آیا تا به حال در موقعیتی قرار گرفته اید که نیاز به تفکر سریع داشته باشد ، اما شکست خورده است؟ شاید شما فقط می خواهید در تعاملات روزمره خود باهوش تر باشید. تفکر سریع می تواند برای زندگی شخصی ، شغل و تحصیل مفید باشد. همه ما مهارت ها و استعدادهای متفاوتی داریم ، اما اگر مغز شما به دقت آموزش ببیند ، می توانید توانایی تفکر و پاسخ سریع خود را به حداکثر برسانید.
گام
روش 1 از 4: سریع در نقطه فکر کنید
مرحله 1. به ذهن خود استراحت دهید
به نظر می رسد گفتن آن آسان تر از انجام آن باشد ، به ویژه هنگامی که شما نیاز به پاسخ سریع در محل دارید. با این حال ، می توانید ذهن خود را با استفاده از تکنیک های زیر آرام کنید:
- یک نفس عمیق بکش. بنابراین ، ضربان قلب شما کند می شود و اکسیژن سریعتر به مغز منتقل می شود.
- جملات مثبت را برای خود تکرار کنید. این جمله می تواند به سادگی باشد: "من می توانم این کار را انجام دهم." اگر مرتباً با موقعیت هایی روبرو می شوید که نیاز به تفکر سریع دارد ، ممکن است لازم باشد چند بار این تکنیک را تمرین کنید. پس از مدتی ، عباراتی که تمرین کرده اید بلافاصله هنگامی که نیاز به تامل سریع دارید ظاهر می شوند.
- یک لحظه ماهیچه های خود را سفت کنید ، سپس دوباره استراحت کنید. این کار تمرکز را برای شما آسان تر می کند. ماهیچه هایی را انتخاب کنید که هیچکس دیگر آنها را نمی بیند ، مانند ماهیچه های قفسه سینه یا زانو. اجازه ندهید به طرف مقابل نشان دهید که تحت فشار هستید.
مرحله 2. به س questionال با دقت گوش دهید
اطمینان حاصل کنید که به سوالاتی که طرف مقابل از شما می پرسد با دقت گوش می دهید. ترفند این است که مستقیماً به شخص نگاه کنید و به خواسته های او توجه زیادی داشته باشید. همه حواس پرتی را دور نگه دارید: تلفن خود را کنار بگذارید ، تلویزیون را خاموش کنید و لپ تاپ خود را ببندید.
همچنین به زبان بدن س theال کننده توجه کنید. وقتی س questionال کننده می پرسد ، به چشم ها ، حالات صورت و وضعیت بدن او توجه کنید. به عنوان مثال ، اگر فرد با شما تماس چشمی دارد ، لبخند می زند و بدنش رو به شما است ، اینها همه نشانه های خوبی است که نشان می دهد او به آنچه شما باید بگویید علاقه مند است. با این حال ، شما هنوز هم باید به یاد داشته باشید که گاهی اوقات انسان ها می توانند در مورد حالات چهره قضاوت اشتباه کنند. انسانها همچنین در پنهان کردن احساسات واقعی خود در پشت حالات چهره بسیار ماهر هستند
مرحله 3. از شخص بخواهید س questionال را تکرار کند
اگر سوالی را متوجه نشده اید ، از شخص بخواهید آن را تکرار کند. شما باید کاملاً آنچه را که او می گوید درک کنید. این به شما زمان می دهد تا فکر کنید.
به عنوان مثال بگویید: "لطفاً س yourال خود را تکرار کنید؟"
مرحله 4. سوال را تکرار کنید
همچنین می توانید س questionال را برای خود تکرار کنید تا درک آن آسان تر شود. با گفتن این مطلب ، درک س questionال برای شما آسان تر و یافتن پاسخ سریعتر خواهد بود.
