انسداد و فشار برطرف نشود ، باکتری های به دام افتاده می توانند باعث عفونت سینوس شوند. همچنین اگر انسداد و فشار ناشی از سرماخوردگی یا آنفولانزا باشد ، می توانید به عفونت سینوسی ویروسی مبتلا شوید
مرحله 2. آنتی بیوتیک ها را طبق دستور مصرف کنید
اگر پزشک شما می گوید عفونت سینوس دارید ، ممکن است به شما آنتی بیوتیک داده شود. آنتی بیوتیک را دقیقاً طبق دستور مصرف کنید و دارو را تمام کنید. حتی اگر زودتر دیر احساس بهتری کردید ، آنتی بیوتیک را تا زمان تمام شدن مصرف کنید زیرا ممکن است باکتری ها هنوز در مجرای سینوسی گیر کرده باشند.
مرحله 3. تفاوت بین فشار سینوس و میگرن را تشخیص دهید
ناراحتی ناشی از سینوزیت بسیار شبیه به سردرد میگرنی است. در واقع ، برخی از مطالعات نشان می دهد که حدود 90 درصد افرادی که به دلیل سردرد ناشی از فشار سینوس به دنبال کمک پزشکی هستند ، در واقع از میگرن رنج می برند.
در صورت داشتن علائم سردرد بیش از 15 روز در هر ماه ، اگر مکرراً از داروهای بدون نسخه استفاده می کنید ، اگر داروهای بدون نسخه کار نمی کنند یا علائم شما در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد می کند ، با پزشک خود مشورت کنید. (به عنوان مثال قادر به رفتن به مدرسه یا مدرسه) محل کار). اینها همه علائم معمولی سردرد میگرنی هستند
نکات
- در صورت امکان از قرار گرفتن در اطراف اتاقهای دودزا یا پر از دود خودداری کنید. دود می تواند تحریک کننده باشد و مجاری سینوسی را خشک کند.
- از اسپری های ضد احتقان بینی بیش از سه روز برای جلوگیری از اثر برگشتی که باعث احتقان و فشار سینوس می شود ، استفاده نکنید.
- در صورت برطرف نشدن فشار سینوس از مراجعه به پزشک دریغ نکنید. ممکن است دچار عفونت شوید که نیاز به آنتی بیوتیک دارد یا شرایط شدیدتری داشته باشید.
- اگر علائم سینوس دارید الکل مصرف نکنید. الکل می تواند سینوس ها را خشک کرده و التهاب را بدتر کند.