از پرسیدن سوالات واضح خجالت نکشید. به عنوان مثال ، اگر س theالی که طرف مقابل می پرسد واضح نیست یا از کلماتی استفاده می کند که با آنها آشنایی ندارید ، از درخواست توضیح بیشتر خجالت نکشید. بگویید: "لطفاً توضیح دهید منظور _ چیست؟" یا ، "من هنوز نفهمیدم. لطفاً فرم سوال خود را تغییر دهید؟"
مرحله 5. مکالمه را از گمراه شدن در موارد دیگر باز دارید
با تمرکز بر یک چیز ، و یک اطلاعات حمایتی در یک زمان ، برای شما آسان تر خواهد بود که سریع پاسخ دهید. از پرداختن به جزئیات زیاد و غیر ضروری خودداری کنید. اگر طرف مقابل می خواهد بیشتر بداند ، از شما سالاتی می پرسد. در همین حال ، شما نشان خواهید داد که قادر به فکر کردن و ارائه سریع اطلاعات هستید.
به عنوان مثال ، اگر طرف مقابل بپرسد "چه مدت در زمینه فروش کار کرده اید؟" پاسخ شما باید سریع و بدون ابهام باشد. پاسخ: "حدود هشت سال." نیازی به پاسخ دقیق در مورد محل کار شما در طول این هشت سال نیست ، مگر اینکه توسط پرسش کننده پرسیده شود
روش 2 از 4: برای تفکر سریع آماده شوید
مرحله 1. یک "اگر اگر باشد" آماده کنید
.. . به احتمال زیاد ، افراد در محل کار ، مدرسه یا سایر مسئولیت های شما هر از گاهی از شما چیزی می خواهند. وقتی مشغول نیستید ، مدتی وقت بگذارید تا به این فکر کنید که چه شرایطی نیاز به تفکر سریع دارد. برنامه ریزی برای پاسخ به آن موقعیت ها
به عنوان مثال ، ممکن است معلم شما چیزی در رابطه با درس کلاس بپرسد. به عنوان مثال: "نام شخصیت اصلی این داستان چیست؟" یا ، "نظر شما در مورد کتاب چیست؟" س questionsالاتی را که ممکن است معلم شما بپرسد در نظر بگیرید و پاسخ ها را زودتر آماده کنید تا مجبور نباشید برای پاسخ دادن منتظر بمانید
مرحله 2. نوشتن و صحبت کردن را به طور واضح تمرین کنید
ارتباط واضح به شما کمک می کند اطلاعات را سریع با دیگران به اشتراک بگذارید و از سوء تفاهم جلوگیری کنید.
- از صداهای پرکننده مانند "uh" یا "um" اجتناب کنید.
- از نشانه های غیر کلامی مانند تماس چشمی و مکث های مناسب استفاده کنید.
- از گرامر درست استفاده کنید.
- رسمی بودن موقعیتی را که در آن قرار دارید در نظر بگیرید و نحوه واکنش مناسب را تعیین کنید.
مرحله 3. مطمئن شوید که اطلاعات کافی دارید
جزئیات و اطلاعات پیشینه پروژه های مختلفی را که کار کرده اید بدانید تا شگفت زده نشوید. تجربه خود را در زمینه کاری خود جمع آوری کنید تا بتوانید به سرعت نتیجه گیری مناسب را انجام دهید.
به عنوان مثال ، اگر شما پرستاری هستید که با بیماران روانی کار می کنید ، می توانید در مورد مداخلات پرستاری برای بیماران روانی اطلاعات کسب کنید. بنابراین ، زمان پاسخگویی سریع تری خواهید داشت
مرحله 4. وسایل الکترونیکی و سایر عوامل مزاحم را خاموش کنید
اگر گمان می کنید که موقعیتی که قرار است با آن روبرو شوید نیاز به تفکر سریع دارد ، حواس پرتی هایی را که ممکن است از وظیفه ای که باید انجام دهید منحرف کند ، حذف کنید.
- کاهش سر و صدای غیر ضروری مانند رادیو ، تلویزیون ، پخش موسیقی از طریق هدفون.
- از حساب های رسانه های اجتماعی خود خارج شوید و زبانه های غیر ضروری را در مرورگرهای اینترنت ببندید.
مرحله 5. از انجام چند کار همزمان (چند وظیفه ای) خودداری کنید
اگر در یک زمان روی یک کار تمرکز کنید ، تمرکز ذهن شما و پاسخ سریع به سوالات یا مشکلات برای شما آسان تر خواهد بود. ذهن خود را بر روی یک چیز در یک زمان متمرکز کنید ، حتی زمانی که مشغول هستید.
به عنوان مثال ، اگر با خطی از مشتریان که منتظر خدمات شما هستند برخورد می کنید و ناگهان تلفن روی میز شما زنگ می زند ، باید تمرکز خود را بر روی یک چیز متمرکز کنید. به عنوان مثال ، می توانید تمرکز خود را بر روی مشتری که به او خدمات می دهید تنظیم کنید و از شخص دیگری بخواهید تلفن را بر دارد. یا اگر کارهای زیادی برای انجام دارید ، یکی را یکجا انجام دهید. یک کار را در یک زمان انجام دهید ، سپس کار دیگری را انجام دهید
روش 3 از 4: توسعه تفکر سریع
مرحله 1. یک ذهنیت مثبت را در خود پرورش دهید
تحقیقات نشان می دهد که با یادگیری از اشتباهات می توانید فرایندهای ذهنی را بهبود بخشید. باور کنید که می توانید سریع فکر کنید. بنابراین ، شما واقعاً سریع فکر خواهید کرد! برای توجه به مواردی که در آنها موفق هستید ، وقت بگذارید. مهمتر از همه ، مراقب اشتباهات خود باشید. اشتباهات خود را گامی ضروری برای کسب تجربه ببینید.
مرحله 2. درگیر فعالیتهایی شوید که نیازمند اندیشیدن سریع هستند
مغز شما عضله ای است که قابل تمرین است. علاوه بر این ، با شرکت در فعالیتهایی که نیاز به تفکر سریع دارند ، احساسات خود را نیز بهبود می بخشید. هنگام تمرین مغز خود احساس شادی و خلاقیت بیشتری خواهید داشت.
- سعی کنید بازی بخوانید. مقاله یا فصل کتاب را در اسرع وقت بخوانید ، سپس 20 ثانیه را به پایان رساندن مقاله یا فصل کتاب اختصاص دهید.
- لیست الفبایی را تکرار کنید. برای هر حرف ، یک نام یا کلمه بگویید. این کار را در اسرع وقت انجام دهید ، یا سعی کنید تعداد مشخصی از نام/کلمه را برای هر حرف بنویسید.
- بازی کنید که از محدودیت زمانی استفاده می کند.
- یک بازی یا برنامه آنلاین را که حاوی فعالیتهای آموزش مغز است امتحان کنید.
- به سرعت مواردی را که اخیراً انجام داده اید یا مشاهده کرده اید فهرست کنید (می تواند ماشین ، کتاب ، فیلم و غیره باشد)
- با دوستان یا همکاران خود بازی های بداهه بازی کنید.
مرحله 3. از تمام حواس خود استفاده کنید
هرچه از حواس بیشتری استفاده کنید ، قسمت های بیشتری از مغز تحریک می شوند تا اطلاعاتی را که می خواهید سریع بدانید تولید کنند. رنگها ، بوها یا احساسات فیزیکی خاصی را با کلمات یا مفاهیم مرتبط کنید.
به عنوان مثال ، اگر در حال خواندن روزنامه هستید ، اگر به جزئیات حسی که تجربه می کنید توجه کنید ، به خاطر سپردن اطلاعات مقاله روزنامه برای شما آسان تر می شود. یکی از آنها نحوه نوشتن یک داستان توسط روزنامه نگار است
مرحله 4. وظایفی را که به مغز می دهید اولویت بندی کنید
از یک تقویم برای پیگیری همه رویدادهایی که باید با آنها سر و کار داشته باشید استفاده کنید تا مجبور نباشید فضای مغز را در اطلاعاتی که در غیر این صورت ثبت آنها در جاهای دیگر آسان است هدر دهید.
تمام قرارهای ملاقات ، تاریخ صدور صورت حساب یا کارهایی که باید انجام دهید را بنویسید
مرحله 5. اطلاعاتی را که واقعاً می خواهید بدانید بیان کنید
با بیان اطلاعاتی که واقعاً می دانید یا نوشتن آنها روی کاغذ ، مسیرهای عصبی مغز را که به این اطلاعات منتهی می شوند ، بازسازی می کنید. اطلاعات مهم را برای سهولت در به خاطر سپردن سریع بیان کنید.
به عنوان مثال ، تاریخ ارائه مهم یا نام همکلاسی های جدید خود را بیان کنید
روش 4 از 4: حفظ سلامت مغز
مرحله 1. به طور منظم ورزش کنید
تحقیقات نشان می دهد که ورزش منظم تعداد سلول های خونی را که اکسیژن را به مغز شما حمل می کنند ، افزایش می دهد. ورزش همچنین می تواند فشار خون را کاهش داده و به شما در مقابله با استرس کمک کند.
وقتی مجبورید با شرایط استرس زا روبرو شوید ، قدم بزنید. ترکیب راه رفتن و تغییر محیط اطراف شما به تمرکز مجدد مغز و تحریک تفکر سریعتر کمک می کند
مرحله 2. رژیم غذایی سالم داشته باشید
مغز برای عملکرد طبیعی به انرژی زیادی احتیاج دارد. شما باید غذاهایی بخورید که ذهن روشن را تحریک می کند. برخی از غذاها برای مغز شما مفیدتر هستند در حالی که سایر غذاها ممکن است منجر به مه مغزی شوند.
- برای حفظ سلامت مغز از غذاهایی مانند غلات غنی شده ، غلات کامل ، ماهی قزل آلا ، دانه کتان ، زغال اخته ، زردچوبه و سبزیجات سبز برگ استفاده کنید.
- مصرف چربی های اشباع نشده و کلسترول از منابع حیوانی یا روغن های گیاهی تا حدی هیدروژنه را کاهش دهید.
مرحله 3. مراقب سلامت روان خود باشید
افرادی که با اضطراب یا افسردگی مشکل دارند ، در آزمون های شناختی نمره کمتری دارند. اگر فکر می کنید ممکن است افسرده یا مضطرب باشید ، با یک دوست صحبت کنید ، مشاوره بگیرید یا به پزشک مراجعه کنید.
مرحله 4. به اندازه کافی بخوابید
کمبود خواب و خستگی نیز می تواند منجر به نمرات ضعیف در آزمون های شناختی شود. بزرگسالان جوان و بزرگسالان برای سالم ماندن به حدود هفت تا نه ساعت خواب نیاز دارند. وقتی خسته هستید مغز شما درست کار نمی کند.
نکات
- همچنین می توانید کتاب بخوانید که به تخیل و خلاقیت شما کمک می کند.
- اگر تلفن هوشمند دارید ، می توانید برنامه ای را که مخصوص آموزش مغز ساخته شده است بارگیری کنید. نرم افزارهای رایگان به عنوان مثال: Lumosity ، Brain Age Game ، Clockwork Brain ، Memory Trainer و غیره.
- وقت خود را صرف کاری کنید که برای شما جالب است یا برای شما معنی دار است. این امر به خاطر سپردن اطلاعات را برای شما آسان تر می کند. در کلاسها/دوره هایی که از آنها لذت می برید ، شرکت کنید.
- از کار زیاد یا استرس زیاد خودداری کنید. هر از گاهی استراحت کنید.
- همه این تغییرات ممکن است به سرعت اتفاق نیفتد. یادگیری یک فرایند است.
